10 mẹo giảm cân đơn giản chẳng tốn tiền lại giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng

Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng khắc nghiệt hay uống thuốc tốn kém.

Làm sao để giảm cân là câu hỏi "muôn thuở" của nhiều chị em phụ nữ. Có nhiều phương pháp nhưng có thể tiềm ẩn các nguy cơ nhất định cho sức khỏe. Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng khắc nghiệt hay uống thuốc tốn kém.

 

1. Uống nước trước khi ăn: Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn nhanh no và cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên 25-30%, cũng như giảm lượng calo tiêu thụ vào trong cơ thể.

 

2. Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng: Vì trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm sẽ tạo cảm giác no bụng, cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn ở những bữa sau đó.

 

3. Uống cà phê đen không đường: Cà phê đen là một nguồn chất chống oxy hóa lành mạnh và cũng chứa caffeine giúp trẻ hóa, kiểm soát cơn thèm ăn trong thời gian dài. Phụ nữ uống cà phê đen sẽ ăn ít hơn mỗi ngày. Quan trọng hơn, cà phê đen giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể thêm 3-10%.

 

4. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ  dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và muốn ăn nhiều hơn khi thức dậy.

 

10 mẹo giảm cân đơn giản chẳng tốn tiền lại giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng

 

5. Nhai kỹ thức ăn: Nhai kỹ thức ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì não bộ sẽ phát ra tín hiệu no sau 15-20 phút nên bạn chú ý nhai chậm. Việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và tăng cân chóng mặt.

 

6. Ăn uống đúng giờ mỗi ngày: Bằng cách chọn thực phẩm lành mạnh, tập trung vào chất đạm, rau và trái cây, quan trọng là không nhịn ăn, bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

 

7. Cắt giảm tinh bột và đường: Để giảm cân nhanh, hãy cắt giảm tinh bột và đường. Hãy tập trung vào việc ăn nhiều đạm hơn.

 

10 mẹo giảm cân đơn giản chẳng tốn tiền lại giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng

 

8. Nhâm nhi trà xanh trong ngày: Uống trà xanh có thể giúp bạn giảm béo và giảm cân hiệu quả. Trà xanh cũng chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, khi kết hợp với caffeine có thể làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

 

9. Ăn một số đồ ăn cay:Ăn thức ăn cay sẽ cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá cay.

 

10. Tập các bài tập tim mạch và tạ thường xuyên: Vì những bài tập này sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và có cơ thể săn chắc hơn.

Theo Phụ nữ today
bạc đã trẻ em, còi xương, suy dinh dưỡng, cua so tinh yeu
Chế độ ăn uống thiếu khoa học đã khiến cho một bé gái tại Úc bị suy dinh dưỡng, còi xương đến mức...
Nhằm giảm tỷ lệ mất cân bằng giới tính khi sinh, Tổng cục dân số sẽ đề xuất với Chính phủ chính...
thời trang, mix đồ thu, mix đồ
Tại sao có những phụ nữ ăn mặc rất đơn giản mà lúc nào trông họ cũng sành điệu và thanh lịch? Hãy...
Hà Nội, bác sĩ, khám bệnh miễn phí, về hưu, cua so tinh yeu
Xuất phát từ cái tâm với nghề y, bà Trương Thị Hội Tố cùng các y, bác sĩ về hưu tình nguyện mở...
 thử lòng vợ tương lai, triệu phú, trai trẻ, cua so tinh yeu
Triệu phú ẩn danh đã bày tỏ mong muốn thuê một người nào đó để thử quyến rũ vợ tương lai của mình...
mix đồ thu đông, phong cách, thời trang
Áo len cổ lọ, cardigan hay áo khoác dáng dài là những món đồ cần thiết với mỗi cô gái khi trời...
 sinh viên ở trọ , nữ sinh ở trọ, bị chặt chém , chuyện sinh viên ở trọ , chủ nhà chặt chém, nhiều khoản tiền
Chuyện sinh viên bị chủ trọ tai quái "hành hạ" với nhiều chiêu khác nhau được xem như chuyện...
Nhiều người không chăm sóc da trước khi đi ngủ nhưng điều này lại rất quan trọng. Vì trong thời...
làm đẹp, da nhờn, chăm sóc da, cua so tinh yeu
Bạn từng hâm mộ những cô nàng diễn viên Hàn Quốc với làn da bóng bẩy, trong suốt vô cùng đẹp...
cách tẩy lông hiệu quả, cách tẩy lông nách tốt nhất, tẩy lông vùng nách, cua so tinh yeu
Các nàng thường áp dụng mọi biện pháp để loại bỏ “rừng rậm” ở vùng da dưới cánh tay của mình. Tuy...
Nội dung khác
Trẻ 3 tháng tuổi đi ngoài 3-4 lần/ngày có phải là do thuốc không ?
Bé nhà em đến nay đã được 3 tháng tuổi. Dạo đây em thấy bé đi ngoài 3-4 lần/1 ngày mỗi lần bé đi...
11:05 - Tư vấn
Tay cầm giấy ướt dính máu có tiềm ẩn nguy cơ nhiễm HIV không?
Sáng hôm nay, cháu đi ngoài đường đã gặp một vụ tai nạn. Cháu đã giúp đỡ người bị nạn và họ có...
09:05 - Tư vấn
bạn cùng lớp, gán ghép, để ý, thích bạn cùng lớp, muốn từ bỏ
Lúc đầu em đã bảo là em không thích bạn đó nhưng các bạn cứ trêu. Sau đó em h
09:58 - Tư vấn
người cũ có thai, có trách nhiệm, không muốn quay lại, muốn bên nhau, trách nhiệm với con
Bạn trai em trước khi quen em thì có quen một cô gái được khoảng 1 năm, vì hết tình cảm nên chia...
11:05 - Tư vấn
tình cảm, lắng nghe, khó khăn, hoàn hảo, hạnh phúc, cửa sổ tình yêu
Em sợ em không nghe lời ba mẹ vẫn lấy anh, sau này cuộc sống có ra sao em không giám đối mặt với...
10:02 - Tư vấn
ghen tuông, không hoàn hảo, chia sẻ, ứng xử phù hợp, vượt qua thử thách, cửa sổ tình yêu.
Mỗi lần cô ấy đi gặp đối tác thì mình đều nổi lên nghi ngờ, ghen tuông. Những lần cô ấy đi thì ít...
13:05 - Tâm sự
virus dại, động vật bị dại, nước bọt, tiêm phòng, vết thương, trung tâm não bộ, cuasotinhyeu
Trong ngày 11/5, em có chơi đùa với chó con 3 tháng tuổi thì bị nó cắn vào chân, vết nông nhưng...
19:03 - Tư vấn
hành kinh, hết kỳ hành kinh, đau bụng kinh, xuất hiện, hiện tượng, cuasotinhyeu
Em đang đến kỳ hành kinh đã được 4 ngày và sắp hết kỳ hành kinh. Nhưng đến ngày thứ 5 lại xuất...
07:02 - Tư vấn
yếu sinh lý, quan hệ, tình dục, nguyên nhân, điều trị, cuasotinhyeu.
Xin chào cửa sổ tình yêu. em đang nghi bị yếu sinh lý nam muốn đi khám nhưng không biết ở viện...
15:02 - Tư vấn