10 mẹo giảm cân đơn giản chẳng tốn tiền lại giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng

Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng khắc nghiệt hay uống thuốc tốn kém.

Làm sao để giảm cân là câu hỏi "muôn thuở" của nhiều chị em phụ nữ. Có nhiều phương pháp nhưng có thể tiềm ẩn các nguy cơ nhất định cho sức khỏe. Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng khắc nghiệt hay uống thuốc tốn kém.

 

1. Uống nước trước khi ăn: Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn nhanh no và cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên 25-30%, cũng như giảm lượng calo tiêu thụ vào trong cơ thể.

 

2. Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng: Vì trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm sẽ tạo cảm giác no bụng, cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn ở những bữa sau đó.

 

3. Uống cà phê đen không đường: Cà phê đen là một nguồn chất chống oxy hóa lành mạnh và cũng chứa caffeine giúp trẻ hóa, kiểm soát cơn thèm ăn trong thời gian dài. Phụ nữ uống cà phê đen sẽ ăn ít hơn mỗi ngày. Quan trọng hơn, cà phê đen giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể thêm 3-10%.

 

4. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ  dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và muốn ăn nhiều hơn khi thức dậy.

 

10 mẹo giảm cân đơn giản chẳng tốn tiền lại giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng

 

5. Nhai kỹ thức ăn: Nhai kỹ thức ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì não bộ sẽ phát ra tín hiệu no sau 15-20 phút nên bạn chú ý nhai chậm. Việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và tăng cân chóng mặt.

 

6. Ăn uống đúng giờ mỗi ngày: Bằng cách chọn thực phẩm lành mạnh, tập trung vào chất đạm, rau và trái cây, quan trọng là không nhịn ăn, bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

 

7. Cắt giảm tinh bột và đường: Để giảm cân nhanh, hãy cắt giảm tinh bột và đường. Hãy tập trung vào việc ăn nhiều đạm hơn.

 

10 mẹo giảm cân đơn giản chẳng tốn tiền lại giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng

 

8. Nhâm nhi trà xanh trong ngày: Uống trà xanh có thể giúp bạn giảm béo và giảm cân hiệu quả. Trà xanh cũng chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, khi kết hợp với caffeine có thể làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

 

9. Ăn một số đồ ăn cay:Ăn thức ăn cay sẽ cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá cay.

 

10. Tập các bài tập tim mạch và tạ thường xuyên: Vì những bài tập này sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và có cơ thể săn chắc hơn.

Theo Phụ nữ today
5 ý tưởng tái chế chai nhựa, giúp môi trường thêm xanh.
Thế giới thải ra khoảng 300 triệu tấn rác thải nhựa mỗi năm, gần tương đương với trọng lượng của...
Sống ở đâu rẻ nhất Việt Nam?
Tổng cục Thống kê cho biết xét theo chỉ số giá sinh hoạt, trong 63 tỉnh thành của cả nước, Hà Nội...
Hoài Linh chính thức xin lỗi, lý giải vì sao chậm trễ chuyển tiền từ thiện
Sau nhiều ngày im lặng, nghệ sĩ Hoài Linh chính thức lên tiếng về việc chậm trễ từ thiện. Đồng...
Món quà đặc biệt cho con ngày 1/6: Một vé "khám phá tuổi thơ của bố"
Lấy dép đổi kem, chạy thóc ngày mưa,... là những ký ức khó quên của những đứa trẻ lớn lên ở vùng...
Những cách đẩy lùi nám từ nguyên liệu tự nhiên
Nếu đang bị nám, chị em có thể áp dụng những cách như thoa hỗn hợp bột mì với mật ong, hay trầu...
Thách thức danh hài "thay máu" toàn bộ các nhân vật chủ chốt
Đạo diễn Khương Dừa cho biết ê-kíp chương trình quyết định thay máu từ vị trí giám khảo đến MC.
Trịnh Sảng và ê-kíp 'Thiến nữ u hồn' bị lên án
Cơ quan quản lý văn hóa và thuế quan Trung Quốc đang vào cuộc điều tra bê bối của nữ diễn viên...
Tự nguyện 'bị lừa' để tìm sự thật về quảng cáo
'Nhiều công ty hứa hẹn trả thù lao, chỉ cần tôi đăng clip kèm cảnh dùng và cho 1-2 lời nhận xét...
Nội dung khác
Bạn trai "hoang tưởng"
Dạ giờ em biết phải làm sao cho anh ấy hiểu và tin em không lừa dối anh, chỉ vì chuyện này mà anh...
17/6/2021 - Tư vấn
Xuất hiện đường sọc nâu ở bụng nhưng que thử chỉ có một vạch
có xuất hiện đường nâu mờ từ bụng xuống. Em nghi có thai nên test hai bút thử thai thì cho ra một...
17/6/2021 - Tư vấn
Tiềm phòng sau khi bị chó cắn khi nào tốt nhất?
Con em mới bị chó cắn khi chiều (chó mới sinh) ở gần mắt cá chân, xước tý da
17/6/2021 - Tư vấn
Tại sao vẫn chưa thể có con lại sau tháo vòng tránh thai
Đến giữa tháng 4 năm 2021 vừa rồi em mới tháo vòng ra, tính ra là gần 7 năm em đặt vòng tránh thai
17/6/2021 - Tư vấn
Nồng độ HCG 1200 thai tương đương bao nhiêu tuần tuổi?
Em đi khám thì có nồng độ hcg là 1200, siêu âm phát hiện thấy túi echo trống 6.5mm
17/6/2021 - Tư vấn
Tưởng nó cũng thích mình nào ngờ nó có bạn trai
Sau 11 ngày em mới chợt nhận ra em có một thứ tình cảm gì đó rất đặc biệt với bạn này. Tình cảm...
17/6/2021 - Tư vấn
Phụ nữ ở độ tuổi nào nên cấy que tránh thai?
Bác sĩ cho cháu xin hỏi là phụ nữ bao tuổi thì mới được cấy que tránh thai ạ
17/6/2021 - Tư vấn
Cơ thể thay đổi chậm khi trong độ tuổi dậy thì vì sao?
Nhưng cơ thể của cháu lại không thấy thay đổi mấy, khá chậm và chưa bể giọng
17/6/2021 - Tư vấn
Nên làm gì để mang thai sau độ tuổi 35 an toàn, khỏe mạnh
Sau tuổi 35 – 40 không còn là giai đoạn lý tưởng nhất để phụ nữ sinh con. Nhưng dù ở tuổi nào,...
17/6/2021 - Kiến thức