5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Nếu thích ăn bơ, chị em có thể thực hiện ngay những món ăn siêu ngon này. Nó chẳng những tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân nữa đấy.

Bơ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Trung bình cứ 100g bơ sẽ chứa 26% vitamin K, 20% folate, 17% vitamin C, 14% kali, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6. 10% vitami E. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa một lượng nhỏ khoáng chất: kẽm, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, vitamin A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) và B3 (niacin).

 

Ăn bơ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như tốt cho tim mạch, tốt cho mắt, phòng chống loãng xương, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện tiêu hóa và giải độc, giảm viêm khớp, tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt nếu chế biến theo những cách này thì bơ còn giúp giảm cân hiệu quả.

 

5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Ảnh minh họa


Bánh mì nướng chiên kem bơ

 

Đầu tiên bạn chiên trứng với bơ đậu phộng. Sau đó xếp rau xà lách và trứng chiên lên bánh mì. Bơ đem thái nhỏ, cho thêm nước cốt chanh để bơ không đổi màu. phết bơ đã thái lên bánh mì, thêm trứng, nước sốt hạt tiêu và thưởng thức.

 

Gà nướng bơ

 

Với món ăn này bạn chỉ sử dụng phần ức gà. Ướp ức gà với muối, tiêu, vỏ chanh và nước cốt chanh, đổ dầu ô liu vào, nướng ở 180 độ C trong 15 phút. Bơ cắt nhỏ, xà lách rửa sạch rồi cho tất cả vào tô lớn. Thêm nước cốt chanh và một ít dầu ô liu vào trộn đều. Gà sau khi nướng chín cắt hoặc xé phay thành từng sợi nhỏ, cho vào bát bơ trộn đều.


Sinh tố bơ

 

Món sinh tố bơ sữa không giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Nhưng nếu làm theo cách này thì chẳng mấy chốc bạn sẽ có vòng 2 thon gọn như mong muốn.

 

Đầu tiên hãy cắt nhỏ quả bơ, hành và tỏi cho vào máy xay sinh tố và đánh thành sinh tố. Tiếp đến cho thêm muối, hạt tiêu đen, nước cốt chanh, dầu ô liu vào và khuấy đều. Dùng để ăn luôn hoặc chấm với khoai tây chiên. Khoai tây chiên bạn nên chiên với nồi chiên không dầu để giảm bớt lượng dầu mỡ.

 

5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Ảnh minh họa

 

Bơ nướng trứng

 

Đầu tiên bạn rửa sạch quả bơ, cắt đôi và bỏ phần hạt, hành lá cắt nhỏ. Tiếp theo, cho lòng đỏ trứng vào giữa quả bơ, phết dầu ô liu loãng, rắc tiêu đen, muối và hành lá lên trên. Cuối cùng là cho bơ vào lò nướng, nướng ở nhiệt độ 200 độ trong 10-15 phút là xong!

 

Bơ lắc

Món bơ lắc có cách chế biến vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố là sẽ có món ngon để thưởng thức.

 

Đầu tiên bạn gọt vỏ bơ và cắt thành từng miếng để sử dụng sau. Tiếp theo cho táo, chuối, bơ hoặc các loại trái cây khác bạn thích vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Nếu muốn gia tăng vị ngọt có thể cho thêm chút đường nâu, mật ong rồi thưởng thức.

Theo Phụ nữ today
Mẹo đơn giản dưỡng mi dài và dày thần tốc
Nhưng đừng quá lo lắng bởi dưới đây sẽ là mẹo làm tại nhà cực đơn giản, dễ làm và chẳng hề mất...
tình yêu gia đình, tình cảm vợ chồng, vợ chồng, tình yêu của người chồng
15 năm nay, kể từ khi bà Hoạch (65 tuổi) bị tai biến, liệt nửa người, ông Chỉnh (71 tuổi) luôn là...
8 cách làm vòng 1 phát triển nhanh ở tuổi dậy thì hiệu quả
Vòng 1 nở nang, săn chắc là ao ước của mọi chị em. Nhưng để có được vòng 1 ưng ý cần chú ý chăm...
cứu trợ, lũ lụt, miền trung, bão lũ, mưa bão
Hiện nay, hàng trăm đoàn từ thiện từ khắp miền Tổ quốc tìm về các tỉnh miền Trung vừa bị bão lũ...
Hết kem trị mụn, vào bếp lấy ngay muối biển
Trị mụn bằng muối là một trong những phương pháp làm đẹp đơn giản, tiện lợi và vô cùng tiết kiệm.
Những thành phần độc hại cần tránh trong sản phẩm làm đẹp
Các chất cấm trong mỹ phẩm có thể gây hại cho da và sức khỏe người dùng. Vì vậy bạn nên tìm hiểu...
sống khỏe, nước ép trái cây, lợi ích của hoa quả
Nghiên cứu mới của Đại học Boston (Mỹ) cho thấy một người có thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe...
8 mẹo hay để ăn uống giữ dáng ngày Tết
Giữ dáng ngày Tết là chuyện không khó, bạn chỉ cần lưu ý vài mẹo nhỏ để áp dụng trong những bữa...
Diễn viên trở thành hotgirl Instagram nhờ mái tóc dài 1,63 m
Nhờ mái tóc dài gần 1,63 m, diễn viên kiêm MC người Ukraine Alla Perkova hiện có rất nhiều người...
4 tips làm trắng răng tại nhà an toàn và hiệu quả
Một hàm răng trắng sáng không phải là tất cả, mà còn phải chắc khỏe nữa. Đây là ước muốn của mọi...