5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Nếu thích ăn bơ, chị em có thể thực hiện ngay những món ăn siêu ngon này. Nó chẳng những tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân nữa đấy.

Bơ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Trung bình cứ 100g bơ sẽ chứa 26% vitamin K, 20% folate, 17% vitamin C, 14% kali, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6. 10% vitami E. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa một lượng nhỏ khoáng chất: kẽm, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, vitamin A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) và B3 (niacin).

 

Ăn bơ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như tốt cho tim mạch, tốt cho mắt, phòng chống loãng xương, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện tiêu hóa và giải độc, giảm viêm khớp, tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt nếu chế biến theo những cách này thì bơ còn giúp giảm cân hiệu quả.

 

5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Ảnh minh họa


Bánh mì nướng chiên kem bơ

 

Đầu tiên bạn chiên trứng với bơ đậu phộng. Sau đó xếp rau xà lách và trứng chiên lên bánh mì. Bơ đem thái nhỏ, cho thêm nước cốt chanh để bơ không đổi màu. phết bơ đã thái lên bánh mì, thêm trứng, nước sốt hạt tiêu và thưởng thức.

 

Gà nướng bơ

 

Với món ăn này bạn chỉ sử dụng phần ức gà. Ướp ức gà với muối, tiêu, vỏ chanh và nước cốt chanh, đổ dầu ô liu vào, nướng ở 180 độ C trong 15 phút. Bơ cắt nhỏ, xà lách rửa sạch rồi cho tất cả vào tô lớn. Thêm nước cốt chanh và một ít dầu ô liu vào trộn đều. Gà sau khi nướng chín cắt hoặc xé phay thành từng sợi nhỏ, cho vào bát bơ trộn đều.


Sinh tố bơ

 

Món sinh tố bơ sữa không giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Nhưng nếu làm theo cách này thì chẳng mấy chốc bạn sẽ có vòng 2 thon gọn như mong muốn.

 

Đầu tiên hãy cắt nhỏ quả bơ, hành và tỏi cho vào máy xay sinh tố và đánh thành sinh tố. Tiếp đến cho thêm muối, hạt tiêu đen, nước cốt chanh, dầu ô liu vào và khuấy đều. Dùng để ăn luôn hoặc chấm với khoai tây chiên. Khoai tây chiên bạn nên chiên với nồi chiên không dầu để giảm bớt lượng dầu mỡ.

 

5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Ảnh minh họa

 

Bơ nướng trứng

 

Đầu tiên bạn rửa sạch quả bơ, cắt đôi và bỏ phần hạt, hành lá cắt nhỏ. Tiếp theo, cho lòng đỏ trứng vào giữa quả bơ, phết dầu ô liu loãng, rắc tiêu đen, muối và hành lá lên trên. Cuối cùng là cho bơ vào lò nướng, nướng ở nhiệt độ 200 độ trong 10-15 phút là xong!

 

Bơ lắc

Món bơ lắc có cách chế biến vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố là sẽ có món ngon để thưởng thức.

 

Đầu tiên bạn gọt vỏ bơ và cắt thành từng miếng để sử dụng sau. Tiếp theo cho táo, chuối, bơ hoặc các loại trái cây khác bạn thích vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Nếu muốn gia tăng vị ngọt có thể cho thêm chút đường nâu, mật ong rồi thưởng thức.

Theo Phụ nữ today
Con gái 14 tháng tuổi, Căn bệnh quái ác, Người cha nghèo, Người mẹ trẻ, BV Nhi Trung Ương, Não úng thuỷ, Bé gái não úng thủy, Thanh Hoá, cua so tinh yeu
Từ lúc sinh ra đến nay đã 14 tháng tuổi, bé Bảo An mới chỉ về ngôi nhà của mình 1 lần và được gần...
cô gái, màu mắt kỳ lạ, Ninh Thuận, làng gốm Bàu Trúc, báo nước ngoài
Với đôi mắt mang hai màu khác biệt xanh và đen, cô gái quê Bàu Trúc, Ninh Thuận, thu hút người...
 chia tay đòi quà, đại gia đòi tiền, chuyện lạ Trung Quốc, cua so tinh yeu
Một doanh nhân 55 tuổi, từng cho bồ nhí 2 triệu USD trong vòng ba tháng, đã khởi kiện người tình...
World cup, giới trẻ, tâm thư, người vợ trẻ, thư gửi chông, ham mê cá độ, bạn trẻ, chia sẻ
Nhiều lần mất hết tài sản vì trò đỏ đen trong mùa banh nhưng dường như người chồng vẫn chưa nhận...
Nụ hôn, tai nạn hy hữu, chuyện khó tin, cặp đôi, kỷ lục, chuyện lạ, tình yêu, quy định oái ăm
Theo một nghiên cứu, trung bình mỗi người sẽ dành 336 tiếng trong cuộc đời để hôn. Nếu bạn coi nụ...
đẹp , thời trang, trang điểm, son môi ,son lì ,phấn má ,phấn mắt, kem nền, mỹ phẩm
Rõ ràng là thời tiết Thu/Đông sẽ khác biệt hẳn với mùa hè oi bức và đây cũng là thời gian các sản...
Mật ong được biết đến như "thần dược" làm đẹp. Công thức đơn giản từ mật ong giúp trị sẹo lõm...
phog tục kì lạ, quan hệ cùng người lạ, núi thiêng, Indonesia, cua so tinh yeu
Trong ngày hội Pon, mỗi người sẽ tìm một người lạ để ghép đôi và quan hệ liên tục 7 lần trong...
Đang được cộng đồng mạng chia sẻ nhiều trên Facebook, những mẩu chuyện này khiến ai đọc xong cũng...
5 bí quyết dưỡng tóc mùa hè nổi tiếng hiệu quả
Bồ kết, vỏ bưởi là những phương pháp dưỡng tóc đã được chính các bà, các mẹ chứng nhận về tính...
Nội dung khác
Bố mẹ "bắt" có con nếu không thì... ly hôn
Tâm lý mong mỏi, thêm việc vợ chồng em lấy nhau làm ăn thua lỗ, hết vốn, bố mẹ em bắt em phải gọi...
11:03 - Tư vấn
Lần đầu ngày 13/4 em không uống thuốc. Lần 2 ngày 14/4 có uống viên hằng ngày. Lần 3 ngày 29/4...
14:02 - Tư vấn
20 tuổi, sinh viên, đi chơi, tự do, stress, nặng nề, tâm sự, cô đơn trong nhà, không được tin tưởng
Đến bây giờ mỗi ngày em chỉ còn biết nhìn vào màn hình laptop với 1 chồng sách vở 16/24 cũng...
07:05 - Tư vấn
hiv, bao cao su, bệnh lây truyền, tình dục, cuasotinhyeu, phòng tránh
Vậy việc không tháo bao ngay sau khi quan hệ có làm em bị lây nhiễm không thưa bác sĩ. Hiện tại...
07:02 - Tư vấn
bạn thân, chung phòng, hôn nhau, không phải yêu, nụ hôn đồng giới, sẽ đi lấy chồng
Cậu ấy bảo sẽ tìm một người lấy chồng và em chỉ được xem như bạn thân thôi. Bọn em vẫn đang ở...
14:05 - Tư vấn
sàng lọc dị tật, thai kỳ, thai nhi, độ mờ da gáy, xét nghiệm, cuasotinhyeu
Em có thai đựoc 11 tuần tính từ ngày đầu của chu kỳ kinh cuối. Vậy bác sỹ cho em hỏi là hiện tại...
07:45 - Tư vấn
Tình bạn "diệu kỳ" cũng gặp "sóng gió"
Lần đầu bạn ấy tha lỗi cho em. Đến lần 2 thì bạn ấy bắt đầu chán nản, cáu gắt, và không muốn nói...
05:05 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, chia tay, tạm dừng, cẩm nang, tặng quà, nói chuyện, người khác giới, chấp nhận, phá thai.
Mới đây hôm chủ nhật tình cờ phát hiện cô ấy và cậu ta vẫn nhắn tin với nhau nhưng có vẻ như phát...
20:02 - Tư vấn
quan hệ mập mờ,không lối thoát, chưa đến với nhau, chán chường
Xung quanh anh còn những mối quan hệ chứ không riêng gì em, em biết điều đó và chấp nhận nó. Vì...
07:53 - Tư vấn