5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Nếu thích ăn bơ, chị em có thể thực hiện ngay những món ăn siêu ngon này. Nó chẳng những tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân nữa đấy.

Bơ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Trung bình cứ 100g bơ sẽ chứa 26% vitamin K, 20% folate, 17% vitamin C, 14% kali, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6. 10% vitami E. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa một lượng nhỏ khoáng chất: kẽm, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, vitamin A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) và B3 (niacin).

 

Ăn bơ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như tốt cho tim mạch, tốt cho mắt, phòng chống loãng xương, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện tiêu hóa và giải độc, giảm viêm khớp, tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt nếu chế biến theo những cách này thì bơ còn giúp giảm cân hiệu quả.

 

5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Ảnh minh họa


Bánh mì nướng chiên kem bơ

 

Đầu tiên bạn chiên trứng với bơ đậu phộng. Sau đó xếp rau xà lách và trứng chiên lên bánh mì. Bơ đem thái nhỏ, cho thêm nước cốt chanh để bơ không đổi màu. phết bơ đã thái lên bánh mì, thêm trứng, nước sốt hạt tiêu và thưởng thức.

 

Gà nướng bơ

 

Với món ăn này bạn chỉ sử dụng phần ức gà. Ướp ức gà với muối, tiêu, vỏ chanh và nước cốt chanh, đổ dầu ô liu vào, nướng ở 180 độ C trong 15 phút. Bơ cắt nhỏ, xà lách rửa sạch rồi cho tất cả vào tô lớn. Thêm nước cốt chanh và một ít dầu ô liu vào trộn đều. Gà sau khi nướng chín cắt hoặc xé phay thành từng sợi nhỏ, cho vào bát bơ trộn đều.


Sinh tố bơ

 

Món sinh tố bơ sữa không giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Nhưng nếu làm theo cách này thì chẳng mấy chốc bạn sẽ có vòng 2 thon gọn như mong muốn.

 

Đầu tiên hãy cắt nhỏ quả bơ, hành và tỏi cho vào máy xay sinh tố và đánh thành sinh tố. Tiếp đến cho thêm muối, hạt tiêu đen, nước cốt chanh, dầu ô liu vào và khuấy đều. Dùng để ăn luôn hoặc chấm với khoai tây chiên. Khoai tây chiên bạn nên chiên với nồi chiên không dầu để giảm bớt lượng dầu mỡ.

 

5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo

Ảnh minh họa

 

Bơ nướng trứng

 

Đầu tiên bạn rửa sạch quả bơ, cắt đôi và bỏ phần hạt, hành lá cắt nhỏ. Tiếp theo, cho lòng đỏ trứng vào giữa quả bơ, phết dầu ô liu loãng, rắc tiêu đen, muối và hành lá lên trên. Cuối cùng là cho bơ vào lò nướng, nướng ở nhiệt độ 200 độ trong 10-15 phút là xong!

 

Bơ lắc

Món bơ lắc có cách chế biến vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố là sẽ có món ngon để thưởng thức.

 

Đầu tiên bạn gọt vỏ bơ và cắt thành từng miếng để sử dụng sau. Tiếp theo cho táo, chuối, bơ hoặc các loại trái cây khác bạn thích vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Nếu muốn gia tăng vị ngọt có thể cho thêm chút đường nâu, mật ong rồi thưởng thức.

Theo Phụ nữ today
Cuộc sống của diễn viên Diệu Hương ở Mỹ
San (Diệu Hương) trong “Hoa hồng trên ngực trái” đã theo chồng bỏ việc diễn ngay sau khi bộ phim...
"Lạnh gáy" với lời tiên tri của bà Vanga về vận mệnh thế giới năm 2022
Dự đoán của nhà tiên tri trong năm 2022 có nhắc đến diễn biến của đại dịch Covid-19, cũng là vấn...
Britney Spears đã bí mật kết hôn lần 3?
Britney Spears bị nghi kết hôn lần thứ 3 vào năm 2012 với vị hôn phu khi đó Jason Trawick.
Minh Khang đón sinh nhật đáng nhớ ở Phú Quốc
Nhạc sĩ Minh Khang - ông xã cựu siêu mẫu Thuý Hạnh - đón sinh nhật đặc biệt khi cả nhà cùng mắc...
Ghế trong quán rượu tự di chuyển như 'ma làm'
Một loạt sự cố kỳ lạ đã xảy ra ở quán rượu tại Cardiff như ghế tự dịch chuyển, bảng tự lắc lư...
Vỏ chuối có tác dụng làm đẹp không ngờ
Chuối giàu kali mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong khi, vỏ chuối lại có những công dụng...
Diễn viên Kiều My kể chuyện làm phim đúng tinh thần 5K giữa mùa dịch
Với một bộ phim về đề tài phòng chống dịch COVID-19 như "Ngày mai bình yên", nữ diễn viên Kiều...
Con gái nói về cách làm cha của 'ông vua nhạc pop' Michael Jackson
Paris Jackson đã nói về cách cha của cô - "ông vua nhạc pop" Michael Jackson chăm sóc, nuôi dạy...
Nhóm nhạc nữ đi hát 6 năm không lương, bị cấm vì phản cảm
Fiestar từng được công chúng kỳ vọng bởi là đàn em của "em gái quốc dân" IU. Tuy nhiên...
Hết kem trị mụn, vào bếp lấy ngay muối biển
Trị mụn bằng muối là một trong những phương pháp làm đẹp đơn giản, tiện lợi và vô cùng tiết kiệm.
Nội dung khác
Nam giới sau tiêm vắc xin ngừa covid bao lâu mới thể có con?
Em có tiêm mũi 2 vắcxin Covid 19 loại moderna và bị sốt. Thời gian này hai vợ chồng em đang tính...
21/9/2021 - Tư vấn
Yêu nhau có cần thay đổi vì nhau?
Những điều anh ấy không thích em đều cố gắng thay đổi để thích hợp nhau hơn, nhưng về phía anh...
21/9/2021 - Tư vấn
Giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng ?
Em bị giãn tĩnh mạch thừng tinh, mổ từ năm 2005 tới nay em bị đau lại
21/9/2021 - Tư vấn
Bị chó cắn khi nào nên tiêm ngay, khi nào nên theo dõi?
Em đi làm do không để ý nên bị 1 con chó mới đẻ ở nhà khách hàng nó cắn vào chân
21/9/2021 - Tư vấn
Nên "dứt tình" hay "quay trở về" khi đã hết tình cảm
Em không biết bây giờ phải làm gì nữa, nói với chồng cũ là em có người mới thì em sợ anh sẽ không...
20/9/2021 - Tư vấn
Làm sao để xác định bệnh bạch sản ở nữ giới?
Em năm nay 27 tuổi, là nữ giới. Em bị vết trắng ở phần phụ. Vết trắng bán kính khoảng 3cm.
20/9/2021 - Tư vấn
Có phải đã có kinh non sau khi sản dịch hết?
Mình mới sinh mổ 1 tháng sản dịch đã hết nhưng sau vài ngày lại xuất hiện máu như chất nhầy rất ít
20/9/2021 - Tư vấn
Xét nghiệm lao qua da để phát hiện bệnh nhân lao tiềm ẩn
Bệnh lao là một bệnh có khả năng lây nhiễm cao, có thể gây ra nhiều biến chứng cho người bệnh....
20/9/2021 - Kiến thức
Nguyên nhân ra dịch nâu mỗi khi tập thể dục
Em cũng bị hiện tượng ra khí hư này và đã đi khám vào hồi tháng 5 thì bác sĩ bảo không bị sao, em...
20/9/2021 - Tư vấn