8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay

Chỉ cần thay đổi một số thói quen trong cuộc sống là bạn đã có thể cải thiện vóc dáng thon gọn, cân đối hơn rồi đấy.

Mùa hè đã sắp gõ cửa và nếu không lên kế hoạch siết eo giữ dáng thì chắc chắn bạn sẽ khó mặc được đồ đẹp. Tuy nhiên, việc giảm cân triệt để có vẻ hơi khó thực hiện, nhất là hội nào mà lười biếng thì có khi thực hiện được vài ba hôm là đã muốn buông xuôi luôn rồi.

 

Để giải quyết vấn đề này, bạn hãy thử áp dụng một số thói quen sau đây để níu giữ vòng eo thon gọn của mình nhé!

 

1. Ăn sáng với 2 quả trứng luộc chín


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, buổi sáng ăn trứng luộc sẽ giúp tăng tiết hormone melatonin vào ban đêm, nhờ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

 

Một báo cáo khác còn cho biết, chuyên gia dinh dưỡng đã thử gợi ý những người giảm cân nên ăn 2 quả trứng luộc với 1 cốc sữa mỗi sáng, và ngay sau đó họ đã giảm được 3kg trong 1 tháng! Ngoài ra, ăn 2 quả trứng vào bữa sáng cũng có thể bổ sung thêm 1/3 lượng protein cần thiết hàng ngày, đây cũng là một lựa chọn rất tốt trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

 

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay


2. Trước bữa ăn uống 500ml nước ấm


Việc uống một ly 500ml nước ấm khoảng nửa tiếng trước khi ăn có thể giảm đi 75 calo nạp vào trong mỗi bữa ăn và giúp bạn giảm khoảng 4kg trong 3 tháng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không được uống nhiều nước trong vòng nửa tiếng trước bữa ăn để tránh làm loãng axit dạ dày, gây đầy hơi.

 

Thêm nữa, một cốc nước ấm nạp vào trước bữa ăn cũng không thể uống nhanh mà nên uống từ từ với ngụm nhỏ.

 

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay

 

3. Ăn rau xanh trước trong bữa tối


Đối với bữa tối, hãy cố gắng bổ sung lượng dinh dưỡng cân bằng nhất có thể. Bạn nên ăn rau xanh trước, sau đó là chất đạm, cuối cùng mới là một lượng nhỏ tinh bột để tạo cảm giác no.

 

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay

 

4. Nhai kỹ vài lần trước khi nuốt


Những sao Hàn có thân hình mảnh mai luôn phải nhai rất nhiều lần mỗi khi ăn. Một số fan thậm chí còn đếm xem thần tượng nhai bao nhiều lần trong khi ăn. Có người thì nhai tới 32 lần cho một mẩu bánh mì, hay có người lại nhai một miếng thức ăn tới 10 giây rồi mới nuốt trôi xuống bụng.

 

Phong cách ăn theo kiểu ngấu nghiến này sẽ khiến não bộ của bạn nhanh cảm thấy no và muốn kết thúc bữa ăn sớm. Nhiều nghiên cứu cho biết, việc nhai kỹ không chỉ làm tăng cảm giác no mà còn giúp tiêu hóa tốt hơn, tránh các vấn đề như khó tiêu, giúp ích cho sức khỏe của bạn.

 

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay

 

5. Đánh răng ngay sau bữa tối


Đánh răng có thể làm giảm mùi thức ăn bám lại trong miệng và chắc chắn sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói vặt vào ban đêm. Bởi ăn đêm mới là nguyên nhân gây béo phì rất nhanh nên bạn càng điều khiển được não bộ thì càng giảm cân hiệu quả hơn.

 

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay

 

6. Chọn một vài ngày trong tuần để tắm nước nóng


Tắm nước nóng là một cách giúp duy trì quá trình tuần hoàn và trao đổi chất tốt hơn. Chọn được nhiệt độ nước thích hợp sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon và tránh bị phù nề. Thỉnh thoảng, hãy dành một vài ngày để ngâm mình trong làn nước nóng vì nó cũng có tác dụng không nhỏ trong việc giảm cân đấy.

 

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay

 

7. Chủ động đi bộ nhiều hơn


Đi bộ thực sự là một bài tập đơn giản nhưng mang đến nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Do đó, bạn hãy tranh thủ bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày rảnh rỗi thì nên tích cực đi bộ. Sau giờ làm, hãy đi bộ ra trạm xe bus hoặc nếu nhà gần thì đi bộ về nhà. Đây cũng là một cách tập luyện giúp đốt cháy nhiều calo mà bạn có thể áp dụng.

 

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay

 

8. Đứng nhiều hơn ngồi


Đối với một người nặng 54kg, đứng trong 1 giờ có thể đốt cháy tới 38 calo nhiều hơn so với việc ngồi. Hãy cố gắng đứng dậy đi lại, vận động nhiều hơn thay vì ngồi lì một chỗ suốt cả ngày nếu muốn giảm bớt lượng calo dư thừa trong cơ thể.

 

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay

8 tips giảm cân cực kỳ dễ mà nhiều người không biết, hội lười nhưng vẫn muốn đẹp vào học ngay - Ảnh 8.

Theo Kênh 14
Đưa bạn thân 73 tuổi của ông nội du lịch xuyên Việt
Tiến Đạt thay ông nội đã mất thực hiện lời hứa với người bạn 73 tuổi, cùng đi khắp đất nước, thăm...
Những cách đẩy lùi nám từ nguyên liệu tự nhiên
Nếu đang bị nám, chị em có thể áp dụng những cách như thoa hỗn hợp bột mì với mật ong, hay trầu...
Tập luyện giảm béo bụng để vừa giúp có thân hình tiêu chuẩn, vừa phòng ngừa nhiều bệnh
Nhiều người bị béo bụng rất quan tâm đến việc làm thế nào để bụng nhỏ lại. Các bài tập chuyên...
Sốc trước nguyên mẫu của ‘gái quê’ Triệu Lệ Dĩnh ngoài đời thực
Nhân vật mà Triệu Lệ Dĩnh hóa thân trong phim Đồng Ruộng Hi Vọng có thật ngoài đời thực, đáng chú...
Nhóm nhạc nữ đi hát 6 năm không lương, bị cấm vì phản cảm
Fiestar từng được công chúng kỳ vọng bởi là đàn em của "em gái quốc dân" IU. Tuy nhiên...
Prada ra mắt bộ sưu tập bền vững với chất liệu denim hữu cơ
Theo xu hướng hiện nay, các thương hiệu thời trang sang trọng đang hướng tới một ngành công...
Hà Kiều Anh tự nhận 'công chúa' đời thứ 7 triều Nguyễn, hậu duệ nhà Nguyễn nói gì?
Sau khi Hoa hậu Hà Kiều Anh chia sẻ thông tin - nhận mình là "công chúa" đời thứ 7 nhà Nguyễn, đã...
Nhận gạch sau thả tim và bình luận bài đăng “nghệ sĩ không cần khán giả”, Thu Trang - Tiến Luật nói gì?
“Hoa hậu hài” Thu Trang phản ứng về việc bị cho là không tôn trọng khán giả.
Mốt dán kim cương lên răng của Suboi, Binz bắt nguồn từ đâu?
Trào lưu đeo răng vàng, đính kim cương xuất phát từ thời cổ đại như một hình thức để khẳng định...
Tuấn Dương: Chủ kênh YouTube từ thiện từ chối phát cơm cho người "bụi đời", sơn móng tay - đeo vàng gây phẫn nộ MXH là ai?
Những ngày vừa qua, thông tin về kênh YouTube chuyên về từ thiện có thái độ trịch thượng, từ chối...
Nội dung khác
Không muốn anh bỏ vợ mà cũng không muốn mất anh
Thực sự em không muốn anh làm vậy vì em cũng là phụ nữ, em hiểu cảm giác đó của chị vợ anh. Em...
26/7/2021 - Tư vấn
Ra nhiều dịch sau kỳ kinh có phải do nhiễm nấm?
Em đi khám thì nhận được kết quả tử cung và phần phụ đều hết nấm. Nhưng khổ nỗi mỗi khi sau kì...
26/7/2021 - Tư vấn
Tiềm ẩn nguy hại từ việc tự đặt thêm thuốc phụ khoa
Em dùng cũng thấy đỡ nhưng chưa hết hẳn nên sau khi hết thuốc thì em lại mua thêm về đặt tiếp và...
26/7/2021 - Tư vấn
Nam giới dậy thì muộn có nguy cơ vô sinh cao hơn bình thường
Ngược lại với tình trạng dậy thì sớm đó là dậy thì muộn. Dậy thì muộn có thể gặp ở bé trai và bé...
26/7/2021 - Kiến thức
Yêu xa có sao đâu
Chúng em cũng hiểu về nhau, muốn xác định đến với nhau nhưng mà chúng em lại có rào cản lớn là...
26/7/2021 - Tư vấn
Có nên dùng giảm cân khi đang uống thuốc tránh thai?
Em năm nay 24 tuổi và đang dùng thuốc ngừa thai hàng ngày loại 21 viên. Em đang định dùng thuốc...
26/7/2021 - Tư vấn
Ra huyết hồng khi đi vệ sinh có phải dấu hiệu báo thai?
Nhưng hiện nay khi em đi vệ sinh thì có thấy ra máu hồng kèm theo lẫn ít màu đỏ. Bác sĩ cho em...
26/7/2021 - Tư vấn
Thương ai khi con rể mẹ vợ nặng lời?
Bây giờ không khí gia đình em đang rất căng thẳng. Em là người đứng giữa em cũng hiểu cảm giác về...
26/7/2021 - Tâm sự
Chuyện người thứ 3
Rồi một ngày em biết được anh có vợ ở Việt Nam năm 2011. Anh về cưới và ở được 40 ngày với vợ là...
25/7/2021 - Tâm sự