Cách giảm nọng cằm tại nhà nhanh nhất không cần phẫu thuật

Nguyên nhân nọng cằm là gì?

Trước khi tìm hiểu cách giảm nọng cằm tại nhà nhanh nhất thì chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân nào tạo ra nọng ở cẳm nhé !

Chế độ ăn và cân nặng: Đây là nguyên nhân chính dẫn đến có nọng ở cằm. Việc ăn uống vô tội vạ gây ra việc tăng cân đối với cơ thể gây ra hiện hượng nọng ở cằm.

Tư thế xấu: khiến cho các cơ mặt bị chảy xệ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra nọng ở cằm!

Tuổi tác: khi ở độ tuổi lão hóa, các cơ mặt bắt bị chảy xệ không còn giứ được độ đàn hồi như tuổi thanh xuân. Đây cũng là những nguyên nhân gây ra nọng ở cằm.

Cách giảm nọng cằm tại nhà nhanh nhất : Dùng thanh con lăn

Có thể nói đây là cách giảm nọng cằm tại nhà nhanh nhất mà mọi người vẫn mách nhau áp dụng. Trong thời gian 1 năm trở lại đây, phong trào dùng con lăn massage mặt vô cùng phổ biến. Cấu tạo chung của thanh lăn mặt này khá đơn giản chỉ gồm một phần tay cầm và hai viên bi kim loại hoặc đá. Tuy vậy nhưng dùng thanh lăn mặt này là phương pháp giảm mỡ nọng cằm tương đối hiệu quả. Việc sử dụng thanh lăn này tương tự như cách massege mặt nhưng đem lại hiệu quả tốt hơn. Không chỉ là cách giảm nọng cằm nhanh nhất, việc sử dụng thanh lăn mặt này còn đem lại nhiều công dụng làm đẹp như : thàm thon gọn, săn chắc da vùng mặt ; hỗ trợ tuần hoàn máu ; giảm dấu hiệu nếp nhăn lão hóa, chảy xệ..

Dùng thanh lăn là cách giảm nọng cằm tại nhà nhanh nhất được rất nhiều chị em sử dụng

Cách sử dụng thanh lăn này rất đơn giản, các bạn chỉ cần cầm thanh lăn này massage theo hình chữ V, từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên. Phụ nữ đẹp cam đoan bạn sẽ rất thích cách giảm nọng cằm hiệu quả này. Đây vừa là cách giảm mỡ mặt  và nọng cằm đơn giản, hiệu quả mà lại vô cùng thư giãn.

Áp dụng những bài tập giảm mỡ nọng cằm

Vùng cơ mặt là vùng chúng ta thường ít sử dụng nhất. Do vậy muốn giảm mỡ khu vực này chúng ta cần phải có những bài tập giảm mỡ nọng cằm riêng biệt. Dưới đây là các bài tập làm săn chắc khu vực nọng cằm của bạn. Các bạn nên lặp lại mỗi bài tập này hàng ngày từ 10 đến 15 lần để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giảm mỡ nọng cằm đưa hàm thẳng

Bài tập giảm mỡ nọng cằm đưa hàm thẳng

Nghiêng đầu ra phía sau và nhìn lên trần nhà

Đẩy hàm dưới của bạn về phía trước đến khi cảm thấy căng cơ hàm

Giữ nguyên vị trí của quai hàm trong vòng 10 giây

Thả lỏng phần quai hàm rồi đưa lại vị trí ban đâu

Cách làm giảm nọng ở cằm với quả bóng

Đặt một quả bóng Tenis dưới cằm của bạn

Gập cằm xuống quả bóng

Lặp lại động tác này 25 lần mỗi ngày.

Giảm nọng cằm với động tác hôn trần nhà

Giảm nọng cằm với động tác hôn trần nhà

Cách giảm mỡ ở nọng cằm này nghe hơi buồn cười phải không. Đó chỉ là cách gọi vui thôi, ở động tác này bạn sẽ thực hiện như sau

Đầu của bạn nghiêng về phía sau

Mím môi như bạn đang muốn hôn trần nhà ^^ ! Động tác này sẽ kéo dài khu vực da dưới cầm của bạn ra

Dừng chu môi trở về tư thế ban đầu

Cách giảm nọng ở cầm bằng động tác lưỡi chạm mũi

Cách giảm nọng ở cầm bằng động tác lưỡi chạm mũi

Đầu tiên bạn nhìn thẳng về phía trước, thè lưỡi ra xa nhất có thể

Nâng lưỡi của bạn lên sao cho chạm vào đỉnh mũi của bạn

Giữ trong 10 giây rồi trở về vị trí bạn đầu

Cách giảm nọng cằm tại nhà nhanh nhất với động tác căng cổ

Nghiêng đầu ra sau và nhìn lên trần nhà

Ấn lưỡi vào vòm miệng

Giữ 5 đến 10 giây rồi thả lòng về vị trí bạn đầu

Lặp lại 10 lần

Giảm mỡ nọng cằm với động tác đẩy hàm dưới 2 bên

Giảm mỡ nọng cằm với động tác đẩy hàm dưới

Nghiêng đầu ra sau và nhìn lên trần nhà

Quay đầu sang bên phải

Đẩy hàm dưới của bạn về phía trước

Giữ trong 5 đến 10 giây rồi thả ra

Lặp lại động tác khi quay đầu sang trái

Cách giảm nọng cằm với các bài tập Yoga

Có thể bạn đã biết các bài tập Yoga có thể giúp các bạn giảm cân. Tuy nhiên chắc hẳn bạn chưa biết rằng các động tác Yoga còn có thể giảm phần mỡ nọng cầm của bạn. Các động tác Yoga thường có khả năng tác động đến toàn bộ phần cơ thể. Việc luyện tập Yoga còn giúp các bạn thư giãn, giải tỏa stress rất hiệu quả

Yoga vừa là cách giảm nọng cằm hiệu quả , vừa là phương pháp giúp các bạn thư giãn, giảm stress !

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh là cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất

Tăng cân là nguyên nhân chủ yếu tạo nên phần mỡ nọng cằm của bạn. Giảm cân là cách hiệu quả nhất bạn có thể làm để thu gọn hoặc đánh bay phần nọng cằm này. Để giảm cân, chúng tôi khuyên bạn tốt nhất nên có một chế độ ăn uống lành mạnh cùng kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên.

Tăng cân cũng làm tăng nọng cằm. Do đó hãy áp dụng các thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả nhé !

Áp dụng một thực đơn giảm cân ít calo với các thực phẩm giàu Protein như cá, ức gà và đậu phụ là một gợi ý cho bạn. Tuy nhiên hãy đảm bảo rằng thực đơn giảm cân của bạn cũng đầy đủ rau xanh và trái cây. Một số lưu ý giúp bạn xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả như sau:

Ăn đủ rau và hoa quả trong các bữa ăn hàng ngày

Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn

Sử dụng các loại Protein nạc như ức gà, cá

Sử dụng các chất béo lành mạnh như dầu ô liu và các loại hạt

Tránh các loại đồ chiên, xào

Giảm các thực phẩm làm tăng lượng đường huyết

Các cách giảm nọng cằm tại nhà nhanh nhất ở trên mà Phụ nữ đẹp vô cùng đơn giản và dễ thực hiện phải không nào? Chỉ vài phút mỗi ngày mà có thể đánh bay đống nọng cằm xấu xí này thì tội gì mà không thử. Chúc các bạn thành công.