Cách làm đẹp da tự nhiên, dễ thực hiện

Có rất nhiều sản phẩm làm sáng da mà mọi người sử dụng giúp cho da sáng đẹp và hoàn mỹ. Tuy nhiên, những sản phẩm này thường đắt tiền và có thể tiềm ẩn các hóa chất độc hại hoặc gây tác dụng phụ làm hại da. Một số cách sau có thể giúp bạn cải thiện da hoàn toàn từ thiên nhiên...

Uống nhiều nước

Bạn cần uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày. Điều này giúp tẩy sạch mọi tạp chất trong cơ thể và da, giúp da của bạn trông khỏe mạnh và mềm mại. Nếu da bị mất nước sẽ hình thành các nếp nhăn và màu da xỉn lại.

Thường xuyên dùng trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống viêm giúp làm dịu da bị ửng đỏ hoặc giảm viêm cho da. Trà xanh cũng giúp ngăn chặn sự phá hủy collagen, giúp giảm phát triển của nếp nhăn và tổn thương da do ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thay thế tách cà phê buổi sáng bằng một cốc trà xanh.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng cho làn da và sức khoẻ cơ thể. Ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm giúp da của bạn có thời gian để hồi phục và chữa lành các thương tổn sau một ngày dài làm việc. Tạo thói quen khi ngủ nằm ngửa thay vì nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Khi ngủ nên gối đầu để tránh sự tích tụ chất lỏng trên mặt.

chăm sóc da, bí quyết để có làn da đẹp, chế độ ăn uống lành mạnh, sống khỏe

Ngủ ngon là một cách để làm đẹp da.

Giữ chế độ ăn uống lành mạnh
Những thực phẩm tốt cho cơ thể thường cũng tốt cho làn da. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và vitamin sẽ cho làn da mịn màng. Đây là cách cải thiện làn da một cách tự nhiên và bền vững. Một số thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống như sau:

Chất béo tốt: Tìm thấy trong cá, bơ, hạt và các loại hạt. Những thực phẩm này cũng chứa vitamin E giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung.

Selenium: Đây là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trứng, bông cải xanh, các loại hạt, cá, cà chua và động vật có vỏ. Những thực phẩm vừa nêu giúp bảo vệ chống lại các đốm đen sạm trên da và hạn chế tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

Vitamin C: Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da để làm sáng da. Vitamin C được tìm thấy trong khoai lang, dâu tây, đu đủ, cam, kiwi, bông cải xanh, việt quất.

Vitamin E: Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại hạt, quả hạch, bơ và dầu thực vật. Vitamin này tốt cho sức khỏe tổng thể và làn da và còn làm chậm lão hóa da.

Kẽm: Được tìm thấy trong thịt đỏ, các loại hạt, gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt, cá và động vật có vỏ, kẽm giúp làm mềm da và sửa chữa hư hỏng da.

Các chế phẩm sinh học probiotic: Sức khỏe đường ruột là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe cho da. Thay vì mua chế phẩm sinh học đắt tiền, hãy thử làm phiên bản của riêng bạn. Các chế phẩm sinh học có thể làm từ dưa cải bắp, sữa chua và nhiều thực phẩm khác.

Tập thể dục đều đặn
Dành ra 30 phút để tập thể dục hàng ngày sẽ rất tốt cho làn da của bạn. Tập thể dục đều đặn giúp làm tăng lưu lượng máu đến da giúp giữ cho da sáng và khỏe mạnh. Tập thể dục cũng làm giảm căng thẳng vì quá nhiều căng thẳng có thể dẫn đến việc sản xuất quá nhiều chất gây mụn. Bạn không hẳn phải tham gia một phòng tập thể dục, mà có thể tập yoga hoặc khiêu vũ tại nhà, hoặc đi bộ và chạy bộ quanh nơi ở mỗi ngày. Đây là cách đơn giản cải thiện làn da một cách tự nhiên.

Giảm căng thẳng
Stress có ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn bao gồm da, tóc và móng. Stress gây nên phản ứng hóa học trong cơ thể làm cho da phản ứng và nhạy cảm hơn; gây trì hoãn việc lành vết thương và xuất hiện nhiều mụn trứng cá. Stress cũng làm cơ thể bạn giải phóng cortisol, một loại hormon làm tăng sản lượng dầu trong da, tăng cơ hội hình thành mụn. Loại bỏ căng thẳng bằng cách thư giãn, thiền định, hoặc nghe nhạc hoặc nghỉ ngơi.

Bỏ thuốc lá và rượu
Hút thuốc lá không tốt cho làn da, có thể dẫn đến nếp nhăn và lão hóa da sớm. Ngoài ra, rượu còn làm mất nước cơ thể dẫn đến tăng các nếp nhăn, da khô. Rượu cũng ức chế sự hấp thu vitamin A vào cơ thể, trong khi vitamin A rất cần thiết cho việc tái tạo da. Nếu bạn uống quá nhiều cồn, các mạch máu trên mặt sẽ giãn ra dẫn đến sưng, đỏ, thậm chí hình thành các tĩnh mạch nhện vĩnh viễn.

Sức khỏe & Đời sống
10 điều bình thường ở Nhật nhưng kỳ lạ với du khách
Thuê bạn trai, đi ăn một mình, uống bia vị wasabi, tắm onsen trong bồn cà phê là những điều gây...
Diễn viên Anh Đức mắc COVID-19 và 20 ngày chiến thắng bệnh tại nhà
Anh Đức cho biết anh đã mắc COVID-19 và tự cách ly tại nhà. Sau hơn 20 ngày chiến đấu với bệnh...
Nhện mẹ ôm bọc trứng trong hổ phách 99 triệu năm
Nhện mắt to mẹ có thể đang canh gác bọc trứng và chăm sóc con non mới nở thì bị mắc kẹt trong...
Hết kem trị mụn, vào bếp lấy ngay muối biển
Trị mụn bằng muối là một trong những phương pháp làm đẹp đơn giản, tiện lợi và vô cùng tiết kiệm.
Ban nhạc huyền thoại ABBA ra album mới
ABBA, ban nhạc huyền thoại từ Thụy Điển, vừa công bố album mới và kế hoạch biểu diễn trở lại sau...
Nữ sinh "tuồn" đề Toán ra ngoài là học sinh giỏi suốt 3 năm liền
Sự việc nữ sinh Trường THPT Lệ Thủy (Quảng Bình) "tuồn" đề thi Toán ra ngoài nhờ giải hộ khiến...
5 món ăn siêu ngon từ quả bơ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chị em giảm cân vèo vèo
Nếu thích ăn bơ, chị em có thể thực hiện ngay những món ăn siêu ngon này. Nó chẳng những tốt cho...
Mẹo mặc áo ba lỗ sành điệu trong mùa hè
Những chiếc áo ba lỗ đơn giản là món đồ không thể thiếu trong tủ đồ ngày hè của phái đẹp.
Trăm nghìn người phát sốt vì 1 nữ thần bắn cung đẹp như tiên tử đang "náo loạn" Olympic, ai dè phải bật ngửa khi biết danh tính
Nữ thần Olympic có cả 1 bộ sưu tập những khoảnh khắc bắn cung đẹp như mơ, tóc tung bay vì vướng...
Nội dung khác
Nhà có 3 người bị viêm bàng quang phải chữa thế nào?
Nhà tôi có 4 người thì 3 bị viêm bàng quang, đã thăm khám và dùng thuốc chữa nhưng không khỏi
24/9/2021 - Tư vấn
Tìm hiểu về giới tính để rồi bị ám ảnh
Từ lúc đó em hay tưởng tượng cảnh " yêu người cùng giới " em chả có cảm giác gì, nhưng...
24/9/2021 - Tư vấn
"Cảm nắng" anh học sinh của mẹ
Khi nghĩ về anh ấy em khóc và suy nghĩ rất nhiều, có nên tỏ tình không, lỡ anh ấy...
23/9/2021 - Tâm sự
Sự khác nhau giữa chậm kinh do có thai và do tác dụng phụ của thuốc
Hơn một tháng trước cháu và bạn trai có gần gũi nhau, bọn cháu có dùng bcs, nhưng cháu vẫn sợ nên...
23/9/2021 - Tư vấn
Đau buốt niệu đạo ở nam giới có phải là bệnh không?
Em cảm thấy đau buốt lỗ niệu đạo, sau đó em có đi vệ sinh cũng thấy đau nhưng sau đó thì lại trở...
23/9/2021 - Tư vấn
Sau đình chỉ thai có nên dùng thuốc ngừa thai khẩn cấp?
Hoàn cảnh bây giờ của tụi em chưa thể có con được nên bọn em bắt buộc phải đình chỉ thai. Em mới...
23/9/2021 - Tư vấn
Lo lắng tương lai khi gần 40 mươi tuổi vẫn độc thân
Hiện tại em độc thân và vẫn đi làm công ty mà họ đánh giá em rất chậm, em thấy tương lai u ám và...
22/9/2021 - Tư vấn
Xét nghiệm không có thai mà sao bụng lại cứ to ra?
Cháu lo lắng nên cháu lại đi làm 3 xét nghiệm đó lại lần nữa và bác sĩ khẳng định cháu không mang...
22/9/2021 - Tư vấn
Bối rối việc tránh thai khi đang cho con bú
Em vừa sinh bé được 2 tháng em đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Gần đây em và chồng có sinh...
22/9/2021 - Tư vấn