Cúm Keto - tác dụng phụ mà gần như ai ăn theo chế độ thần thánh này cũng mắc phải

Chế độ Ketogenic - hay Keto - không bắt bạn phải nhịn ăn. Thế nhưng, tác dụng phụ của nó thì cực kỳ đáng ngại.

Cúm Keto - tác dụng phụ mà gần như ai ăn theo chế độ thần thánh này cũng mắc phải

"Keto" - hay "Ketogenic" là một trong những chế độ ăn đang được nhiều người tìm hiểu nhất.

 

Chế độ ăn này còn có một cái tên khác quen thuộc hơn là "low-carb", bởi vì bản chất của chế độ Keto chính là chế độ ăn "low carb - high fat" (ít tinh bột, nhiều chất béo).

 

Việc loại bỏ gần như toàn bộ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn được cho là có thể giúp cơ chế chuyển hóa dưỡng chất được chuyển đổi. Sau một thời gian, cơ thể sẽ không còn phụ thuộc vào carbohydrate nữa, mà chuyển sang dùng chất béo để tạo ra năng lượng.

 

Quá trình ấy được gọi là ketosis - chính là nguồn gốc của cái tên Keto.

 

Lợi điểm của chế độ ăn này là giúp mỡ thừa được đốt cháy mà không cần phải nhịn ăn, thậm chí là được phép ăn nhiều hơn. Ai mà chẳng muốn ăn ngập mồm thịt mà không lo béo, và đây là điểm giúp Keto trở nên cực kỳ phổ biến.

 

Chế độ ăn này có hiệu quả hay không, chúng ta sẽ không bàn đến ở đây. Chỉ biết rằng việc nạp quá nhiều chất béo, trong khi cắt giảm gần như toàn bộ tinh bột sẽ để lại tác dụng phụ. Và tác dụng phụ mà gần như ai cũng mắc phải chính là bệnh "cúm Keto" (Keto flu).

 

Cúm Keto - tác dụng phụ mà gần như ai ăn theo chế độ thần thánh này cũng mắc phải

Cúm Keto - tác dụng phụ ai ăn theo Ketogenic cũng mắc

 

Thật vậy! Nếu như bạn là người ăn theo chế độ Keto, thì thử xem những triệu chứng này có quen không: đau đầu, buồn nôn, mờ mắt, kém minh mẫn... Đó chính là các biểu hiện của cúm Keto.

 

Nhưng nguyên nhân là do đâu? Theo Teresa Fung - giáo sư dinh dưỡng từ ĐH Simmons (Boston), thì để lý giải về mặt dinh dưỡng thì khoa học chưa thể nắm rõ. Tuy nhiên, cô cho rằng đây là phản ứng của cơ thể khi đột ngột chuyển chế độ ăn. Cắt giảm hết tinh bột, ăn nhiều hơn chất béo và protein, cơ thể cần thời gian để làm quen với điều đó.

 

Fung cho biết, chế độ Keto vốn không phải để điều trị béo phì, mà là dành cho các bệnh nhân động kinh. Theo lý thuyết, một số trường hợp động kinh có thể được kiểm soát nếu như đẩy cơ thể vào trạng thái ketosis. Nhưng thực tế cho thấy phương án này tỏ ra không hiệu quả, vì cơ thể người trưởng thành khó lòng đạt ketosis đủ sâu để điều trị động kinh.

 

Sau này, người ta phát hiện trạng thái ketosis còn có thể dùng để giảm cân, và từ đó Ketogenic ra đời. Tuy nhiên, những người ăn theo Keto lại gặp phải tác dụng phụ, mà nổi bật nhất là trạng thái mệt mỏi như bị cúm - chính là cúm Keto.

 

Carbonhydrate về mặt bản chất là con đường ngắn nhất để dự trữ glucose cho cơ thể sử dụng. Khi không còn chúng nữa, cơ thể sẽ nhanh mệt hơn, và đó chưa phải là tất cả.

 

"Cắt tinh bột, nạp thêm một đống chất béo. Dạ dày của chúng ta không thể cảm thấy thoải mái được" - Fung giải thích.

 

Một điểm nghiêm trọng khác mà không ai để ý đến khi ăn Keto, đó là về vi khuẩn trong đường ruột. Theo Fung giải thích, các loại thực phẩm cung cấp lợi khuẩn cho ruột thường không hợp với keto, vì chúng có chứa tinh bột.

 

"Vi khuẩn trong ruột có ảnh hưởng khá lớn đến não, và tôi tò mò không biết lượng vi khuẩn ấy thay đổi sẽ khiến não bộ trở thành thứ gì".

 

Cúm Keto - tác dụng phụ mà gần như ai ăn theo chế độ thần thánh này cũng mắc phải

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vi khuẩn trong ruột có thể điều hòa cảm xúc, và đó có thể là lý do vì sao những người ăn theo chế độ Keto thường cảm thấy tâm trạng khó chịu.

 

Làm sao để không bị cúm Keto nữa?

 

Theo Fung, muốn tránh khỏi các triệu chứng cúm Keto thì cách duy nhất là nên để cơ thể làm quen từ từ, không nên thay đổi chế độ một cách quá đột ngột. Có 2 lý do khiến bạn nên làm như thế.

 

Đầu tiên, những người thay đổi chế độ đột ngột khó lòng theo đến cùng! Họ sẽ sớm quay lại guồng ăn bình thường, thậm chí là ăn nhiều hơn trước, để rồi cân nặng tăng nhanh hơn.

 

Thứ 2, việc tìm kiếm, chuẩn bị thực đơn theo chế độ Keto rất tốn thời gian, và chưa chắc đã đạt hiệu quả cao.

 

Tốt nhất, hãy kết hợp giữa ăn uống đủ chất và tập luyện. Đó là cách giảm cân lành mạnh mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn hướng đến.

 

Theo Kênh 14
thời trang, nước Ý, phong cách, lịch lãm, trang phục, dạo phố, cánh mày râu, phối đồ, hoàn hảo
Một khi các tuần lễ thời trang trên thế giới bắt đầu, rất có thể đó là những cuộc chiến thời...
hồi xuân, vùng kín, làm đầy, viêm nhiễm, teo
Không ít phụ nữ mua hàng trôi nổi đã "gánh hoạ", phải chữa bệnh phụ khoa vì xem chất làm đầy là...
Các bạn trẻ thế giới hầu hết đều chọn cho mình áo khoác da và các tông màu tối để phối đồ cho...
phong cách, Taylor Swift, dịu dàng, ngọt ngào, siêu sao, hoàn hảo, lộng lẫy, xinh đẹp, công sở, quyến rũ, dạo chơi
Dành cho bạn gái yêu thích họa tiết, dưới đây là một vài nguyên tắc cơ bản giúp bạn "mix" quần áo...
Làm đẹp bằng muối biển
Muối - món quà của biển - không chỉ là gia vị trong bếp, mà còn giúp bạn làm đẹp một cách đơn...
mặc đẹp, kết hợp áo len, che khuyết điểm, trang phục mùa đông
Một chiếc áo len dáng dài vừa tiện dụng, lại thoải mái nhất cho người mặc. Chúng cũng vô cùng...
Thủy Tiên dừng phát tiền cứu trợ ở Hải Lăng - Quảng Trị vì thấy người nhận tiền đeo vàng: Chính quyền địa phương nói gì?
Theo nội dung clip thì người dân phản ánh cả xóm có hơn 100 hộ gia đình nhưng chỉ có 6 hộ được...
tình yêu, kiểm soát, ngột ngạt, tù túng
Không ít cô gái, chàng trai hiện đại vẫn tự cho mình cái quyền kiểm soát người yêu chặt chẽ và họ...
 mỡ thừa , giảm cân , giảm cân hiệu quả , calo , mật ong
Chỉ với những bí quyết đơn giản chị em sẽ sở hữu ngay "vòng eo con kiến".
Những chiếc áo thun cổ tim nữ luôn là loại trang phục được nhiều chị em yêu thích mỗi dịp thu về.
Nội dung khác
hiv, quan hệ tình dục, lây truyền, quan hệ, bao cao su, dây thắng dương vật, cuasotinhyeu
Nhưng lúc bắt đầu quan hệ chắc là do em cho vào mạnh quá khiến dây thắng bị rách khiến dương vật...
07:02 - Tư vấn
âm đạo, bệnh phụ khoa, thăm khám, cổ tử cung, cuasotinhyeu
Em năm nay 17 tuổi. Quan hệ tình dục 4 lần. Lúc trước khi bạn trai cho hết ngón tay vào âm đạo...
12:02 - Tư vấn
ám ảnh, trợ giúp, kiểm soát, trách nhiệm, ám ảnh bị bỏ rơi, cửa sổ tình yêu
Bạn này tự bảo mình bị ám ảnh bị bỏ rơi từ bé, không kiểm soát được cơn nóng giận và thích kiểm...
09:34 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, nghiện game, gia đình, lấy vợ, bỏ game, ai ngờ, vợ bầu, đất khách.
Mình và chồng năm nay 30 tuổi. Sau 2 năm quen nhau do lỡ để có bầu nên phải cưới. Anh lầm lỳ ít...
09:02 - Tư vấn
Không được tiếp xúc với thuốc trong giai đoạn cửa sổ của HIV ???
Em đang trong thời gian cửa sổ của bệnh HIV do trước đây em có quan hệ t.ì.n.h d.ụ.c không an...
16:05 - Tư vấn
dương vật, sờ vùng kín, ra máu, kinh nguyệt, quầng vú, hỏi thăm, có thai, cuasotinhyeu
Cho em hỏi em có sờ vào dương vật người yêu 1 lúc sau có cho tay sờ vào quần trong nhưng 4 ngày...
08:40 - Tư vấn
sinh non, khâu eo cổ tử cung, ra máu, rách cổ tử cung, ảnh hưởng, có thai, sinh sản, cuasotinhyeu
Em muốn hỏi em bị sinh non 23 tuần. Trước đấy em có khâu eo cổ tử cung . Khi chuẩn bị...
11:05 - Tư vấn
từng được quan tâm, lạnh nhạt, thích bạn trai, có nên chủ động
1 năm trước anh có nói thích em thì em làm ngơ và vẫn tiếp tục làm bạn. Đến năm nay...
17:28 - Tư vấn
chụp tử cung vòi trang, chu kỳ kinh, quan hệ, viêm nhiễm phụ khoa, có thai, ảnh hưởng, tia X, cuasotinhyeu
Em muốn hỏi, em vừa chụp tử cung vòi trứng trong chu kì kinh vừa rồi. Bác sĩ khuyên dùng bao...
10:05 - Tư vấn