"Học lỏm" bí quyết giữ gìn sắc vóc của bà mẹ 51 tuổi Jennifer Lopez

Jennifer là người hâm mộ của protein, cô thường ăn những nguồn nguyên chất như lòng trắng trứng, gà tây, thịt trắng, ức gà, thịt bò ăn cỏ và cá hồi hoặc cá vược.

Không phải ngẫu nhiên mà Jennifer đạt được điều này, cô vốn nổi tiếng là người có lối sống lành mạnh và đặc biệt sở hữu rất nhiều bí quyết giữ gìn sức khỏe mà ai cũng muốn “đánh cắp."

 

"Học lỏm" bí quyết giữ gìn sắc vóc của bà mẹ 51 tuổi Jennifer Lopez

 

1. Không bao giờ bỏ qua các bài tập cơ bụng (abs workout)

 

Các bài tập cơ bụng là một loại hình tập luyện sức mạnh tác động tập trung vào việc phát triển cơ bụng trở nên săn chắc và rõ nét hơn.

 

Việc tập luyện cơ bụng thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều thay đổi tích cực không chỉ về mặt thẩm mỹ, mà còn là về mặt sức khỏe thể chất.

 

Các bài tập của nữ ca sỹ được tiết lộ chủ yếu là nâng bụng và gập bụng với cường độ cao trong liên tục không ngừng nghỉ.

 

2. Múa cột (pole dance) tăng độ dẻo dai

 

Để luyện tập cho vai diễn vũ công múa cột trong bộ phim ''Hustlers,'' Jennifer đã dành nhiều tháng trời để theo học môn này. Thậm chí cô còn lắp đặt cột trong nhà của mình vì lỡ trót yêu những bài múa đầy hấp dẫn trên cột.


Người thường xuyên tập luyện múa cột ngoài việc có được thân hình dẻo dai thì những đường cong cơ thể cũng thêm phần hoàn hảo.

 

3. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn

 

"Học lỏm" bí quyết giữ gìn sắc vóc của bà mẹ 51 tuổi Jennifer Lopez

 

Không chỉ là cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt, cô còn không ăn quá ngọt hay quá mặn.

 

Nhiều bạn bè tiết lộ, nữ ca sỹ rất khó tính và nghiêm khắc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây cũng là một trong những bí quyết giúp cô duy trì sắc vóc và sức khỏe.

 

4. Loại bỏ caffein, đồ uống có cồn và không hút thuốc

 

Nữ ca sỹ cho biết cô đã không dung nạp caffein trong nhiều năm. Thay vào đó, cô chỉ uống càphê decaf (decaffeinated coffee), đây là loại càphê đã loại bỏ ít nhất 97% lượng caffeine từ hạt càphê trước khi thực hiện các khâu chế biến rang và nghiền.

 

Alcohol cũng không có trong từ điển của J.Lo, nếu có thì cô cũng chỉ uống rất ít. Bởi đây đều là những tác nhân sẽ tàn phá làn da về lâu dài.

 

5. Nạp nhiều protein tốt

 

Jennifer là một fan bự của protein, cô thường ăn những nguồn nguyên chất như lòng trắng trứng, gà tây, thịt trắng, ức gà, thịt bò ăn cỏ và cá hồi hoặc cá vược.

 

6. Ăn các thực phẩm hữu cơ

 

Bà mẹ hai con cần rất nhiều năng lượng để có thể cháy hết mình trong những màn trình diễn của mình.

 

Cô ưu tiên chọn các thực phẩm hữu cơ với sự cân bằng của các protein chất lượng cao kết hợp với nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác.

 

7. Nước là một phần quan trọng không thể thiếu

 

J.Lo uống rất nhiều nước và đặc biệt là trước các buổi tập luyện của mình.

 

8. Đừng bao giờ lơ là việc ăn uống khi làm việc bên ngoài

 

Cô cho biết: “Hầu hết các nhà hàng đều cung cấp các bữa ăn lành mạnh, ít calo, tôi thường chọn những thực đơn phù hợp với lối sống của mình, và tôi luôn đảm bảo mình đủ nước nước trong suốt buổi ăn.”

 

Một ngày của Jennifer không bao giờ thiếu salad và cô ấy đặc biết thích món salad cá hồi.

 

9. Không nên quá hà khắc với bản thân

 

Đây là một trong những điều tối quan trọng của việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Nữ ca sỹ cho biết cô vẫn ăn một số món yêu thích với một lượng vừa phải.

 

"Học lỏm" bí quyết giữ gìn sắc vóc của bà mẹ 51 tuổi Jennifer Lopez

 

10. Nếu muốn giảm cân hãy kiên nhẫn

 

Là bà mẹ hai con, hơn ai hết Jennifer hiểu rõ giảm cân là một quá trình “dục tốc bất đạt."


Cô cho rằng sự vội vã sẽ khiến người tập nản chí dễ từ bỏ, các bài tập dù được thiết kế bài bản cũng không đạt được hiệu quả như mong muốn. Như chính bản thân cô cũng phải mất cả một năm ròng để lấy lại vóc dáng sau sinh.

 

11. Không ngần ngại thử nghiệm với ứng dụng thể thao

 

Hiển nhiên Jennifer có một huấn luyện viên cá nhân luôn theo sát quá trình tập luyện. Tuy nhiên, cô vẫn theo dõi và trải nghiệm các app thể thao trong những lúc rảnh rỗi.

 

Nếu không có thời gian đến phòng tập, đây là một trong những cách giúp người tập vừa linh động trong việc rèn luyện thân thể, vừa dễ dàng trong việc tập theo những bài tập đã được thiết kế theo đa dạng các cấp độ./.

Theo Vietnamplus
"Lạnh gáy" với lời tiên tri của bà Vanga về vận mệnh thế giới năm 2022
Dự đoán của nhà tiên tri trong năm 2022 có nhắc đến diễn biến của đại dịch Covid-19, cũng là vấn...
Phạt 17,5 triệu đồng với ca F0 trèo tường ra khỏi khu cách ly đi mua đồ ăn
Chủ tịch UBND Hiệp Hòa, tỉnh Bắc Giang vừa ra quyết định xử phạt hành chính bệnh nhân nam 22 tuổi...
Bất ngờ siêu thị BigC đổi tên: Lý do vì sao?
Sau hơn 22 năm hoạt động, mới đây BigC Việt Nam cho biết, hệ thống đại siêu thị tiến hành tái...
du lịch, du lịch trên không, du lịch jeju, jeju
Thế giới đang phải trải qua một đại dịch Covid-19, được đánh giá là chưa từng có. Người dân các...
Ô tô đỗ chắn kín cửa, chủ nhà viết tờ giấy "dằn mặt nhẹ" khiến tài xế đỏ mặt, dân tình nể phục
Chủ nhà bực bội viết giấy cảnh cáo lần 1 nhưng đủ sâu cay làm tài xế không dám tái phạm.
thực phẩm chức năng, Collagen, Chất chống oxy hóa, làn da đẹp
Để chăm dưỡng làn da luôn trẻ trung, xinh đẹp thì bổ sung collagen là việc mà chúng ta cần phải...
tóc ướt, sức khỏe tóc, tóc khỏe, da đầu, bệnh lý về da
Thói quen đi ngủ khi tóc còn ướt gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cũng như nhiều vấn đề...
phụ nữ, giáo dưỡng, gia đình gia giáo, đạo đức truyền thống
Nữ nhân cao qᴜý không phải ở vẻ bề ngoài, không phải ở xᴜất thân, cũng không phải ở địa vị, mà là...
Điểm mặt 3 item “mặc là đẹp” của hội sao Việt khi đi biển, lên đồ đơn giản cũng ra ảnh sống ảo ngàn like!
Chẳng cần lên đồ lỉnh kỉnh, đi biển cứ mang theo 3 item này như hội sao Việt là bạn sẽ có cả loạt...
Ấn Độ 'như ngày tận thế' giữa tâm Covid 19
Bệnh viện quá tải, đường dây nóng của chính phủ đóng băng, người Ấn Độ tuyệt vọng tìm kiếm thuốc...