Nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân, eo thon và body quyến rũ

Nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả? Đây có lẽ là băn khoăn của không ít chị em. Vậy giảm mỡ bụng nên tập gym hay thể dục thẩm mỹ sẽ tốt hơn?

Hiện nay nhu cầu tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng đang ngày càng tăng cao; do đó, ngày càng có nhiều phòng tập gym, phòng tập aerobics mở ra. Theo khảo sát, ngoài Yoga, hiện nay có 2 bộ môn được nhiều chị em băn khoăn nhất là tập gym và aerobics. Vậy môn nào sẽ mang lại hiệu quả như bạn mong muốn?

 

Con gái nên tập gym hay aerobic?

 

Trước hết, bạn nên tự chúc mừng bản thân vì bạn đã nhận thức được tập luyện sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cả vóc dáng của mình. Dù là bạn chọn phương pháp tập luyện nào đi chăng nữa, thì cả hai loại hình trên đều sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, giúp thân hình thon gọn, tinh thần sảng khoái, giảm stress, yêu đời hơn.

 

Để chọn được phương pháp tập luyện phù hợp, bạn có rất nhiều yếu tố để xác định như đặc điểm cơ thể, tình trạng thể chất, sở thích, thời gian rảnh rỗi... Chúng ta sẽ tiến hành phân tích từng loại nhé.

 

Vì sao nên tập gym?

 

Nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân, eo thon và body quyến rũ

Lợi ích của gym

 

Trước hết bạn nên đọc ngay bài viết gym là gì để hiểu rõ nhất về bộ môn này nhé. Có nhiều chuyên gia cũng như huấn luyện viên gym nói rằng những chị em nào mập, nhiều mỡ hơn cơ và cơ thể không rắn chắc nên đăng ký tập gym để giúp giảm cân, cơ thể săn chắc hơn.

 

Khi nữ tập gym, bạn nên đi theo đúng hướng dẫn của huấn luyện viên và hiểu rõ trọng lượng tạ phù hợp với cơ thể mình.



Ưu điểm tuyệt vời nhất của gym chính là giúp các bó cơ săn chắc hơn, nở nang rất hiệu quả mà không loại hình tập luyện nào có thể sánh bằng. Với những chị em có ngực nhỏ, mông lép và mong muốn cải thiện, chỉ cần chăm chỉ thực hiện các bài tập ngực cho nữ hay bài tập mông tại gym là bạn sẽ dễ dàng tăng kích thước lên rất nhiều. Đây là điều aerobics không hay rất khó làm được.


Tập gym phù hợp hơn với những bạn nữ trẻ, năng động và cần đốt cháy nhiều calo. Nói là vậy, nhưng số lượng chị em tuổi trung niên tới đăng ký tập không phải là ít đâu nhé.

 

Tập gym thường phải dùng rất nhiều các loại máy tập, dụng cụ khác nhau, được thiết kế với các chức năng riêng biệt; nên bạn cần phải học cách chia lịch tập gym phù hợp, tìm hiểu kỹ cách hoạt động của từng loại máy cũng như xem kỹ các video hướng dẫn tập gym đúng kỹ thuật.



Chú ý kỹ càng tới chế độ dinh dưỡng cơ bản khi tập gym nếu không muốn mọi nỗ lực chỉ đổ sông đổ biến.


Vì sao nên tập Aerobics?

 

Nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân, eo thon và body quyến rũ

Lợi ích của aerobics.

 

Aerobics là môn thể dục phù hợp hơn cho những chị em mập to, đô cùng đùi, tay hay bắp chân. Với những chị em này thường cơ thể có nhiều cơ hơn mỡ chủ yếu là do lao động hay khiêng đồ nặng thường xuyên. Tập Aerobics là nhảy, múa theo nhạc và chỉ dùng trọng lượng cơ thể để giảm cân nên rất phù hợp với tất cả các chị em phụ nữ.

 

Các bài tập Aerobics được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên không phù hợp với những người có tiền sử bị bệnh tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao. Với những chị em bị tình trạng này, tốt nhất hãy lựa chọn các bài tập đi bộ nhẹ nhàng, kết hợp với chạy bộ trên máy tập chạy ở tốc độ chậm, không nên tập quá sức. Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

 

Aerobics được đánh giá phù hợp hơn với chị em trung niên và chị em sau sinh.

 

Mặc dù đánh giá là như thế, nhưng cả hai bộ môn này đều phù hợp với chị em ở mọi độ tuổi nhé, trừ những trường hợp có tiền sử bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập mà thôi.

 

Dù là chọn phương pháp nào đi chăng nữa, thì bạn cần nhớ phải cố gắng chịu khó rèn luyện, chăm chỉ mới mong đạt kết quả tốt nhất.

 

Trước khi kết thúc, chị em hãy cùng theo dõi chuyên mục câu chuyện giảm cân thành công để xem liệu các chị em chọn phương pháp nào để giảm cân thành công và có body sexy! Có lẽ họ sẽ là đông lực tuyệt vời cho bạn.

Theo 2sao
4 bước làm đẹp cần thiết cho nam giới
Quy trình dưỡng da tối giản nhưng hiệu quả giúp các chàng trai duy trì vẻ ngoài trẻ trung, nam...
Bật mí cách trị mụn đầu đen an toàn hiệu quả ngay tại nhà
Mụn đầu đen là một trong những loại mụn dễ mắc phải. Nếu không chữa trị đúng cách mà tự ý lấy tay...
Lâm Y Thần lên tiếng về tin chồng ngoại tình
Lâm Y Thần vướng tin sống không hạnh phúc, chịu nhiều ấm ức sau khi cưới thiếu gia Lâm Vu Siêu.
Lý do bạn thực sự nên dùng xà bông thay sữa tắm
Xà bông cục và sữa tắm là hai loại sản phẩm có công dụng gần như nhau, đó là làm sạch và chăm sóc...
Dù 3 con, Hồ Ngọc Hà vẫn khiến fan 'xỉu up xỉu down' với ba vòng nuột nà khi diện đồ bơi
Hình ảnh Hồ Ngọc Hà diện đồ bơi liền thân cùng Kim Lý tắm biển thư giãn trong dịp cuối tuần vừa...
Da xấu: 8 lý do gây hại cho da có thể bạn chưa từng nghĩ tới
Da xấu là tình trạng đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Có những nguyên nhân làm da mất đi vẻ...
Nước diệp lục có công dụng làm đẹp từ bên trong như thế nào
Hiện nay ngày càng nhiều người quan tâm tìm hiểu sản phẩm nước diệp lục bởi vì công dụng nước...
10+ cách chăm sóc da mặt bằng Vitamin E an toàn tại nhà10+ cách chăm sóc da mặt bằng Vitamin E an toàn tại nhà
Chăm sóc da mặt bằng Vitamin E là cách được hầu hết các chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn. Cũng...
Bật mí các công thức làm đẹp bằng trà xanh cho ngày cuối tuần
Bạn muốn làm đẹp bằng các phương pháp tự nhiên và không thích sử dụng các loại mĩ phẩm đang bán...
Bất ngờ siêu thị BigC đổi tên: Lý do vì sao?
Sau hơn 22 năm hoạt động, mới đây BigC Việt Nam cho biết, hệ thống đại siêu thị tiến hành tái...
Nội dung mới
nóng tính, cãi vã, chia tay, cắt đứt liên lạc, muốn dừng lại
Trong khoảng thời gian quay lại, cô ấy nhắn tin nói chuyện cộc lốc và ít nhắn tin hơn, điều đó...
22/4/2021 - Tư vấn
Que rụng trứng chỉ lên 1 vạch thì trứng đã rụng hay chưa???
Em có thử que rụng trứng vào mấy hôm trước nhưng vẫn chỉ có 1 vạch hoặc có thì vạch dưới rất mờ,...
21/4/2021 - Tư vấn
5 câu hỏi về tài chính trước khi kết hôn
Để tránh những xung đột về tài chính sau khi cưới, các cặp vợ chồng cần thẳng thắn về các khoản...
22/4/2021 - Tin tức
Nam Giới Nên Chăm Sóc Da Dầu Trong Mùa Hè Như Thế Nào?
Chăm sóc da dầu trong mùa hè cho nam là đề tài hot được các bạn nam và các bà vợ quan tâm rất...
22/4/2021 - Tin tức
Tiêm mũi tránh thai thứ 2 sớm hơn 1 ngày liệu có bị "dính bầu"?
Tháng trước em có đi tiêm thuốc tránh thai sau ngày hết kinh khoảng 10 ngày. Và tháng sau em đi...
22/4/2021 - Tư vấn
Có nên dùng thuốc cảm ngay sau khi tiêm ngừa HPV?
Em năm nay 22 tuổi và đang tiêm phòng ngừa HPV. Hiện em có một câu hỏi về việc này mong được bác...
21/4/2021 - Tư vấn
Đánh rơi hơn 21 cây vàng khi mang đi trả nợ
Trên đường mang vàng đi trả nợ, vợ chồng anh Khiết không may đánh rơi mất hơn 21 cây vàng.
22/4/2021 - Tin tức
Bị chó đã tiêm phòng cắn có cần phải đi chích ngừa dại?
Em vừa bị cún (chó) của em gần 2 tuổi đã tiêm phòng dại và các loại tiêm phòng khác đầy đủ rồi...
22/4/2021 - Tư vấn