Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!

Bên cạnh việc sử dụng mĩ phẩm để dưỡng da thì chế độ ăn uống hợp lý góp phần rất quan trọng vào việc chăm sóc da hàng ngày. Các cô nàng biết những thực phẩm nào mà mình ăn hàng ngày góp phần làm đẹp cho da ngày hè này không. Cùng tìm hiểu nhé các nàng.

 

Bên cạnh việc sử dụng mĩ phẩm để dưỡng da thì chế độ ăn uống hợp lý góp phần rất quan trọng vào việc chăm sóc da hàng ngày. Các cô nàng biết những thực phẩm nào mà mình ăn hàng ngày góp phần làm đẹp cho da ngày hè này không. Cùng tìm hiểu nhé các nàng.

 

1. Cà chua

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Một trong những loại quả làm đẹp da thì không thể không nói đến cà chua.


Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm.


Ngoài công dụng làm sáng da, cà chua còn giúp se khít lỗ chân lông, giảm nhờn, trị mụn… Vì thế, các loại mặt nạ làm từ cà chua được nhiều cô nàng sử dụng vì những tác dụng không ngờ mà chúng mang lại cho làn da.


Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.


2. Bơ

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Mùa hè là mùa của những loại hoa quả, trong đó phải kể đến quả bơ. Trong thực đơn làm đẹp da hàng ngày thì không thể thiếu quả bơ được đúng không các nàng.


Trong bơ chứa một lượng lớn các vitamin A, D, E, các axit béo omega-9. Đây là những hợp chất giúp tái tạo da, giúp da và tóc khỏe mạnh, thích hợp chăm sóc da nhờn mụn hoặc các nàng có làn da khô ráp.


Quả bơ là loại thực phẩm thần dược với chị em phụ nữ vì chúng không chỉ giúp giảm cân hoàn hảo mà còn làm cho làn da trẻ trung xinh đẹp hơn hẳn. Bằng cách ăn bơ hàng ngày, bạn đã bổ sung một lượng lớn vitamin A, D và E, các chất béo tốt và phytonutrients, chất giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ và calo.


Bơ giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, đồng thời góp phần củng cố và trẻ hóa làn da. Bạn có thể tiêu thụ bơ trong món salad, Frankies, smoothies, …Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.


Ngoài ra bơ cũng là thực phẩm tốt được sử dụng để cải thiên cân nặng giảm cảm giác thèm ăn.


3. Cà rốt

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho da. Cà rốt giàu vitamin A, giúp làm sạch mụn, ngăn chặn sự phát triển của lớp da chết và giảm bã nhờn, đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư da.


Cà rốt chứa nhiều beta-carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời đồng thời cũng rất giàu vitamin C có tác dụng làm giảm nguy cơ cháy nắng nhanh cho làn da.


Sở dĩ cà rốt có màu da cam vì chúng có chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Bổ sung nhiều vitamin A sẽ giúp sáng mắt, giảm tiết dầu trên da và phòng tránh được bệnh vảy nến.


4. Cam

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Cam là loại trái cây không thể thiếu trong mùa hè oi bức, là loại quả luôn có trong giỏ của các cô nàng khi đi chợ.


Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C điển hình như cam có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường.


Cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.


5. Sữa chua

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.


Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da.


6. Trà xanh

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!


Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.


Khi trời nóng, trà xanh sẽ giải phóng catechin – một loại chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và chống ung thư, có thể giúp tăng lưu lượng máu đến da, khiến da khỏe mạnh.


Nghiên cứu chứng minh uống 2–6 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giảm dần công dụng khi trà nguội. Vì thế, bạn nên uống khi nó còn nóng.


7. Cải bó xôi

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Không phải nàng nào cũng biết đến tác dụng làm đẹp của cả bó xôi.


Cải bó xôi giàu chất sắt, folate, vitamin A, C, E, magiê, chất xơ, có khả năng chống oxi hóa cực tốt và các loại vitamin kể trên đều rất tốt cho da. Chất oxi hóa trong cải bó xôi giúp đánh bại mọi vấn đề về da. Ăn cải bó xôi tức là bạn đã làm sạch da từ trong ra ngoài.


Cải bó xôi, dù được chế biến làm món ăn hay nước ép, đều rất tốt cho da. Nó chứa nhiều vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn, cho làn da mềm mại và căng mịn.


8. Cá biển

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!


Cá là nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt vùng mỡ cá là nơi chứa các dưỡng chất tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, Vitamin A, E.


Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.


Omega 3 còn là một dưỡng chất tuyệt vời, giải quyết được những vấn đề về lão hóa, sẹo mụn. Đặc biệt hơn Omega 3 giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm miễn, hỗ trợ điều trị mụn, tạo ra màng chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV.


Trong mỡ cá còn chứa một lượng kẽm, khoáng chất quan trọng để giúp da sản sinh tế bào, thiếu kẽm có thể dẫn đến viêm da, và làm giảm quá trình làm lành vết thương.


Chính vì vậy ăn cá biển với một lượng cân bằng và đầy đủ sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, hạn chế các dấu hiệu lão hóa như da khô, nhăn, sạm, đóng vảy, sưng phù.

 

Chúc các nàng có một làn da đẹp!

Theo NTD
thời trang, nước Ý, phong cách, lịch lãm, trang phục, dạo phố, cánh mày râu, phối đồ, hoàn hảo
Một khi các tuần lễ thời trang trên thế giới bắt đầu, rất có thể đó là những cuộc chiến thời...
hồi xuân, vùng kín, làm đầy, viêm nhiễm, teo
Không ít phụ nữ mua hàng trôi nổi đã "gánh hoạ", phải chữa bệnh phụ khoa vì xem chất làm đầy là...
Các bạn trẻ thế giới hầu hết đều chọn cho mình áo khoác da và các tông màu tối để phối đồ cho...
phong cách, Taylor Swift, dịu dàng, ngọt ngào, siêu sao, hoàn hảo, lộng lẫy, xinh đẹp, công sở, quyến rũ, dạo chơi
Dành cho bạn gái yêu thích họa tiết, dưới đây là một vài nguyên tắc cơ bản giúp bạn "mix" quần áo...
Làm đẹp bằng muối biển
Muối - món quà của biển - không chỉ là gia vị trong bếp, mà còn giúp bạn làm đẹp một cách đơn...
mặc đẹp, kết hợp áo len, che khuyết điểm, trang phục mùa đông
Một chiếc áo len dáng dài vừa tiện dụng, lại thoải mái nhất cho người mặc. Chúng cũng vô cùng...
Thủy Tiên dừng phát tiền cứu trợ ở Hải Lăng - Quảng Trị vì thấy người nhận tiền đeo vàng: Chính quyền địa phương nói gì?
Theo nội dung clip thì người dân phản ánh cả xóm có hơn 100 hộ gia đình nhưng chỉ có 6 hộ được...
tình yêu, kiểm soát, ngột ngạt, tù túng
Không ít cô gái, chàng trai hiện đại vẫn tự cho mình cái quyền kiểm soát người yêu chặt chẽ và họ...
 mỡ thừa , giảm cân , giảm cân hiệu quả , calo , mật ong
Chỉ với những bí quyết đơn giản chị em sẽ sở hữu ngay "vòng eo con kiến".
Những chiếc áo thun cổ tim nữ luôn là loại trang phục được nhiều chị em yêu thích mỗi dịp thu về.
Nội dung khác
Ngoài cắm mặt vào điện thoại, con chẳng biết làm gì cả, sao mẹ không cho con ra ngoài chơi cùng các bạn
Em ở nhà suốt chả có việc gì làm ngoài xem ti vi, chơi điện thoại hoặc làm việc nhà. Có những hôm...
21:06 - Tư vấn
U nhú hậu môn có gây ra ung thư hậu môn hay không ?
Em thấy mình có u nhú trong hậu môn từ gần 4 năm trước cho tới giờ mới tình cờ đi thăm khám và...
17:05 - Tư vấn
Nếu mà tay đụng tinh tịch nhưng cỡ 15 phút sau rồi có chạm vào một số vật dụng bình thường rồi...
14:02 - Tư vấn
mang thai, song sinh, tiêm trưởng thành phôi, tác dụng, ảnh hưởng, thai nhi, cuasotinhyeu
hiện em mang thai 29 tuần, là song thai, vậy em tiêm trưởng thành phổi từ bây giờ được...
17:05 - Tư vấn
Lý do khiến cho trực tràng bị rách sau "chuyện ấy" là gì ?
Em năm nay 33 tuổi. 8 tháng trước em và chồng có qh bằng â.đ nhưng do lần đầu em chưa có...
10:05 - Tư vấn
Đi tiểu ngay sau khi " tự xử" có gây vô sinh hay không ?
Em là nam. Em có một thói quen là khi th.d xong là sẽ đi tiểu ngay lập tức. Gần đây em có nghe...
11:05 - Tư vấn
thuốc tránh thai khẩn cấp, tác dụng phụ, que thử thai, rối loạn kinh nguyệt, căng ngưc, ra máu, nội tiết, cuasotinhyeu
Bác sĩ cho em hỏi tháng trước em có kinh 2 lần trong một tháng đến gần hết tháng này em vẫn chưa...
09:05 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, vợ ngoại tình, đồng nghiệp, đánh nhau, tha thứ, đay nghiến, thay đổi, chấp nhận.
Rồi 1 lần tôi đã tâm sự với người chị bạn thân của tôi thì chồng tôi phát hiện ra và đã bắt tôi...
13:09 - Tư vấn
Douglas có lóp dịch dày 11mm, xét nghiệm beta 47.05 Ui/l, vậy các bác sỹ cho em hỏi tình trạng...
17:11 - Tư vấn