Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!

Bên cạnh việc sử dụng mĩ phẩm để dưỡng da thì chế độ ăn uống hợp lý góp phần rất quan trọng vào việc chăm sóc da hàng ngày. Các cô nàng biết những thực phẩm nào mà mình ăn hàng ngày góp phần làm đẹp cho da ngày hè này không. Cùng tìm hiểu nhé các nàng.

 

Bên cạnh việc sử dụng mĩ phẩm để dưỡng da thì chế độ ăn uống hợp lý góp phần rất quan trọng vào việc chăm sóc da hàng ngày. Các cô nàng biết những thực phẩm nào mà mình ăn hàng ngày góp phần làm đẹp cho da ngày hè này không. Cùng tìm hiểu nhé các nàng.

 

1. Cà chua

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Một trong những loại quả làm đẹp da thì không thể không nói đến cà chua.


Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm.


Ngoài công dụng làm sáng da, cà chua còn giúp se khít lỗ chân lông, giảm nhờn, trị mụn… Vì thế, các loại mặt nạ làm từ cà chua được nhiều cô nàng sử dụng vì những tác dụng không ngờ mà chúng mang lại cho làn da.


Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.


2. Bơ

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Mùa hè là mùa của những loại hoa quả, trong đó phải kể đến quả bơ. Trong thực đơn làm đẹp da hàng ngày thì không thể thiếu quả bơ được đúng không các nàng.


Trong bơ chứa một lượng lớn các vitamin A, D, E, các axit béo omega-9. Đây là những hợp chất giúp tái tạo da, giúp da và tóc khỏe mạnh, thích hợp chăm sóc da nhờn mụn hoặc các nàng có làn da khô ráp.


Quả bơ là loại thực phẩm thần dược với chị em phụ nữ vì chúng không chỉ giúp giảm cân hoàn hảo mà còn làm cho làn da trẻ trung xinh đẹp hơn hẳn. Bằng cách ăn bơ hàng ngày, bạn đã bổ sung một lượng lớn vitamin A, D và E, các chất béo tốt và phytonutrients, chất giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ và calo.


Bơ giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, đồng thời góp phần củng cố và trẻ hóa làn da. Bạn có thể tiêu thụ bơ trong món salad, Frankies, smoothies, …Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.


Ngoài ra bơ cũng là thực phẩm tốt được sử dụng để cải thiên cân nặng giảm cảm giác thèm ăn.


3. Cà rốt

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho da. Cà rốt giàu vitamin A, giúp làm sạch mụn, ngăn chặn sự phát triển của lớp da chết và giảm bã nhờn, đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư da.


Cà rốt chứa nhiều beta-carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời đồng thời cũng rất giàu vitamin C có tác dụng làm giảm nguy cơ cháy nắng nhanh cho làn da.


Sở dĩ cà rốt có màu da cam vì chúng có chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Bổ sung nhiều vitamin A sẽ giúp sáng mắt, giảm tiết dầu trên da và phòng tránh được bệnh vảy nến.


4. Cam

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Cam là loại trái cây không thể thiếu trong mùa hè oi bức, là loại quả luôn có trong giỏ của các cô nàng khi đi chợ.


Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C điển hình như cam có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường.


Cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.


5. Sữa chua

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.


Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da.


6. Trà xanh

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!


Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.


Khi trời nóng, trà xanh sẽ giải phóng catechin – một loại chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và chống ung thư, có thể giúp tăng lưu lượng máu đến da, khiến da khỏe mạnh.


Nghiên cứu chứng minh uống 2–6 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giảm dần công dụng khi trà nguội. Vì thế, bạn nên uống khi nó còn nóng.


7. Cải bó xôi

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!
Không phải nàng nào cũng biết đến tác dụng làm đẹp của cả bó xôi.


Cải bó xôi giàu chất sắt, folate, vitamin A, C, E, magiê, chất xơ, có khả năng chống oxi hóa cực tốt và các loại vitamin kể trên đều rất tốt cho da. Chất oxi hóa trong cải bó xôi giúp đánh bại mọi vấn đề về da. Ăn cải bó xôi tức là bạn đã làm sạch da từ trong ra ngoài.


Cải bó xôi, dù được chế biến làm món ăn hay nước ép, đều rất tốt cho da. Nó chứa nhiều vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn, cho làn da mềm mại và căng mịn.


8. Cá biển

 

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!


Cá là nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt vùng mỡ cá là nơi chứa các dưỡng chất tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, Vitamin A, E.


Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.


Omega 3 còn là một dưỡng chất tuyệt vời, giải quyết được những vấn đề về lão hóa, sẹo mụn. Đặc biệt hơn Omega 3 giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm miễn, hỗ trợ điều trị mụn, tạo ra màng chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV.


Trong mỡ cá còn chứa một lượng kẽm, khoáng chất quan trọng để giúp da sản sinh tế bào, thiếu kẽm có thể dẫn đến viêm da, và làm giảm quá trình làm lành vết thương.


Chính vì vậy ăn cá biển với một lượng cân bằng và đầy đủ sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, hạn chế các dấu hiệu lão hóa như da khô, nhăn, sạm, đóng vảy, sưng phù.

 

Chúc các nàng có một làn da đẹp!

Theo NTD
Gu ăn mặc của nữ diễn viên Hàn Quốc đầu tiên nhận giải Oscar
Nữ diễn viên Youn Yuh-jung thường xuất hiện trong các bộ ảnh thời trang của tạp chí cùng tinh...
Vì sao hội chị em "lười" làm đẹp từ nguyên liệu thiên nhiên?
Phương pháp làm đẹp từ nguyên liệu thiên nhiên được các chị em ưa chuộng và tin tưởng bởi hiệu...
Bí mật dưỡng da của gái Pháp: Đơn giản nhẹ nhàng mà vẫn cực kì hiệu quả
Nổi tiếng với làn da khỏe mạnh, mịn màng, con gái Pháp sở hữu những bí kíp chăm da cực hay ho.
Cô nàng 9x bỏ việc nghìn đô về “chơi” với các mẩu gỗ vụn, thu trăm triệu một tháng
"Thời điểm tôi từ bỏ công việc với mức lương nghìn USD về làm mộc, ai cũng bảo tôi điên nhưng tôi...
"Người rừng" Hồ Văn Lang bị căn bệnh "quái ác" hành hạ trong đau đớn
Tới ngày đi khám rồi, nhưng anh em "người rừng" Hồ Văn Lang không xoay đâu ra tiền. Thương anh,...
Nhà văn Hoàng Anh Tú: "Từ bao giờ phụ nữ lấy nhiều chồng trở thành tội nghiệt, đáng bị bạo lực?"
Diễn viên Hoàng Yến đã dũng cảm tố cáo việc chị bị chồng cũ đánh. Điều khiến nhà văn Hoàng Anh Tú...
Nathan Lee livestream "bóc" dàn sao Việt: Hé lộ tính cách thật của Sơn Tùng, tiện bàn luôn về drama tình ái của Thiều Bảo Trâm
Tối muộn cuối tuần nhưng niềm đam mê livestream của Nathan Lee vẫn chưa thể dừng lại, một loạt...
Lạ kỳ ngôi chùa có những "cụ" rùa trăm tuổi... ăn chay, ngủ mùng
Khách tham quan thử cho ăn thịt, cá thì rùa không ăn mà quay mặt bò nhanh đi nơi khác. Mỗi khi sư...
Người mẹ đau xót khi xem clip con bị nhét giẻ vào miệng
“Là người mẹ, nhìn thấy con bị như thế, tôi đau xót lắm chứ. Tôi phải nén uất ức để có thể giữ...
Đời thăng trầm của tài tử đóng Bạch Long Mã 'Tây du ký'
Vương Bá Chiêu, đóng Bạch Long Mã trong "Tây du ký" 1986, day dứt khi nhiều lần cùng vợ đầu tiên...
Nội dung khác
Không muốn anh bỏ vợ mà cũng không muốn mất anh
Thực sự em không muốn anh làm vậy vì em cũng là phụ nữ, em hiểu cảm giác đó của chị vợ anh. Em...
26/7/2021 - Tư vấn
Ra nhiều dịch sau kỳ kinh có phải do nhiễm nấm?
Em đi khám thì nhận được kết quả tử cung và phần phụ đều hết nấm. Nhưng khổ nỗi mỗi khi sau kì...
26/7/2021 - Tư vấn
Tiềm ẩn nguy hại từ việc tự đặt thêm thuốc phụ khoa
Em dùng cũng thấy đỡ nhưng chưa hết hẳn nên sau khi hết thuốc thì em lại mua thêm về đặt tiếp và...
26/7/2021 - Tư vấn
Nam giới dậy thì muộn có nguy cơ vô sinh cao hơn bình thường
Ngược lại với tình trạng dậy thì sớm đó là dậy thì muộn. Dậy thì muộn có thể gặp ở bé trai và bé...
26/7/2021 - Kiến thức
Yêu xa có sao đâu
Chúng em cũng hiểu về nhau, muốn xác định đến với nhau nhưng mà chúng em lại có rào cản lớn là...
26/7/2021 - Tư vấn
Có nên dùng giảm cân khi đang uống thuốc tránh thai?
Em năm nay 24 tuổi và đang dùng thuốc ngừa thai hàng ngày loại 21 viên. Em đang định dùng thuốc...
26/7/2021 - Tư vấn
Ra huyết hồng khi đi vệ sinh có phải dấu hiệu báo thai?
Nhưng hiện nay khi em đi vệ sinh thì có thấy ra máu hồng kèm theo lẫn ít màu đỏ. Bác sĩ cho em...
26/7/2021 - Tư vấn
Thương ai khi con rể mẹ vợ nặng lời?
Bây giờ không khí gia đình em đang rất căng thẳng. Em là người đứng giữa em cũng hiểu cảm giác về...
26/7/2021 - Tâm sự
Chuyện người thứ 3
Rồi một ngày em biết được anh có vợ ở Việt Nam năm 2011. Anh về cưới và ở được 40 ngày với vợ là...
25/7/2021 - Tâm sự