Xua tan nỗi lo tăng cân trong mùa đông

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh khiến chị em mất ăn mất ngủ.
Mùa đông là thời điểm cân nặng của bạn dễ tăng nhất trong năm, bởi đây là mùa mà cơ thể hấp thụ các chất dinh đưỡng tốt nhất.
 
Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lo lắng để rồi không biết làm thế nào giữ nguyên cân nặng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn xóa tan nỗi lo tăng cân trong mùa đông này mà vẫn được ăn uống những món mình yêu thích.
 
Chế độ ăn uống
 
Vào mùa đông, bạn sẽ thấy ngon miệng hơn vì thế nên sẽ vô tình ăn thêm mà không để ý. Bạn nên lựa chọn nhứng thực phẩm ít calo như bí, hàng tây,rau cải, thịt nạc ...
 
Ăn những thực phẩm có chứa axit béo omega 3 nhằm giảm tình trạng thèm ăn, cung cấp chất béo cần thiết cho cơ thể mà không bị béo phì như cá hồi, cá trích...
 
 
 
Nên tránh những món hầm béo ngậy hay những đồ ăn ngọt, chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, làm mỡ thừa xuất hiện và tích tụ trong cơ thể.
 
Nên ăn thành những bữa nhỏ, thay vì ăn 2-3 bữa, bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 lần để giảm cảm giác đói, kiểm soát năng lượng nạp vào cũng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa.
 
Đồ uống rất tốt để giữ cân nặng trong những tháng mùa đông chính là nước trà xanh. Một cốc trà xanh ấm thoảng thoảng mùi gừng vừa giúp giữ nhiệt cho cơ thể vừa giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất.
 
Tăng cường vận động
 
Đây là thời điểm bạn ngại vận động nhất trong năm và là nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân do lười vận động. Vì thế bạn hãy chọn một môn giúp cơ thể vận động, tăng sự linh hoạt và giảm cân, giữ cân.
 
 
 
Giữ tâm trạng tốt
 
Thời tiết mùa đông ảm đạm có thể ảnh hưởng không ít đến tâm trạng của bạn, rồi cộng thêm những căng thẳng trong công việc, cuộc sống dễ khiến bạn stress. Khi tâm trạng chán nản, bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn hàng ngày và vô tình ăn nhiều hơn mức cần thiết dẫn đến việc tăng cân.Do đó hãy nhớ giữ tâm trạng vui vẻ, làm việc hợp lý để tránh xa stress.
Theo DepPlus
Ngày vui của đôi vợ chồng mới cưới và cả hai họ bỗng chốc hóa nhộn nhạo, bẽ bàng vì cô dâu bất...
Vụ bé trai sơ sinh bị bỏ rơi ngày giá rét: Bức thư trong chiếc làn nhựa viết gì?
Liên quan vụ bé trai sơ sinh bị bỏ rơi ngày giá rét ở Hà Nam, bức thư được cho là của người mẹ có...
 Trị nám hiệu quả nhất , trị nám bằng phương pháp tự nhiên , trị nám , cách trị nám
Trị nám hiệu quả nhất, không tốn tiền lại an toàn cho da - các bạn cần lưu lại ngay để dùng!
Bằng những nét vẽ chibi đáng yêu và cốt truyện dí dỏm, bất ngờ, clip chào tân sinh viên của các...
Bi hài, chuyện ấy, vợ chồng, quan hệ tình dục, chuyện chăn gối, ngày tết, dịp tết
Tình dục, một phần tất yếu của cuộc sống và nó cũng không thể thiếu trong ngày Tết. Tuy nhiên “...
cuộc sống, lo lắng, vất vả, chen chúc, về quê ăn Tết
Tết Nguyên Đán 2017 đang đến gần, do sợ cảnh chen chúc đi xe ngày giáp Tết và tiết kiệm 1 khoản...
Tập gym giảm cân hàng tiếng đồng hồ sẽ chẳng có hiệu quả nếu bạn không nắm rõ 5 nguyên tắc sau
5 nguyên tắc khiến bạn tập giảm được cân, lên cơ thành công mà chẳng cần phải tập hàng giờ đồng...
giam cầm con gái, vụ việc hy hữu, giam giữ người trái phép, cua so tinh yeu
Người phụ nữ mang quốc tịch Argentina đã được tìm thấy trong tình trạng khỏa thân và bị xích vào...
Đỗ đen không chỉ là loại hạt để chế biến nhiều món ngon như chè, xôi, vv... mà nó còn có tác...
Những ngày đầu năm mới, nhiều mỹ nhân showbiz lưu giữ hình ảnh đẹp với trang phục áo dài truyền...
Nội dung khác
cắt bqđ, cắt chỉ, tránh nhiễm trùng, chăm sóc vết thương, cuasotinhyeu
Cho cháu hỏi là bao lâu thì có thể cắt chỉ. Cháu dùng chỉ thường nên cắt chỉ có đau không bác sĩ?
07:05 - Tư vấn
mang thai, đi khám, xét nghiệm, 7.5mm, nt, độ mờ da gáy, nguyên nhân, cuasotinhyeu
Hiện em mang thai 12 tuần 3 ngày, em đi khám và xét nghiệm thì Bác sĩ bảo em bị NT=7,5mm(lớp mờ...
08:05 - Tư vấn
gái ngành, hạnh phúc, cơ hội, phạm lỗi, sửa sai, hành vi, cửa sổ tình yêu.
Em đã phát hiện anh ấy nhắn tin để tìm gái ngành. Em đau đớn vô cùng vì em nghĩ anh ấy không vì...
13:05 - Tư vấn
hắt hơi, sổ mũi, mang thai, đường hô hấp, cảm cúm, viêm mũi dị ứng, cuasotinhyeu
Em thử que đã lên hai vạch rõ. Em hiện tại chỉ bị hắt xì sổ mũi và hay đau đầu chóng mặt còn...
16:05 - Tư vấn
chó cắn, bệnh dại, tiêm phòng dại
Bác sĩ ơi, cháu năm trước lúc đi sinh nhật vào buổi tôia chẳng may chó nhà bên cạnh nhà lao ra...
08:05 - Tư vấn
thai 3 tuần tuổi, em bé, mang thai, có bầu, hình thành, thay đổi, cơ thể mẹ
Em bé của bạn bắt đầu trông giống như một nhóm tế bào rồi đấy.
20:05 - Kiến thức
tiêm phòng, mang thai, vắc xin cúm, cho con bú, men gan cao, cuasotinhyeu
Xin hỏi chương trình là em đi tiêm phòng cúm trong thời gian cho con bú bây giờ thì có ảnh hưởng...
07:02 - Tư vấn
Tỷ lệ mang thai khi bao bị thủng "lỗ kim châm" có cao không?
Em và người yêu có quan hệ cọ xát bên ngoài â.m đ.ạ.o nhưng có đeo bao và không xuất t.i.n.h. Tuy...
08:05 - Tư vấn
Douglas có lóp dịch dày 11mm, xét nghiệm beta 47.05 Ui/l, vậy các bác sỹ cho em hỏi tình trạng...
17:11 - Tư vấn