Làm thế nào để cải thiện tình trạng chuột rút khi mang thai

Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co thắt đột ngột gây đau nhức, thường xảy ra ở bàn chân, bắp chân, đùi, cơ bụng. Hiện tượng này không hiếm gặp mà hầu hết mọi người đều sẽ trải qua ít hoặc nhiều lần trong đời.

Tình trạng chuột rút có nguy hiểm cho mẹ bầu hay không

 

Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co thắt đột ngột gây đau nhức, thường xảy ra ở bàn chân, bắp chân, đùi, cơ bụng. Hiện tượng này không hiếm gặp mà hầu hết mọi người đều sẽ trải qua ít hoặc nhiều lần trong đời. Tuy nhiên ở bà bầu, tình trạng chuột rút thường có xu hướng tăng nhiều hơn về số lần và đau nặng hơn trong mỗi cơn, nhất là khi mang thai giai đoạn 3 tháng cuối. Chuột rút thường không gây nguy hiểm và thường tự hết sau khi sinh em bé, tuy nhiên nó gây đau nhức cũng như ảnh hưởng đến sinh hoạt của người mẹ.

 

Làm thế nào để cải thiện tình trạng chuột rút khi mang thai

 

Rất nhiều thai phụ cảm thấy sức khỏe bị ảnh hưởng nhiều bởi việc đau đớn khi chuột rút, mệt mỏi nếu chuột rút về đêm gây mất ngủ, thậm chí trong một số trường hợp chuột rút gây ảnh hưởng đến tư thế của mẹ bầu, như đang mất thăng bằng, đang đứng lên ngồi xuống, có thể dẫn đến việc thai phụ bị ngã gây nguy hiểm.

 

Nguyên nhân gây chuột rút

 

Cho đến nay chưa có một nghiên cứu nào về nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút trong quá trình mang thai. Trong lĩnh vực sản khoa, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai được các bác sĩ đã chỉ ra như:

 

- Thai nhi ngày càng lớn khiến trọng lượng cơ thể mẹ cũng tăng lên, gây áp lực lớn đến các cơ bắp chân.

- Tử cung to ra gây chèn ép lên các mạch máu, dây thần kinh.

- Trong tam cá nguyệt thứ hai, một nguyên nhân phổ biến của chuột rút là đau dây chằng tròn. Dây chằng tròn là một cơ nâng đỡ tử cung, và khi nó căng ra, bạn có thể cảm thấy đau nhói, hoặc đau âm ỉ ở bụng dưới.

- Chuột rút còn có thể do cơ thể mẹ bị thiếu nước, rối loạn điện giải.

- Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển hệ xương, nếu không cung cấp đủ, cơ thể người mẹ sẽ tự rút bớt canxi để truyền cho bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở mẹ, điều này sẽ góp phần gây ra những cơn co cứng ở người mẹ.

 

Cách giảm nguy cơ chuột rút khi mang thai cho mẹ bầu


Khi gặp các biểu hiện chuột rút khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng những phương pháp sau để cải thiện tình hình:

 

Làm thế nào để cải thiện tình trạng chuột rút khi mang thai

 

Ăn uống đủ chất

 

Ăn uống đủ chất và khoa học chính là "kim chỉ nam" cho mọi lời khuyên để đảm bảo sức khỏe của con người nói chung và phụ nữ mang thai nói riêng. Việc mẹ bầu có thể trang gầy ốm hay béo mập, mức cân nặng bạn cần kiểm soát trong thai kỳ là bao nhiêu thì việc xây dựng một chế độ ăn đủ chất và đa dạng đều là vấn đề cần thiết.

 

Đối với thai phụ thể trạng gầy, nên ăn đa dạng chất và ăn với số lượng nhiều hơn, đặc biệt ở các nhóm như tinh bột để đảm bảo mẹ và thai nhi tăng cân tốt trong thai kỳ. Còn nếu mẹ bầu đang bị tình trạng tăng cần mất kiểm soát hoặc béo phì ngay từ trước khi mang thai, tiểu đường thai kỳ hay các bệnh mỡ máu,... thì cũng đừng nghĩ đến việc mình sẽ ăn thật đơn giản, thật ít, vì như thế sẽ làm cơ thể bạn trở nên mất sức khỏe trầm trọng.

 

Những trường hợp này vẫn cần ăn đủ chất, đủ ở các nhóm đạm, tinh bột, dầu ăn hoặc mỡ, và rau củ quả. Tuy nhiên đối với nhóm này, bạn nên khống chế lượng tinh bột ở mức vừa phải, hoặc thay vì ăn các loại tinh bột giàu năng lượng, bạn có thể chuyển qua ăn bột yến mạch, gạo lứt, .... để tăng khoáng chất mà năng lượng không bị dư thừa quá nhiều. Ngoài ra bện cạnh đó nên chú ý bổ sung sắt và canxi theo chỉ định, tăng cường vitamin từ rau củ quả tươi.

 

Vận động chân tay

 

Mẹ bầu nên đi dạo hàng ngày, co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ nên co duỗi chân vài lần. Khi ngồi xem ti vi nên xoay tròn mắt cá chân.

 

Mẹ tránh ngồi hoặc đứng ở một tư thế quá lâu hay vắt chéo chân. Đồng thời khi đi ngủ nên kê chân lên một chiếc gối cao.

 

Khi nằm ngủ nên nằm nghiêng người sang trái để máu dễ lưu thông, đồng thời gác chân lên gối cao khi ngủ

 

Tăm nước ấm

 

Dùng túi nước ấm đặt lên bụng hoặc phía dưới bụng cũng là cách phòng ngừa chuột rút.

 

Nghỉ ngơi, tránh stress

 

Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng nhọc, luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.


Ăn nhiều hoa quả tươi, uống đủ nước

 

Mẹ bầu nên chú ý việc uống nước, vì điều này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa tình trạng chuột rút, mẹ nên uống từ 1,5-2,5 l nước mỗi ngày.

 

Theo các bác sĩ dinh dưỡng,  mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả, vì hoa quả chứa lượng vitamin rất lớn và vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Với mẹ bầu bị chuột rút thương xuyên nên ăn nhiều chuối. Chuối là một loại thực phẩm rất tốt cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Trong thành phần dinh dưỡng, chuối có chứa nhiều kali, vitamin A, C, B6, mangan và nhiều chất xơ hòa tan pectin.

 

Kali giúp mẹ bầu giảm phù nề trong thai kỳ, tránh nguy cơ bị chuột rút và giảm triệu chứng ốm nghén ở thai kỳ, phòng ngừa tình trạng táo bón hay xảy ra ở phụ nữ mang thai.

 

Ngâm chân

 

Dùng nước ấm pha một chút gừng và muối để ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và phòng tránh được tình trạng chuột rút.

 

Masage khi bị chuột rút

 

Khi bị chuột rút, mẹ nên tự mình hoặc nhờ người khác dùng tay massage các bắp chân, đùi hoặc lưng, nơi bị chuột rút và làm nóng các cơ bắp bằng túi chườm nóng. Sau khi giải phóng bản thân khỏi tình trạng chuột rút, mẹ nên đứng dậy đi lại cho máu lưu thông, một lúc sau sẽ thấy đỡ đau và dễ chịu hẳn.

 

Bài tham khảo

Bệnh trĩ khi mang thai: Phòng ngừa và điều trị

Tiêu chảy khi mang thai và những điều mẹ bầu nên biết

dị tật bộ phận sinh dục nữ, dị tật âm đạo, dị tật màng trinh, dị tật tử cung, dị tật buồng trứng, dị tật vòi trứng
Dị dạng sinh dục là những bất thường về cấu trúc của cơ quan sinh dục, do sự rối loạn quá trình...
sùi mào gà, virus hpv, sùi mào gà ở trẻ sơ sinh, biến chứng sùi mào gà ở trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh nhiễm sùi mào gà, phòng bênh sùi mào gà ở trẻ sơ sinh, biểu hiện của sùi mào gà ở trẻ sơ sinh
Sùi mào gà là bệnh do virus HPV gây ra, bệnh lây truyền chủ yếu qua đường tình dục, nếu người mẹ...
hồi xuân, khô âm đạo, tiền mãn kinh, tình dục, tăng nhu cầu tình dục, ham muốn
Với phụ nữ, bắt đầu từ tuổi tiền mãn kinh trở đi, khả năng sinh sản cũng như ham muốn chăn gối...
thai nhi 18 tuần tuổi, thai kỳ, thai nghén, bé phát triển, nói chuyện, chọc ối, thai máy
Tất cả mọi bộ phận trên cơ thể thai nhi đang thực sự hoạt động. Tuần này, mắt bé đã có thể nhìn...
thai nhi 10 tuần tuổi, mẹ và bé, mang thai, bầu bí
Đây mới là giai đoạn đầu thai kỳ nhưng khi ngồi và làm việc, bạn nên chú ý và cẩn thận như một bà...
viêm tinh hoàn, nguyên nhân, cách điều trị, triệu chứng, do virus quai bị, do vi khuẩn, đau tinh hoàn, giảm chức năng tình dục, mất khả năng sinh sản, điều trị viêm tinh hoàn, vắc- xin phòng quai bị
Viêm tinh hoàn là bệnh nam khoa khá phổ biến. Việc chữa viêm tinh hoàn sẽ dễ dàng hơn nếu như...
rối loạn cương, rối loạn cương dương, nguyên nhân gây rối loạn cương
Dự tính hiện nay có khoảng 180 triệu nam giới trên toàn thế giới bị rối loạn cương dương.
thay đổi cơ thể khi mang thai, thay đổi ở vú khi mang thai, thay đổi sinh lý khi mang thai, thay đổi cảm xúc khi mang thai, thay đổi thể chất khi mang thai, thay đổi tử cung khi mang thai
Khi mang thai, cơ thể sẽ trải qua những thay đổi đáng kể so với bình thường, Điều quan trọng cần...
trẻ nhỏ, đau bụng, đau bụng dữ dội, nón, sốt, đau bụng tiêu chảy, xử trí, cho bé uống kháng sinh, cho bé uống giảm đau
Chẩn đoán đau bụng ở trẻ em là một việc không dễ, ngay cả với các bác sĩ. Bài viết dưới đây sẽ...
viêm gan B, điều trị viêm gan B, cách điều trị viêm gan B, triệu chứng của viêm gan B, bệnh viêm gan B, viêm gan B ở trẻ nhỏ, tiêm phòng viêm gan B, bệnh lây truyền qua đường tình dục
Viêm gan B (HBV - Hepatitis B virus) là một dạng bệnh viêm gan do virus viêm gan siêu vi B gây ra...
Nội dung khác
nói láo, bị bố tát, ám ảnh, đánh con, cảm thấy tổn thương
Kết thúc cuộc trò chuyện! Nhưng mà cái tát đó là cái tát đầu tiên đánh em . Trước giờ em chưa...
09:01 - Tư vấn
bạn trai, đòi quay lại, lại chia tay, hời hợt, thiếu nghiêm túc
Người yêu cũ em bảo là không thể quên em ,và muốn quay lại để bù đắp những tổn thương em đã chịu...
16:05 - Tư vấn
ngoại tình, tha thứ, hạnh phúc, tổn thương, đau khổ, cơ hội, tình cảm, niềm tin, cửa sổ tình yêu
Em gọi bố cô ấy sang và nói chuyện, cô ấy quỳ xuống xin tha thứ, em không biết phải làm như thế...
13:02 - Tư vấn
Tinh dịch xuất ra giống như thạch là dấu hiệu của bệnh gì ?
Hiện nay, em 23 tuổi và cách 1 tuần em th.d lúc 2 lần hoặc 3 lần. Ba tháng gần đây cứ mỗi lần em...
14:05 - Tư vấn
dùng thuốc, có thai, thai kỳ, ảnh hưởng, cuasotinhyeu, thai ngoài tử cung
Trước khi có thai em có điều trị đau khớp bằng thuốc salazopyrine, đang mang thai em lại uống...
08:23 - Tư vấn
Thuốc đặt phụ khoa có làm sai lệch kết quả que thử?
Cháu nghĩ thuốc đặt vẫn chưa tan hết nên sợ. Vậy bác sĩ cho cháu hỏi thuốc đặt có ảnh hưởng đến...
17:05 - Tư vấn
vú, nổi cục, nguyên nhân, sau sinh, cuasotinhyeu, ung thư vú, sàng lọc
Chào bác sĩ năm nay cháu 26 tuổi mới sinh bé được 12 tháng hơn.
14:02 - Tư vấn
Đồng tính, Blued, cua so tinh yeu
Sau Grindr, Blued là ứng dụng hẹn hò đồng tính thứ 2 quyết định lên sàn chứng khoán Mỹ. Theo một...
10:35 - Tin tức
bị nói xấu, gia đình người yêu, cấm cản, không cho quan hệ, cờ bạc nợ nần, nghiện ma túy
Từ hồi em nghỉ ngân hàng có rất nhiều tin đồn tới bố mẹ người yêu em ko tốt về em như là em...
09:37 - Tư vấn