Tầm quan trọng của sắt và acid folic trong suốt thai kỳ

Sắt và acid folic khá quan trọng đối với phụ nữ mang thai, sắt giúp thai phụ phòng chống thiếu máu trong suốt thai kỳ, còn acid folic giúp thai nhi phát triển tốt hệ thần kinh và hạn chế tố đa những dị tật về ống thần kinh.
Gửi Câu Hỏi để CSTY tư vấn MIỄN PHÍ.
Tư vấn [ riêng tư ] với Chuyên gia Tâm lý qua
Zalo 088 68 045 88 (có trả phí)

 

Sắt và acid folic khá quan trọng đối với phụ nữ mang thai, sắt giúp thai phụ phòng chống thiếu máu trong suốt thai kỳ, còn acid folic giúp thai nhi phát triển tốt hệ thần kinh và hạn chế tố đa những dị tật về ống thần kinh.

 

Để cơ thể bà mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển hoàn hảo, các thai phụ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong lúc mang thai. Trong đó, sắt và acid folic là hai dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé.

 

 

Hình minh họa (nguồn Internet)

 

Tầm quan trọng của sắt trong thai kỳ

 

- Sắt là thành phần thiết yếu để cơ thể sản xuất huyết sắc tố giúp vận chuyển oxy trong máu. Chất sắt có tầm quan trọng sống còn vì giúp phòng ngừa thiếu máu cho mẹ và cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi.

 

- Thiếu sắt sẽ gây thiếu máu và thiếu sắt cho mẹ và gây ra các hậu quả như sinh con nhẹ cân, băng huyết sau khi sinh, trẻ sinh ra bị thiếu máu thiếu sắt, kém thông minh… 

 

Tầm quan trọng của acid folic trong thai kỳ

 

- Acid folic là hoạt chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi: Thiếu hụt axit folic có nguy cơ dẫn đến bệnh khuyết tật ống thần kinh. Bệnh này có thể gây ra sự hở xương sống, hở hộp sọ và thậm chí vô não. Nguy cơ này có thể giảm nếu uống thêm thuốc bổ trợ chứa axít folic, ngoài chế độ dinh dưỡng giàu axit folic bình thường.

 

- Acid folic cần thiết cho sự phân chia tế bào khi thai nhi đang hình thành: Axit folic có vai trò sinh học trong việc tạo ra tế bào mới và duy trì chúng. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phân chia và lớn lên nhanh của tế bào như ở trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai. Axit folic cần thiết trong việc nhân đôi ADN và giúp tránh đột biến ADN vốn là một yếu tố gây ung thư.

 

- Axit folic rất quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, sinh non, và thiếu máu ở người mẹ. 

 

Hình minh họa (nguồn Internet)

 

 

Phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt và thiếu acid folic trong thời kỳ mang thai

 

- Sử dụng viên sắt và acid folic trước khi có ý định mang thai 3 tháng và trong suốt thai kỳ.

 

- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý: chú ý bổ sung những thực phẩm chứa nhiều sắt và acid folic trong bữa ăn hằng ngày. 

 

   + Những loại thực phẩm chứa nhiều sắt: thịt bò, thịt nạc, lòng đỏ trứng gà, ngao, súp lơ xanh, rau bina, bí ngô, mì, ngũ cốc, bánh mì, các loại hạt, chuối, nho, mía...Để tăng cường khả năng hấp thụ sắt, nên nấu nướng thức ăn trong chảo gang (đặc biệt là khi chế biến các thực phẩm có tính axit như nước cà chua), tránh uống cà phê hay trà trong bữa ăn, cố gắng ăn các thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, cam cùng với các loại thực vật giàu sắt như rau bina, súp lơ xanh... Bữa ăn nhẹ nên có dừa nạo sợi, các loại hạt, nho khô và chà là.

 

   + Những loại thực phẩm chứa nhiều axit folic: những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, rau cải… Các loại trái cây chứa nhiều axit folic có thể kể đến như dâu tây, dưa đỏ, bưởi, kiwi, dưa mật, quýt, cam, xoài, đu đủ, và quýt. Ngoài ra, axit folic cũng có thể được tìm thấy trong măng tây, bông cải xanh, đậu xanh, mầm lúa mì, ngũ cốc tăng cường, các loại đậu sấy khô. Cần lưu ý là axit folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cũng như quá trình chế biến. Ngâm, rửa cũng như luộc rau quá lâu cũng là nguyên nhân gây thất thoát thành phần axit folic trong nguồn thực phẩm xanh. 

 

Axit folic là dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, có vai trò thiết yếu cho sức khỏe của của bà bầu và thai nhi trong suốt thời gian mang thai. Còn sắt là vi chất mà nhu cầu của thai phụ tăng lên gấp 6 lần trong thời gian mang thai. Chính vì vậy đây là hai chất mà phụ nữ cần bổ sung ngay cả trước khi mang thai 3 tháng và trong suốt thai kỳ.

 

 

 

CửaSổTìnhYêu
loạn dưỡng loạn dưỡng nang tuyến vú, nang tuyến vú, nguyên nhân, lo âu, căng thẳng, quá sản biểu mô, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, khối u nang, điều trị, ung thư vú, phòng bệnh
Loạn dưỡng nang tuyến vú là bệnh lý lành tính phổ biến nhất của vú. Bệnh gặp ở lứa tuổi bị ung...
trẻ nhỏ, quai bị, viêm tuyến nước bọt mang tai, chăm sóc trẻ, khó nuốt, súng, đau, ma, sốt, biếng ăn
Bệnh quai bị thường xuất hiện nhiều vào mùa xuân, hè. Đây là một bệnh nhẹ nhưng có thể gây những...
trẻ nhỏ, tè dầm, đái dầm, bàng quang, kiểm soát, đi tiểu, căng thẳng, trẻ xấu hổ
Bình thường, bàng quang khi đầy sẽ "đánh thức" não và trẻ sẽ dậy đi tiểu. Những đứa trẻ...
chảy máu âm đạo, chảy máu âm đạo bất thường, nguyên nhân chảy máu âm đạo, xử trí chảy máu âm đạo, biến chứng chảy máu âm đạo
Phụ nữ ra máu ngoài kỳ kinh thì đó được xem là dấu hiệu bất thường. Nếu ở thiếu nữ trẻ, nó có thể...
dị tật bộ phận sinh dục nữ, dị tật âm đạo, dị tật màng trinh, dị tật tử cung, dị tật buồng trứng, dị tật vòi trứng
Dị dạng sinh dục là những bất thường về cấu trúc của cơ quan sinh dục, do sự rối loạn quá trình...
ung thư niêm mạc tử cung, Nguyên nhân, Triệu chứng, Ra máu bất thường, chảy dịch âm đạo, sụt cân, Mệt mỏi, Thiếu máu, điều trị, Hormone liệu pháp, Phẫu thuật, Xạ trị, Hóa trị
Ung thư niêm mạc tử cung là khối u ác tính từ niêm mạc tử cung. Ung thư niêm mạc tử cung hiếm hơn...
trẻ nhỏ, hèn, phế quản, hen suyễn, co thắt, cơn co thắt, khó thở, khò khè, thuốc, giãn phế quản
Cho đến nay, hen phế quản vẫn là bệnh lý hô hấp phổ biến nhất đối với trẻ em trên toàn thế giới,...
kiến thức nam khoa, dương vật, bao qui đầu, tình dục nam,kiến thức sức khỏe, kiến thức sống khỏe,
Với những trường hợp hẹp bao quy đầu hay dài bao quy đầu thì việc cắt đi nhằm mục đích thuận lợi...
tiêm phòng cho trẻ, tiêm vắc-xin, lợi ích của tiêm phòng, tầm quan trọng của tiêm phòng, phòng bệnh, giảm tỉ lệ tử vong ở trẻ, tiêm phòng tăng sức đề kháng
Ngày nay vắc xin được sử dụng rộng rãi trên thế giới vì là một biện pháp hiệu quả và rẻ tiền để...
kiến thức mang thai, lưu ý trong thai kỳ, thể chất trong thai kỳ, bất thường trong thai kỳ, trẻ tự kỷ, kiến thức sức khỏe, tâm lý, tâm trạng
Nghiên cứu của các nhà tâm lý học và phân tâm học đều cho rằng chất lượng mối quan hệ gắn bó sớm...
Nội dung khác
Định mệnh tình yêu 35 năm của Tom Ford và bạn đời đồng giới
Ngay từ lần đầu gặp Richard Buckley năm 1986, chàng trai 25 tuổi Tom Ford đã biết người ấy chính...
24/9/2021 - Tin tức
Nhà có 3 người bị viêm bàng quang phải chữa thế nào?
Nhà tôi có 4 người thì 3 bị viêm bàng quang, đã thăm khám và dùng thuốc chữa nhưng không khỏi
24/9/2021 - Tư vấn
Tìm hiểu về giới tính để rồi bị ám ảnh
Từ lúc đó em hay tưởng tượng cảnh " yêu người cùng giới " em chả có cảm giác gì, nhưng...
24/9/2021 - Tư vấn
"Cảm nắng" anh học sinh của mẹ
Khi nghĩ về anh ấy em khóc và suy nghĩ rất nhiều, có nên tỏ tình không, lỡ anh ấy...
23/9/2021 - Tâm sự
Sự khác nhau giữa chậm kinh do có thai và do tác dụng phụ của thuốc
Hơn một tháng trước cháu và bạn trai có gần gũi nhau, bọn cháu có dùng bcs, nhưng cháu vẫn sợ nên...
23/9/2021 - Tư vấn
5 cách ăn uống là "cứu tinh" khi phụ nữ bị đau bụng kinh, vừa đỡ mất công chườm nóng lại giúp tiêu mỡ nhanh
Tháng nào phụ nữ cũng phải đối mặt với những 'ngày dâu' mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến công...
23/9/2021 - Tin tức
9 thói quen một người đàn bà đẹp luôn luôn làm, đàn bà dại lại cứ bỏ qua
Phụ nữ là phép màu do tạo hóa tạo ra. Họ có thể thắp sáng thế giới bằng sắc đẹp, sự dịu dàng, bao...
23/9/2021 - Tin tức
Đau buốt niệu đạo ở nam giới có phải là bệnh không?
Em cảm thấy đau buốt lỗ niệu đạo, sau đó em có đi vệ sinh cũng thấy đau nhưng sau đó thì lại trở...
23/9/2021 - Tư vấn
Dùng giấy bạc cho nồi chiên không dầu có tốt cho sức khỏe?
Giấy bạc được dùng để bọc thực phẩm và lót dưới đáy nồi chiên không dầu vì khá tiện lợi, lại dễ...
23/9/2021 - Tin tức