Tăng cân chuẩn cho mẹ mang thai

Nếu mẹ tăng quá ít cân trong quá trình mang thai có thể dẫn đến nguy cơ đẻ con nhẹ cân nặng dưới 2000 g, đẻ non hoặc suy dinh dưỡng bào thai.Tăng cân quá mức cũng không tốt. Nếu trong 3 tháng cuối, mỗi tháng tăng quá 2 kg hay mỗi tuần tăng trên 1 kg thì đó thường là dấu hiệu bệnh lý như phù, cao huyết áp, tiền sản giật. Bà mẹ cần phải đi khám để có những can thiệp kịp thời.

Trong khi mang thai mẹ bầu không tránh khỏi tình trạng tăng cân, nhưng tăng cân như thế nào là chuẩn, có mẹ bầu tăng nhiều có mẹ bầu tăng ít thì điều đó có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của thai, cũng như các cách khắc phục ra sao luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bố mẹ khi mang thai. Vậy hãy cùng tìm hiểu bài viết sau để biết rằng mẹ nên tăng bao nhiêu cân trong từng giai đoạn bạn nhé.

 

Sự tăng cân trong thai kỳ bao gồm những yếu tố sau :

Em bé: 2,7 – 3,6kg.

Nhau thai: 450 – 900g.

Trữ lượng chất lỏng tăng thêm: 0,9 – 1,3kg.

Trữ lượng máu tăng thêm: 1,3 – 1,8kg. Nước ối: 900g.

Tử cung nở lớn: 900g.

Ngực nở lớn: 450 – 900g.

Dự trữ mỡ và đạm (quan trọng cho giai đoạn cho bú): 2,7 – 3,6kg.

tăng cân bà bầu, bà bầu tăng cân bao nhiêu, cân nặng khi mang thai, ăn uống khi mang thai

Ảnh minh họa.

 

Tăng cân chuẩn cho mẹ mang thai

 

- Ba tháng đầu

 

Trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ (từ sau kỳ kinh nguyệt cuối), bạn nên tăng khoảng 1,0 – 2,5kg trong cả giai đoạn. Bạn cần thêm 200 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng bình thường. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được và quan trọng nhất là theo dõi qua siêu âm, nếu thời gian này mẹ không tăng hoặc tăng ít, nhưng con vẫn phát triển khỏe mạnh thì cũng đừng quá lo lắng.

 

- Ba tháng giữa

 

Trong 13 tuần tiếp theo (từ tuần thứ 13 đến 25) của thai kỳ, mẹ cần tăng khoảng 450g mỗi tuần và khoảng từ 5 – 6,5kg trong cả giai đoạn. Bạn sẽ cần thêm 300 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng bình thường. Chỉ số cơ thể của thai nhi trong ba tháng giữa có xu hướng tăng từ từ theo từng tuần rõ rệt.

 

- Ba tháng cuối

 

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, từ tuần thứ 26 trở đi, sự thèm ăn của thai phụ đa phần tăng lên, nhưng nếu bạn bị ợ nóng hoặc cảm thấy đầy bụng thì nên chia nhỏ bữa ăn và ăn thường xuyên. Trọng lượng của mẹ và thai nhi ở giai đoạn này tăng nhiều nhất, trung bình mẹ sẽ tăng khoảng 6-7kg trong giai đoạn này. Tuần 40-41, đa phần các thai phụ bị sụt cân một chút nhưng không đáng kể, đây là giai đoạn chuẩn bị lâm bồn.

 

- Những trường hợp đặc biệt cần lưu ý

 

Có thai sớm sau sinh mổ

 

Sau khi sinh mổ mẹ cần có thời gian tối tiểu là 6 tháng để vết mổ có thể lành lặn, tuy nhiên để an toàn thì các chuyên gia y tế thường khuyên các mẹ sau sinh mổ nên kế hoạch từ 3-5 năm sau mới nên có thai lại để an toàn nhất cho mẹ và bé. Tuy nhiên vẫn có nhiều trường hợp vì một lý do bất đắc dĩ nào đó mà để xảy ra tình huống có thai lại sớm sau sinh mổ. Điều này thực sự rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến một biến chứng nguy hiểm đó là bục vết mổ khi thai phát triển to lên, điều này gây nguy hiểm không chỉ cho bé mà có thể nguy hiểm đến tính mạng của mẹ. Vì thế nếu trót lỡ để mang thai sớm sau sinh mổ, và muốn giữ thai mẹ cần lưu ý không tăng quá nhiều cân nặng cũng như hạn chế các loại chất dinh dưỡng giàu calo để tránh thai quá to. Mẹ chỉ nên tăng cân khoảng 0.5kg/tháng trong 3 tháng đầu, 1kg/tháng trong 3 tháng giữa và 1,5kg/tháng trong 3 tháng cuối, tức khoảng 8-9kg trong suốt thai kỳ.

 

Tăng cân dựa vào chỉ số BMI

 

Tuỳ theo tình trạng cân nặng trước khi mang thai, những con số dưới đây chính là số cân nặng lý tưởng mà bạn cần tăng thêm trong suốt thai kỳ:

- Nếu bạn quá gầy và thiếu cân (BMI < 18), bạn cần tăng thêm 12-18kg trong suốt thai kỳ.

- Nếu bạn có cân nặng bình thường (18 < BMI < 25), bạn cần tăng thêm 11-16kg trong suốt thai kỳ.

- Nếu bạn đã thừa cân hoặc béo phì (BMI > 25), bạn chỉ cần tăng thêm 7-11kg, trong đó người béo phì chỉ nên tăng khoảng 7kg trong suốt thai kỳ.

- Nếu bạn mang thai đôi, bạn cần tăng thêm 16-20kg trong suốt thai kỳ.

 

Ảnh hưởng của việc tăng quá nhiều hoặc quá ít cân ở mẹ bầu

 

Mức tăng cân của bà mẹ khi mang thai liên quan chặt chẽ tới cân nặng của trẻ khi sinh.

Nếu mẹ tăng quá ít cân trong quá trình mang thai có thể dẫn đến nguy cơ đẻ con nhẹ cân nặng dưới 2000 g, đẻ non hoặc suy dinh dưỡng bào thai.

Tăng cân quá mức cũng không tốt. Nếu trong 3 tháng cuối, mỗi tháng tăng quá 2 kg hay mỗi tuần tăng trên 1 kg thì đó thường là dấu hiệu bệnh lý như phù, cao huyết áp, tiền sản giật. Bà mẹ cần phải đi khám để có những can thiệp kịp thời.

 

Các phương pháp điều chỉnh cân nặng theo chuẩn cho mẹ bầu?

 

Nếu mẹ bầu nhẹ cân

 

Nên ăn bổ sung thêm nhiều thực phẩm có đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính là đạm, đường, mỡ, vitamin. Ăn đủ các loại thức ăn giàu đạm như tôm, cua, trứng sữa, từ 150 – 170g/ngày. Bổ sung các loại vitamin như vitamin B1, B6, vitamin E sắt, folate, canxi… theo chỉ dẫn. Ăn đủ chất và ăn đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt nên ăn nhiều là trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc, các loại hạt, và các thực phẩm giàu protein. Ăn 4-5 bữa mỗi ngày để đảm bảo thai nhi trong bụng nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý khám thai và kiểm tra cân nặng của mẹ và thai nhi thường xuyên. Tập thể dục đều đặn và tạo tâm lý thoải mái, tránh stress cũng giúp giảm nguy cơ thai nhi nhẹ cân.

 

Bà bầu thừa cân nên ăn gì?

 

Mẹ bầu thừa cân nên lưu ý những điều sau để đưa mức cân nặng của bà bầu về hợp lý hơn vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi:

Ăn đúng bữa, hạn chế ăn vặt. Không ăn bữa tối quá muộn, ăn tối trước 6h chiều và sau đó thì sẽ cố gắng không ăn bất kì món gì nữa. Nếu có cảm giác đói quá thì trước khi đi ngủ, bạn có thể uống 1 ly sữa nóng. Ăn nhiều hơn vào buổi sáng, đây là lúc cơ thể cần năng lượng cho cả một ngày hoạt động của mẹ và em bé, vì thế nên ăn đầy đủ. Khi đã thừa cân, mẹ chú ý không nên quá nuông chiều bản thân mà ăn hết các món mình thích, mà cần sắp xếp chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm chất, các nhóm chất căn bản cần ăn đủ là đạm,đường, mỡ, vitamin, tuy nhiên trong số đó nên hạn chế ăn thức ăn có quá  nhiều dầu mỡ, các món chiên, xào, hay ăn quá nhiều tinh bột. Không nên thường xuyên ăn đồ ngọt, uống nước ngọt, hoặc các loại thức ăn nhanh.

 

Kết luận

 

Việc tăng cân bao nhiêu trong quá trình mang thai là vấn đề phụ thuộc nhiều yếu tố, như cơ địa của mẹ, cân nặng trước khi mang thai của mẹ, số thai trong một lần mang thai, do đó cần phải suy tính kỹ càng để có chế độ ăn uống tăng cân khoa học, giúp mẹ khỏe, con khỏe. Mẹ bầu khi mang thai nên theo dõi cân nặng thường xuyên và ghi lại theo dạng biểu đồ để tiện theo dõi. Ngoài ra cũng nên sắp xếp và ghi lại chế độ ăn uống và thực đơn hàng ngày để sắp xếp các món ăn một cách khoa học.

 

ung thư niêm mạc tử cung, nguyên nhân, triệu chứng, điều trị ung thư, phòng chống ung thư, ung thư nội mạc tử cung, ung thư tử cung
Ung thư nội mạc tử cung là ung thư xuất hiện ở nội mạc tử cung (niêm mạc tử cung). Ung thư niêm...
Bạn nên tập cho con bỏ ti giả càng sớm càng tốt.
chế độ ăn cho trẻ, chế biến thức ăn cho trẻ
Chúng tôi gợi ý cách chế biến một số thức ăn cụ thể cho trẻ để bạn tham khảo. Những món ăn này...
kiến thức trẻ sơ sinh, trẻ sơ sinh 0 đến 12 tháng, trẻ từ 1 đến 6 tuổi, chăm sóc trẻ sơ sinh, dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh,bệnh thường gặp ở trẻ, bệnh theo mùa
Viêm da dị ứng là bệnh rất hay gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, khi da có biểu hiện khô, ngứa, phù...
thai kỳ, mang thai tuần 5, thai nhi 5 tuần tuổi, hình thành, cơ quan bộ phận, hình thành não và tim
Trong tuần thai này sau khi phôi đã đào sâu vào lớp niêm mạc tử cung và làm tổ tại đó, thì cũng...
 kiến thức trẻ sơ sinh, trẻ sơ sinh 0 đến 12 tháng, chăm sóc trẻ sơ sinh, kiến thức sức khỏe,kiến thức sống khỏe, bí quyết sống khỏe
Bế trẻ đúng cách tưởng chừng đơn giản nhưng không phải bất kỳ bậc cha mẹ nào cũng biết. Trọng...
trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh, biểu hiện, bình thường, nôn chớ, chảy máu âm đạo ở bé gái
Nhiều ông bố bà mẹ trẻ do chưa có kinh nghiệm về trẻ sơ sinh nên thường lo lắng bất an. Một số...
mang thai, thủy đậu, viêm phổi, tử vong, thai lưu, tiêm phòng, thủy đậu bẩm sinh, mụn phỏng, mụn nước, trái rạ
Thai phụ nhiễm bệnh thủy đậu có nguy cơ viêm phổi do virus varicella từ 10% – 20% và trong số...
xuất tinh, xuất tinh sớm, hiểu lầm, hiểu sai, kiểm soát xuất tinh, quan hệ tình dục, đàn ông, điều trị, không thể điều trị khỏi
Xuất tinh sớm cụm từ không quá xa lạ đối với các quý ông, luôn là nỗi trăn trở lo âu phiền muộn...
 kiến thức sức khỏe, kiến thức sống khỏe, kiến thức mang thai, thai kỳ, lưu ý trong thai kỳ, thể chất trong thai kỳ, bất thường trong thai kỳ
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên đau bụng cho phụ nữ mang thai như: dấu hiệu của sảy thai, chửa...
Nội dung khác
vết khâu tầng sinh môn, hở, nhiễm trùng, sẹo xấu, mức độ tổn thương, phẫu thuật thẩm mỹ, cuasotinhyeu
Em sinh xong gần 6 tháng và bị hở vết khâu tầng sinh môn. Đến giờ vùng này của em có hiện tượng...
17:05 - Tư vấn
đúng người sai thời điểm, Duyên số, Bỏ rơi, Lựa chọn ra đi, Buông tay, Tâm sự khi yêu, cua so tinh yeu
Yêu đúng người sai thời điểm, chỉ có duy nhất một sự lựa chọn đó là rút lui khỏi cuộc tình sai...
19:01 - Tin tức
mang thai, chậm kinh, 8 ngày, beta hcg, cuasotinhyeu.
Em chào bác sĩ ạ, đến hôm qua là em chậm kinh được 8 ngày.
07:02 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, mâu thuẫn, chị chồng, gia đình, ăn uống, hầu hạ, chấp nhận, thay đổi.
...Nhiệm vụ của em là phụng dưỡng bố mẹ chồng, chồng con em dù vất vả thế nào em chấp nhận; nhưng...
13:02 - Tâm sự
Mẹo bảo quản, cơm lâu ôi thiu, cửa sổ tình yêu.
Bảo quản cơm không bị ôi thiu luôn là mối bận tâm của nhiều bà nội trợ, nhất là vào mùa nắng nóng...
15:02 - Tin tức
Căn nhà bị cháy khiến 4 người chết ở Hà Nội: 'CẢ NHÀ NẰM CẠNH NHAU TRÊN TUM, KHÔNG CÒN LỐI THOÁT'
Khói tỏa ra mù mịt từ nhà bên cạnh, hàng xóm bật dậy nhưng không cách nào phá cửa, cứu người. Đám...
13:35 - Tin tức
cúng Rằm tháng 7, Vu Lan báo hiếu, lễ vu lan, chuẩn bị đồ cúng
Nhà nghiên cứu văn hóa tâm linh Nguyễn Đức Hiển, Viện nghiên cứu Văn hóa tín ngưỡng Việt Nam cho...
12:05 - Tin tức
Áo ngũ thân thời Nguyễn trở về trong đời sống giới trẻ Việt
Giáo sư Thái Kim Lan nhận định áo ngũ thân thời Nguyễn đang có một cuộc trở về trong đời sống...
13:43 - Tin tức
phòng the, địa điểm, đam mê, địa chỉ yêu, cua so tinh yeu
Những địa điểm "yêu" dưới đây bạn nên thử một lần trong đời.
16:02 - Tin tức