Suy giảm nội tiết tố nam và các cách khắc phục hiệu quả

Ảnh minh họa

Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nam

Nội tiết tố (hay còn được gọi là hormone)  trong cơ thể có rất nhiều loại, như hormone tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận,... Tuy nhiên nói đến nội tiết tố nam giới chính là đang nói tới hormone testosterone, một loại hormone điển hình của nam giới. Hormone này có ở cả nữ giới và nam giới, tuy nhiên ở nam giới nội tiết tố này cao hơn khoảng 60 lần so với nữ giới, nên tạo ra nhiều đặc tính mà chỉ nam giới mới có. Hiện tượng rối loạn nội tiết tố ở nam giới đặc trưng bởi sự thiếu hụt hormone testosterone. Các chuyên gia nam khoa cho biết, sự thiếu hụt này thường bắt nguồn từ những lý do như:

- Nam giới mắc các bệnh lý ở cơ quan tạo hormone: Tình trạng suy giảm nội tiết tố nam có liên quan đến các tuyến nọi tiết của cơ thẻ như chứng t.inh h.oàn, tuyến thượng thận, bệnh lý tuyến giáp, tuyến yên,...

- Căng thẳng thần kinh, stress kéo dài: Nam giới thường xuyên chịu đựng căng thẳng, có những cú sốc trong cuộc sống không thể vượt quam, không có biện pháp kiểm soát stress có khả năng sớm phải đối mặt với những biểu hiện rối loạn nội tiết tố nam.

-  Nam giới  thường thức khuya, thiếu ngủ: Tình trạng ngủ không đủ giấc tác động tiêu cực đến hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, ức chế quá trình chuyển hóa và điều hòa hormone, trong đó có hormone sinh dục nam.

- Dung nạp quá nhiều hóa chất độc hại: Nam giới bị nhiễm chất độc hại từ thực phẩm bẩn, mỹ phẩm, hóa chất tẩy rửa, môi trường ô nhiễm,…  không chỉ gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, mà còn có nguy cơ làm tăng nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố nam.

- Tuổi tác và lão hóa: Nam giới từ 40 tuổi trở lên, nồng độ nội tiết có thể sụt giảm khoảng 30% và tiếp tục giảm dần theo thời gian.

- Các yếu tố khác có thể làm giảm lượng hormone sinh dục nam là: tác dụng phụ của thuốc, chế độ ăn uống thiếu khoa học, nam giới thừa cân, béo phì,...

Tác hại của suy giảm nội tiết tố nam

Thay đổi trương lực cơ

Nội tiết tố testosterone quy định những đặc điểm ngoại hình của nam giới, cũng như sự hình thành và phát triển cơ bắp của cơ thể. Vì thế thiếu lượng testosterone gây giảm thể lực, mất sức bền, giảm trương lực cơ. Ngoài ra sẽ kèm các dấu hiệu khác như

- Lông chân, lông tay, râu ít đi

- Cơ bắp nhão, chảy xệ

- Dễ béo bụng, tăng cân

- Suy giảm thể lực

Gây trầm cảm và mất tập trung

Thiếu hụt lượng testosterone làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy giảm nội tiết tố ở nam có xu hướng bị trầm cảm, ngại giao tiếp. Thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung, dễ nổi giận, mất ngủ thường xuyên.

Tăng nguy cơ mắc bệnh

Suy giảm nội tiết tố ở nam sẽ gây ảnh hưởng xấu đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là hội chứng rối loạn chuyển hóa. Làm tăng nguy cơ gặp phải các bệnh như: béo phì, rối loạn mỡ máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, sỏi thận, gan nhiễm mỡ, đái tháo đường tuýp 2,….

Gây rối loạn sinh lý nam giới

Chức năng sinh lý nam giới sẽ thay đổi mạnh mẽ khi thiếu hụt nội tiết tố Testosterone. Biểu hiện rõ ràng nhất là các dấu hiệu như: Không có nhu cầu chuyện "giường chiếu", hoặc vẫn có nhu cầu nhưng phong độ cũng bị giảm sút, thường xuyên các cuộc yêu đều không được thỏa mãn. 

Vô sinh, hiếm muộn

Những người bị suy giảm nội tiết tố nam thường đi kèm với chức năng sản xuất t.inh tr.ùng của nam giới cũng bị ảnh hưởng. Chất lượng "tinh binh" giảm nên có nguy cơ cao đối mặt với tình trạng mắc bệnh vô sinh, hiếm muộn.

Ảnh minh họa

Các biện pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị suy giảm nội tiết tố nam hiệu quả

Như phân tích ở trên cho chúng ta thấy rằng hormone sinh dục nam giới đóng vai trò then chốt đối với khả năng sinh sản, có thể bị rối loạn hoặc giảm đi theo thời gian hoặc là do thói quen sinh hoạt hàng ngày,có tác động lớn đến sức khỏe cũng như tâm sinh lý của cánh "mày râu".  Chính vì thế để ổn định nồng độ hocmon sinh dục nam bạn nên thực hiện một số biện pháp dưới đây:

Chế độ ăn uống:

- Nam giới nên tích cực sử dụng những thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhất là kẽm như thịt bò, hàu, sò huyết; những chất béo không bão hòa đơn như đậu phộng, bơ, dầu hạt cải,…rất tốt cho cơ thể, không tăng cân mà còn có thể giúp kích thích và sản sinh hocmon sinh dục nam.

- Các bạn nên hạn chế dùng những thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật, những đồ ăn chiên rán, thức ăn nhanh, đồ hộp, nước ngọt,...

- Hạn chế dùng thuốc lá và rượu bia và các chất kích thích để không làm ảnh hưởng đến hocmon sinh dục nam.

Chế độ luyện tập

Cần thường xuyên tích cực tập luyện thể dục thể thao, tuy nhiên, các bạn cũng không luyện tập quá sức, việc tập luyện thường xuyên giúp các bạn có thể phát triển cơ bắp và kích thích, trao đổi chất và sản sinh hocmon sinh dục.

Các môn thể thao nên thường xuyên được thay đổi để tránh nhàm chán và cần được lựa chọn phù hợp với độ tuổi cũng như tình trạng sức khỏe và thể lực của mỗi nam giới.

Những lưu ý khác

Các bạn nam cũng nên tránh xa căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và cuộc sống để ngăn chặn tình trạng rối loạn hocmon sinh dục; các bạn cũng nên quan hệ tình dục thường xuyên để tăng lượng hocmon tốt hơn.

Tạo cho bản thân thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, không thức khuya thường xuyên. Nên tạo không gian ngủ yên tĩnh để ngủ sâu giấc, tránh thức giấc giữa đêm gây mất ngủ.

Thường xuyên đi khám nam khoa đinh kỳ 1 năm 1 lần để sớm phát hiện các rối loạn nội tiết ở giai đoạn bắt đầu, khi này sẽ dễ dàng điều trị. 

Bài tham khảo:

Chỉ số bình thường các loại nội tiết tố sinh dục nam

Viêm nhiễm nam khoa, chớ nên coi thường