Tăng cường nội tiết tố nữ từ các thực phẩm tự nhiên

Trong cơ thể người phụ nữ tồn tại 1 hệ thống nội tiết tố nữ có nhiệm vụ tiết ra các hormone giữ cân bằng trao đổi chất và chức năng sinh lý của cơ thể.

Nội tiết tố sinh dục nữ là gì

 

Trong cơ thể người phụ nữ tồn tại 1 hệ thống nội tiết tố nữ có nhiệm vụ tiết ra các hormone giữ cân bằng trao đổi chất và chức năng sinh lý của cơ thể. Đó là các hormon góp phần trong sự phát triển của tuyến sinh dục, sự phát triển của các đặc tính tình dục trong giai đoạn dậy thì và quy định các chức năng tình dục trong giai đoạn trưởng thành.

 

Các hormone sinh dục nữ được biết đến là Estrogen, Progesterone, FSH, AMH, LH và Prolactin và một lượng rất nhỏ hormon sinh dục nam testosteron cũng có mặt trong cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy trong các loại hormon trên thì Estrogen đươc coi là hormone sinh dục ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đến cơ thể người phụ nữ.

 

Estrogen là cách gọi chung của 3 chất estron (E1), estradiol (E2) và estriol (E3),trong đó quan trọng nhất là E2. Vai trò của nội tiết tố đối với phụ nữ là yếu tố quyết định: Độ mềm mịn tươi sáng của da; Độ mềm mượt bóng khỏe của móng, tóc; Hình dáng cơ thể mềm mại…

 

Tăng cường nội tiết tố nữ từ các thực phẩm tự nhiên

Ảnh minh họa.

 

Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố sinh dục nữ

 

Tình trạng rối loạn nội tiết tố sinh dục nữ là sự thay đổi (đa phần là tình trạng thiếu hụt nội tiết tố) gây ra một số triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe nhói chung cũng như khả năng sinh lý của nữ giới nói riêng.Trên thực tế, rối loạn nội tiết tố sinh dục nữ có thể xảy ra với tất cả chị em, bắt đầu từ giai đoạn dậy thì cho đến tiền mãn kinh, tuy nhiên đa phần gặp ở các chị em sau sinh nở và trên 35 tuổi.

 

Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt nội tiết tố nữ:

- Khô rát âm đạo, tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa, giảm ham muốn tình dục, thậm chí là sợ gần gũi

- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ kinh thưa, vô kinh, hoặc có thể gặp một số bất thường như rong kinh, xuất huyết ngoài chu kỳ...

- Mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ

- Trầm cảm, lo âu, tính cách thất thường;

- Da khô, nhăn nheo, tóc khô, dễ gãy rụng;

- Dễ mắc bệnh tim mạch, loãng xương…

 

Các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ

 

Khi chị em có các dấu hiệu kể trên, nên đi tiến hành xét nghiệm máu để định lượng các loại hormon sinh dục nữ, qua đó bác sỹ sẽ biết có phải nguyên nhân là do suy giảm hormone sinh dục hay không. Khi bị suy giảm hormon sinh dục, bác sỹ thường chỉ định dùng các loại thực phẩm chức năng hay thuốc để bổ sung nội tiết tố. Tuy nhiên việc bổ sung cũng chỉ theo từng đợt và có thể tình trạng bệnh lý sẽ bị tái phát một thời gian sau khi điều trị. Vì thế, ngoài việc bổ sung thuốc, thực phẩm chức năng, chị em cần có kế hoạch củng cố hệ nội tiết của mình một cách lâu dài bằng cách bổ sung các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ vào bữa ăn hàng ngày.

 

1. Đậu nành (đậu tương)

 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong các loại thực vật, đậu nành được đánh giá là loại thực vật chứa hàm lượng estrogen thảo dược cao nhất. Trong đậu nành có chứa hoạt chất isoflavon (estrogen thảo dược) có cấu trúc phân tử gần giống estrogen của cơ thể nên có tác dụng bù đắp thiếu hụt estrogen cho cơ thể, chống lão hóa. Đặc biệt isoflavone có thể bổ sung estrogen khi thiếu và đào thải khi dư thừa không gây ứ đọng trong cơ thể.

 

2. Súp lơ xanh/bông cải xanh

 

Súp lơ xanh cũng là loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cần thiết cho cơ thể nữ giới: Rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C, K. Cung cấp các chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, mangan, đồng.

 

3. Quả bơ

 

Bơ là loại quả chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ. Trong bơ có chứa nhiều thành phần như: Giàu chất xơ, kali, magie, vitamin B, vitamin E, axit folic, axit béo beta-carotene cần thiết cho sức khỏe, kích thích sản sinh hoocmon nữ đặc biệt là estrogen, giúp điều hòa hoạt động cơ thể. Bơ giúp hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng, tốt cho da. Chất beta carotene trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

 

4. Cá hồi

Tăng cường nội tiết tố nữ từ các thực phẩm tự nhiên

Ảnh minh họa

Thịt cá hồi rất giàu axit béo Omega 3 và vitamin D, là nguồn protein tốt cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ khi nó là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả: Cá hồi có nhiều công dụng đối với sức khỏe: Giúp tăng cường nội tiết tố tự nhiên; thúc đẩy cân bằng nội tiết tố; chống lão hóa; hỗ trợ hấp thụ canxi; tốt cho tim và não bộ…

 

5. Mè/vừng và các loại hạt


Các loại hạt (hạnh nhân, hướng dương, hạt mè, hạt lạc…) là nguồn bổ sung protein, chất béo thực vật, khoáng chất như magie, canxi, kali và vitamin B6 dồi dào cho cơ thể. Ăn các loại hạt thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng, tăng nội tiết tố nữ và cải thiện sức khỏe.

 

6. Rau họ cải

 

Các cây họ cải rất giàu DIM (diindolylmethane) và vitamin, chất xơ cần thiết cho sức khỏe, giúp loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều loại rau xanh vào trong bữa ăn hằng ngày như cải xanh, cải thảo, cải xoăn, cải cúc… để vừa tốt cho sức khỏe, vừa cân bằng nội tiết tố nữ. 

 

7. Dầu oliu

 

Dầu oliu là một trong những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả. Trong dầu oliu chứa nhiều khoáng chất và các vitamin. Đặc biệt, thực phẩm tăng hoocmon nữ này là nguồn cung cấp các axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.

Dầu oliu có tác dụng:

Giúp tăng hormone nữ và duy trì sự ổn định của nội tiết.
Tốt cho sức khỏe tim mạch, phòng tránh bệnh tật.

 

8. Hạt lanh

 

Trong thành phần của hạt lanh giàu chất béo Omega – 3, các chất chống oxy hóa, cả chất xơ. Chưa hết, cũng giống như tỏi, hạt lanh còn chứa cả hoạt chất phytoestrogen. Theo tính toán, trong khoảng 28g hạt lanh chứa 85,5mg phytoestrogen. Đây là hợp chất có nguồn gốc thực vật bắt chước estrogen. Chính vì vậy nó thể dùng nó như một liệu pháp để thay thế hormone.

Ngoài ra, phytoestrogen còn làm giảm nguy cơ loãng xương, giúp điều hòa kinh nguyệt, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ bị loãng xương.

 

Bài tham khảo

Estradiol - vai trò với sinh lý và sinh sản nữ.

Liệu pháp điều trị hormone thay thế cho suy buồng trứng sớm

Những xét nghiệm thường được chỉ định khi đi khám vô sinh- hiếm muộn cho nam giới
Vô sinh là vấn đề mà hiện nay rất nhiều cặp vợ chồng phải đối mặt và điều đáng lo ngại, là tình...
Nối ống dẫn trứng: Phương pháp để có con sau triệt sản nữ
Nhiều người cho rằng khi đã triệt sản thì người phụ nữ sẽ vĩnh viễn mất đi khả năng làm mẹ. Ngày...
ung thư tiền liệt tuyến, bệnh nam giới, ung thư, tiền liệt tuyến, điều trị, nguyên nhân, phòng tránh
Ung thư tiền liệt tuyến (K TLT) là ung thư thường gặp nhất ở nam giới trên 65 tuổi tại các nước...
rong kinh, mất máu, đau bụng kinh, ngày kinh kéo dài, viêm nhiễm, băng vệ sinh
Theo các chuyên gia y tế, rong kinh là một bệnh phụ khoa ngày càng phổ biến. Tình trạng này có...
trẻ tháng thứ 9, phát triển vận động, phát triển ngôn ngữ, khả năng thích ứng của trẻ, hành vi giao tiếp, vận động thô, vận động tinh
Đến tháng thứ 9, con trở nên hiếu động “không chịu nổi”, hết leo trèo lại đến lê la khắp các xó...
tự kỉ, chức năng xã hội, giao tiếp, hành vi, ngôn ngữ, tương tác xã hội
Tự kỷ là khuyết tật phức tạp về phát triển, ảnh hưởng đến nhiều khả năng như trí hiểu, sử dụng...
Bé cần phải rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, và sau khi đi chơi nơi công cộng. Nếu bé...
trẻ nhỏ, quai bị, viêm tuyến nước bọt mang tai, chăm sóc trẻ, khó nuốt, súng, đau, ma, sốt, biếng ăn
Bệnh quai bị thường xuất hiện nhiều vào mùa xuân, hè. Đây là một bệnh nhẹ nhưng có thể gây những...
Xét nghiệm sàng lọc, Triple test, dị tật bẩm sinh, sàng lọc trước sinh
Xét nghiệm sàng lọc trước sinh là xét nghiệm nhằm phát hiện các thai có nguy cơ cao bị dị tật bẩm...
trẻ sơ sinh, u máu, lành tính, ác tính, ảnh hưởng, thẩm mỹ, cha mẹ, lo lắng, hoại tử, thị lực, xạ trị, thiểu dưỡng
U máu là bệnh thường gặp ở trẻ em, tuy không phải là một bệnh ác tính nhưng lại gây mất thẩm mỹ...
Nội dung khác
cho con, bệnh ghẻ, quá trình, bôi thuốc, vết thương, chó chết, tiêm vaccin, cuasotinhyeu
Trong quá trình bôi thuốc chắc do con hơi mạnh tay làm chỗ vết thương của nó bị đau , nên nó đã...
18:02 - Tư vấn
tránh thai, thuốc tránh thai, thuốc tránh thai hàng ngày 21 viên, sử dụng thuốc
Em uống thuốc tránh thai hàng ngày loại 21 viên ! Em lỡ uống 14 viên liên tục
09:02 - Tư vấn
chơi bời, nợ nần, trách nhiệm, đau khổ, hôn nhân không hạnh phúc, chấp nhận, thay đổi, cua so tinh yeu
Bao năm nay em vẫn phải đi theo để trả nợ cho chồng: hết cắm xe, điện thoại và bán cả nhẫn cưới....
12:02 - Tâm sự
tự sướng, rối loạn thần kinh, vô sinh, suy nhược cơ thể, viêm nhiễm nam khoa, viêm nhiễm phụ khoa, cuasotinhyeu
Em bắt đầu thủ.d từ lúc 13 tuổi và hầu như ngày nào cũng làm. Hiện tại, em 16 tuổi và mới bắt đầu...
10:05 - Tư vấn
Băn khoăn trước kết hôn, Người yêu lạnh nhạt, bạn trai lạnh nhạt, lúc ngọt lúc nhạt.
Cứ nói chuyện ngọt ngào được 2 - 3 ngày là cãi nhau, im lặng, lúc đầu em còn nhắn tin làm hoà....
15:05 - Tư vấn
tỏ tình, chinh phục, cơ hội, rung động, đón nhận tình cảm, cửa sổ tình yêu.
Sau kì thi đại học vừa rồi thì cô ấy với mình đi học ở miền Nam; còn người kia đi học ở miền Bắc...
07:35 - Tư vấn
Lưu ý khi chăm sóc để làm se khít lỗ chân lông mặt
Lỗ chân lông to là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, làm mất tính thẩm mỹ và giảm sự tự tin trong...
13:42 - Tin tức
Thuốc ngừa thai có khiến vùng kín ra máu bất thường không ?
Nhưng sau khi qh â.đ em bắt đầu chảy máu. Cho đến hôm nay uống viên thứ 10 nhưng máu vẫn ra nhiều...
19:05 - Tư vấn
"Làm người, hành động ngu ngốc nhất là gì?" - câu trả lời cho thấy nhiều người đã từng phạm phải nhưng không hề nhận ra
Có lẽ không ít người trong chúng ta đã từng phạm phải việc này mà không nhận ra đó là một việc...
14:35 - Tin tức