Tháp dinh dưỡng dành cho trẻ

Tháp dinh dưỡng thể hiện khá rõ nhóm thực phẩm và tỷ lệ các loại thức ăn. Nếu nắm vững tháp dinh dưỡng, bạn sẽ bớt bối rối khi phối hợp các thành phần thực phẩm trong khi chế biến các món ăn cho trẻ.
Gửi Câu Hỏi để CSTY tư vấn MIỄN PHÍ.
Tư vấn [ riêng tư ] với Chuyên gia Tâm lý qua
Zalo 088 68 045 88 (có trả phí)

 

Thức ăn bổ sung gồm 5 nhóm:

 

Nhóm 1 là các thức ăn chủ yếu. Nhóm này bao gồm các loại thức ăn cung cấp tinh bột: gạo, mì, khoai, ngô,… Bạn cho trẻ ăn các thức ăn nhóm 1 theo nhu cầu.

 

 

Nhóm 2 là nhóm giàu vitamin và chất khoáng. Nhóm 2 bao gồm các loại rau, quả, đặc biệt các loại rau có màu xanh thẫm như rau ngót, rau muống, rau dền, rau cải, mồng tơi,… và các loại quả có màu đỏ hoặc vàng: chuối, đu đủ, xoài,… Bạn cho trẻ ăn các thức ăn nhóm 2 theo khả năng. Lưu ý: Một số loại rau không nên cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi ăn nhiều là rau dền (do có thể chưa nhiều nitrit gây độc cho trẻ) hoặc bắp cải, xúp lơ, củ cải (là những rau có thể gây sôi bụng, đầy bụng ở trẻ nhỏ).

 

 

Nhóm 3 là nhóm cung cấp chất đạm. Nhóm này bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, đậu đỗ, lạc, vừng,… Bạn chỉ nên cho trẻ ăn đủ lượng, đặc biệt là các loại đạm động vật mà nên thay thế bởi đạm thực vật (có nhiều ở các loại đậu). Đạm thực vật tốt cho cơ thể bởi không làm tăng nguy cơ tăng cholesterol. Đạm có nguồn gốc từ cá tốt cho tim mạch và não. Trong các loại sinh vật sông và biển, tôm hùm là loại được cảnh báo là có nhiều cholesterol, còn các loại khác tương đối bổ và lành, trừ trường hợp trẻ bị dị ứng với đồ biển. Các loại nghêu, sò, ốc, hến chứa rất nhiều chất vôi, tốt cho xương.

 

Bạn không nên cho bé ăn nhiều thịt đỏ bởi vì thịt đỏ chứa nhiều cholesterol. Thịt bò, bê, cừu, trâu,… là các loại thịt đỏ. Theo đông y, các loại thịt này có tính hàn, vị lạnh, không nên cho trẻ nhỏ và người ốm ăn vì gây khó tiêu. Tại Pháp, các bác sĩ nha khoa thường khuyên chỉ nên cho trẻ ăn thịt có màu đỏ từ 9-10 tháng tuổi trở đi. Thịt trắng như thịt gà, vịt, ngỗng,… được coi là tốt hơn vì ít chứa các loại cholesterol có hại hơn. Lưu ý: Với trẻ nhỏ, bạn chỉ nên cho bé ăn phần thịt nạc trắng, không nên cho bé ăn phần da có nhiều mỡ. Thịt lợn được coi là nhóm đứng giữa, tính bình, nhất là phần thịt nạc thăn.

 

 

Nhóm 4 cung cấp chất béo. Nhóm này bao gồm  dầu, mỡ, bơ, lạc, vừng,… Bạn nên hạn chế sử dụng nhóm này trừ vừng.

 

 

Nhóm 5 bao gồm đường, muối.  

 

Các mẹ không nên cho trẻ nhỏ ăn quá nhiều đồ ăn có nhiều muối hoặc đường vì có thể gây quá tải cho thận của trẻ. Khi nêm nếm gia vị cho trẻ các mẹ  nên biết là trẻ ăn nhạt hơn người lớn rất nhiều. Đặc biệt là những trẻ dưới 9 tháng tuổi thì không cần thiết phải cho trẻ ăn muối.

 

 

Với 5 nhóm dinh dưỡng này thì mẹ có thể gia giảm vào bữa ăn cho trẻ sao cho đầy đủ chất và tốt cho sức khỏe của trẻ.

Theo Làm cha mẹ

CửaSổTìnhYêu
vô sinh nam, nguyên nhân, chức năng tình dục, tinh trùng, tinh hoàn, giãn tĩnh mạch, cương cứng, dương vật
Vô sinh nam là một bệnh lý ở nam giới thể hiện ở khả năng sinh sản, thường là không có khả năng...
trẻ bị ho, xử lý khi trẻ bị ho, viêm đường hô hấp, chăm sóc trẻ bị ho
Bình thường, đường hô hấp luôn được giữ gìn sạch sẽ do sự chuyển động liên tục của lớp lông mao...
tiền liệt tuyến, u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đêm, tiểu khó, vô sinh, nguyên nhân, triệu chứng
U xơ tiền liệt tuyến là một loại u lành tính thường gặp trong bệnh lý của hệ tiết niệu và thường...
kiến thức mang thai, thai kỳ, lưu ý trong thai kỳ, bất thường trong thai kỳ, bệnh và thuốc, kiến thức sống khỏe, bí quyết sống khỏe
Trong suốt thời kỳ mang thai, thai phụ có thể bị đau bụng bất cứ khi nào, dấu hiệu đau bụng có...
Phương pháp sàng lọc phôi trong thụ tinh ống nghiệm
Xét nghiệm di truyền trước chuyển phôi hay còn được gọi là xét nghiệm di truyền tiền làm tổ (PGT...
kiến thức phụ khoa, bệnh phụ khoa, bộ phận sinh dục nữ, kinh nguyệt, tử cung, buồng trứng, kiến thức sức khỏe, vô kinh nguyên phát, kinh nguyệt
Kinh nguyệt là tín hiệu đầu tiên thể hiện hoạt động sinh sản của người phụ nữ, nó cũng phản ánh...
cắt bao qui đầu, bao qui đầu, lợi ích cắt bao qui đầu, lí do cắt
Cắt bao quy đầu là thủ thuật làm loại bỏ lớp da thừa ở ngoài dương vật. Thủ thuật này thường hay...
tình dục an toàn, tình dục không an toàn, tình dục lành mạnh
Cần lưu ý rằng, hành vi tình dục lành mạnh nhấn mạnh đến sự tự nguyện, sự hài lòng, sự bình đẳng...
Những bệnh lý gây tiết sữa ngoài thời kỳ cho con bú
Tuy nhiên, điều tiết việc tiết sữa của tuyến vú chính là nhiệm vụ của prolactin, một loại hormone...
rối loạn xuất tinh, xuất tinh sớm, chậm xuất tinh, xuất tinh ngược dòng
Rối loạn xuất tinh có nhiều dạng: xuất tinh sớm, chậm xuất tinh, không xuất tinh và xuất tinh...