Vì sao nam giới thường xuyên bị stress có nguy cơ vô sinh cao

Các cuộc nghiên cứu về mối liên quan giữa tâm lý và vô sinh nam

Cuộc nghiên cứu được đăng trực tuyến trên Tạp chí Sinh sản và Vô sinh, cho thấy tâm lý căng thẳng có hại cho tinh trùng, chất lượng tinh dịch, ảnh hưởng đến nồng độ của tinh dịch, hình hài tinh trùng và khả năng thụ tinh của trứng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nhóm nam giới hay bị căng thẳng có lượng tinh trùng ít hơn, yếu hơn, do đó làm giảm khả năng sinh sản

Ngoài ra, một nghiên cứu đăng trên tạp chí Human Reproduction cũng phát hiện tỷ lệ mang thai ở những cặp vợ chồng lạc quan và vui vẻ cao hơn hẳn so với những cặp vợ chồng luôn cảm thấy căng thẳng. Hay như nghiên cứu của Trường ĐH California ở San Diego đăng trên tạp chí Fertility and Sterility cho thấy tỷ lệ thụ thai thành công tăng khi bệnh nhân lạc quan và thư giãn.

Lý do vì sao stress làm tăng khả năng vô sinh nam giới

Những người đàn ông bị căng thẳng kéo dài có nồng độ tinh trùng trong tinh dịch thấp hơn, và tinh trùng bị biến dạng hoặc di chuyển kém hơn. Tuy nhiên, không phải stress ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh dịch mà nó kích hoạt cơ chế giải phóng hormone steroid, còn được gọi là glucocorticoid, làm giảm lượng testosterone và trì hoãn việc sản xuất tinh trùng.

Một khả năng khác là căng thẳng oxy hóa (tình trạng gây nên bởi sự mất cân bằng giữa việc cơ thể sản sinh quá nhiều các chất oxy hóa nhưng lại giảm khả năng khử độc đối với các chất này), đã được chứng minh ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch và khả năng sinh sản.

Ngoài ra, stress cũng ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật, giảm ham muốn tình dục của đàn ông, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng đời sống tình dục. Nếu tình trạng stress kéo dài, đàn ông có thể mất tự tin vào khả năng chăn gối, khiến stress càng thêm nghiêm trọng.

Làm thế nào để biết bản thân có bị stress hay không?

Bất cứ ai trên đời đều có những áp lực nhất định từ cuộc sống, người giàu có áp lực của người giàu, người nghèo có áp lực của người nghèo. Đôi khi bản thân những người nam giới cũng không quá chú trọng đến việc các áp lực từ công việc, cuộc sống ảnh hưởng đến mình ở mức độ nào, đã phải là stress hay chưa. Sau đây là một số biểu hiện của người đang trong trạng thái stress:

- Thể chất: Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, đau nhức/chuột rút cơ bắp (đặc biệt là cổ, vai và lưng), tim đập nhanh, huyết áp rối loạn, đau ngực và buồn nôn. Vã mồ hôi, run chân tay, hụt hơi, choáng váng...

- Tinh thần: giảm tập trung và trí nhớ, với bất cứ vấn đề gì đều trở nên lo lắng thái quá, thường xuyên tức giận, thất vọng về bản thân mình hoặc người khác, ngày càng trở nên thiếu kiên nhẫn, nóng nảy.

Nếu vẫn chưa chắc chắn là mình có bị stress hay không, bạn có thể tự kiểm tra bằng cách trả lời các câu hỏi trong bảng test. Dưới đây là bảng kiểm tra Stress. Bạn có thể tự kiểm tra nhé

Trả lời 20 câu hỏi: Có / Không

1. Bạn có thường bỏ bữa?

Có

Không

2. Bạn có thường cố gắng tự làm mọi việc?

Có

Không

3. Bạn có dễ bị mệt mỏi?

Có

Không

4. Bạn có thường đặt ra cho mình những mục tiêu không thực tế?

Có

Không

5. Bạn không cảm thấy vui trong những trường hợp thật sự buồn cười?

Có

Không

6. Bạn có dễ cáu gắt?

Có

Không

7. Bạn thường quan trọng hóa vấn đề?

Có

Không

8. Bạn có thường than phiền rằng bạn vô tổ chức?

Có

Không

9. Bạn thường giữ mọi chuyện trong lòng?

Có

Không

10. Bạn thường bỏ tập thể dục?

Có

Không

11. Bạn có thường tạo vài mối quan hệ thân thiết?

Có

Không

12. Bạn có quá ít thời gian nghỉ ngơi?

Có

Không

13. Bạn dễ giận khi phải chờ đợi?

Có

Không

14. Bạn thường lờ đi những triệu chứng Stress?

Có

Không

15. Bạn thường trì hoãn mọi việc?

Có

Không

16. Bạn có nghĩ rằng chỉ có một cách duy nhất để làm một việc nào đó?

Có

Không

17. Bạn có thường thất bại khi cố thư giãn mỗi ngày?

Có

Không

18. Bạn có thường than vãn về quá khứ?

Có

Không

19. Bạn có thường phải “chạy đua” với thời gian?

Có

Không

20. Bạn có khi nào cảm thấy không thể đối phó với tất cả những việc bạn phải làm?

Có

Không

Bảng điểm: Câu trả lời là có, bạn sẽ có 1 điểm:

Từ 1 – 6 điểm : Bạn đang gặp vài khó khăn, nhưng đó chỉ là những áp lực bình thường, hoàn toàn có thể giải quyết.

7 – 12 điểm : Bạn vẫn đang kiểm soát khá tốt mọi việc.

13 – 17 điểm : Bạn đang ở giới hạn nguy hiểm. 

Trên 18 điểm : Bạn cần được giúp đỡ. Bạn đang Stress

Làm thể nào để giảm stress cho nam giới

Để tăng khả năng thụ thai, các cặp vợ chồng cần biết cách điều hoà cuộc sống, cân bằng công việc. Nên giảm bớt đi những căng thẳng nơi môi trường xã hội, cố gắng đừng mang theo áp lực về nhà.

Có một số cách để giúp giảm căng thẳng như:

– Tập thể dục: yoga, đi bộ thư giãn, nhảy…

– Ngủ đủ giấc

– Uống nhiều nước

– Ăn các bữa nhỏ thường xuyên

– Xông tinh dầu giúp lưu thông khí huyết

– Dành thời gian cho những sở thích cá nhân: đọc sách, vẽ tranh…

– Nói ra những vấn đề khiển bản thân lo lắng, sợ hãi, ... với một người mà mình hoàn toàn tin tưởng.

Bài tham khảo:

Xét nghiệm tinh dịch đồ trong khám và phát hiện vô sinh nam

Các nguyên nhân dẫn đến vô sinh nam