Nên nghỉ trưa và tranh thủ chợp mắt

Các nhân viên công sở thường chỉ có khoảng từ 12 giờ trưa đến 1h30 chiều để nghỉ, ăn trưa. Nếu công ty không có canteen trong khuôn viên, việc đi bộ ra ngoài để ăn trưa cũng được khuyến khích vì điều này giúp bạn vận động, hít chút không khí ngoài máy lạnh và thấy bớt căng thẳng sau 4 tiếng ngồi ỳ bên máy tính.
công sở, việc làm, chợp mắt, căng thẳng, nghỉ trưa, liên tục làm việc, hiệu quả
 

Nhưng những lần đi ra ngoài thế này, thêm chuyện trò rôm rả trong bữa trưa sẽ  khiến bạn chẳng còn thời gian để tranh thủ ngủ trưa. Các chuyên gia sức khỏe và tâm ý đều khuyên hãy tranh thủ chợp mắt dù chỉ 20 phút hay lý tưởng nhất là 30 phút. Khi mang bữa trưa theo hay tranh thủ ăn mà không tám chuyện, bữa trưa chỉ mất 30 phút thì bạn sẽ có 1 giờ cho việc ngủ trưa và bạn sẽ thấy tỉnh táo trong suốt 4 tiếng làm việc tiếp theo. Nên tranh thủ ngủ ít nhất 3-4 ngày trong tuần. Nếu thời gian quá ngắn và bạn khó có thể ngủ ngay lập tức thì đây là một số kinh nghiệm của  các cô nàng công sở thường xuyên áp dụng.

 

- Luôn mang kính đen khi ra ngoài để tránh nắng và tắt  đèn khi bạn muốn nghỉ trưa. Hãy chuẩn bị cặp “kính ngủ” bằng vải mềm, ôm vừa sát mắt nếu bạn không thể tắt đèn của cả khu văn phòng hay đồng nghiệp vẫn tranh thủ làm việc giữa trưa.

 

- Đeo tai nghe để nghe một vài bản nhạc êm dịu, đây cũng là cách bạn tránh tiếng ồn xung quanh hay đơn giản chỉ là tiếng lách cách gõ bàn phím bên cạnh.

 

- Lý tưởng nhất là có thể tắm nước ấm vài phút (nếu công ty có phòng tắm hay bạn đến các spa vào buổi trưa). Cũng có thể đọc vài trang truyện hay tạp chí dành cho phụ nữ. Tất cả chỉ là tác động những dấu hiệu lên não bộ rằng bạn muốn nghỉ ngơi.

 

- Cần một chiếc gối dựa cho cổ. Các cơ cổ sẽ được thư giãn, vẹo cổ khi ngủ rất dễ gây chứng đau gáy sau này và có gối dựa cho cổ bạn cũng không phải băn khoăn về việc mình có thể vẹo đầu trông rất “ảnh hưởng hình ảnh” với các đồng nghiệp còn thức. Nếu có sofa hay khoảng trống để có thể ngả lưng và trong ngăn bàn làm việc có chỗ cho chiếc gối mềm thì giấc ngủ trưa của bạn quá hoàn hảo rồi.

 

- Nếu bạn có thời gian để ngủ khoảng 1 tiếng buổi trưa nhưng sợ thức dậy trễ, ảnh hưởng đến giờ hẹn hay làm việc buổi chiều (chuyện nơm nớp lo sẽ ngủ quên cũng là nguyên nhân khiến ta khó chìm vào giấc ngủ ngay) thì hãy đặt chuông báo thức ngay bên cạnh tai hoặc điện thoại rung mạnh nếu bạn nghe phone các bản nhạc khi ngủ.

Vì sao nên nghỉ trưa và chợp mắt một chút?

Cơ thể chúng ta được lập trình để có 2 lần buồn ngủ một cách tự nhiên trong vòng 24 giờ, bất kể 24 giờ trước bạn đã ngủ bao lâu. Thông thường, lần buồn ngủ đầu tiên là khoảng nửa đêm cho đến 7 giờ sáng, và lần thứ hai vào khoảng từ 1 đến 4 giờ chiều. Nếu bạn liên tục làm việc hay không ngủ trưa thì sau một thời gian ngắn, hiệu quả làm việc vào buổi chiều và đặc biệc vào khoảng thời gian từ 1 đến 4 giờ chiều sẽ nhanh chóng suy giảm.

(Theo trang web chuyên về sức khỏe MD)

 

Theo Phụ nữ ngày nay
Choáng ngợp Capri - hòn đảo "không Covid-19" ở châu Âu, điểm nghỉ dưỡng siêu cao cấp của người giàu trời Tây
Được biết tới là một hòn đảo nghỉ dưỡng cao cấp - nơi lui tới yêu thích của giới nhà giàu phương...
Gia đình Hà Nội 7 thập kỷ làm thứ trà hảo hạng, giá cả chục triệu/kg
Để làm được 1kg trà sen hảo hạng, người nghệ nhân cần tới 1000 - 1200 bông sen. Sen ướp trà phải...
Những mẩu truyện cười cực ngắn nhưng có tác dụng xả stress cực kỳ hiệu quả
Hãy cùng đọc một số truyện cười cực ngắn dưới đây để tiếp thêm năng lượng tích cực bạn nhé
Hết dịch hãy đến ngay 10 chốn ăn chơi này để tận hưởng trọn vẹn đêm Hà Nội
Phố phường Hà Nội trong đêm là sự đan xen giữa tĩnh lặng và náo nhiệt, hiện lên đầy cuốn hút...
Cách pha trà tắc mật ong thơm ngon giải nhiệt ngày hè
Cách pha trà tắc mật ong đang được mọi người tìm kiếm để tự pha chế tại nhà trong mùa hè oi bức...
4 cung hoàng đạo rất dễ yêu sai người
Dương Cưu, Song Sinh, Cự Giải và Nhân Mã là 4 cung hoàng đạo dường như rất dễ mắc sai lầm khi...
7 địa danh nổi tiếng thế giới đã biến mất mãi mãi
Đa số địa danh này đều bị "xóa sổ" do điều kiện thời tiết. Biến đổi khí hậu là một trong những...
Thịt lợn hầm với những thứ này thành món đại ngon, đại bổ lại cực dễ làm
Đậu đỏ và các loại đậu không những rất tốt cho tim mạch mà khi kết hợp với thịt lợn vô cùng ngon...
Mùng 1 tháng 5 âm lịch: Dâng cúng hoa gì để cầu được ước thấy
Từ xa xưa, người Việt tin rằng chọn đúng loại hoa dâng cúng vào ngày mùng 1 âm lịch sẽ mang đến...
Mùa hoa sen ở Hải Phòng đẹp "nao lòng" dân mê chụp ảnh
Đầm sen cách trung tâm TP Hải Phòng 5 km đang vào mùa đẹp nhất. Nơi đây trở thành điểm chụp hình...
Nội dung khác
Tình làm con tim ta… đớn đau
Nhưng đến ngày hôm qua em không thể nào chịu được nữa, lạnh nhạt, tin nhắn cộc lốc 1 chữ "ừ...
18/6/2021 - Tâm sự
Khối tăng âm ở eo - cổ tử cung là gì?
hôm qua cháu có đau kéo dài mấy tiếng liền nên có đi khám và được bác sĩ siêu âm
18/6/2021 - Tư vấn
Đau bụng dưới sau mổ nội soi thai ngoài tử cung
Em vừa mổ nội soi thai ngoài tử cung vòi trứng trái được 16 ngày. Gần đây em thấy có những cơn...
18/6/2021 - Tư vấn
Nổi bọng nước tại vết mổ ruột thừa nội soi
Vết mổ hiện đã lành hẳn nhưng hiện tại vết mổ nhỏ ở rốn của em bị nổi bọng nước khoảng 0.5mm
18/6/2021 - Tư vấn
Nổi mụn to như "viên bi" lâu năm ở mông là do bệnh gì gây ra?
Em thấy nó đã xuất hiện nhiều năm nay nhưng không thấy đau hay ngứa gì cả
18/6/2021 - Tư vấn
Có được hạnh phúc khi chồng "lười" yêu?
Nếu như lúc trước em có suy nghĩ kì thị và xem thường những người ngoại tình thì nay em đã khác...
18/6/2021 - Tư vấn
Không có nang trứng trội thì có con được không?
Ngày 12 của chu kỳ em đi siêu âm thì bác sĩ nói không có nang trội phát triển
18/6/2021 - Tư vấn
Đã có dấu hiệu báo sinh mà vẫn không thấy đau bụng
Nhưng đến hôm nay em chỉ đau lưng quá nhiều mà vẫn chưa đau bụng dù con em vẫn gò ạ
18/6/2021 - Tư vấn
Nghi bị "chửa ngoài" khi bị đau bụng và ra dịch nâu đỏ
Kết quả tử cung em bình thường, nhưng sau đó lại ra máu ạ, kiểu nhỏ giọt và có dịch nhầy màu nâu...
18/6/2021 - Tư vấn