10 thực phẩm tăng cường sức khỏe cho phái mạnh

Cá, thịt đỏ, rau quả màu vàng cam… là những thực phẩm nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn để tăng cường sức khỏe cho nam giới.

1. Thịt đỏ

 

Thịt đỏ là các loại thịt như thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt lợn. Lợi thế của thịt đỏ là có chứa rất nhiều Leucine, một Acid amin giúp phát triển cơ bắp. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm không thể bỏ qua dành cho phái mạnh.

10 thực phẩm tăng cường sức khỏe cho phái mạnh

 

2. Sôcôla đen

 

Chất Flavanols có trong Sôcôla đen giúp làm giảm nồng độ Cholesterol có hại, tăng cường lưu thông máu và điều hoà huyết áp. Hơn nữa, nam giới bị tuần hoàn máu kém có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương. Vì vậy, một lượng sôcôla đen hàng ngày sẽ rất có lợi cho tim mạch để bảo vệ đời sống tình dục của bạn.

 

3. Hải sản

 

Các loại hải sản có vỏ chứa hàm lượng cao chất kẽm rất quan trọng cho tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản. Nồng độ kẽm dưới mức bình thường khiến cho chất lượng tinh trùng kém và gây vô sinh nam giới.

10 thực phẩm tăng cường sức khỏe cho phái mạnh

Nếu bạn không thích ăn hải sản? Thịt bò, thịt gà và các loại hạt sẽ là một nguồn cung cấp dồi dào kẽm để thay thế.

 

4. Quả bơ

 

Quả bơ chứa rất nhiều chất béo nhưng là chất béo không bão hòa. Chất béo không bão hoà trong bơ giúp giảm lượng Cholesterol xấu trong máu giúp tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, dầu Ôliu và quả đậu cũng chứa rất nhiều chất béo có lợi.

 

5. Cá

 

Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá bơn là nguồn cung cấp chất béo có lợi rất dồi dào. Ngoài ra, nguồn Axit béo Omega 3 trong cá giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nam giới.

 

6. Gừng

 

Gừng chứa các hợp chất chống viêm mạnh giúp hỗ trợ trong việc giảm đau các triệu chứng của viêm khớp, viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, ăn gừng thường xuyên sẽ giúp giảm đau chấn thương cơ bắp do hoạt động mạnh.

 

7. Rau quả màu vàng cam

 

Rau quả màu vàng cam như ớt chuông, cà rốt, bí ngô và khoai lang là nguồn cung cấp Beta-carotene, Lutein và Vitamin C. Các chất dinh dưỡng này giúp làm giảm tỉ lệ phát triển bệnh viêm tuyến tiền liệt ở nam giới.

10 thực phẩm tăng cường sức khỏe cho phái mạnh

 

8. Sữa và sữa chua

 

Sữa và sữa chua là một nguồn giàu Leucine, một Axit amin giúp phát triển cơ bắp. Mặt khác, trong thành phần của sữa và sữa chua còn chứa rất nhiều Protein, Kali và các vi khuẩn có lợi giữ cho đường ruột của bạn luôn luôn khỏe mạnh.

 

9. Sốt cà chua

 

Cà chua rất giàu Lycopene, một chất giúp chống lại các bệnh ung thư. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng: những người đàn ông thường xuyên sử dụng nước sốt cà chua ít có khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt hơn.

 

10. Thực phẩm từ đậu nành

 

Đậu nành được biết đến là thực phẩm tốt nhất để chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Bên cạnh chống ung thư, các sản phẩm từ đậu nành còn giúp chống lại cholesterol xấu và bệnh huyết áp cao.

Theo Tiền phong
 vợ chồng Obama, tổng thống Obama, tổng thống barack obama, dạy con, làm cha mẹ, cua so tinh yeu
Đong đầy yêu thương nhưng luôn dạy con theo cách rất nghiêm khắc là "phong cách" làm cha mẹ của...
Bác sĩ chuyên khoa tiết niệu người Mỹ John Mulhall cho biết: Tình dục không chỉ tác động đến chất...
Ăn uống trong thời kỳ mang thai rất quan trọng, vì vậy bà bầu không nên lơ là việc này ngay cả...
Lộ tuyến là một tổn thương lành tính ở cổ tử cung, hay gặp ở phụ nữ độ tuổi sinh đẻ, do các tế...
tay chân miệng trẻ em, tiết giao mùa, bệnh truyền nhiễm, cua so tinh yeu
Tiết giao mùa hiện nay là thời điểm căn bệnh tay chân miệng ở trẻ em đang có nguy cơ gia tăng, có...
Giáo dục giới tính, tuổi dạy thì, trẻ em, độ tuổi, làm cha mẹ, kinh nghiệm dạy con
Cả gia đình đang ăn tối và con bạn đặt ra câu hỏi “Con được sinh ra từ đâu?”. Bạn sẽ làm gì, lờ...
 ung thư tinh hoàn , vitamin , trà xanh , ngừa ung thư
Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn ngừa ung thư tinh hoàn.
Giai đoạn đầu của ung thư tinh hoàn thường không có dấu hiệu đặc biệt, chỉ thấy tinh hoàn to và...
 trẻ sơ sinh, sinh mổ, bé trai nặng 5,1kg, cân nặng trẻ sơ sinh, cua so tinh yeu
Trung tâm Sản Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa thực hiện ca phẫu thuật đón thai nhi có cân...
thực phẩm cho bé, các món salad, giúp bé ngon miệng, cho bé ăn gì mùa nóng bé thích ăn hơn, với các món salad, món ăn kích thích, bé thèm ăn, chăm sóc bé, chăm sóc con, món cho bé, cua so tinh yeu
Các món salad với màu sắc phong phú, hương vị tươi giòn, thanh mát là “bạn đồng hành” đắc lực...
Nội dung khác
phát hiện thai sớm, thuốc tránh thai, cuasotinhyeu, thụ thai
Đến bây giờ thì bụng dưới của em bị phình ra và em ăn vào thì cảm giác khó chịu và buồn nôn và em...
08:17 - Tư vấn
điểm số thấp, buồn chán, lo lắng, không muốn vui vẻ, kỳ vọng quá nhiều
Em không muốn cho phép mình vui vẻ vì sợ khi mình vui, lúc biết tin lại càng đau khổ. Khi biết...
17:05 - Tư vấn
sau sinh mổ, sản dịch, 2o ngày, máu đông, máu tươi, hoạt động quá mức, băng huyết, cuasotinhyeu
Em vừa sinh bé thứ hai được 20 ngày em sinh mổ, nhưng lần này sản dịch em hơi lạ là sản dịch em...
20:05 - Tư vấn
Chào bác sĩ, em là my 17 tuổi. Tháng trước em bị ra kinh nguyệt 5 ngày là hết, khoảng 3 ngày sau...
11:02 - Tư vấn
tiêm phòng, chó cắn, bệnh dại, lần hai, nguyên nhân, cuasotinhyeu.
Chào bác sĩ cho em hỏi trước đây em bị chó cắn em đã tiêm vắc xin rồi.
16:02 - Tư vấn
Nguyên nhân của dịch túi cùng là gì?
Em có đi siêu âm bụng bác sĩ nói có dịch túi cùng ít. Bác sĩ cho em hỏi dịch túi...
08:05 - Tư vấn
bệnh dại, vết quệt, vết cắn, nước bọt, nguy cơ lây nhiễm, động vật nhiễm bệnh, cuasotinhyeu
Hôm trước, trong khi đang chơi đùa thì ngón tay cái của em vô tình quệt trúng răng của con chó...
17:00 - Tư vấn
cả hai đều có gia đình, ngoại tình với nhiều người, lừa dối vợ con, ghen tuông
Hôm tôi và cô ấy đang gặp nhau trong nhà nghỉ thì người đàn ông kia biết và rình cô ấy ở ngoài...
08:01 - Tư vấn
bao quy đầu, dài bao quy đầu, biểu hiện, da thừa, cản trở, viêm nhiễm, thủ thuật, cuasotinhyeu
Năm nay em 12 tuổi, phần bao quy đầu của em có 1 lớp da bao quy đầu nó dài hơn quy đầu của em...
08:05 - Tư vấn