5 cách tăng số lượng tinh binh cho quý ông

Một nghiên cứu mới nhất cho thấy lượng tinh trùng của nam giới phương tây đang sụt giảm nghiêm trọng do lối sống hiện đại nhiều căng thẳng. Vậy chúng ta phải làm gì để ngăn chặn tình trạng này?

 

Theo số liệu của nghiên cứu, số lượng tinh trùng của nam giới có thế sụt giảm hơn 50% và không có dấu hiệu dừng lại, Mirror đưa tin.

 

tinh binh, giới tính, tinh trùng, cua so tinh yeu

Số lượng tinh trùng sụt giảm sẽ dẫn đến tình trạng vô sinh ở nhiều cặp vợ chồng. Ảnh: Getty

Nhà nghiên cứu phôi học lâm sàng của Newlife IVF Clinsa, Chrysa Karakosta, nói: "Số lượng tinh trùng thấp sẽ dẫn đến tình trạng vô sinh ở nhiều cặp vợ chồng, xã hội sẽ phải đối mặt với nguy cơ bảo tồn nòi giống".

Theo các nhà khoa học, số lượng lớn hóa chất được sử dụng trong các sản phẩm, công nghiệp, nông nghiệp hàng ngày là nguyên nhân chính. Thêm vào đó, lối sống hiện đại dẫn đến việc ăn uống không điều độ, thiếu vận động, hút thuốc và uống rượu nhiều cũng chính là nguyên nhân dẫn đến sự sụt giảm tinh trùng kể trên.Trước những lo lắng đó, nhà nghiên cứu Chrysa đã cung cấp một số lời khuyên  nhằm ngăn chặn tình trạng đáng báo động này:


1. Chế độ ăn uống lành mạnh


Cụ thể, các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá có thể giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới là cà chua, việt quất, lựu, quả óc chó, đậu lăng, cải bó xôi, sô cô la đen. Ngoài ra còn có các thực phẩm giàu kẽm như chuối, thịt đỏ, lúa mạch và các thực phẩm giàu vitamin C.

 

tinh binh, giới tính, tinh trùng, cua so tinh yeu

Lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao. Ảnh: Getty

Những chất kể trên có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cải thiện lưu thông máu, giúp nâng cao số lượng và cải thiện sự di chuyển cho tinh trùng.

 

2. Tập thể dục đều đặn


Với phái mạnh, tập thể dục đều đặn có công dụng như một loại thuốc cường dương và có mối liên hệ thấp với nguy cơ mắc các rối loạn về cương dương.

 

tinh binh, giới tính, tinh trùng, cua so tinh yeu

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường khả năng tình dục ở nam giới. Ảnh: Getty

Trong một nghiên cứu, đàn ông ở độ tuổi trung niên tham gia vào một chương trình tập luyện với cường độ cao trong 9 tháng được cho là có sinh hoạt tình dục thường xuyên hơn, chức năng tình dục được cải thiện và mức độ thỏa mãn cao hơn. Nguyên nhân do lưu lượng máu tăng cao khi tập thể dục dẫn đến chức năng tình dục ở nam giới tốt hơn.

 

3. Đảm bảo thời gian ngủ


Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thường mệt mỏi, căng thẳng, buồn chán và dễ cáu giận hơn những người ngủ trên 8 tiếng. Nếu tình trạng này kéo dài triền miên, cơ thể sẽ mất hứng thú đối với chuyện chăn gối và tình dục bị suy giảm đáng kể.

 

tinh binh, giới tính, tinh trùng, cua so tinh yeu

Những người ngủ đủ giấc luôn cảm thấy tràn trề sinh lực, thư giãn, hạnh phúc và do đó luôn sẵn sàng cho "chuyện ấy"

Trong khi đó, những người ngủ đủ giấc luôn cảm thấy tràn trề sinh lực, thư giãn, hạnh phúc và do đó luôn sẵn sàng cho "chuyện ấy".

 

4. Tránh hút thuốc, uống rượu bia và chất kích thích


Hút thuốc lá gây cản trở việc sản xuất ocid nitric - chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến các cơ quan. Khi hút thuốc, lượng máu di chuyển xuống dương vật bị giảm đi và đây cũng là nguyên nhân gây ra sự rối loạn của chức năng cương. Hút thuốc còn có thể gây giảm sút chất lượng và số lượng, cũng như sự di chuyển của tinh trùng.

 

tinh binh, giới tính, tinh trùng, cua so tinh yeu

Hút thuốc và uống rựu bia làm suy giảm khả năng sản sinh testosteron. Ảnh: Google

Uống nhiều rượu bia sẽ làm suy giảm khả năng sản sinh testosteron - hormon sinh dục nam. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn sẽ làm ức chế trung khu thần kinh khiến cho ham muốn tình dục suy giảm, gây rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới (rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm, không đạt được cực khoái khi quan hệ), teo tinh hoàn...


5. Sử dụng bao cao su để giảm thiểu nguy cơ lây bệnh


Các bệnh xã hội nguy hiểm như lậu, giang mai, sùi mào gà, HIV... rất nguy hiểm và ảnh hưởng lớn tới cá nhân người nhiễm bệnh cũng như sự phát triển của xã hội. Một trong những lợi ích khi sử dụng bao cao su là có thể tránh được các bệnh xã hội nguy hiểm nêu trên.

 

Theo docbao
Những loại thực phẩm "vàng" nam giới nên ăn vào mùa hè
Nhu cầu dinh dưỡng của nam và nữ không phải lúc nào cũng giống nhau. Một trong những điều khác...
Làm gì để dự phòng sa sinh dục
Sa sinh dục (sa các cơ quan vùng chậu) là một bệnh lành tính thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ...
Cách tự xác định mỡ nội tạng để điều chỉnh chế độ ăn, giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy chúng ta có thể ước lượng tình trạng dư thừa mỡ nội tạng thông qua đo...
Chạy bao nhiêu km mỗi ngày là hợp lý?
Vận động viên chuyên nghiệp chạy gần 30 km mỗi ngày, còn người không chuyên chinh phục khoảng 10-...
Thực hư chuyện nam giới ăn chay bị yếu sinh lý
Ăn chay là một trong những phương pháp mang đến rất nhiều lợi ích. Nếu bạn biết ăn chay đúng cách...
Bé gái 5 tuổi đã xăm môi: Hệ lụy khi cho trẻ làm đẹp quá sớm
Mới đây, tài khoản Facebook được cho là thuộc về chủ một spa đã đăng tải hình ảnh bé gái, được cơ...
Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều dứa
Không chỉ thơm ngon, ngọt, quả dứa còn chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.Tuy nhiên, dứa...
Người bệnh mỡ máu cao nên ăn gì để giảm mỡ máu?
Mỡ máu cao gây nhiều rủi ro cho sức khỏe, trong đó nguy hiểm nhất là tai biến mạch máu não với tỷ...
Căn bệnh nguy hiểm chỉ nam giới mắc
Sau khi được phát hiện lần đầu vào năm 2020, hội chứng VEXAS đã ghi nhận ít nhất 50 bệnh nhân mắc...
Dấu hiệu của phụ nữ có khả năng "miễn dịch" với bệnh ung thư: Nếu bạn có đủ thì có thể phần nào yên tâm với sức khỏe của mình
Theo tờ QQ và Mayo Clinic - hệ thống bệnh viện số 1 nước Mỹ, những người có khả năng "miễn dịch"...
Nội dung mới
Mận cơm trượt giá còn 5.000 đồng/kg, dân mạng lại hô giải cứu
Nhiều hội nhóm, diễn đàn trên chợ mạng đang kêu gọi giải cứu mận cơm, khi loại quả này rớt giá...
21/4/2021 - Tin tức
Ngoài mặt thì vui vẻ mà sao trong lòng lại nhiều vướng mắc thế
Gần đây thì em đang đứng giữa bờ vực về việc có nên giữ lại mối quan hệ này không và em cảm thấy...
21/4/2021 - Tư vấn
Làm gì để dự phòng sa sinh dục
Sa sinh dục (sa các cơ quan vùng chậu) là một bệnh lành tính thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ...
21/4/2021 - Tin tức
Chậm kinh lên tới 13 ngày khi đang uống thuốc tránh thai!!!
Em năm nay 28 tuổi, đã sinh mổ 1 cháu 2 tuổi. Thời gian vừa rồi em có uống thuốc tránh thai hàng...
22/4/2021 - Tư vấn
vợ nhắn tin, với người khác, không chung thủy, cãi nhau, không xác định lâu dài
Vợ em cô ý không đi làm cái gì và suốt ngày chỉ ở nhà chơi, em có khuyên vợ đi làm cái gì thì...
22/4/2021 - Tư vấn
Đỗ Mỹ Linh, Tiểu Vy xót xa đến viếng bé gái 5 tuổi bị sát hại ở Vũng Tàu, Phương Anh tức giận gửi lời đến kẻ xấu
Đỗ Mỹ Linh, Tiểu Vy, Lương Thuỳ Linh và bà Phạm Kim Dung đã có mặt tại tang lễ của bé gái 5 tuổi...
21/4/2021 - Tin tức
căm ghét chồng, cãi vã, không muốn nhìn mặt nhau, muốn ly hon, cãi vã trước mặt con
Chúng tôi không có nhu cầu đi đâu cùng nhau, trò chuyện với nhau, thậm chí tôi cảm...
22/4/2021 - Tư vấn