Cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên

Bắt đầu từ độ tuổi 30, lượng testosterone ở nam giới giảm dần gây giảm ham muốn, rối loạn chức năng cương dương, thay đổi tâm lý, gặp vấn đề về trí nhớ và sự tập trung. Để tăng cường testosterone nam giới cần bổ sung những thực phẩm sau trong chế độ ăn.

Sữa ít béo có vitamin A-D

 

Cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên

Sữa ít béo có vitamin D

 

Sữa là nguồn cung cấp chất đạm và canxi, vitamin D là một chất có khả năng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách triệt để. Tổng lượng vitamin A cũng giúp cho nồng độ testosterone được kiểm soát ổn định.

 

Hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn được loại sữa tăng cường vitamin D, sữa ít béo hoặc không béo,... những loại sữa này có chất dinh dưỡng giống nhau. Cung cấp sữa có chứa vitamin D giúp xương khỏe mạnh, dẻo dai và đặc biệt duy trì lượng hormone testosterone luôn dồi dào.

 

Cá ngừ

 

Cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên

Cá ngừ

 

Bản thân cá ngừ chứa rất nhiều vitamin D, là loại vitamin giúp bạn sống lâu hơn và có tác dụng sản xuất testosterone một cách tự nhiên. Đây cũng là loại thực phẩm tốt cho tim mạch, giàu đạm nhưng mang lại lượng calo thấp.

 

Nên bổ sung cá ngừ vào 2 hoặc 3 bữa/tuần sẽ giúp sức khỏe sinh lý tốt đồng thời sản sinh ra rất nhiều hormone testosterone.

 

Ngoài ra, nếu nam giới không thích cá ngừ có thể chuyển qua những loại cá khác có tác dụng tương tự như cá hồi, cá mòi.

 

Hành tây

 

Cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên

Hành tây

 

Hành là một loại củ hết sức quen thuộc trong các bữa ăn tại các gia đình, với khả năng miễn dịch, chống bệnh tật thì nó cũng là một nhân tố sáng giá trong việc tăng cường testosterone cho nam giới.

 

Sử dụng hành tây giúp gia tăng gấp 2 lần ượng hormone testosterone trong cơ thể, ngoài ra luteinizing cũng tăng đáng kể khi dùng hành tây.

 

Chuối

 

Cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên

Chuối

 

Là thực phẩm cung cấp kẽm và các loại vitamin B cần thiết cho sản xuất testosterone, trong chuối còn chứa enzyme bromelain được cho là làm tăng ham muốn ở phái mạnh.

 

Quả bơ

 

Cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên

Quả bơ

 

Bơ chứa vitamin B6, giúp ích cho việc tăng cường sản xuất hormone testosterone của nam giới. Ngoài ra, chúng còn chứa kali giúp hỗ trợ cho việc điều tiết tuyến giáp, từ đó làm tăng ham muốn ở nam giới.

 

Quả bơ chứa nhiều axit folic tốt cho việc chuyển hóa protein, giữ cho hệ thần kinh và da luôn khỏe mạnh và bơ cũng chứa lượng chất béo tốt không làm cho phái mạnh mập.

 

Qua các thông tin được cung cấp mong rằng các quý ông đã có thêm kiến thức bổ ích cho riêng mình. Từ đó có thể chủ động hơn trong việc bồi bổ sức khỏe sinh lý thông qua ăn uống lành mạnh.

Theo NTD
5 cách ăn uống là "cứu tinh" khi phụ nữ bị đau bụng kinh, vừa đỡ mất công chườm nóng lại giúp tiêu mỡ nhanh
Tháng nào phụ nữ cũng phải đối mặt với những 'ngày dâu' mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến công việc hàng...
Điểm mặt một số bệnh lây truyền qua đường tình dục gây vô sinh
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả 2 giới...
Khối u ở vú, khi nào là ung thư?
Một ngày, bỗng dưng bạn sờ thấy cục cục ở ngực, Hãy bình tĩnh, vì không phải khối u nào ở vú cũng...
Không phân biệt nam nữ, cơ thể có 4 dấu hiệu lạ ngầm cảnh báo thận đang bắt đầu lão hóa
Cơ quan thận đang ngầm kêu cứu nếu bạn gặp phải một trong những vấn đề bất thường sau, tranh thủ...
4 điều cần biết cho phụ nữ mang thai tiêm vaccine COVID-19
WHO khuyến cáo không trì hoãn mang thai hay đình chỉ thai nghén vì lý do tiêm vaccine COVID-19....
Cảnh báo nhiều bệnh cực nguy hiểm ẩn sau cơn chóng mặt tưởng như bình thường
Nhiều người cho rằng chóng mặt không nguy hiểm và sẽ nhanh chóng qua đi. Tuy nhiên, đây có thể là...
Bệnh nhân COVID-19 bị mất mùi vị - Cần làm gì?
Mất mùi và mất vị là những triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân COVID-19. Tuy không khiến bệnh trầm...
Không chỉ gây bệnh ở phụ nữ, HPV đang làm gia tăng ung thư ở nam giới
Nam giới cũng cần phải suy nghĩ về HPV vì ngày càng có nhiều người được chẩn đoán mắc bệnh ung...
Nam giới căng tức vùng kín, cảnh giác với tràn dịch màng tinh hoàn
Tràn dịch màng tinh hoàn là hiện tượng bệnh lý ứ nước giữa hai lá màng tinh hoàn. Hầu hết tràn...
6 dấu hiệu sớm chỉ điểm mang thai ngay tuần đầu tiên
Những dấu hiệu sớm của việc mang thai có thể xuất hiện từ khoảng một tuần sau khi quan hệ tình...