Cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên

Sữa ít béo có vitamin A-D

Sữa ít béo có vitamin D

Sữa là nguồn cung cấp chất đạm và canxi, vitamin D là một chất có khả năng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách triệt để. Tổng lượng vitamin A cũng giúp cho nồng độ testosterone được kiểm soát ổn định.

Hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn được loại sữa tăng cường vitamin D, sữa ít béo hoặc không béo,... những loại sữa này có chất dinh dưỡng giống nhau. Cung cấp sữa có chứa vitamin D giúp xương khỏe mạnh, dẻo dai và đặc biệt duy trì lượng hormone testosterone luôn dồi dào.

Cá ngừ

Cá ngừ

Bản thân cá ngừ chứa rất nhiều vitamin D, là loại vitamin giúp bạn sống lâu hơn và có tác dụng sản xuất testosterone một cách tự nhiên. Đây cũng là loại thực phẩm tốt cho tim mạch, giàu đạm nhưng mang lại lượng calo thấp.

Nên bổ sung cá ngừ vào 2 hoặc 3 bữa/tuần sẽ giúp sức khỏe sinh lý tốt đồng thời sản sinh ra rất nhiều hormone testosterone.

Ngoài ra, nếu nam giới không thích cá ngừ có thể chuyển qua những loại cá khác có tác dụng tương tự như cá hồi, cá mòi.

Hành tây

Hành tây

Hành là một loại củ hết sức quen thuộc trong các bữa ăn tại các gia đình, với khả năng miễn dịch, chống bệnh tật thì nó cũng là một nhân tố sáng giá trong việc tăng cường testosterone cho nam giới.

Sử dụng hành tây giúp gia tăng gấp 2 lần ượng hormone testosterone trong cơ thể, ngoài ra luteinizing cũng tăng đáng kể khi dùng hành tây.

Chuối

Chuối

Là thực phẩm cung cấp kẽm và các loại vitamin B cần thiết cho sản xuất testosterone, trong chuối còn chứa enzyme bromelain được cho là làm tăng ham muốn ở phái mạnh.

Quả bơ

Quả bơ

Bơ chứa vitamin B6, giúp ích cho việc tăng cường sản xuất hormone testosterone của nam giới. Ngoài ra, chúng còn chứa kali giúp hỗ trợ cho việc điều tiết tuyến giáp, từ đó làm tăng ham muốn ở nam giới.

Quả bơ chứa nhiều axit folic tốt cho việc chuyển hóa protein, giữ cho hệ thần kinh và da luôn khỏe mạnh và bơ cũng chứa lượng chất béo tốt không làm cho phái mạnh mập.

Qua các thông tin được cung cấp mong rằng các quý ông đã có thêm kiến thức bổ ích cho riêng mình. Từ đó có thể chủ động hơn trong việc bồi bổ sức khỏe sinh lý thông qua ăn uống lành mạnh.