Liệu pháp tăng cường sinh lực cho phái mạnh

Ai cũng hiểu rõ lợi ích và tầm quan trọng của việc rèn luyện thể dục thể thao đối với sức khỏe. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng tập thể dục thường được xem là một trong những “liều thuốc” tốt nhất để quý ông cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Chỉ cần tập luyện từ 3 - 4 lần trong một tuần cũng giúp nâng cao sự dẻo dai, khả năng chịu đựng và kỹ năng “yêu đương” của các chàng. Theo các chuyên gia về tình dục học, nam giới cần tập trung vào các môn thể thao đã được chứng minh là có ích cho chuyện “yêu” dưới đây.

1. Đẩy tạ

Môn thể thao này giúp cơ thể sản xuất ra hóc-môn testosterone, giúp tăng cường ham muốn cho nam giới.



phái mạnh, tăng cường sinh lực, kỹ năng yêu đương, tăng cường ham muốn, chuyển, lâm trận, đẩy tạ, kegel, yoga, đi bộ, bơi lội
 

Một số kết quả nghiên cứu cũng đã chứng minh được mối liên quan giữa các bài tập thể thao có cường độ nhẹ như đẩy tạ với sự gia tăng của hóc-môn testosterone. Chỉ cần luyện tập một vài động tác chống đẩy mỗi ngày, cơ bắp của bạn, đặc biệt là các cơ vùng vai, ngực và bụng sẽ săn chắc và dẻo dai, cải thiện sức chịu đựng, củng cố sự rắn chắc và khỏe mạnh cho phần phía trên của cơ thể.

Điều này giúp ích rất nhiều cho chuyện gối chăn, vì hệ thống các cơ này được sử dụng rất nhiều trong quá trình “giao ban”.

2. Kegel

Luyện tập kegel được xem là một hình thức tập luyện rất tốt cho chuyện “yêu” của cánh mày râu vì chúng giúp làm tăng khả năng chịu đựng và kiểm soát các cơ PC - hệ cơ giúp bạn có khả năng nhịn tiểu giữa chừng.


phái mạnh, tăng cường sinh lực, kỹ năng yêu đương, tăng cường ham muốn, chuyển, lâm trận, đẩy tạ, kegel, yoga, đi bộ, bơi lội
 

 

Được đặt theo tên của nhà vật lý Amold Kegel ở Los Angeles, Hoa Kỳ, bài tập Kegel sẽ giúp tăng cường “sức mạnh” cho các cơ ở vùng đáy xương chậu. Nhờ đó, giúp chàng có thể kiểm soát cuộc “yêu” tốt hơn bằng cách xiết chặt các cơ ở khu vực này trước thời điểm cao trào để kìm hãm sự phóng tinh.

Để luyện tập Kegel, cần bắt đầu bằng việc nhịn tiểu giữa chừng cho quen dần với việc kiểm soát cơ PC. Sau đó, các chàng trai có thể luyện tập Kegel mọi lúc mọi nơi chỉ bằng một việc rất đơn giản đó là thực hiện động tác co thắt các cơ PC, giữ trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng người và lặp lại nhiều lần theo ý thích.

3. Yoga

 

Nếu thường xuyên thích áp dụng những tư thế mới trong khi “yêu”, bạn nên luyện tập yoga vì hình thức tập luyện này cho phép cơ thể chịu đựng được những tư thế rất “sáng tạo” với áp lực lớn trong quá trình “giao ban”.

 

phái mạnh, tăng cường sinh lực, kỹ năng yêu đương, tăng cường ham muốn, chuyển, lâm trận, đẩy tạ, kegel, yoga, đi bộ, bơi lội

 

Yoga sẽ giúp bạn dẻo dai hơn rất nhiều. Điều này rõ ràng sẽ tác động tích cực tới chất lượng của chuyện phòng the.

Theo các chuyên gia về tình dục học, yoga cải thiện khả năng chịu đựng trong khi “yêu” của nam giới bằng cách tập trung và thu hút nguồn năng lượng trong cơ thể.

Để cải thiện khả năng gối chăn, quý ông cần chăm chỉ tập luyện các bài yoga dành riêng cho các cơ vùng xương chậu như tư thế cái cung, tư thế con công và tư thế đứng bằng vai.

4. Đi bộ nhanh

 

Một kết quả nghiên cứu về lợi ích của các bài tập thể dục do ĐH Harvard thực hiện, với sự tham gia của 31000 nam giới trên 50 tuổi cho thấy: những người thường xuyên tập thể dục sẽ giảm được 30% nguy cơ mắc bệnh liệt dương.

 

phái mạnh, tăng cường sinh lực, kỹ năng yêu đương, tăng cường ham muốn, chuyển, lâm trận, đẩy tạ, kegel, yoga, đi bộ, bơi lội


Trong một kết quả nghiên cứu khác, hoạt động thể dục nhịp điệu giúp đốt cháy ít nhất 200 calo mỗi ngày (tương đương với việc đi bộ nhanh khoảng 3km), có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng liệt dương. Đi bộ nhanh, chạy bộ hay các động tác thể dục nhịp điệu khác đều có ích cho chuyện gối chăn. Vì chúng giúp cải thiện sự tuần hoàn của máu, góp phần ngăn ngừa các cơn đau tim, giữ cho các mạch máu luôn thông thoáng.

 

Kết quả là “cậu bé” sẽ mạnh mẽ hơn, thời gian “xung trận” cũng được kéo dài hơn.

 

Ngoài ra, hoạt động thể chất còn giải phóng endorphin, làm cơ thể thư giãn. Khi tinh thần thoải mái, bạn sẽ dễ dàng hưng phấn và có nhiều khoái cảm hơn trong chuyện “yêu”.

 

5. Bơi lội

 

Xét ở góc độ thể chất, các hoạt động yêu đương sẽ bộc lộc khả năng chịu đựng của mỗi người và bơi lội sẽ là môn thể thao “tiếp sức” cho bạn có đủ sức khỏe để “yêu” bền bỉ theo thời gian.

 

phái mạnh, tăng cường sinh lực, kỹ năng yêu đương, tăng cường ham muốn, chuyển, lâm trận, đẩy tạ, kegel, yoga, đi bộ, bơi lội

 

Chỉ cần dành khoảng 30 phút cho mỗi lần bơi với tần suất 3 lần/ 1 tuần, khả năng “yêu” của bạn sẽ được cải thiện đáng kể bởi bơi lội giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng - một yêu cầu cần thiết để bạn “lâm trận” tốt hơn.

 

Kết quả nghiên cứu của ĐH Harvard về 110 người đàn ông béo phì mắc chứng liệt dương cho thấy việc giảm bớt 10% trọng lượng cơ thể đã giúp cải thiện chất lượng yêu đương cho khoảng 35% số người tham gia thí nghiệm.

 

Giảm cân không chỉ mang lại cơ bắp hoàn hảo mà còn giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt “bạn đời”.

 

Theo Danong.com
Phụ nữ chân ngắn, ngực to dễ mắc bệnh gan, tiểu đường
Chiều dài của chân, biên độ của cánh tay, kích thước vòng eo cũng như các đặc điểm khác của cơ...
Vì sao nam giới vỡ giọng khi dậy thì?
Vỡ giọng là hiện tượng thường gặp ở nam giới khi bước vào giai đoạn dậy thì. Nguyên nhân xuất...
13 điều ghi nhớ để bệnh trĩ không thành “ác mộng”
Béo phì, táo bón mạn tính hoặc tiêu chảy, ăn ít chất xơ… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ,...
Vì sao phụ nữ nên ăn sữa chua mỗi ngày?
Sữa chua chính là bí quyết giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giữ gìn vẻ thanh...
Phụ nữ cần "3 ẤM", đàn ông cần "3 LẠNH" để luôn trẻ trung và khỏe mạnh
Cơ thể nam và nữ bẩm sinh vốn có sự khác biệt nhất định, thế nên nguyên tắc bảo vệ sức khỏe mỗi...
Lý do vẫn cần áp dụng 5K sau khi tiêm vắc xin COVID-19
Hiện nay, cộng đồng vẫn băn khoăn liệu có bỏ bớt được các tiêu chí trong 5K nếu bạn đã tiêm phòng...
Dấu hiệu vòng tránh thai bị lệch, chị em cần lưu ý để xử lý kịp thời
Nhắc đến biện pháp tránh thai hiệu quả không thể bỏ qua phương pháp đặt vòng tránh thai. Với...
Những đại kỵ khi dùng rau má giải nhiệt nhất định bạn phải tránh
Nhiều người có thói quen dùng rau má làm nước ép giải nhiệt, thức uống làm đẹp da. Nhưng ít ai...
5 thói quen “cực xấu”, rất dễ gây vô sinh ở nam giới
Một số thói quen bất cẩn trong cuộc sống có thể vô tình dẫn đến vô sinh ở nam giới.
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng trẻ lâu, sống thọ, không ngờ bí quyết lại đơn giản đến vậy
Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Dù tuổi cao, sức...
Nội dung khác
Bị u nang buồng trứng khi đang mang thai có nguy hiểm?
đi siêu âm thai ở phòng khám thì bác sĩ nói có một nang trứng 38x40mm ở buồng trứng trái
19/6/2021 - Tư vấn
Sau mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh bao lâu thì hết đau?
Cháu mới mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh trái bằng phương pháp phẫu thuật
19/6/2021 - Tư vấn
Tình bạn thân không phải là tình bạn duy nhất
Em tưởng rằng mình cũng sẽ có một đứa bạn thân, vui hay buồn thì chia sẻ với nhau, nhưng em nghĩ...
19/6/2021 - Tư vấn
Mụn trắng cứng, không đau ở phần phụ nam là dấu hiệu gì?
Mấy hôm nay khi đi tắm, cháu kiểm tra thấy phần phụ của cháu có mọc vài mụn màu trắng
19/6/2021 - Tư vấn
Trẻ không đòi lật có phải là muốn "trốn lẫy"?
Đặt bé trên giường bé cũng chỉ đạp chân tay, mẹ hỗ trợ bé nằm sấp thì bé có ngẩng có đầu
19/6/2021 - Tư vấn
Hiện nay, tỉ lệ mổ lấy thai (đặc biệt là các trường hợp được đánh giá là không cần thiết) trên...
19/6/2021 - Kiến thức
Về sau bệnh chạy hậu nên em bị teo hẳn một bên tinh hoàn, chỉ còn lại một bên
19/6/2021 - Tư vấn
Bạn gái dễ thương nhưng hơi "đoảng" và "đãng trí"
Nhưng mà không hiểu sao cô bạn ấy hay bị ngu ngơ, nhiều khi làm một việc đơn giản cũng không thể...
19/6/2021 - Tư vấn
Tình làm con tim ta… đớn đau
Nhưng đến ngày hôm qua em không thể nào chịu được nữa, lạnh nhạt, tin nhắn cộc lốc 1 chữ "ừ...
18/6/2021 - Tâm sự