5 bí quyết giúp bạn tránh xa cảm cúm

Làm thế nào để bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm cúm trong mùa cúm này? Các nhà khoa học khuyến cáo 5 bí quyết tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc phòng chống các bệnh cảm cúm.
Giám đốc Bệnh viện số 1 mang tên Setrenob ở Nga, GS. Valeri Xvictutskin cho biết: Không có một phương cách đặc hiệu nào bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm cúm trong mùa cúm, tuy nhiên nguyên tắc chung vẫn là: Giữ cho mình càng ít hắt hơi, sổ mũi càng tốt; rửa tay và vệ sinh mũi sau khi tham gia giao thông công cộng, đến những nơi đông người; rèn luyện thân thể; mặc quần áo phù hợp với thời tiết; ăn uống các loại thực phẩm phong phú và đa dạng. Tuy nhiên, các nhiên cứu mới đây  của các nhà khoa học còn đưa ra một số bí quyết sau có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm, cúm một cách ngoạn mục.
 

1. Duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn

 
Các nhà khoa học Anh đã tiến hành một nghiên cứu về lợi ích của viêc sinh hoạt tình dục đều đặn.

 

cảm cúm, cúm, phòng tránh, cua so tinh yeu 

Muốn không bị cảm cúm hãy duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn
 
Những cặp vợ chồng tham gia nghiên cứu được chia làm 2 nhóm. Một nhóm sinh hoạt tình dục đều đặn, nhóm kia không sinh hoạt tình dục trong khoảng thời gian 2 – 3 tháng. Kết quả là những người trong nhóm không quan hệ tình dục bị ốm nhiều gấp 2 -3 lần nhóm kia.
 

2. Đưa chất béo vào thực đơn hàng ngày

 
Tất cả các sản phẩm giàu acid béo nođóng vai trò tích cực trong hoạt động của hệ miễn dịch con người. Vì vậy tất cả các chế độ ăn kiêng chỉ nên áp dụng vào mùa hè, còn mùa đông cần ăn đầy đủ chất, kể cả chất béo để tránh xa bệnh cảm cúm.

 

cảm cúm, cúm, phòng tránh, cua so tinh yeu 

Chất béo giúp bạn tránh xa cảm cúm
 
Nếu bạn không dám ăn mỡ thì chí ít cũng đừng từ chối các loại chất béo như dầu oliu, váng sữa, sữa…
 

3. Ngủ đủ giấc

 
Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khoẻ tất cả mọi người đều đã rõ. Đơn giản là những người ngủ 5 – 6 giờ ốm nhiều hơn gấp 3 lần những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.
 

4. Tập thể dục đều đặn

 
Các bài tập thể dục kích thích tuần hoàn máu của các cơ quan nội tạng (trong đó bao gồm cả hai lá phổi, làm giảm nguy cơ viêm phế quản, hen suyễn và những thay đổi tiêu cực của đường hô hấp). Vận động thể chất giúp gia tăng hoạt động của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể (bao gồm cả hệ miễn dịch), kích thích sản xuất endophine (hormon sung sướng), loại hormon giúp bạn chống lại stress và gia tăng hệ miễn dịch.
 
Các bài tập thể thao không chỉ củng cố hệ miễn dịch, giảm tần suất mắc bệnh, mà còn rút ngắn thời gian nằm viện.
 

5. Nạp ánh sáng mặt trời cho cơ thể

 
Người ta thường hay có xu hướng bị  trầm cảm vào mùa thu, đông. Đó là hậu quả trực tiếp của việc thiếu ánh sáng mặt trời.  Rosa Shatlangôva, TS. y khoa, Chủ nhiệm Khoa y học dự phòng và sức khoẻ Học viện thể thao quốc gia mang tên Lesgaft, Nga, cho rằng - dưới tác động của ánh sáng mặt trời cơ thể con người tiết ra serotonin (hormon tích cực), hormon này điều khiển tính tích cực trong giao tiếp của con người và được tiết ra nhiều vào ban ngày. Serotonin chịu trách nhiệm điều khiển giấc ngủ và tính hướng thiện của tâm hồn. Càng nhiều ánh sáng mặt trời, nồng độ serotonin trong cơ thể càng nhiều.
 
Đi dạo bộ có thể bù lại sự thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông. Song cần nhớ rằng đi dạo bộ phải được thực hiện vào thời gian có ánh sáng ban ngày, chứ không đi lúc trời tối. Để có thể nạp đủ ánh sáng mặt trời cần thiết, bạn cần để mặt và tay tối thiểu 10 – 15 phút mỗi ngày dưới ánh sáng ban ngày.

 

Theo Sức khỏe đời sống
bao quy đầu, cắt bao quy đầu, phẫu thuật, đàn ông
Cắt bao quy đầu cho “cậu nhỏ” tuy chỉ là một thủ thuật khá đơn giản nhưng xung quanh nó có chứa...
 ung thư vú, phát hiện, tại nhà, mãn kinh, sạch kinh
Sau sạch kinh hoặc cùng ngày mỗi tháng (nếu đã mãn kinh), chị em có thể tự khám để phát hiện sớm...
sức khỏe, mục tiêu, chế độ ăn uống, uống nhiều nước, nghỉ ngơi, tự vận động bản thân
Nếu bạn muốn không phải phiền muộn về sức khỏe trong năm mới, hãy thực hiện với 12 điều sau đây.
nam giới, tình dục, sức khỏe tình dục, cua so tinh yeu
Theo các chuyên gia y học, có những chứng bệnh ảnh hưởng rất lớn đến chuyện "yêu" của cánh mày...
tay chân miệng, chăm sóc, phòng bệnh, cua so tinh yeu
Bệnh tay chân miệng xuất hiện nhiều nơi, nguyên nhân là do thói quen ăn uống, vệ sinh cá nhân, vệ...
Bố mẹ nên khuyến khích con làm việc nhà
Thay vì bao bọc bọn trẻ, làm hộ chúng tất cả mọi việc, bố mẹ nên khuyến khích con làm việc nhà,...
Lưu ý, khi tập thể dục, cho trẻ, cửa sổ tình yêu.
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp...
Triclosan, hiếm muộn, vô sinh, phụ nữ, hóa chất, xà phòng, lăn khử mùi
Thành phần kháng khuẩn và kháng nấm phổ biến thường được gọi là triclosan có trong lăn khử mùi...
Với quảng cáo có nguồn gốc thiên nhiên giúp cân bằng nội tiết tố, giữ gìn tuổi thanh xuân và giữ...
côn trùng đôt, xử trí khi côn trùng đốt, cua so tinh yeu
Một số người dường như luôn luôn bị công trùng cắn trong khi những người khác rất ít bị. Điều này...
Nội dung khác
vòng tránh thai, đau bụng, ra máu, phản ứng phụ, buồng tử cung, cuasotinhyeu
Em năm nay 29 tuổi, đã sinh 2 cháu. Sau khi sinh cháu thứ 1, em có đặt vòng tránh thai và vòng...
14:03 - Tư vấn
hạnh phúc, lâu bền, khoảng cách, vun đắp, yêu xa, mâu thuẫn, cửa sổ tình yêu
Khi em đi nghĩa vụ được 6 tháng thì những cuộc cãi vã của em và bạn gái xuất hiện liên tục; nhưng...
20:02 - Tư vấn
Xét nghiệm sùi mào gà sau nguy cơ 9 tháng có ổn không?
Bác sĩ tư vấn giúp em câu hỏi này với ạ. 9 tháng trước tay em có vết thương hở và máu của người...
17:05 - Tư vấn
ngoại tình, cả hai đều có gia đình, không thể từ bỏ, quá giới hạn, nhớ quá nhiều
Thức tỉnh muốn ngăn chặn và dừng mọi việc lại không để ảnh hưởng và phá vỡ những gì đang có. Cố...
16:05 - Tâm sự
thai 7 tuần, chưa có tim thai, ra máu màu nâu, nguy cơ sảy thai, động thai, tụ máu nhau thai, tụ dịch màng nuôi, nhiễm trùng, cuasotinhyeu
Em mang thai lần đầu, thai đã được 7 tuần nhưng siêu âm chưa có tim thai, khi đi vệ sinh em thấy...
16:05 - Tư vấn
biện pháp IUI, thụ tinh nhân tạo, tắc vòi trứng, buồng tử cung, siêu âm nang noãn, cuasotinhyeu
Thời gian vừa rồi vợ chồng em có đi khám hiếm muộn ở bệnh viện Từ Dũ, kết quả bác sĩ...
20:05 - Tư vấn
sinh sản, mộng tinh, thăm khám, nam khoa, cuasotinhyeu
Em năm nay 18t, em hay gặp trình trạng mộng tinh 2-3 lần/tuần. Cho em hỏi như vậy có hại hay...
16:02 - Tư vấn
Đa thai có tốt hay không, mẹ bầu sẽ phải đối mặt nguy cơ gì
Mặc dù tình trạng đa thai, chủ yếu là thai đôi, hoàn toàn có thể gặp nhiều trong thụ tinh tự...
09:05 - Kiến thức
quan hệ, viêm cầu thận, mang thai, nguyên nhân, làm mẹ, cuasotinhyeu.
Em bị viêm cầu thận ,nay đã khỏi rồi, nhưng khi quan hệ thì mãi vẫn không có.
15:05 - Tư vấn