5 cách nấu ăn giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên

Ẩm thực đóng một vai trò lớn trong kiểm soát huyết áp. Đặc biệt bạn có thể làm tăng huyết áp khi tiêu thụ các thực phẩm không lành mạnh và nhiều muối.
Các khâu để chuẩn bị các bữa ăn uống đều có thể chi phối số đo huyết áp, bao gồm khâu chọn những thực phẩm sẽ ăn, chuẩn bị bữa ăn và nấu các thực phẩm.
 
Dưới đây là 5 mẹo nấu ăn có thể giúp bạn giảm huyết áp một cách tự nhiên.
 

1. Cách nấu

 
Cách bạn nấu thức ăn có thể đóng vai trò trong chỉ số huyết áp. Để duy trì lượng chất dinh dưỡng trong rau quả, đun sôi là phương pháp nấu ăn tốt nhất. Rán chiên là phương pháp nấu ăn ít tốt nhất cho sức khỏe, vì nó làm cho thực phẩm có nhiều dầu mỡ hơn.

 

 

Ảnh minh họa. 

 

2. Mua sắm thực phẩm

 
Khi lựa chọn đúng cửa hàng tạp hóa, bạn hãy tránh những thức ăn đi kèm với nước sốt có sẵn. Những loại nước sốt đóng gói thường nhiều đường và chứa lượng muối cao gây hại cho huyết áp của bạn. Ngoài ra, hãy nên chọn thực phẩm tươi và chưa chế biến để kiểm soát được lượng muối thêm vào món ăn khi bạn chế biến.
 

3. Ăn uống

 
Khi ăn uống, bạn nên ăn nhiều loại rau cho bữa ăn của mình để tăng cường nhiều chất dinh dưỡng khác nhau có thể làm giảm huyết áp.
 

4. Lưu trữ thực phẩm

 
Các loại rau tươi dự trữ càng lâu, càng có nhiều chất dinh dưỡng sẽ mất khi thời gian trôi qua. Rau tươi nên được tiêu thụ càng sớm càng tốt.
 

5. Chuẩn bị thức ăn

 
Trong quá trình chuẩn bị bữa ăn, bạn có thể để dư thừa nửa củ hành hoặc chanh. Thay vì để những thực phẩm còn lại ra ngoài trời, bạn nên bọc lại và cho vào ngăn mát tủ lạnh.

 

Theo Suckhoedoisong
rối loạn cương , đàn ông Việt , tỷ lệ ,
Tỷ lệ và số lượng nam giới bị mắc các bệnh lý về nam khoa ngày càng gia tăng và trẻ hoá. 4 bệnh...
Hiện nay nhiều bậc cha mẹ vẫn nghĩ bệnh đái tháo đường không thể xảy ra với trẻ em. Do đó khi trẻ...
 kiến thức giới tính , ung thư , cách phòng tránh , cảnh báo , sai lầm sức khỏe , kiến thức sức khỏe, infographic
Mầm bệnh ung thư vẫn có thể lây truyền từ người này sang người khác theo các con đường không ngờ...
 sữa mẹ, nuôi con bằng sữa mẹ, cho con bú, cua so tinh yeu
Sữa mẹ chứa hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ, các kháng thể dồi dào, đặc biệt là khả năng biến đổi kì...
 bệnh lậu ,bệnh lây truyền qua đường tình dục, quan hệ tình dục không an toàn, vi khuẩn lậu
Nếu bạn vẫn cần thêm một lý do để quyết định có nên sử dụng bao cao su thì đây là điều ý nghĩa...
Thực tế hiện tượng xuất tinh chậm (đi chợ mãi không hết tiền) cũng là một trong những bệnh rối...
thủ dâm, đàn ông, tự sướng, ham muốn, kích thích, sức khỏe
Về nguyên tắc, cách “cai” thủ dâm ở những chàng trai mới lớn và mấy ông có gia đình như nhau,...
Nuôi con béo, con khỏe không khó như chị em nghĩ. Kể cả với trẻ kém hấp thụ, ta luôn có cách cực...
"cậu nhỏ", dương vật, phụ nữ, sức khỏe, lên đỉnh, bôi trơn, kích thước dương vật
Dường như vấn đề kích cỡ cậu nhỏ đã trở thành hội chứng ám ảnh nam giới muôn thuở.
Tuy không cần ăn nhiều hơn thai phụ bình thường nhưng những mẹ bầu mang song thai lại có nguy cơ...
Nội dung khác
cửa â.đ, mụn thịt, nổi vài nốt, mụn màu trắng, cứng, chảy máu, cuasotinhyeu
vài hôm nay em tự dưng thấy cửa â.đ có vài nốt như mụn thịt. Mọc 1 cái vài hôm sau lại mọc thêm...
17:05 - Tư vấn
Khi nào có thể nghe rõ tim thai?
Em có thai khoảng 7 tuần. Lần siêu âm gần nhất em có ghi là CDPT: 10mm, tim thai (+)
17:05 - Tư vấn
3 năm không có kinh nguyệt vì tử cung nhỏ
Tình trạng hiện nay của em là đã không có kinh nguyệt trong vòng 3 năm nay. Gần đây em có đi...
11:05 - Tư vấn
dấu hiệu có thai, phát triển thai sớm, mang thai, dùng thuốc, kháng sinh
Em và bạn trai có qh cách đây hơn 1 tuần,dạo gần đây em hay có hiểu hiện khó thở mệt mõi
16:02 - Tư vấn
Tại sao giọng Tomboy đều trầm trầm giống nhau?
Đó là qua quan sát và để ý em nhận thấy các bạn tomboy thì là nữ, chỉ có cách ăn mặc giống con...
14:05 - Tư vấn
Tiêm phòng, chó cắn, theo dõi, nguyên nhân, cuasotnhyeu.
Vết thương bị lủng 2 lỗ nhỏ chảy máu, một lúc sau thì ngưng chảy nhưng vẫn bị rỉ mủ vàng với cả 1...
07:05 - Tư vấn
thuốc tránh thai, viên đầu tiên, vỡ vụn, phát hiện, tác dụng của thuốc, mất tác dụng, cuasotinhyeu
Em bắt đầu uống lại sau 7 ngày. Hôm nay em uống viên đầu tiên. Nhưng vì có việc nên phải lấy 1...
07:05 - Tư vấn
tình dục nam, lãnh cảm tình dục, ham muốn, yếu sinh lý, cuasotinhyeu
Vợ chồng em lấy nhau 9 năm, số lần quan hệ tình dục rất ít. Có giai đoạn lên đến 3 năm không động...
09:44 - Tư vấn
Hờn giận khi thấy thầy tận tình với các bạn gái khác
Khi giao tiếp em luôn xưng hô "con - thầy" do thói quen của em và em luôn giữ khoảng...
09:23 - Tư vấn