5 câu hỏi bạn nên tự đặt ra cho mình trước khi ăn

Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc chỉ đơn giản là muốn ăn uống lành mạnh thì việc bạn cần làm nhất vẫn là tự hỏi mình 5 câu hỏi quan trọng sau đây trước khi ăn bất kì thức ăn nào.
1. Tôi có đói không? 
 
Có thể nhiều người sẽ cho rằng đây là một câu hỏi ngớ ngẩn vì họ cho rằng họ đói nên mới phải ăn. Nhưng thực tế thì khác. Có nhiều người ăn uống chỉ vì mục đích thoát khỏi sự nhàm chán, thuận tiện (ví dụ như túi khoai tây chiên đã được mở), ăn khi trầm cảm hoặc khi vui vẻ (ví dụ như khi ăn mừng...)... 
 
Nếu bạn ăn khi không thực sự thấy đói thì cũng đồng nghĩa với việc lượng calo bổ sung vào cơ thể càng tăng. Và nếu không có cơ hội vận động thì calo thừa sẽ không được đốt cháy hết, tích tụ lại khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, hãy cân nhắc điều này trước khi ăn.
 
2. Thực phẩm này có phù hợp với chế độ ăn của tôi?
 
Chúng ta phải ăn để sống, và điều đó có nghĩa là thực phẩm chúng ta ăn cần cung cấp cho cơ thể các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng nên được cân bằng. Nếu bạn ăn một bữa ăn sáng giàu protein (gồm trứng và sữa chua, các loại hạt) thì các bữa ăn sau đó trong ngày cần cung cấp các dưỡng chất khác ngoài protein, ví dụ như kali, chất xơ, vitamin A...
 
Hãy cân nhắc và tính toán trước khi chọn các loại thực phẩm để tránh tình trạng thừa hoặc thiếu dưỡng chất cần thiết trong cơ thể. 
 

Việc bạn cần làm nhất là tự hỏi mình 5 câu hỏi quan trọng sau đây trước khi ăn. Ảnh minh họa
 
3. Khẩu phần ăn này đã đúng chưa?
 
Khi cần ăn nhẹ, bạn chọn ăn một quả chuối, bánh mì nướng với bơ đậu phộng, pho mát và bánh quy giòn. Mặc dù những thực phẩm này lành mạnh nhưng lượng calo từ những món ăn đó vượt quá so với mức quy định được nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn nhẹ.
 
Vì vậy, tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân hay giữ trọng lượng mà bạn nên cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể. Thời điểm ăn vặt hay ăn chính sẽ yêu cầu mức calo khác nhau. 
 
4. Trước khi ăn có nên uống nhiều nước để ăn ít hơn tránh tăng cân?
 
Đúng là uống nước trước khi ăn sẽ khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn nhưng uống nhiều nước trước khi ăn sẽ làm cho axit trong dạ dày bị pha loãng. Điều này ảnh hưởng đến việc tiêu hoá và giảm khả năng diệt vi khuẩn xấu trong dạ dày. Khi các vi khuẩn xấu không bị tiêu diệt, chúng sẽ khiến cho sức đề kháng của bạn giảm và dễ nhiễm một số bệnh về đường ruột.
 
Chỉ nên uống nước trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ là thích hợp để thúc đẩy tiết dịch vị và co bóp, có lợi cho tiêu hoá.
 
5. Có cần lau son môi trước khi ăn?
 
Câu trả lời là: Nên lau son môi trước khi ăn bất kì thức ăn gì. Trong son môi có chứa các chất tạo màu nên nếu nó bám vào thức ăn và đi vào đường ruột thì có thể gây ra các mầm bệnh trong cơ thể.
rối loạn cương dương, điều trị, thủ dâm, quan hệ, tác dụng phụ, xuất tinh sớm, tê mỏi chân tay, cương cứng
Có một hiện tượng rối loạn cương rất đặc biệt là chứng "cương lâu quá", y học gọi là cương dương...
Dấu hiệu, nam giới, ung thư vú, cua so tinh yeu
Ung thư vú là một loại ung thư phổ biến ở phụ nữ. Nhưng nam giới đừng chủ quan với loại ung thư...
Ðàn ông cũng có “ngày ấy”?
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thì ai cũng biết nhưng việc đàn ông cũng có một chu kỳ thì không...
Cùng khám phá những bí ẩn thú vị ít người biết về... “cậu nhỏ” qua những giải đáp thắc mắc của...
căng thẳng, khả năng thụ thai, nữ giới, cua so tinh yeu
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai cần tránh các stress, căng thẳng trong thời kỳ rụng trứng vì...
Kiềm chế cảm xúc tiêu cực, cho trẻ cơ hội được nói, nếu người lớn đã có những lời mắng trẻ một...
sai lầm, mặc đồ lót, phụ nữ, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu
Nhiều phụ nữ không biết rằng, chọn lựa và sử dụng đồ lót không hợp lý sẽ gây ra những vấn đề sức...
làm đẹp,vùng kín, trị thâm, mặt nạ,nấm ngứa, phụ nữ, bệnh phụ khoa
Theo các chuyên gia y tế khi phụ nữ sinh nở và quan hệ vợ chồng nhiều các vùng kín của cơ thể như...
dạy con, chăm sóc trẻ, cha mẹ, kinh nghiệm nuôi con, dạy con thành người tử tế, lời khuyên, chuyên gia, nghiên cứu, phương pháp nuôi dạy trẻ
Nghiên cứu của nhà tâm lý học Richard Weissbourd tới từ ĐH Harvard cho thấy khoảng 80% người trẻ...
trị chứng mất ngủ, ngâm chân với giấm, mẹo hay, bí quyết sống khỏe, gia đình, sức khỏe
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn, công việc cũng thuận lợi hơn. Tuy nhiên...
Nội dung khác
Nạo hút thai, rối loạn kinh nguyệt, hệ thống nội tiết, bệnh phụ khoa, u xơ tử cung, cuasotinhyeu
Cháu năm nay 27 tuổi, cao 1m58-46 kg ạ. Vào tháng 7/2019 cháu bị lưu thai 7 tuần và đi hút tại...
09:02 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, vợ bỏ nhà đi, đám cưới, mắng con, cá độ, thua, 400 nghìn, 8 tháng, không về.
Nhưng vợ vẫn liên lạc với em thường xuyên khoảng 3 tháng rồi vợ em nói với em là cuối năm đám...
14:02 - Tư vấn
tuổi tác, khoảng cách, nhầm lẫn, bồng bột, thay đổi, chênh lệch tuổi tác, cửa sổ tình yêu
Tôi đã phân tích cho em tôi sự khó dung hòa trong cuộc sống vợ chồng khi kết hôn với một người...
09:02 - Tư vấn
kỹ năng giao tiếp, ngại giao tiếp, hậu quả, thói quen, thể hiện quan điểm, cửa sổ tình yêu.
bây giờ em đã là sinh viên năm nhất, rời xa vòng tay bố mẹ, em cảm thấy vô cùng lạc lõng vì không...
09:35 - Tư vấn
thuộc giới nào, song tính, băn khoăn giới tính, là ai, thích cả nam lẫn nữ
Em bị hấp dẫn đối với cả 2 giới về mặt tình cảm nhưng lại mong muốn được quan hệ với nam. Đối với...
09:05 - Tư vấn
Níu kéo tình yêu, tình yêu tan vỡ, vội vàng trong tình yêu, chia tay bạn trai, níu kéo tình cảm, ân hận sau chia tay, cua so tinh yeu
Em nghĩ thấy mình sai quá, 4 ngày sau chia tay nhắn lại muốn xin lỗi vì đã không tin anh ấy và...
15:05 - Tư vấn
tuổi thai, huyết thống cha con, biện pháp tránh thai, xét nghiệm ADN, x.tinh ngoài, kích thước túi thai, cuasotinhyeu
Em đã từng q.h với hai ngươi đàn ông. Hôm nay, em đi siêu âm thì phát hiện thai của em được 5 tuần
07:05 - Tư vấn
con gái, học sinh cấp hai, đưa bạn trai về phòng, bố mẹ sỉ nhục
Em năm nay là học sinh cấp 2 và là con gái ạ ! Em có những rung động đầu đời và bắt đầu yêu sớm ạ...
12:01 - Tư vấn
tinh dịch đồ, hình dạng, tinh trùng, bình thường, cuasotinhyeu
Hình dạng bình thường là 0%. Nếu kết quả tinh trùng như vậy thì có con tự nhiên được không. Và...
07:02 - Tư vấn