7 thói quen xấu thường gặp khi vệ sinh răng

Chải răng 2 lần mỗi ngày là thói quen chăm sóc răng miệng của hầu hết mọi người.

Thế nhưng câu hỏi được đặt ra là, thói quen như vậy liệu đã đủ để bạn có được một hàm răng chắc khỏe chưa? Bạn có cần thêm chế độ chăm sóc răng miệng nào khác hay không và bạn có mắc những sai lầm nào trong việc đánh răng mỗi ngày hay không? Dưới đây là một số thói quen xấu thường gặp khi vệ sinh răng miệng cần tránh.

 

Không thay bàn chải định kỳ


Theo khuyến cáo của ADA (Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ) nên thay bàn chải đánh răng 3-4 tháng/lần. Một giải pháp dễ dàng đó là thay bàn chải theo mùa. Khi bàn chải đánh răng cùn và lông bàn chải gãy sẽ không thể đánh răng được sạch sẽ. Đó cũng chính là dấu hiệu nên thay bàn chải mới. Khi thay bàn chải đánh răng mới, phải theo dõi thông số trên bao bì theo ADA.

vệ sinh răng, bảo vệ răng, chải răng đúng cách, thói quen

Các bước chải răng đúng.

 

Chải răng không đủ thời gian


Răng phải được chải ít nhất 2 phút, tối thiểu 2 lần mỗi ngày. Đa số chúng ta chải răng quá nhanh. Thông thường theo thói quen chỉ chải răng trong 45 giây. Để tạo thói quen chải răng đủ thời gian nên bấm đồng hoặc ngâm nga 1 ca khúc mà bạn yêu thích.

 

Lực chải răng quá mạnh


Có thể chúng ta nghĩ chải răng thật mạnh sẽ loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn. Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm bởi lông bàn chải sẽ làm tổn thương lợi và mòn răng. Nếu bạn thường đánh răng quá mạnh, hãy thử sử dụng một bàn chải đánh răng có tay cầm góc cạnh để làm giảm áp lực lên răng.

 

Chải răng ngay sau khi ăn


Nếu bạn cảm thấy cần phải chải răng ngay sau khi ăn uống, hãy đợi ít nhất 30 phút. Đặc biệt sau khi ăn đồ ăn chứa axit, soda... Ngay sau khi ăn hoặc uống thực phẩm có tính axit, các axit trong thực phẩm sẽ làm suy yếu men răng. Do đó sau khi ăn xong 30 phút mới nên đánh răng, đó là thời gian để nước bọt tiết ra có thể trung hòa các axit.

 

Bảo quản bàn chải đúng cách.


Sau khi đánh răng, nên tập cho mình thói quen vệ sinh bàn chải đánh răng ngay với nước sạch, để loại bỏ các vụn thức ăn cùng phần kem đánh răng còn sót lại trên bàn chải. Bàn chải đánh răng nên được đặt thẳng đứng, không đặt nằm ngang, bởi đặt đứng thì đầu bàn chải mới nhanh ráo nước, sạch khô, đặt nằm ngang bàn chải thường bị ẩm, tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn phát triển.

 

Bàn chải đánh răng của mỗi người không nên để tiếp xúc quá gần với nhau, mỗi bàn chải nên giữ một khoảng cách nhất định thì vi khuẩn mới không có cơ hội di chuyển từ bàn chải này đến bàn chải khác, gây nguy hại cho sức khỏe. Không cất bàn chải ngay sau khi đánh răng, bởi như vậy vô tình lưu lại các vi khuẩn, chất bẩn lên bàn chải của mình và khi đánh răng vào lần sau, bạn có thể sẽ hấp thụ chúng vào cơ thể.

 

Sử dụng bàn chải lông cứng


Lông bàn chải có thể mềm, vừa hoặc cứng. Đối với đại đa số người tiêu dùng thì bàn chải đánh răng có lông mềm mại, đầu lông tròn sẽ là lựa chọn an toàn nhất. Bình thường nên chọn bàn chải có cán thẳng và lông bàn chải dài bằng nhau. Các nha sĩ thường khuyên lựa chọn bàn chải có lông mềm mượt, độ cứng vừa phải, độ đàn hồi tốt sẽ giúp loại bỏ các mảng bám, vụn thức ăn trên răng dễ dàng. Không nên mua bàn chải với lông quá cứng, nó sẽ dễ làm tổn hại tới nướu răng và cũng không lấy chiếc bàn chải với lông quá mềm vì nó sẽ gây khó khăn trong việc làm sạch răng miệng.

 

Kỹ thuật chải răng không đúng


Kỹ thuật chải răng cơ bản như sau:

 

Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với hàm, chải vòng tròn theo chiều dọc của răng, chải lần lượt theo từng nhóm gồm 2-3 chiếc răng, thực hiện liên tục đến khi đi hết bề ngoài của hàm. Đưa bàn chải vào bề mặt bên trong của các răng, cách chải tương tự như mặt ngoài.

 

Đến vị trí các răng cửa phía trước, đặt bàn chải theo chiều dọc, ngửa đầu bàn chải và đưa vào mặt bên trong của hàm trên, thực hiện động tác lên - xuống để chải các răng cửa phía trên.

 

Thực hiện tương tự với các răng cửa phía dưới. Đặt bề mặt lông bàn chải tiếp xúc với bề mặt nhai của các răng hai bên, chải từ trước ra sau. Dùng lông bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi để loại bỏ các mảng bám thức ăn trên bề mặt lưỡi.

 

Súc miệng lại bằng nước sạch 3 - 4 lần để đảm bảo làm trôi hết các vụn thức ăn, các mảng bám và kem đánh răng. Sử dụng nước súc miệng để đánh bay triệt để các mảng bám và giúp hơi thở thơm mát hơn.

Sức khỏe & Đời sống
Cơ thể qua một đêm dài đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước. Nếu sau khi thức dậy, bạn không uống...
vận động cơ thể, tập luyện, bí quyết sức khỏe, sống khỏe
Sự kết hợp của các loại hình thể dục có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng gan, không những giúp gan...
bảo quản sữa mẹ, giúp mẹ bảo quản sữa
Khi hết thời gian nghỉ thai sản, không thể trực tiếp cho con bú, nhiều bà mẹ trẻ đã vắt sữa của...
viêm âm đạo , cách ngừa viêm âm đạo , âm đạo , bệnh phụ nữ , ngừa viêm âm đạo
- Là phụ nữ bạn hãy biết những bí quyết để tránh bệnh viêm âm đạo, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
hạ thân nhiệt, hạ thân nhiệt đột ngột, sơ cứu hạ thân nhiệt, cách ngừa hạ thân nhiệt, cua so tinh yeu
Hạ thân nhiệt đột ngột thường xảy ra khi thời tiết chuyển mùa, những ngày nhiệt độ thấp trong mùa...
9 thay đổi “tưởng là nhỏ nhưng cực nguy hiểm” trên cơ thể đàn ông, chứng tỏ sức khỏe đang suy yếu ngay khi vừa qua tuổi 30
Người đàn ông gánh trên vai áp lực xã hội , gia đình và sự nghiệp nên dễ bỏ quên tình trạng sức...
chuyện ấy, quan hệ, mang thai, cua so tinh yeu
Đối với phụ nữ mang thai, xung quanh “chuyện ấy” có nhiều câu hỏi đặt ra. Có nên làm chuyện ấy...
chuyện ấy, phụ nữ ngủ nhiều, tăng khả năng sex, chuyện yêu, cua so tinh yeu
Mỗi một giờ ngủ thêm sẽ tăng khả năng tình dục thêm 14%.
Các bác sĩ y học cổ truyền Trung ương hướng dẫn người dân xông quả bồ kết, vỏ bưởi khô, tinh dầu...
kiểm tra sức khỏe, tình dục, tư vấn tình yêu, tư vấn tâm lý, lãnh cảm tình dục, kích thích, không hứng phấn, nguyên nhân, tâm lý, sinh lý
Nhịp tim đập có thể tiết lộ những manh mối quan trọng về chức năng tình dục tổng quát của phụ nữ...
Nội dung khác
lo lắng tình yêu, gia đình ngăn cản, phản đối tình yêu, mâu thuần gia đình, từ mặt con cái, lo lắng trước hôn nhân.
Khi anh ấy về thì mẹ anh ấy không cho vào nhà và nói là không chào đón. Anh ấy nói chuyện với ba...
12:05 - Tâm sự
xét nghiệm, chu kỳ rụng trứng, chu kỳ, chậm kinh, nội mạc, bình thường, thử que, siêu âm đầu dò, cuasotinhyeu
Em bị loạn kinh nên không tính được chu kỳ rụng trứng. Cách đây 17 ngày tính theo chu kỳ trước...
07:59 - Tư vấn
ở chung, không hợp với bố mẹ chồng, muốn về nhà ngoại, sợ không đồng ý
Nhưng có ai biết cả ngày quanh quẩn với con, cơm nước nhà cửa đến thời gian đi vệ sinh còn không...
18:05 - Tư vấn
siêu âm, echo trống, u lành tính, trễ kinh, mang thai, cuasotinhyeu
Echo trống có mang thai được không vậy bác sĩ?
07:00 - Tư vấn
mụn sau ghẻ, mụn ghẻ, ghẻ sinh dục, tấy đỏ, ngứa, ký sinh trùng, cuasotinhyeu
Cách đây 3,4 tháng chỗ trọ cháu có dịch ghẻ, sau khi cháu chữa khỏi thì cháu gặp một vấn đề làm...
16:05 - Tư vấn
tin tưởng, thuyết phục, tôn trọng, đi chơi xa, lo lắng, niềm tin, ủng hộ mối quan hệ, cửa sổ tình yêu
Vào dịp lễ 30/4 sắp tới này anh ấy có rủ em đi chơi xa nhưng em sợ ba mẹ em không đồng ý.
16:02 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, hôn nhân, rạn nứt, thay đổi, chồng trẻ con, làm vợ, chị gái, làm chồng, làm bố.
Tất cả mọi chuyện trong nhà đều do em quyết định và lo toan. Em làm ra nhiều tiền hơn chồng. Em...
12:05 - Tâm sự
cửa sổ tình yêu, đơn phương, tỏ tình, chấp nhận, kết thúc, xã, lộ, yêu em, mất rồi.
Em cũng nói với cô ấy nếu chưa gặp được thì 2 ta nên chia sẻ với nhau để hiểu nhau hơn thì cô ấy...
08:57 - Tư vấn
siêu âm, có thai, đường kính túi ối, chiều dài đầu mông, tim thai, thai lưu, buồng trứng, khả năng, cảm cúm, ảnh hưởng, cuasotinhyeu
Ngày 19/10 em đi s.âm có thai đc 7 tuần 2 ngày. Các chỉ số : đường kính túi ối GS = 30mm
11:05 - Tư vấn