Bạn rất buồn chán vì mệt mỏi - Làm sao tránh?

Mệt mỏi là trạng thái sức khỏe khá phổ biến trong cuộc sống thường ngày, làm cho bạn rất buồn chán. Làm sao tránh?

 

Nguyên nhân gây mệt mỏi rất đa dạng và dễ bị bỏ qua.Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục để giúp bạn tránh mệt mỏi.

 

Thiếu ngủ


Theo các chuyên gia y tế, giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà nó còn giúp “ tái sản xuất sức lao động”. Khi ngủ, hoạt động của hormon tăng trưởng do tuyến yên sản xuất ra, giúp cho xương thêm khỏe và kiểm soát việc thu nạp chất béo, giúp cân bằng cholesterol tốt - xấu. Giấc ngủ còn giúp cho não thực hiện các chức năng quan trọng.

 

buồn chán, mệt mỏi, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu
Thiếu ngủ khiến bạn rất mệt mỏi

Nếu thiếu ngủ, HGH sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, làm suy giảm sức chịu đựng của con người, gia tăng triệu chứng trầm cảm. Do HGH được tiết ra trong khi ngủ, nên mỗi ngày bạn cần ngủ 7 - 8 tiếng có chất lượng sẽ giúp cơ thể thu nạp đủ năng lượng và giảm mệt mỏi. Bạn cần ngủ say vào ban đêm và nên ngủ trưa từ 20-30 phút.

 

Ăn thực phẩm không có lợi cho sức khỏe.


Các thực phẩm không tốt cho sức khỏe có đặc tính là nhiều đường, nhiều mỡ, muối, có gas và phụ gia nhưng lại có chứa rất ít, hoặc không có chất xơ, vitamin, khoáng chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy:  những thực phẩm này làm tăng các chứng bệnh nan y như mỡ máu cao, béo phì, tăng huyết áp, tăng đường huyết, làm cho đồng hồ sinh học của cơ thể bị trục trặc, phát sinh bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường... Biểu hiện chính là bạn bị mệt mỏi triền miên cả ngày lẫn đêm.

 

buồn chán, mệt mỏi, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu
Ăn mặn quá hay ngọt quá đều gây mệt mỏi cho bạn

Bởi vậy từ nay để tránh mệt mỏi, bạn không nên ăn quá ngọt, quá mặn, quá béo và hạn chế uống nước có gas.

 

Không uống đủ nước cũng rất mệt mỏi


Từ trước đến nay nếu bạn bị mệt mỏi không biết do nguyên nhân gì, thì xin mách bạn: do cơ thể thiếu nước. Trong trường hợp này, khi bạn uống một ly nước có thể giúp giảm mệt mỏi ngay tức thì. Uống nhiều nước còn rất nhiều tác dụng: giúp da đỡ khô và giúp máu tuần hoàn tốt, thải độc hiệu quả nên giảm mệt. Bạn nên nhớ nguyên tắc là: nếu nước tiểu của bạn có màu vàng trong hay trắng trong có nghĩa đã uống đủ nước, sức khỏe tốt. Trái lại nếu nước tiểu có màu tối, mùi khai, lượng nước tiểu ít thì phải bổ sung nước ngay cho cơ thể.

 

buồn chán, mệt mỏi, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu
Uống nước có thể giúp giảm mệt mỏi ngay tức thì

 

Cơ thể suy kiệt vitamin nhóm B


Bạn có thể mệt mỏi bởi cơ thể bị thiếu vitamin nhóm B. Bởi vậy bạn có thể uống vitamin 3B ( B1, B6, B12)  vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp tăng cường sinh lực. Vitamin loại này không gây hại nếu thừa, vì chúng sẽ được bài tiết qua nước tiểu.

Nếu xuất hiện triệu mệt mỏi hãy xét nghiệm hàm lượng vitamin B12 và vitamin D và bạn cũng nên kiểm tra định kỳ hai loại dưỡng chất này hàng năm, để nếu thiếu cần bổ sung kịp thời. Nếu cơ thể không hấp thụ tốt vitamin B12 qua đường uống thì nên thay bằng liều tiêm B12.


Cơ thể đang bị nhiễm trùng


Viêm nhiễm là hiệu ứng tiêu cực làm cho cơ thể suy kiệt năng lượng, mệt mỏi. Nên để giảm mệt mỏi bạn cần kiểm soát viêm nhiễm. Cách phòng tránh: bạn cần duy trì vệ sinh cá nhân tốt, thường xuyên đánh răng, dùng thuốc điều trị nhiễm trùng tuyến tiền liệt, viêm âm đạo và ruột. Bạn nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, ngủ đủ, hạn chế chất béo bão hòa và giảm ăn đường, muối, bổ sung đủ nước cho cơ thể. Như thế bạn sẽ có sức đề kháng tốt ít bị nhiễm trùng.

 

buồn chán, mệt mỏi, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu
Nhiễm trùng là nguyên nhân làm bạn bị mệt mỏi

 

Tăng cường vận động


Nếu bạn bị mệt mỏi thường xuyên còn do ít vận động, nằm hay ngồi nhiều... để giảm bệnh, bạn cần tăng cường vận động như đi bộ, chạy bộ, luyện tập các môn thể thao ưa thích phù hợp với sức khỏe của bạn.

 

buồn chán, mệt mỏi, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu
Tăng cường vận động phù hợp với sức khỏe sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi

Vận động giúp bài tiết nhiều oxit nitric trong lớp lót thành động mạch để giúp máu di chuyển nhanh hơn, bổ sung dưỡng chất tới cho các tế bào của cơ thể. Thường xuyên vận động có thể giúp bạn tránh mệt mỏi

 

Thiếu hụt hormon


Nhiều loại hormon giúp cho cơ thể tràn đầy sinh lực, tăng cường cảm xúc hưng phấn. Khi hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận có vấn đề, quá trình sản xuất và điều tiết hormon bị ảnh hưởng. Một khi thiếu hụt, suy kiệt hormon sẽ làm rối loạn các chức năng cơ thể và dẫn đến mệt mỏi. Để khắc phục bạn cần làm xét nghiệm để biết cơ thể đang thiếu hụt hormon gì và bác sĩ sẽ cho bạn bổ sung phù hợp.

 

Tình trạng cơ thể kháng insulin


Dấu hiệu tiền đái tháo đường là kháng insulin, cơ thể không sử dụng đường đúng cách cung cấp cho các bộ phận sản xuất năng lượng của cơ thể, chuyển hóa đường thành chất béo lưu trữ, chứ không phải đưa vào trong tế bào. Khi cơ thể kháng insulin, đường thường được đưa thẳng vào máu, phát sinh bệnh đái tháo đường. Vì vậy những người mắc bệnh đái tháo đường thường mệt mỏi, sút cân và khát nước. Khi đó bạn cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời .

Theo SKDS
Bật mí cách trị mồ hôi nách hiệu quả an toàn ngay tại nhà
Mồ hôi nách ra nhiều tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại khiến người bệnh luôn có cảm giác...
Những thời điểm phụ nữ ngại 'yêu'
Ở một số độ tuổi nhất định, nữ giới bị mất đi hứng thú trong chuyện chăn gối, giảm chất lượng...
Trẻ mắc tay chân miệng tay vọt, Bộ Y tế yêu cầu khẩn cấp
Bộ Y tế vừa có công văn khẩn gửi UBND các tỉnh thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường...
Ăn món này 1 lần/tuần, tăng 46% nguy cơ chết sớm vì đột quỵ, đau tim
Nghiên cứu trên 21 quóc gia, dẫn đầu bởi Đại học Aga Khan (Pakistan) cảnh báo chỉ với 150g thịt...
Đang hừng hực lâm trận thì "đứt phanh", nam thanh niên đau đớn nhập viện
Trong lúc đang "lâm trận", nam thanh niên 21 tuổi bỗng cảm thấy đau nhói ở đầu "cậu nhỏ" và quan...
Chuẩn bị mang thai: những điều chị em cần biết
Chuẩn bị mang thai, chị em cần phải làm gì để có một thai kỳ khỏe mạnh, phát triển bình thường?...
Vì sao nam giới nên mặc quần đùi thay vì quần "tam giác"
Hầu hết nam giới ở nước ta đều mặc quần sịp bất kể ngày đêm, và đôi khi các bậc phụ huynh còn dạy...
Cần tây hạ giúp huyết áp hiệu quả
Cần tây mang lại rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nên có khả năng phòng chống một số...
Yết hầu của đàn ông và mối liên quan đến khả năng sinh lý
Yếu hầu của đàn ông có mối hệ chặt chẽ với chuyện quan hệ , vậy nên chỉ cần nhìn vào yếu hầu các...
Ăn dứa có tốt cho phụ nữ hay không
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon được nhiều người ưa chuộng. Loại quả này...
Nội dung mới
Ngoại hình bạn trai chuyển giới của Miko Lan Trinh sau cắt ngực
Đạo diễn Kenji - bạn trai chuyển giới của ca sĩ Miko Lan Trinh - phẫu thuật cắt ngực tháng 10/...
10/4/2021 - Tin tức
Những thời điểm phụ nữ ngại 'yêu'
Ở một số độ tuổi nhất định, nữ giới bị mất đi hứng thú trong chuyện chăn gối, giảm chất lượng...
10/4/2021 - Tin tức
Đầu "cậu nhỏ" bị đau rát, ngứa ngáy và sưng tấy???
Cháu năm nay 14 tuổi và có một vài vấn đề cần được bác sĩ giúp đỡ. Gần đây, khi đi tiểu tiên cháu...
11/4/2021 - Tư vấn
"Thượng đế" săn lùng món dưa nhà nghèo ở Phú Thọ
Rau sắn muối chua hay còn gọi là dưa lá sắn vốn là món ăn dân dã ở Phú Thọ thời đói nghèo, nay...
10/4/2021 - Tin tức
Vì sao Triệu Lệ Dĩnh và Dương Mịch không đóng chung phim?
Triệu Lệ Dĩnh và Dương Mịch là hai tiểu hoa đán nhưng cả hai chưa từng hợp tác chung trong bộ...
10/4/2021 - Tin tức
yêu người có quá khứ, ăn chơi, bị cấm, hẹn nhau 2 năm sẽ cưới, bù đắp tổn thương
Mẹ em thì luôn ngăn cấm và mắng em. Ba em thì chỉ nói muốn em lo học hành đàng hoàng, chuyện em...
11/4/2021 - Tư vấn
ngoại tình, mạng ảo, ngoại tình từ game, không thể từ bỏ, vợ phát hiện
Em biết mình sai, bản thân đã đi lệch hướng và cũng thẳng thắn tâm sự với vợ và bạn kia (nhắn tin...
10/4/2021 - Tâm sự