Bí quyết khỏe mạnh của một cô gái có vóc dáng chuẩn

Bất kỳ ai cũng mong muốn được thư thái, nhẹ nhõm sau những lúc miệt mài với công việc bận rộn, những mối quan hệ phức tạp, bộn bề trong cuộc sống. Tuy nhiên mong muốn này không phải dễ thực hiện nhất là với những người sống ở nơi đông đúc, ồn ào, nhộn nhịp như thành phố.

Hằng Nga là một cô gái sinh ra và lớn lên ở ngay giữa trung tâm thành phố Hà Nội. Rất ít khi trang điểm nhưng lúc nào Hằng Nga cũng tươi rói, hồng hào, căng tràn sức sống.

Hiện Hằng Nga đang là nhân viên văn phòng của một cơ quan nhà nước. Dù bận rộn tới đâu nhưng khi Yoga đã biến thành sở thích, thói quen thì hàng ngày Nga đều dành vài tiếng để đến lớp tập. Đó như là một cách để giúp Nga tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn, cuộc sống, chăm sóc dáng và sức khỏe của bản thân. Nga đã nhận thấy rằng đây là một bộ môn thể thao tuyệt vời, mang lại nhiều ích lợi đối với bản thân.

1_zps6980781f.jpg

Khỏe khoắn, dáng chuẩn nhờ Yoga

Nhắc tới Yoga, Hằng Nga có thể say sưa kể về lịch sử cũng như nhiệt tình chia sẻ vài động tác mà chị vừa tập luyện được. Là một cô gái tỉ mỉ, cẩn thận, biết cách chăm sóc bản thân, Hằng Nga càng hiểu được những tác dụng tích cực mà Yoga đem lại.

Chị chia sẻ rằng, Yoga là một môn thể thao thần kỳ, nó có thể giúp bản thân được khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Và dường như cũng nhờ tập Yoga mà cách nhìn cuộc sống của chị đơn giản hơn, tích cực hơn, chị bớt tính hay lo lắng hơn trước.

Ở cơ quan, Nga được coi là người có vóc dáng chuẩn. Nga chia sẻ Yoga đã giúp chị có được vóc dáng đó. Chị thường xuyên tập luyện những động tác có tính cơ học ở tay, chân, vai, cổ, đùi kết hợp với nhịp thở uyển chuyển. Những bài tập tập trung vào tính di chuyển cơ thể, thả lỏng toàn thân sẽ giúp các cơ vận động uyển chuyển, săn chắc, đào thải độc tố trong cơ thể khiến da dẻ chị lúc nào cũng mịn mạng, sức khỏe dồi dào.

Ngoài săn chắc, Yoga còn giúp cơ thể Hằng Nga được dẻo dai, linh hoạt, khéo léo hơn trước rất nhiều, vì thế mà những cơn đau vai, đau lưng – bệnh “muôn đời” của dân văn phòng đã tan biến sau một thời gian ngắn chị luyện tập.

Bên cạnh đó, Yoga còn giúp Nga cải thiện được hệ hô hấp. Hoạt động xuyên suốt và quan trọng nhất của Yoga đó chính là kỹ thuật thở sâu, tập trung vào các động tác và kỹ thuật thở, điều này khiến hệ hô hấp của chị được cải thiện rõ ràng.

Nga còn cho biết, nếu tập thường xuyên, Yoga sẽ như liều thuốc giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, khó thở, đột quỵ…

Nga chia sẻ: “Ngay khi bạn mới bắt tay vào tập luyện, bạn sẽ nhận thấy cơ thể, tinh thần khác biệt rõ rệt, những lo toan, phiền muộn thường ngày sẽ tan biến, bạn sẽ được thư giãn rất nhiều”.

Lý giải điều này, các chuyên gia về sức khỏe cho rằng trong quá trình chú tâm vào động tác, hơi thở, thở sâu, thở đúng – một bài tập quan trọng trong Yoga sẽ giúp oxy được bơm nhiều hơn lên não bộ và khiến não được hưng phấn, tinh thần sảng khoái, dễ chịu.

Nga nhận định: “Nhìn chung tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bản thân và gia đình. Lợi ích thực tế đó đã được chứng mình bằng chính những kết quả của mình”. Nga bật mí, để có được một cơ thể mạnh khỏe, ngoài tập Yoga, Nga không quên chú trọng để ý tới thực đơn ăn uống hàng ngày phải giàu khoáng chất vitamin, uống thật nhiều nước và ngủ đủ giấc.

Ăn uống khoa học

Ăn uống là nhu cầu tất yếu của con người, nhưng ăn làm sao để có được một sức khỏe tốt nhất là điều không đơn giản. Hằng Nga chia sẻ những thói quen ăn uống rất đơn giản mà vô cùng khoa học của mình, chị cho rằng một khi tập luyện đều đặn kết hợp với thực đơn ăn lành mạnh, chắc chắn cơ thể sẽ khỏe mạnh và dẻo dai.

Mỗi ngày uống sữa là bí quyết đầu tiên chị đề cập tới. Ai cũng biết những lợi ích mà sữa mang lại cho cơ thể con người, sữa giúp cơ thể bổ sung năng lượng, chắc xương, răng, hạn chế nguy cơ thấp, mỏi cơ, gẫy xương.

Tinh bột là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể song ăn thế nào là đủ, hàng ngày chị hạn chế bản thân ăn tối đa 2 lạng tinh bột, điều này giúp cơ thể đủ chất mà không bị thừa cân. Hạn chế ăn nhiều thịt, tăng cường ăn cá. Cá là một loại thức ăn đặc biệt tốt cho sức khỏe con người, trong cá chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người. Khi chế biến đồ ăn, chị nêm nhạt, vừa phải, hạn chế mặn quá, ngọt quá.

Điều cuối cùng, Hằng Nga chia sẻ, chị em nên ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả hàng ngày. Rau củ quả tốt cho hệ miễn dịch, tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cùng nhìn vài động tác Yoga mà chị Nga tập luyện hàng ngày:

2_zps8306dca0.jpg

3_zps132ca224.jpg

4_zps8c03645e.jpg

5_zps295d45b6.jpg

6_zpse5b3484e.jpg

7_zps950c5f91.jpg

Đó là những bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, dáng chuẩn của Hằng Nga, còn bạn thì sao?