Cách giữ giọng không khàn

Chế độ sinh hoạt không hợp lý; Không đi khám và chữa các viêm nhiễm kịp thời; Sử dụng các chất kích thích quá nhiều; Lạm dụng giọng: hay gặp ở những người phải sử dụng giọng nhiều như giáo viên, ca sĩ, sử dụng sai kỹ thuật luyện thanh hoặc hát sai kỹ thuật ở học sinh thanh nhạc, phát thanh viên, trẻ em độ tuổi mẫu giáo-tiểu học, những người bán hàng...

Do ham mê, do sức khỏe đang trong giai đoạn sung sức, do chưa biết những nguy cơ gặp phải khi sử dụng giọng không hợp lý... là những nguyên nhân ảnh hưởng tới giọng nói và gây khàn tiếng

 

Uống nước để chế tiết dịch nhầy làm ẩm niêm mạc của dây thanh


Lời nói được hình thành nhờ sự phối hợp của rất nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể: thanh quản tạo ra âm thanh, âm thanh được khuếch đại nhờ các khoang cộng hưởng vùng đầu mặt cổ rồi dưới sự chỉ huy của não bộ các bộ phận cấu âm như lưỡi, răng, môi tạo ra các từ và câu... Bất kỳ tổn thương nào ảnh hưởng tới một trong những bộ phận này đều làm cho giọng nói không hoàn chỉnh hoặc mất đi.


Dây thanh cũng như các bộ phận khác của cơ thể đều có những độ bền nhất định. Bạn vận động, thể thao quá sức cũng thấy đau mỏi cơ và dây thanh cũng thế, nếu nói nhiều cũng sẽ mỏi mệt và gây ra tình trạng suy nhược. Vậy biểu hiện đầu tiên của dây thanh như thế nào chứng tỏ nó đã quá sức? Là lúc cảm giác hơi tức và đau ở vùng giữa cổ thì nên dùng lại và uống từng ngụm nước nhỏ chỉ đủ làm ướt niêm mạc họng trong vòng 5 phút, tốt nhất là uống nước có khả năng bồi phụ nước và cả điện giải như nước dừa tươi, oresol, nước gạo rang. Những loại nước này có tác dụng cung cấp đủ nguồn nguyên liệu cho các tuyến chế tiết quanh dây thanh tăng cường hoạt động để chế tiết dịch nhầy làm ẩm lại niêm mạc của dây thanh, tránh tình trạng niêm mạc bị khô ráp, bờ tự do của hai dây thanh cọ vào nhau gây tổn thương và gây viêm; Tận dụng tối đa các khoang cộng hưởng nhằm tránh sự tỳ đè của không không khí lên dây thanh làm khô và làm tổn thương dây thanh.

 

Cách giữ giọng không khàn  

Viêm dây thanh dễ gây khàn tiếng, thậm chí mất tiếng.

 

Một số việc nên tạo thành thói quen


Tập thở bụng: cố gắng điều chỉnh được luồng hơi thở trong lúc tập, làm sao kéo dài được thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào.


Ăn nhiều bữa và ăn ít một: việc ăn nhiều bữa nhỏ, không bị đầy bụng cũng như giúp việc đẩy hơi từ bụng ra khi nói dễ dàng hơn, không được nhịn ăn.


Ngủ đủ giấc: 6-7 tiếng/ngày - Nên ngủ sớm trước 11 giờ; Hạn chế  uống rượu, bia; Không nên tập thể thao quá sức để tránh hiện tượng đau và nhược cơ toàn thân trong đó có cơ dây thanh.


Một số thói quen nên tránh: Đằng hắng, hay khạc nhổ (động tác này đôi khi thành thói quen của rất nhiều người, nó rất có hại do làm cho hai dây thanh chà xát nên rất dễ bị tổn thương); Không nên thức quá khuya; Hạn chế ăn lạnh hoặc ăn cay, hạn chế uống rượu, bia; Không ăn quá no trong một bữa...

 

Lời khuyên của thầy thuốc


Để khắc phục tình trạng khàn tiếng bạn nên đi khám khi có biểu hiện như:


Khi ngủ tiếng thở của bạn to hơn bình thường; Ngạt tắc mũi, hắt hơi nhiều, chảy nước mũi; Ngứa họng, cay họng, ho; Cảm giác nóng rát dọc theo xương ức, phần giữa ngực hoặc hay ợ hơi, ợ chua... Ù tai từng đợt; Nói đau, tiếp sau có thể giảm hoặc mất cử động của các khớp vận động vùng thanh quản.


Phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý ảnh hưởng tới thanh quản như các bệnh lý tai mũi họng, hội chứng trào ngược dạ dày thực quản...


Cách giữ giọng, không khàn, cửa sổ tình yêu.

Theo TS.BS. Phạm Bích Đào
thực phẩm nên ăn khi cho con bú, nuôi con bằng sữa mẹ, dinh dưỡng khi cho con bú, cua so tinh yeu
Biết được những thực phẩm cần tránh trong khi cho con bú là một việc làm hết sức quan trọng đối...
dung dịch vệ sinh phụ nữ, provag emulsion, vệ sinh vùng kín, cua so tinh yeu
Tuổi dậy thì, cùng với sự biến đổi về thể chất, vấn đề tâm lý cũng trở nên cực kỳ nhạy cảm. Bé...
chuyện ấy , tình dục , vợ chồng , điều phụ nữ khát khao trên giường
Những điều mà phụ nữ khát khao trên giường, các quý ông hãy biết để cuộc yêu thêm thăng hoa.
'Vùng kín' có mùi khác thường sẽ khiến bạn gái cảm thấy không thoải mái, xấu hổ, bí quyết triệt...
trị chứng mất ngủ, ngâm chân với giấm, mẹo hay, bí quyết sống khỏe, gia đình, sức khỏe
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn, công việc cũng thuận lợi hơn. Tuy nhiên...
Kích thước "cậu nhỏ" luôn là nỗi ám ảnh của đàn ông. Đôi khi chỉ vì mặc cảm mà cánh mày râu không...
Hướng dẫn mẹ cách nhận biết các dấu hiệu trẻ tự kỷ nhẹ
Trẻ không giao tiếp bắt mắt ngay từ khi còn nhỏ, hay nhại lời người khác, lẩm bẩm một mình, chỉ...
dinh dưỡng, trầm cảm, cua so tinh yeu
Thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây ra các bệnh về thể chất. Tuy nhiên, sự thiếu hụt này cũng có thể...
mụn cóc, HPV, mụn cóc sinh dục, cua so tinh yeu
Mụn cóc gây ra bởi vi-rút u nhú ở người (HPV). Mụn cóc có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên...
làm mẹ, dạy con, chăm sóc con cái, yêu cơ thể, yêu bản thân, con gái, cua so tinh yeu
Là một người mẹ, nếu chính bản thân bạn luôn "khắt khe" với mình thì đó sẽ là nguyên nhân khiến...
Nội dung khác
phim đen gay, hứng thú, không muốn là gay, muốn kết hôn, sinh con
Đồng tính không phải là bệnh, vì thế chẳng có công cụ máy móc nào có thể đánh giá được, khám xét...
12:05 - Tư vấn
Tìm hiểu về giới tính để rồi bị ám ảnh
Từ lúc đó em hay tưởng tượng cảnh " yêu người cùng giới " em chả có cảm giác gì, nhưng...
05:05 - Tư vấn
trễ kinh, 2 vạch, que thử thai, thử quan rụng trứng, rõ ràng, hoang mang, cuasotinhyeu
Em trễ kinh 1 tuần, thử que thải thai lên 2 vạch nhưng vạch 2 rất mờ, nhìn thật kỹ mới thấy được...
11:02 - Tư vấn
ung thư buồng trứng, sinh thiết, nang buồng trứng, mang thai, giữ thai, ảnh hương, thai kỳ, cuasotinhyeu
Em phát hiện có u nang buồng trứng khi mang thai ở tuần thứ 5, khi thai được 14 tuần em được phẫu...
07:05 - Tư vấn
cua so tinh yeu, học trò, tình cảm, thích, cố gắng, học tập, nói chuyện, thay đổi, tình cảm, lạnh nhạt.
Hiện giờ em bắt đầu cảm giác tình cảm của em dành cho bạn ấy ngày càng nhạt đi. Em không gặp,...
09:35 - Tư vấn
có con, phá thai, đình chỉ thai, thuốc phá thai, ra máu, đau bụng dưới dữ dội, tái khám, cuasotinhyeu
Một tuần sau khi uống thuốc em có đi tái khám và bác sĩ nói thai đã ra hết rồi nhưng sao tới nay...
16:08 - Tư vấn
quan hệ tình dục, tiểu nhiều, an toàn, hiện tượng, đau rát, chất nhờn, màu vàng, mủ, dương vật, bị bệnh, nghiêm trọng, cuasotinhyeu
Em quan hệ tình dục an toàn. Nhưng đã lâu tầm 6 tháng không quan hệ. Gần đây em có hiện tượng đi...
17:05 - Tư vấn
Kinh nguyệt đến sớm 1 tuần có phải là do có thai không ?
Tháng trước em có qh x.tinh ngoài với bạn trai. Cách đây khoảng 2 tuần thì em bị ra kinh nguyệt,...
08:05 - Tư vấn
Hôn nhân rạn nứt, Chuyện gia đình, Chua xót, bên trọng, bên khinh, giữa hai bên nội ngoại.
Dòng họ bên vợ thì anh ấy biết được vài người, mỗi lần nhà cha mẹ vợ có đám tiệc chỉ có em cùng...
13:05 - Tư vấn