Gặp 8 triệu chứng này, bạn cần bổ sung canxi ngay

Canxi là chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng xương, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bị thiếu canxi?

Nếu gặp những dấu hiệu này, đã đến lúc bạn nên đi khám và bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của mình.
 

1. Thường xuyên bị chuột rút


Chuột rút cơ bắp ở đùi, bắp chân, cánh tay và nách thường xảy ra vào ban đêm có thể là một trong những triệu chứng ban đầu của tình trạng thiếu canxi, theo MSN.

 

Gặp 8 triệu chứng này, bạn cần bổ sung canxi ngay


2. Chỉ va chạm nhẹ cũng bị gãy xương


Nếu chỉ va chạm nhẹ cũng bị gãy xương, cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn và bắt đầu chương trình tập tạ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung một chế độ tập luyện kết hợp các bài tập tạ là cần thiết để đạt được tác dụng có lợi của việc bổ sung canxi, theo NCBI.


3. Bị hư răng


Hư răng là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy lượng canxi kém, bởi vì khi không đủ canxi, cơ thể bắt đầu lấy canxi cần thiết từ xương và răng.


4. Cảm thấy buồn chán


Canxi có liên quan đến chứng trầm cảm và nếu ngày nào bạn cũng cảm thấy buồn chán. Chế độ ăn với 3 phần sữa mỗi ngày - đã được chứng minh là làm giảm chứng trầm cảm.


5. Ngứa da và móng tay giòn


Móng tay khô, gãy và dễ gãy có thể cho biết mức canxi trong máu thấp. Và cả bệnh vẩy nến và bệnh chàm đều do thiếu hụt canxi. Tình trạng này thường làm cho da trông có vảy và khô.


Ngoài ra, thiếu canxi còn gây ngứa và tê quanh miệng hoặc ở các ngón tay và ngón chân, run cơ, suy giảm xúc giác, thậm chí trí nhớ kém và ảo giác. Cần đi khám để bổ sung canxi, theo MSN.

 

Gặp 8 triệu chứng này, bạn cần bổ sung canxi ngay

Thiếu ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân giảm hấp thụ canxi

 

6. Thường xuyên bị bệnh


Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh vì nó giúp cơ thể chiến đấu chống lại virus và vi khuẩn.
Sự thiếu hụt canxi làm giảm sức đề kháng của cơ thể để chống lại sự tấn công của mầm bệnh và hậu quả là sẽ dễ bị bệnh, cảm lạnh, ho và hắt hơi, theo Bright Side.


7. Khó nuốt


Mặc dù nghe có vẻ không liên quan, nhưng thiếu canxi cũng có thể dẫn đến chứng khó nuốt.


Nguyên nhân là do các cơ trong cổ họng co bóp kém. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể dẫn đến co thắt ở thanh quản và làm thay đổi giọng nói.


8. Mất ngủ

 

Khi ngủ, mức canxi tăng và giảm mạnh hơn, xảy ra trong giấc ngủ sâu. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu canxi, có thể sẽ không có một giấc ngủ sâu như ý. Vấn đề này liên quan trực tiếp đến vai trò của canxi trong việc tạo ra hoóc môn ngủ melatonin.


Thiếu hụt canxi trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất tổng thể. Vì vậy, nếu cảm thấy cực kỳ mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng, hãy bổ sung canxi.

Theo Thanh niên
13 điều ghi nhớ để bệnh trĩ không thành “ác mộng”
Béo phì, táo bón mạn tính hoặc tiêu chảy, ăn ít chất xơ… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ,...
Vì sao phụ nữ nên ăn sữa chua mỗi ngày?
Sữa chua chính là bí quyết giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giữ gìn vẻ thanh...
Phụ nữ cần "3 ẤM", đàn ông cần "3 LẠNH" để luôn trẻ trung và khỏe mạnh
Cơ thể nam và nữ bẩm sinh vốn có sự khác biệt nhất định, thế nên nguyên tắc bảo vệ sức khỏe mỗi...
Lý do vẫn cần áp dụng 5K sau khi tiêm vắc xin COVID-19
Hiện nay, cộng đồng vẫn băn khoăn liệu có bỏ bớt được các tiêu chí trong 5K nếu bạn đã tiêm phòng...
Dấu hiệu vòng tránh thai bị lệch, chị em cần lưu ý để xử lý kịp thời
Nhắc đến biện pháp tránh thai hiệu quả không thể bỏ qua phương pháp đặt vòng tránh thai. Với...
Những đại kỵ khi dùng rau má giải nhiệt nhất định bạn phải tránh
Nhiều người có thói quen dùng rau má làm nước ép giải nhiệt, thức uống làm đẹp da. Nhưng ít ai...
5 thói quen “cực xấu”, rất dễ gây vô sinh ở nam giới
Một số thói quen bất cẩn trong cuộc sống có thể vô tình dẫn đến vô sinh ở nam giới.
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng trẻ lâu, sống thọ, không ngờ bí quyết lại đơn giản đến vậy
Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Dù tuổi cao, sức...
Cách chăm sóc mắt khi làm việc trực tuyến
Tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại dễ gây khô, mỏi mắt, đau đầu…...
Thói quen giúp rèn luyện thân hình "chuẩn" của David Beckham ở tuổi 46
Cựu danh thủ duy trì thói quen tập luyện, chơi thể thao để có vóc dáng săn chắc.
Nội dung khác
Nghi bị "chửa ngoài" khi bị đau bụng và ra dịch nâu đỏ
Kết quả tử cung em bình thường, nhưng sau đó lại ra máu ạ, kiểu nhỏ giọt và có dịch nhầy màu nâu...
18/6/2021 - Tư vấn
Ngày càng "choáng" vì cách tiêu tiền của bạn gái
Cô ấy nói em hiểu rồi, em chỉ muốn anh chiều nên mới làm vậy. Chứ hồi đó có nhiều người mua cho...
18/6/2021 - Tư vấn
Bạn trai "hoang tưởng"
Dạ giờ em biết phải làm sao cho anh ấy hiểu và tin em không lừa dối anh, chỉ vì chuyện này mà anh...
17/6/2021 - Tư vấn
Xuất hiện đường sọc nâu ở bụng nhưng que thử chỉ có một vạch
có xuất hiện đường nâu mờ từ bụng xuống. Em nghi có thai nên test hai bút thử thai thì cho ra một...
17/6/2021 - Tư vấn
Tiềm phòng sau khi bị chó cắn khi nào tốt nhất?
Con em mới bị chó cắn khi chiều (chó mới sinh) ở gần mắt cá chân, xước tý da
17/6/2021 - Tư vấn
Tại sao vẫn chưa thể có con lại sau tháo vòng tránh thai
Đến giữa tháng 4 năm 2021 vừa rồi em mới tháo vòng ra, tính ra là gần 7 năm em đặt vòng tránh thai
17/6/2021 - Tư vấn
Nồng độ HCG 1200 thai tương đương bao nhiêu tuần tuổi?
Em đi khám thì có nồng độ hcg là 1200, siêu âm phát hiện thấy túi echo trống 6.5mm
17/6/2021 - Tư vấn
Tưởng nó cũng thích mình nào ngờ nó có bạn trai
Sau 11 ngày em mới chợt nhận ra em có một thứ tình cảm gì đó rất đặc biệt với bạn này. Tình cảm...
17/6/2021 - Tư vấn
Phụ nữ ở độ tuổi nào nên cấy que tránh thai?
Bác sĩ cho cháu xin hỏi là phụ nữ bao tuổi thì mới được cấy que tránh thai ạ
17/6/2021 - Tư vấn