Không ai nghĩ 4 điều này sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn cả dùng thuốc

Nhiều người vẫn dùng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ để có được một giấc ngủ đúng nghĩa. Nhưng giờ đây, với những mẹo này bạn không cần làm thế nữa rồi.

 

Có được một giấc ngủ ngon và sâu nghe rất đơn giản nhưng thực tế, đó là cả một vấn đề nan giải đối với nhiều người. Hầu hết nguyên nhân của việc khó ngủ đến từ các bệnh lý. Tuy nhiên, thực tế thì giấc ngủ bị tác động rất nhiều bởi các yếu tố ngoại cảnh, đó là những điều bạn không thể ngờ đến được.

Tivi, điện thoại, quạt máy…”hung thần” của giấc ngủ

Tại sao lại như vậy? Những đồ vật này không có gì nguy hiểm thì sao lại gọi là “hung thần” của giấc ngủ? Thực tế cho thấy, sự nguy hiểm của những đồ vật này không thể quan sát và cảm nhận bằng mắt thường vì chúng thuộc về các yếu tố hóa lý. Các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, đồng hồ kĩ thuật số, tivi… đều có ánh sáng màu xanh, sóng ngắn của ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Trong phòng ngủ có nhiều các thiết bị này thì giấc ngủ của bạn cũng sẽ vì thế mà bị ảnh hưởng trầm trọng.

Đó chính là lí do vì sao càng hiện đại, chứng mất ngủ càng xuất hiện nhiều trong xã hội, đặc biệt là giới trẻ. Bạn nên tắt các thiết bị có ánh sáng màu xanh phát ra và chiếu thẳng về giường ngủ. Có thể dùng vải để đậy chúng lại. Đặc biệt là điện thoại di động, tốt nhất để chúng đủ xa để các bước sóng không ảnh hưởng đến não bộ và giấc ngủ nhé!

 

chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon không cần dùng thuốc, những cách giúp giấc ngủ ngon hơn, cua so tinh yeu

Thói quen để đồ điện tử trong phòng ngủ không bao giờ là tốt cả.

Đừng nhìn vào đồng hồ

Là một công cụ hữu ích nhưng đôi khi, chiếc đồng hồ chính là kẻ thù của giấc ngủ. Đồng hồ là vật báo thức, nó đi ngược hoàn toàn với khái niệm giấc ngủ của bạn. Vì thế, chiếc đồng hồ không nên được đặt trước mặt bạn mỗi khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Một cuộc khảo sát cho thấy, có hơn 80% số người cho biết nhìn đồng hồ khiến họ lo lắng và bồn chồn dẫn đến việc khó đi vào giấc ngủ hơn. Mỗi khi khó ngủ, bạn thường bất an khi nghĩ đến những công việc bận rộn của ngày mai. Điều đó làm bạn nhìn liên tục vào chiếc đồng hồ để cố tìm vào giấc ngủ. Nhưng càng làm vậy, não càng căng thẳng và chịu nhiều áp lực khiến giấc ngủ khó đến hơn bao giờ hết.

 

chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon không cần dùng thuốc, những cách giúp giấc ngủ ngon hơn, cua so tinh yeu

Chiếc đồng hồ đôi khi là tác nhân gây mất ngủ.

Đặt một chiếc gối giữa hai chân

Chứng mất ngủ có liên quan đến rất nhiều nguyên nhân, một vài trong số chúng là những nguyên nhân thầm lặng khiến khổ chủ “không biết ngứa đâu mà gãi”. Nhiều nhà khoa học nhận định, một nguyên nhân chính của chứng khó ngủ đến từ căn bệnh đau lưng. Chứng đau lưng được cho là thủ phạm làm nhiều người khó có một giấc ngủ dài vì chúng gây chèn ép các dây thần kinh, tạo sự căng thẳng cho não bộ dẫn đến não cũng không được “yên giấc”. Giải pháp là đặt một cái gối giữa 2 chân sẽ làm cho sự liên hệ với hông tốt hơn, giảm căng thẳng trên vùng lưng, điều này sẽ giúp giảm đau lưng khi ngủ.

 

chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon không cần dùng thuốc, những cách giúp giấc ngủ ngon hơn, cua so tinh yeu

Mẹo này sẽ giúp giấc ngủ dễ đến với bạn hơn.

Vệ sinh gối mền thường xuyên

Nhiều người sẽ tự hỏi điều này liên quan gì đến giấc ngủ trong khi đó chỉ là những yếu tố phụ. Tuy nhiên đó là một sai lầm đấy nhé! Tuy chỉ là vật phụ nhưng mền, gối là những thứ khiến giấc ngủ đến nhanh nhất. Nếu chiếc gối bẩn, bốc mùi sẽ khiến tâm trạng của bạn không thoải mái. Chúng ảnh hưởng đến khứu giác, từ đó tác động lên các dây thần kinh trung ương tạo ra các phản ứng khó chịu, làm giấc ngủ bị trì hoãn. Hơn nữa, nệm mềm bẩn còn là nơi trú ẩn của vi khuẩn, rận và các loài kí sinh. Chúng gây ra tình trạng ngứa ngáy trên bề mặt da, làm cảm xúc của bạn không được vỗ về và giấc ngủ vì thế cũng sẽ khó đến hơn.

 

chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon không cần dùng thuốc, những cách giúp giấc ngủ ngon hơn, cua so tinh yeu

Chăn gối nệm bẩn sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Chứng mất ngủ không phải là quá lạ nhưng chúng cũng còn nhiều điều mà chúng ta chưa hề biết đến. Một khi hiểu được những điều đó, bạn sẽ dễ dàng chế ngự giúp giấc ngủ được diễn ra êm ái hơn. Chỉ với những mẹo đơn giản này, bạn không cần phải lạm dụng thuốc hoặc chất kích thích đầy nguy hiểm mà vẫn có một giấc ngủ ngon, sâu đúng chuẩn luôn đấy.

Theo Bestie
Con gái lông rậm nên cẩn thận với một số căn bệnh rất dễ mắc phải
Từ sự ảnh hưởng của nội tiết tố mà con gái sẽ có nguy cơ gặp phải hiện tượng lông mọc nhiều hơn ở...
Đau 2 ngày nhưng giấu gia đình, nam sinh 12 tuổi phải cắt bỏ 1 tinh hoàn
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội) vừa phải phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ tinh hoàn trái cho một...
Nắng nóng gay gắt đến 40 độ, chuyên gia khuyến cáo cảnh giác với sốc nhiệt, đột quỵ
Miền Bắc đang bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt và rất dễ gây ra hiện tượng sốc nhiệt, say...
Phụ nữ chân ngắn, ngực to dễ mắc bệnh gan, tiểu đường
Chiều dài của chân, biên độ của cánh tay, kích thước vòng eo cũng như các đặc điểm khác của cơ...
Vì sao nam giới vỡ giọng khi dậy thì?
Vỡ giọng là hiện tượng thường gặp ở nam giới khi bước vào giai đoạn dậy thì. Nguyên nhân xuất...
13 điều ghi nhớ để bệnh trĩ không thành “ác mộng”
Béo phì, táo bón mạn tính hoặc tiêu chảy, ăn ít chất xơ… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ,...
Vì sao phụ nữ nên ăn sữa chua mỗi ngày?
Sữa chua chính là bí quyết giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giữ gìn vẻ thanh...
Phụ nữ cần "3 ẤM", đàn ông cần "3 LẠNH" để luôn trẻ trung và khỏe mạnh
Cơ thể nam và nữ bẩm sinh vốn có sự khác biệt nhất định, thế nên nguyên tắc bảo vệ sức khỏe mỗi...
Lý do vẫn cần áp dụng 5K sau khi tiêm vắc xin COVID-19
Hiện nay, cộng đồng vẫn băn khoăn liệu có bỏ bớt được các tiêu chí trong 5K nếu bạn đã tiêm phòng...
Dấu hiệu vòng tránh thai bị lệch, chị em cần lưu ý để xử lý kịp thời
Nhắc đến biện pháp tránh thai hiệu quả không thể bỏ qua phương pháp đặt vòng tránh thai. Với...
Nội dung khác
Bị buồng trứng đa nang nên làm gì để sớm có con?
Vợ chồng em lấy nhau được hơn 1 năm rồi mà chưa có con
22/6/2021 - Tư vấn
Các cách tự nhiên giúp tăng testosterone ở nam giới
Kết quả là testosterone của em rất thấp (7,09 mmol/L) và có hẹn 2 tuần sau tái khám
22/6/2021 - Tư vấn
Quên uống thuốc có làm giảm hiệu quả của thuốc tránh thai
Em đang uống thuốc tránh thai loại 21 viên. Nhưng khi uống em bị quên uống mất một ngày
22/6/2021 - Tư vấn
Có lẽ nào kết hôn như "một cú lừa"
Trong 6 tháng sống thử với nhau có thể nói chúng tôi cũng hạnh phúc....Tôi đi làm, anh ở phòng...
22/6/2021 - Tâm sự
Nguyên nhân khiến viêm phụ khoa tái phát nhiều lần?
bác sỹ chỉ bảo bị vi khuẩn nên có bảo em dùng thuốc đặt nhưng cứ được 1 thời gian lại bị lại
22/6/2021 - Tư vấn
Mẹ bầu có nên uống thêm sữa khi đang thừa đạm?
Tôi vừa làm xét nghiệm sinh hóa thì nhận được kết quả Protein niệu 1g/dL
22/6/2021 - Tư vấn
Nổi nhiều hạch có phải do hệ miễn dịch bị suy giảm?
Cháu nhà em bị nổi một cục hạch sau gáy lúc 12 tháng. Giờ 20 tháng em thấy cháu nổi thêm một cục...
22/6/2021 - Tư vấn
Kinh nguyệt ra có cục huyết đông là do đâu?
Sau đó em có ra kinh nhưng lần này có rớt ra thêm vài cục máu đông
22/6/2021 - Tư vấn
Còn theo đuổi được khi bạn gái đã quay đi
Trong đám bạn có một bạn nữ rất xinh, hôm đó em cũng nhìn hơi kĩ bạn đó rồi những lần đi chơi...
22/6/2021 - Tư vấn