Ngồi quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta như thế nào?

Ngồi lâu trước bàn làm việc, trong xe hơi hoặc trước màn hình máy tính, điện thoại đều có thể gây hại cho sức khỏe. Bạn có biết ngồi trong nhiều giờ có thể làm giảm huyết áp của bạn, tăng nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch và các bệnh do rối loạn chuyển hóa gây ra.

Ngồi sử dụng ít năng lượng hơn từ cơ thể so với di chuyển hoặc đứng. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã được thực hiện để tìm ra mối liên hệ giữa số giờ ngồi và những rủi ro sức khỏe mà nó có thể dẫn đến. Theo nghiên cứu, những người ngồi hơn 8 tiếng/ngày mà không có hoạt động thể chất có nguy cơ tử vong tương tự như do hút thuốc và béo phì. Do đó, bạn càng ít ngồi hoặc nằm xuống trong ngày, bạn càng có cơ hội sống một cuộc sống lành mạnh.

 

Ngồi quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta như thế nào?


Những vấn đề sức khỏe do ngồi quá nhiều trong thời gian dài gây ra":

 

Cơ chân và cơ mông

 

Ngồi trong nhiều giờ có thể dẫn đến sự suy yếu cơ chân và cơ mông. Cơ chân rất quan trọng cho việc đi lại và ổn định cơ thể của chúng ta. Nếu các cơ này trở nên yếu, bạn có nhiều khả năng bị ngã khi tập luyện thể thao.

 

Các vấn đề về trao đổi chất

 

Việc di chuyển cơ thể giúp ích cho tiêu hóa chất béo và đường. Khi chúng ta ngồi nhiều, tiêu hóa không hiệu quả nên cơ thể giữ lại các chất béo và đường, dẫn đến rối loạn chuyển hóa.

 

Các vấn đề về hông và khớp

 

Cơ gập hông rút ngắn khi bạn ngồi trong nhiều giờ. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về khớp háng. Nó cũng có thể gây ra vấn đề với lưng, đặc biệt nếu một người ngồi với tư thế sai hoặc không sử dụng ghế được thiết kế công thái học (thiết kế thoải mái, an toàn, bảo vệ sức khỏe). Ngay cả khi bạn tập thể dục nhưng ngồi một chỗ trong nhiều giờ, bạn vẫn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như hội chứng chuyển hóa.

 

Ung thư

 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi trong nhiều giờ làm tăng khả năng phát triển một số loại ung thư bao gồm ung thư phổi, ung thư tử cung và ruột kết.

 

Ngoài ra, ngồi quá nhiều gây ra một số rủi ro bao gồm béo phì, huyết áp cao, mỡ thừa quanh eo và mức cholesterol tăng cao, nghiêm trọng hơn là tử vong do các bệnh về tim mạch.

 

Làm thế nào để di chuyển nhiều hơn?

 

Ngồi quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta như thế nào?


Duy trì hoạt động làm tăng mức năng lượng tổng thể, sức bền và tăng cường sức mạnh của xương. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đơn giản là đứng thay vì ngồi.

 

- Cứ 30 phút nghỉ ngơi một lần và tránh xa việc ngồi nghỉ. Hãy đứng dậy và đi loanh quanh trong nhà hoặc nơi làm việc.

 

- Đi bộ khi bạn nói chuyện điện thoại hoặc khi xem tivi.

 

- Sử dụng loại bàn chuyển đổi giữa đứng và ngồi.

 

- Trong trường hợp công việc yêu cầu sự tập trung cao độ và ngồi nhiều trong thời gian dài hãy vận động khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày sau khi tan làm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật.

 

Thực hiện tất cả các bước nhỏ này sẽ dẫn đến giảm cân, tăng mức năng lượng và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn./.

Theo vov
mụn rộp sinh dục, quan hệ tình dục, cua so tinh yeu
Bệnh mụn rộp sinh dục hay còn gọi là Herpes sinh dục là bệnh nhiễm khuẩn đường sinh dục do virut...
dấu hiệu, sẩy thai, làm mẹ, chăm sóc,chảy máu, đau bụng,tụ máu
20 tuần đầu của thai kỳ là rất quan trọng và hầu hết ca sẩy thai xảy ra vào thời điểm này.
hoa quả, mùa thu, ung thư, sức khỏe,gia đình,ngăn ngừa ung thư
Thưởng thức các trái cây theo mùa dưới đây không chỉ mang lại hương vị thơm ngon đặc biệt mà còn...
Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất và gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ, hiện nay bệnh ung...
bà bầu, dinh dưỡng bà bầu, bà bầu nên ăn gì
Mẹ Kít sẽ chia sẻ với các mẹ vài mẹo nhỏ để giúp các chị em dễ sinh và giảm đau khi trở dạ.
Mong muốn sinh được những "thiên thần vừa thông minh, xinh đẹp, khoẻ mạnh khiến không ít các bà...
Rối loạn tiêu hóa, tiêu hóa thức ăn, Hệ tiêu hóa, kẽm
Hấp thụ quá nhiều kẽm có thể dẫn tới rối loạn tiêu hóa, buồn nôn và phát ban; nhưng thiếu hụt kẽm...
Làm mẹ, dạy con, kinh nghiệm nuôi dạy con, cha mẹ tốt, dạy con tự lập
Trẻ ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng đồng thời có ham muốn tự làm mọi việc và vừa sợ hãi khi bị tách ra...
chăm sóc bà bầu, bệnh thường gặp, cua so tinh yeu
Khi mang thai là lúc cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, vì vậy, một số bệnh cũng dễ “hỏi thăm” và...
đi tiểu quá nhiều
Chạy nước rút vào nhà vệ sinh khi là chuyện thường tình những lúc bàng quang bạn căng đầy. Tuy...
Nội dung khác
bé môt mới chào đời, tiến trình phát triển của bé, sơ sinh, vừa mới sinh, chào đời, sự phát triển, những lưu ý
Sau bao tháng ngày mong chờ, giờ đây bé yêu của bạn đã chào đời. Bạn đã thực sự trở thành cha (mẹ...
07:00 - Kiến thức
giới tính, đồng tính, xu hướng tình dục, thuyết phục, ủng hộ, đồng tính nữ, cửa sổ tình yêu
Em không phải là người cổ hủ nhưng em cảm thấy A không phải là người như vậy, vì em vẫn điệu đà,...
20:02 - Tư vấn
chồng đi xuất khẩu lao động, làm ăn xa, ít gọi điện, vợ quen đồng nghiệp, vợ ngoại tình
Mới đầu em cũng biết hai người đều có gia đình mà yêu nhau là không nên, nhưng anh nói nhiều, nói...
08:47 - Tư vấn
trẻ con, hờn dỗi, mệt mỏi, tình yêu, cơ hội, bài học, kinh nghiệm, níu kéo, cửa sổ tình yêu
Anh ấy bảo anh ấy mệt vì suốt ngày phải dỗ người yêu của mình trong thời gian dài. Anh ấy nói...
20:02 - Tư vấn
tình dục nam, nhu cầu sinh lý, tình dục, cuasotinhyeu
Tôi năm nay 32 tuổi, đã có vợ và con trai, không biết là do nhu cầu tình dục của tôi quá cao hay...
07:37 - Tư vấn
Em thực sự không hiểu, cô ấy nói yêu em và em vẫn yêu cô ấy, nhưng cô ấy nói như vậy thì thực sự...
18:05 - Tư vấn
tinh hoàn, sức khỏe sinh sản, nồng độ testosterone, ống sinh tinh, mạch máu, cuasotinhyeu
Em năm nay 20 tuổi và bắt đầu từ năm 15 tuổi. Dạo gần đây em mới để ý thì lúc cương lên thì thì...
17:05 - Tư vấn
sảy thai, hút dịch, công việc bận rộn, quan hệ, bắn vào trong, quan hệ xuất tinh trong, cuasotinhyeu
Em bị sảy thai, và đi khám bác sĩ kêu phải đi hút ối, nhưng công việc bận rộn đến nay đã 2 tuần...
12:02 - Tư vấn
quan hệ, thuốc tránh thai khẩn cấp, uống thuốc, kinh nguyệt, sau kinh, bình thường, tác dung, cuasotinhyeu
Em có quan hệ vào ngày đầu tiên có kinh, sau đó em có uống thuốc ngừa thai khẩn cấp loại 120 giờ...
09:02 - Tư vấn