Những dấu hiệu cơ thể cần bổ sung vitamin

Các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như A, C, D, E đều có những chức năng tăng cường sức khỏe, sắc đẹp và phòng chống bệnh tật cho cơ thể. Vì vậy, hãy chú ý đến những thay đổi bất thường trên cơ thể nếu có để có thể bổ sung vitamin nhanh chóng.

Các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như A, C, D, E đều có những chức năng tăng cường sức khỏe, sắc đẹp và phòng chống bệnh tật cho cơ thể. Vì vậy, hãy chú ý đến những thay đổi bất thường trên cơ thể nếu có để có thể bổ sung vitamin nhanh chóng.

 

 

Cơ thể bạn có cần bổ sung Vitamin

 

Dấu hiệu khi thiếu Vitamin A

 

-          Khô mắt

 

-          Mắt mờ về đêm

 

-          Da khô sạm

 

 

Cà rốt là một trong những loại rau củ giàu vitamin A nhất

 

Vitamin A có chức năng thúc đẩy tầm nhìn tốt, chức năng của hệ miễn dịch và thậm chí đảm bảo sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Khi nhận thấy những dấu hiệu thiếu hụt vitamin A, bạn cần bổ sung ngay bằng cách ăn các loại rau, củ, quả có màu đỏ/cam như cà chua, cà rốt, khoai lang, đu đủ, thịt đỏ, cá.

 

Dấu hiệu khi thiếu Vitamin C

 

-          Mệt mỏi

 

-          Tâm trạng dễ thay đổi

 

-          Người dễ bầm tím

 

-          Chảy máu cam

 

-          Cao huyết áp

 

 

Cam, chanh, bưởi là những loại trái cây giàu vitamin C nhất

 

Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, sự tuần hoàn và giúp các tế bào tăng trưởng, hồi phục nhanh. Vì thế, hãy bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây có độ chua như cam, chanh, bưởi, dâu, kiwi… Một ly nước cam mỗi ngày là đã cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

 

Dấu hiệu khi thiếu Vitamin D

 

-          Cơ bắp yếu

 

-          Các bệnh về xương khớp

 

Trứng sữa, phô mai là các thực phẩm chứ nhiều vitamin D

 

Vitamin D ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề xương khớp của cơ thể, cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D thông qua việc phơi nắng ấm, dùng sữa và các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, bơ, ăn các loại cá, trứng, nấm…

 

Dấu hiệu khi thiếu Vitamin E

 

-          Da khô

 

-          Tóc khô, chẻ ngọn

 

-          Đau bụng nhiều khi đến ngày “đèn đỏ”

 

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng là nguồn vitamin E rất tốt cho cơ thể

 

Vitamin E đóng vài trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư, nuôi dưỡng da, tóc và tăng khả năng hấp thụ chất béo có lợi cho cơ thể. Những nguồn cung cấp Vitamin E dồi dào đến từ các loại dầu thiên nhiên (dầu dừa, dầu oliu, dầu hướng dương…), các loại hạt, trái bơ, trứng, bông cải xanh…

 

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, bạn hãy chú ý bổ sung vitamin bằng các ăn nhiều trái cây và các loại thực phẩm từ thịt, cá, trứng, sữa để không bị thiếu hụt những vitamin thiết yếu cho cơ thể.

 

Theo Elle
Bỏ thuốc lá, cần một quyết tâm rất cao, cửa sổ tình yêu.
Bỏ thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện và về cơ bản nối lại sự điều khiển của não với việc...
 Bộ Y Tế , khuyến cáo , phòng bệnh , Zika , virus Zika , dịch bệnh
Bộ Y Tế khuyến cáo, Việt Nam cần chủ động có biện pháp phòng ngừa dịch bệnh do virus Zika đang...
sức khỏe, dinh dưỡng, tim mạch, béo phì, thừa cân, trẻ em, tăng huyết áp, giảm cân, mang thai, thể lực, rau hoa quả, hạn chế xem tv, cho tre beo phi, giảm cân cho trẻ béo phì, ăn nhiều rau xanh
Chứng béo phì ở trẻ em có xu hướng ngày càng gia tăng. Trẻ béo phì sẽ có ảnh hưởng không tốt cho...
cúm, chuyển mùa, cua so tinh yeu
Thời tiết chuyển mùa, bệnh cúm đã bắt đầu xuất hiện, mọi người cần cảnh giác cao với căn bệnh này...
mang thai, nuôi dạy trẻ, gia đình, tâm lý, ăn vạ, tuổi mẫu giáo,cha mẹ,giáo dục, nuông chiều
Ở tuổi mẫu giáo, nhiều bé vì quen được đáp ứng mọi nhu cầu nên nếu có điều không vừa ý là ăn vạ....
Trong tất cả các dạng thực phẩm, vài loại là đồng minh của chúng ta trong cuộc chiến giảm cân,...
sán lợn, đồ tái sống, tiết canh, cua so tinh yeu
Theo TS. Nguyễn Văn Lâm – Trưởng khoa Truyền nhiễm, BV Nhi Trung ương, sán làm tổ trong não sẽ...
bổ thận tráng dương, thực phẩm, dinh dưỡng,bí đao, di tinh, phạm phòng
5 loại rau dân dã hàng ngày như rau muống, mồng tơi, bí đao, mướp, thiên lý có thể giúp tăng...
tiền mãn kinh, nội tiết tố, cua so tinh yeu
“Mãn kinh” và “Tiền mãn kinh” là 2 cụm từ không còn xa lạ với các chị em phụ nữ bởi những thay...
đau lưng, bệnh cần đề phòng khi đau lưng, đau lưng bệnh gì, cua so tinh yeu
Đau lưng là một biểu hiện thường gặp ở nhiều người. Sẽ không có gì đáng ngại nếu triệu chứng này...
Nội dung khác
Thói quen "không tự xử" có gây hại cho sức khỏe không?
Cháu là nam, năm nay 21 tuổi. Cháu có đọc một vài thông tin trên trang mạng thì biết được thủ.d...
16:05 - Tư vấn
Kích thước, đường kính, trung bình, chuẩn, cương cứng, 9cm, 12 cm, cuasotinhyeu
Cháu năm nay 14 tuổi dương.v dài 9cm, đường kính gần 4cm, còn khi cương cứng dài 12cm còn độ to...
08:05 - Tư vấn
mang thai, sinh sản, thai lưu, nguyên nhân, thụ tinh ống nghiệm, cuasotinhyeu.
Có gia đình được 6 năm , đã mang thai 3 lần nhưng lần nào cũng đến tuần thứ 7 thì bị hỏng thai,...
07:02 - Tư vấn
Chào bác sĩ, cho hỏi em bị đau bụng vùng dưới rốn phía vùng bụng dưới rốn bên trái, đau âm ỉ 3-4...
17:02 - Tư vấn
Nổi da gà, buồn nôn sau khi "gần gũi" là có "bầu"???
Em năm nay 20 tuổi và còn 10 ngày nữa là sẽ vào trong ngày hành kinh. Em có dùng 1 all theo dõi...
16:05 - Tư vấn
Từ thích thích rồi thương thương cô bạn đồng nghiệp
Em có thích một cô bạn đồng nghiệp, bọn em chơi thân với nhau được 2 năm rồi. Cũng ko biết từ lúc...
08:05 - Tư vấn
bệnh giang mai, xoắn khuẩn, bệnh xã hội, xét nghiệm, cuasotinhyeu
điều trị giang mai thì sau mấy tháng RPR xét nghiệm về âm tính
14:05 - Tư vấn
Do đâu mà vùng kín lại ra dịch xanh hôi sau khi đốt viêm lộ tuyến ?
Em năm nay 22 tuổi. Cách đây nửa tháng vì chậm kinh 2 tuần nên em có đi khám phụ khoa và xác nhận...
11:05 - Tư vấn
sau sinh, tầng sinh môn, bục chỉ, sa tử cung, nguy cơ, cuasotinhyeu.
Chào bác sĩ. Em năm nay 27 tuổi vừa mới sinh được 18 ngày.
20:02 - Tư vấn