Những sự thật "mười mươi" mà người muốn giảm cân phải biết

Bạn đang “điên tiết” về việc cân nặng của mình cứ “nhảy múa” liên hồi? Đừng lo, vẫn có những loại thực phẩm bạn có thể ăn không hạn chế mà chả ảnh hưởng gì đến chỉ số cân nặng của mình.

 

Sau đây là danh sách các thực phẩm sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng rất giàu chất xơ nhưng lại có lượng calo thấp, vì thế vừa giúp bạn cảm thấy no lâu vừa giảm nguy cơ tăng cân.


Bắp rang bơ


Nếu bạn chiên bỏng ngô mà không dùng bơ và đường (ví dụ như với một ít muối), bạn có thể ăn món này hàng ngày mà không sợ ảnh hưởng gì đến chuyện cân nặng của mình. Một phần bắp rang bơ (khoảng một cốc) chỉ cung cấp cho cơ thể 31kg calo.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Cần tây


Thân cây cần tây có đến 95% nước, vì thế chúng vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp cơ thể thải độc rất tốt nhờ vào tác dụng lợi tiểu. Tốt nhất là bạn nên ăn cần tây khi còn tươi sống vì chúng sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng sau 5 ngày kể từ ngày cắt.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Cà tím


Một phần của cà tím nướng (hoặc nướng mà không có dầu ăn) chỉ cung cấp 24kg calo, vì vậy, bạn có thể thưởng thức thoải mái món ăn này mà không có bất kì mối lo nào về chuyện tăng cân.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Cam, bưởi và quýt


Loại quả có múi quen thuộc này có hàm lượng vitamin C rất cao. Chúng còn chứa nhiều chất xơ và flavonoid - các chất này giúp bạn cảm thấy ngon miệng, cải thiện hệ tiêu hóa, gan và da, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Dưa hấu


Mỗi lát dưa hấu chỉ cung cấp cho cơ thể từ 60-70 kg calo, thế nên bạn có thể ăn chúng hàng ngày. Loại trái cây quen thuộc này còn giúp bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và làm cho bạn cảm thấy ngon miệng.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Rong biển, tảo


Tảo, rong biển là nguồn cung cấp i-ốt tốt nhất cho cơ thể. Các món ăn làm từ nguyên liệu này sẽ giúp chức năng tuyến giáp của bạn ổn định, giữ cho kích thích tố của bạn ở mức bình thường và ngăn ngừa tăng cân rất hiệu quả.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Bí ngòi


Một phần ăn chế biến từ bí ngòi chỉ cung cấp cho bạn khoảng 42kg calo. Bí ngòi còn giúp bình thường hóa tỉ lệ muối/nước trong cơ thể, cải thiện chức năng ruột và bạn cũng có thể được sử dụng chúng thay thế các món chính trong bữa ă hàng ngày để giảm mức năng lượng bạn phải “nạp” vào.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Dưa leo


Dưa leo luôn được xem là một loại quả không thể thiếu cho tất cả những người đang muốn giảm cân. Ít người biết rằng, vỏ dưa leo mới là nơi chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene, rất tốt cho mắt của bạn. Vì vậy, tốt hơn là bạn không nên bỏ vỏ khi ăn dưa leo.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Củ cải đỏ


Củ cải đỏ là thực phẩm mang đến cho bạn rất nhiều dưỡng chất, trong đó có mangan, nhưng một phần ăn trung bình chỉ cung cấp 40kg calo. Chúng giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy hoạt động của cơ và kiểm soát lượng đường trong máu của bạn rất hiệu quả.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Trứng


Với trứng, bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày, ngay cả vào ban đêm, mà hoàn toàn không sợ bị tăng cân. Tất nhiên, trứng luộc vẫn tốt hơn cho cân nặng của bạn so với trứng chiên thấm đẫm dầu mỡ.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu

 

Dứa


Loại trái cây vừa quen vừa rất cây ngon lành này là người bạn tốt nhất của những người đang trong quá trình giảm cân. Các bromelain chứa trong dứa sẽ giúp cơ thể phân tách chất béo và giúp chuyển hóa các protein.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu


Táo, mận

 

Một quả táo trung bình chỉ cung cấp khoảng 50kg calo, nhưng nó vẫn có thể làm cho bạn cảm thấy no bụng và còn giúp điều chỉnh tiêu hóa của bạn. Mận là loại quả giàu vitamin C và kali, giúp duy trì nhịp tim và mạch máu.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu


Rau xà lách


Rau xà lách là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời, và bạn có thể ăn chúng… hàng tấn trong ngày cũng chẳng hề hấn gì đến cân nặng, vì một lá xá lách chỉ cung cấp khoảng 3 kilo calo.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu


Các loại quả mọng


Các loại quả mọng như cà chua, nam việt quất, cranberry, dâu tây… rất giàu vitamin C và chất xơ giúp lợi tiểu và loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu


Bắp cải


Bắp cải được các nhà khoa học xem như là “đồng minh” của bạn trong “cuộc chiến” chống lại căn bệnh béo phì. Một phần ăn của bắp cải thái nhỏ chỉ cung cấp 7 kilo calo.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu


Lưu ý:


Nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định, tốt nhất bạn nên ăn tối cách 3-4 giờ trước khi ngủ. Do đó, nếu bạn đi ngủ vào lúc 11 giờ tối, bạn có thể ăn vào lúc 7 giờ. Nếu thời gian ngủ của bạn bắt đầu vào lúc nửa đêm, thời gian ăn tối của bạn vào lúc 8 giờ là hoàn toàn ổn.

 

thực phẩm giảm cân, sự thật giảm cân, bí quyết sống khỏe, cua so tinh yeu


Tuy vậy, bạn nên luôn đảm bảo rằng chế độ ăn uống của mình đã được cân bằng với một loại thực phẩm hợp lý. Chúc bạn luôn giữ được thân hình lý tưởng!

Theo Bestie
Lý do nên uống nước khi đói
Uống một cốc nước ấm ngay sau khi vừa thức dậy hoặc uống nước vào lúc đói thay vì kiếm đồ ăn vặt...
Bàn chân xuất hiện 4 dấu hiệu này chứng tỏ đường huyết tăng cao, có 1 cũng cần kiểm tra sức khỏe
Nếu bàn chân bạn xuất hiện 1 trong 4 dấu hiệu dưới đây hãy đi kiểm tra sức khỏe ngay nhé, đừng...
Phụ nữ sau 30 tuổi nếu không muốn nhanh lão hóa nên ăn 9 món chứa lượng collagen dồi dào bậc nhất này
Nếu như tuổi 25 là mốc thời gian bắt đầu sự lão hóa của một người phụ nữ thì 30 tuổi lại là thời...
Tiểu đêm nhiều lần ở nam giới gây ảnh hưởng gì?
Bên cạnh tiểu són và tiểu không tự chủ, tiểu đêm nhiều lần ở nam giới là một trong những triệu...
Ngồi quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta như thế nào?
Ngồi lâu trước bàn làm việc, trong xe hơi hoặc trước màn hình máy tính, điện thoại đều có thể gây...
Trà hoa đậu biếc – yêu thương sức khỏe của phái đẹp
Cây hoa đậu biếc (còn gọi là đậu hoa tím hay bông biếc) là loài thân thảo, thường được trồng làm...
Dấu hiệu bệnh tiểu đường ở nam giới và những cảnh báo tình trạng sức khỏe
Tiểu đường là tình trạng lượng đường huyết trong máu quá cao. Định nghĩa của bệnh rất đơn giản,...
Các nhóm thực phẩm cần ăn đủ để tăng cường sức đề kháng
Dinh dưỡng đóng một vai trò rất lớn trong nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Khi một...
Buồng trứng đa nang có biểu hiện hay không, làm thế nào để nhận biết?
Buồng trứng đa nang là tình trạng rối loạn nội tiết và là một trong những nguyên nhân chính gây...
Nam giới nên ăn gì vào mùa hè để cơ thể luôn khỏe mạnh
Theo dinh dưỡng học cổ truyền, mùa hè thuộc hành hỏa, dễ làm hao thương dương khí. Quá trình...
Nội dung khác
Phát hiện bé bị thận phải nhỏ hơn thận trái ở thai kỳ tuần 31
Em đi siêu âm thai và được bác sĩ chuẩn đoán nghi ngờ là thận phải nhỏ hơn thận trái và hẹn em...
31/7/2021 - Tư vấn
Mới yêu mà bạn trai đã quay lại với người cũ?
Trước lúc quyết định yêu nhau thì có nói cho nhau về quá khứ của nhau, bạn trai thì mới chia tay...
31/7/2021 - Tư vấn
Dấu hiệu có thai của phụ nữ như thế nào?
Bác sĩ cho em hỏi dạo gần đây sáng em ngủ dậy thì thấy "cô nhỏ" ra dịch loãng như nước...
30/7/2021 - Tư vấn
Yêu xa khó lắm
Dạo gần đây, vì cũng yêu xa và bạn ý ngoài đi làm những ngày trong tuần, thì cuối tuần bắt đầu...
30/7/2021 - Tư vấn
Lo lắng khi phần phụ nam giới bị mụn trứng cá mà không thể đi khám do giãn cách xã hội
Chuyện là dạo gần đây xung quanh cậu nhỏ và bều xuất hiện những đốm đỏ như mụn trứng cá vậy,...
30/7/2021 - Tư vấn
Nhà em có bé trai gần 5 tuổi khoảng 3,4 tháng gần đây thỉnh thoảng bé có biểu hiện là nghịch trộm áo trong của em và khi bị phát hiện thì bé có vẻ xấu hổ trốn tránh sự việc ấy. Khi hỏi bé thì bé nói thích nghịch vậy.
Nhà em có bé trai gần 5 tuổi khoảng 3,4 tháng gần đây thỉnh thoảng bé có biểu hiện là nghịch trộm...
30/7/2021 - Tư vấn
Chồng không xây dựng gia đình mà cũng không dám ly hôn?
Em làm việc nhà nước nhưng vẫn làm kinh tế ngoài, hy vọng là có thêm thu nhập và tạo việc làm cho...
30/7/2021 - Tư vấn
Nổi hạch cứng ở bắp tay là biểu hiện của bệnh gì?
Mẹ em gần đây có bị nổi hạch cứng ở bắp tay phải, kích thước bằng đầu ngón tay cái, chạm đến thì...
29/7/2021 - Tư vấn
Thích thật không mà bạn cứ thờ ơ
Những lúc nào có riêng hai đứa thì bạn ấy rất hay quan tâm em, nhưng lúc có nhiều người xung...
29/7/2021 - Tư vấn