Uống quá nhiều nước đến mức nước tiểu trong suốt, bác sĩ cảnh báo có thể bị ngộ độc

Không phải lúc nào uống nhiều nước cũng tốt, bạn có thể khiến sức khỏe có vấn đề nếu không biết cách kiểm soát lượng nước mà cơ thể mình cần.

Mọi người thường được khuyên rằng uống nhiều nước sẽ tốt cho cơ thể. Không thể phủ nhận nước là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe, nhưng liệu bạn đã biết nếu uống quá nhiều nước thì nó cũng gây hại cho cơ thể chưa? Sau đây là 6 tác hại sẽ xảy ra cho cơ thể nếu uống quá nhiều nước.

 

1. Đi vệ sinh quá nhiều lần

 

Nếu một người bình thường thì trung bình họ sẽ đi tiểu khoảng từ 6-8 lần một ngày. Nếu tần suất đi tiểu lớn hơn con số này, điều đó có nghĩa là bạn đang uống quá nhiều nước. Điều này vẫn không sao, tuy nhiên nếu bạn cần đi tiểu nhiều hơn 2 lần vào ban đêm, nó sẽ cản trở giấc ngủ, gây ra không ít phiền toái.

bí quyết sống khỏe, đi tiểu nhiều, uống nước thế nào cho đúng

Do đó, điều tối kỵ trước khi đi ngủ là uống cà phê hoặc nước trà. Ngoài việc khiến bạn đi tiểu thì chúng cũng khiến bạn mất ngủ. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về tiểu tiện vào ban đêm, có thể hạn chế uống nước lại một chút.

 

2. Nhức đầu và buồn nôn

 

Bạn sẽ ngạc nhiên vì sao uống nhiều nước lại gây đau đầu. Khi cơ thể chứa quá nhiều nước, điều đó có nghĩa là thận bận rộn để lọc và thải. Uống nước vào thời điểm quá muộn để chuyển hóa không chỉ khiến nước tích tụ lại trong cơ thể, mà còn gây ra sự mở rộng các tế bào, dẫn tới các cơ quan nội tạng cũng trở nên to hơn. Lúc này, hộp sọ bao quanh não mở rộng, làm căng sọ, khiến bạn cảm thấy đau đầu, buồn nôn.

 

3. Màu nước tiểu gần như trong suốt

 

Nước tiểu là yếu tố dễ dàng đánh giá nhất lượng nước uống vào. Khi uống ít nước, màu nước tiểu thường quá vàng, hoặc ngược lại uống nhiều nước thì màu trở nên trong suốt. Cách tốt nhất là nên giữ nước tiểu ở trạng thái màu vàng nhạt. Lúc đó tình trạng cơ thể là tốt nhất.

 

4. Mệt mỏi

bí quyết sống khỏe, đi tiểu nhiều, uống nước thế nào cho đúng

Khi uống nhiều nước, thận phải làm việc liên tục để đào thải nước dư thừa ra ngoài cơ thể. Điều này sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mệt mỏi tăng lên, hoạt động của thận cũng giống như con người, nếu làm việc liên tục trong thời gian dài thì cũng sẽ rất mệt mỏi.

 

5. Gây ra chuột rút cơ bắp

 

Uống quá nhiều nước có thể làm giảm mức độ điện giải của cơ thể, khiến cơ bắp dễ bị chuột rút hơn. Khi chất điện giải trong cơ thể quá thấp, bạn cần phải uống một số loại đồ uống dành cho dân thể thao để tăng nồng độ chất điện giải lên.


6. Nhiễm độc nước

 

Ngộ độc nước thường xảy ra khi uống một lượng nước lớn trong thời gian ngắn, nó dẫn tới tình trạng hạ natri trong máu. Trong khi đó, chức năng của natri trong cơ thể con người là duy trì sự cân bằng các chất lỏng. Khi hàm lượng natri trong máu quá thấp, nước sẽ xâm nhập vào các tế bào, khiến chúng sưng lên. Như đã nói trước đó, nếu các tế bào não sưng lên, cùng với dạ dày gây áp lực sẽ dẫn tới tình trạng đau đầu hoặc nôn mửa. Tình trạng ngộ độc nước nặng có thể gây hôn mê, tổn thương hệ thống trung tâm và thậm chí là tử vong.

 

Đối với người bình thường thì không dễ để uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn. Theo thống kê, các vận động viên chạy marathon hoặc 3 môn phối hợp thường bị hạ natri, điều này là do lượng mồ hôi tiết ra nhiều nên họ cần phải bổ sung nước trong thời gian ngắn.

 

Bộ Y tế và Phúc lợi Đài Loan khuyến cáo lượng nước của người trưởng thành nên từ 1,5 lít đến 2 lít. Trong 2 - 3 tiếng trước khi tập thể dục nên bổ sung 500ml nước. Trong khi tập thể dục tốt nhất nên uống từ 200 - 300ml cứ sau từ 10 - 20 phút lúc kết thúc bài tập.

Gia Đinh.NET.VN
trái cây, phụ nữ,ung thư buống trứng, nguy cơ, sức khỏe phụ nữ, sức khỏe sinh sản, hiếm muộn, vô sinh
Một nghiên cứu lớn kéo dài suốt 3 thập kỷ đã thấy rằng những chất có trong các loại trái cây họ...
cậu nhỏ, hướng xuống, hướng lên, quần lót, cua so tinh yeu
Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.
Bảo vệ, sức khỏe tim, vào mùa hè, cửa sổ tình yêu.
Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể có nguy cơ cao bị say nóng, mất nước, rối loạn nhịp tim, viêm họng...
Đôi khi bé nhà bạn khóc lớn, nhặng xị lên vì lý do nào đó mà bạn không thể biết. Để giúp bé nín...
tư thế, kinh nguyệt, đèn đỏ, sức khỏe, phụ nữ,tư vấn
Những tư thế này sẽ giúp XX có giấc ngủ thoải mái hơn trong kỳ "đèn đỏ".
Con gái tôi mới bước vào tuổi dậy thì mà sao có những biểu hiện rất đáng ngại như hay gãi “chỗ ấy...
ung thư vú cho nam giới, cua so tinh yeu
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa mở rộng chỉ định viên nang ibrance (...
Phụ nữ hiện đại luôn phải đối mặt với áp lực, công việc, gia đình, tâm lý nên dẫn đến tâm trạng...
sức khỏe, bí quyết, tăng tuổi thọ, điều nên tránh, bữa tối
Sau bữa tối, có 4 thói quen mà nhiều người vẫn đang mắc phải. Tuy nhiên, nếu bạn tránh được sẽ...
làm mẹ, dạy con, giáo dục giới tính, gia đình,câu hỏi
Chắc hẳn trả lời các câu hỏi tò mò về giới tính của con bạn không phải là một nhiệm vụ dễ dàng,...
Nội dung khác
siêu âm đầu dò, sa tử cung, màng trinh, cục trơn láng, tử cung, buồng trứng, cuasotinhyeu
Tối hôm trước, khi em vệ sinh thì sờ thấy vùng kín có 1 cục trơn láng bên trong âm.đ (em sinh...
07:05 - Tư vấn
Chưa từng trễ kinh nhưng lại có túi ối trong tử cung???
Từ trước tới giờ em chưa từng bị trễ kinh ngày nào, chu kỳ kinh của em thường bắt đầu vào ngày 20...
17:05 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, hôn nhân, kinh tế, khó khăn, ghen tuông, bỏ nhà, con cái.
Trong thời gian qua, công việc của em cũng không được ổn định, tiền bạc cũng không làm được ra...
10:02 - Tâm sự
mang thai, bất thường, thai kỳ, dùng thuốc, long huyết, tiêu viêm
Em không biết mình mang thai nên đã uống 3 vỉ long huyết và 6 viên kháng sinh medro,
10:05 - Tư vấn
bệnh bất lực, rối loạn cương dương, rối loạn chức năng tình dục, sức khỏe tình dục, không đủ cương cứng, cuasotinhyeu
Em năm nay 29 tuổi và lấy vợ được 1 năm rồi ạ. Cô ấy thua em 9 tuổi. Em và vợ cứ 2 ngày 1 lần mới...
07:05 - Tư vấn
dấu hiệu, nạo phá thai, sinh sản, ảnh hưởng, cuasotinhyeu
Thể trạng bạn ấy thì gầy ốm chỉ được có 45kg. Theo như em hỏi các chị lớn hơn thì bảo rằng có thể...
15:02 - Tư vấn
hút thai, đồng thời, polyp cổ tử cung, dịch màu vàng, dịch màu nâu, ngứa, vấn đề, cuasotinhyeu
Dạ em hút thai và đồng thời loại bỏ khối polyp ở cổ tử cung
17:05 - Tư vấn
thuốc tránh thai hàng ngày ngưng thuốc, ảnh hưởng, tác dụng phụ, cuasotinhyeu
em đã sử dụng thuốc tránh thai 28 viên trong 8 năm nay, bây giờ em muốn mang thai lại...
08:05 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, ngăn cấm, tuyệt mệnh, chấp nhận, dừng lại, chia tay, tình cảm, thay đổi.
Mình cũng có lên mạng tra cứu và xem thầy để tìm hiểu về vấn đề này - sự thật là 2 mình kỵ tuổi...
18:05 - Tâm sự