5 sai lầm thường mắc khi chăm sóc sức khoẻ của phụ nữ tuổi 50

Tuổi 50 là thời điểm bạn cần có đủ những kiến ​​thức để sống khỏe và làm việc. Để giữ cho bản thân có sức khỏe tốt nhất, bạn nên tránh 6 sai lầm về sức khỏe thường gặp ở tuổi trung niên dưới đây.

1. Bỏ qua sức khỏe tim mạch

 

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số 1 ở phụ nữ, và nguy cơ tăng khi phụ nữ về già. Mãn kinh không gây ra bệnh tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nguyên nhân là do những thói quen xấu trong cuộc sống trước đó, như hút thuốc, béo phì và thiếu tập luyện có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch ở phụ nữ từ 50 trở lên. Một báo cáo được Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) công bố về "tuổi trái tim" so với tuổi sinh học cho thấy trung bình, phụ nữ có “tuổi trái tim” lớn hơn tuổi thời gian thực tế 5 năm. Nếu một phụ nữ có huyết áp cao (≥140 mmHg), thì "tuổi trái tim” của cô ấy lớn hơn tuổi thực 18 năm.

 

Theo bác sĩ Leslie Cho, Giám đốc Trung tâm Tim mạch phụ nữ thuộc Bệnh viện Cleveland, không phải quá muộn để thay đổi các thói quen làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù một số tổn thương có thể xảy ra, bằng chứng cho thấy những thay đổi bạn thực hiện như tập thể dục nhiều hơn, ăn thông minh hơn, giảm cân, và bỏ hút thuốc, bất kể tuổi của bạn, sẽ có lợi cho trái tim của bạn.

 

5 sai lầm thường mắc khi chăm sóc sức khoẻ của phụ nữ tuổi 50

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số 1 ở phụ nữ, và nguy cơ tăng khi phụ nữ về già

 

Một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu ung thư Đức trên gần 9.000 người từ 50 đến 74 tuổi cho thấy nguy cơ đau tim và đột quỵ có thể giảm khoảng 40% trong 5 năm đầu bỏ hút thuốc. Đây cũng là thời điểm phụ nữ duy trì các xét nghiệm sức khỏe tim mạch như đo huyết áp, xét nghiệm đường máu và cholesterol. Phòng ngừa hoặc phát hiện sớm, khi các rối loạn có thể được điều trị dễ dàng, sẽ giúp người phụ nữ duy trì cuộc sống năng động và khỏe mạnh.

 

2. Rơi vào khủng hoảng tuổi mãn kinh

 

Các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, thay đổi nội tiết tố khiến cho tâm trạng phụ nữ tuổi 50 luôn luôn trong trạng thái khó chịu, dễ nổi nóng, tức giận, lo âu hoặc bi quan thái quá. Tuy nhiên bạn hãy nhớ rằng những triệu chứng này chỉ là tạm thời. Khi bạn bước qua tuổi tiền mãn kinh- mãn kinh thì trạng thái cân bằng mới sẽ được lập nên và tình trạng khó chịu trên sẽ không còn.

 

HIện nay, khoa học đã chứng minh là liệu pháp sử dụng bổ sung nội tiết tố sinh dục có thể giúp nhiều phụ nữ đối phó với một số vấn đề nghiêm trọng nhất của thời kỳ mãn kinh. Nếu những triệu chứng khó chịu của tuổi mãn kinh không quá gay gắt, bạn có thể không can thiệp gì mà để nó diễn ra một cách tự nhiên. Tuy nhiên nếu triệu chứng nghiêm trọng và vượt qua sự kiểm soát của bản thân bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sỹ phụ sản. 

 

3. Không cố gắng trong việc kiểm soát cân nặng

 

Theo bác sĩ Barbara Soltes (Trung tâm Y tế Rush-Đại học Chicago), nguy cơ tăng cân tăng theo tuổi, nhưng không có nghĩa tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Đó là vì chi phí năng lượng giảm trong thời kỳ mãn kinh do mất khối cơ và thay đổi nội tiết tố. Nếu bạn ăn những thứ tương tự và tập luyện với mức độ như bạn đã làm ở tuổi 30, bạn có thể vẫn tăng cân. Phụ nữ không muốn nghe điều đó, nhưng đó là sinh học.

 

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên nên tập luyện 150 phút vừa phải mỗi tuần, 30 phút mỗi lần và 5 lần/tuần, hoặc 15 phút mỗi lần, 2 lần/ngày.

 

5 sai lầm thường mắc khi chăm sóc sức khoẻ của phụ nữ tuổi 50

Nguy cơ tăng cân tăng theo tuổi, nhưng không có nghĩa tăng cân là điều không thể tránh khỏi.

 

Trong khi tập thể dục là rất tốt, thì bạn cũng phải ăn thông minh hơn một chút. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Health Promotion ở gần 200 phụ nữ tuổi trung niên trong 3 năm, theo dõi chế độ ăn, sức khỏe toàn thân và lối sống của họ. Kết quả cho thấy những phụ nữ không thay đổi thói quen ăn uống khi họ về già có nguy cơ bị tăng ít nhất 2,7kg ở tuổi trung niên cao hơn 138%.

 

4. Mất khả năng phán đoán "mục đích"

 

Bác sĩ tâm thần Niranjan Karnik của Trung tâm Y tế Rush (Đại học Chicago) cho biết "mục đích" tạo nên cuộc sống của chúng ta. Và khi về hưu hoặc những thách thức khác liên quan đến tuổi, một số người có thể mất cảm giác về "mục đích" sống và sự tích cực của họ, dẫn đến sức khỏe kém và ý thức về hạnh phúc kém hơn. Có "mục đích" ở tuổi trung niên không có nghĩa là bạn phải cố gắng để thay đổi thế giới. Mà đơn giản là tìm kiếm ý nghĩa từ việc làm vườn, học một ngoại ngữ mới, làm tình nguyện viên hoặc thậm chí bắt đầu một công việc mới nếu bạn muốn.

 

Một nghiên cứu trên khoảng 6.000 người ở tuổi trung niên ở Mỹ, cho thấy nguy cơ tử vong thấp hơn trong 14 năm nghiên cứu ở những người tham gia có ý thức về mục đích trong cuộc sống và duy trì các mối quan hệ xã hội tốt. Một nghiên cứu tại Đại học Rush cho thấy có "mục đích" trong cuộc sống sau này làm suy giảm nhận thức chậm lại khoảng 30%. Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng sống có "mục đích" làm giảm nguy cơ suy tim, bệnh Alzheimer, và thậm chí khiến họ dễ tuân thủ lối sống lành mạnh.

 

5. Bỏ qua những lần sàng lọc định kỳ

 

Hiện tại, một số xét nghiệm sàng lọc - như PAP, huyết áp, cholesterol - là một phần của thói quen sống lành mạnh. Nhưng khi bạn đến tuổi 50 (và cao hơn), bác sĩ sẽ khuyên làm những xét nghiệm khác, như sàng lọc ung thư đại trực tràng (bắt đầu từ tuổi 50) và sàng lọc mật độ xương (ở tuổi 65). Nếu bạn quyết định không chụp nhũ ảnh ở tuổi 40, thì hãy bắt đầu ngay bây giờ. Phụ nữ từ 50-74 tuổi nên chụp nhũ ảnh 2 năm/lần bắt đầu từ tuổi 50. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo phụ nữ bắt đầu chụp nhũ ảnh ở tuổi 45 và chụp 1 lần/năm cho đến 55 tuổi, sau đó chụp 2 năm/lần.

Theo Sức khỏe đời sống
Ngồi quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta như thế nào?
Ngồi lâu trước bàn làm việc, trong xe hơi hoặc trước màn hình máy tính, điện thoại đều có thể gây...
Trà hoa đậu biếc – yêu thương sức khỏe của phái đẹp
Cây hoa đậu biếc (còn gọi là đậu hoa tím hay bông biếc) là loài thân thảo, thường được trồng làm...
Dấu hiệu bệnh tiểu đường ở nam giới và những cảnh báo tình trạng sức khỏe
Tiểu đường là tình trạng lượng đường huyết trong máu quá cao. Định nghĩa của bệnh rất đơn giản,...
Các nhóm thực phẩm cần ăn đủ để tăng cường sức đề kháng
Dinh dưỡng đóng một vai trò rất lớn trong nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Khi một...
Buồng trứng đa nang có biểu hiện hay không, làm thế nào để nhận biết?
Buồng trứng đa nang là tình trạng rối loạn nội tiết và là một trong những nguyên nhân chính gây...
Nam giới nên ăn gì vào mùa hè để cơ thể luôn khỏe mạnh
Theo dinh dưỡng học cổ truyền, mùa hè thuộc hành hỏa, dễ làm hao thương dương khí. Quá trình...
Bộ Y tế khuyến cáo người dân không tích trữ máy thở, bình oxy
Bộ Y tế khuyến cáo người dân không nên mua, tích trữ máy thở, bình oxy vì vừa lãng phí, vừa không...
6 sai lầm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp mà hầu hết phụ nữ tuổi 30 đều mắc phải
Phụ nữ bước vào tuổi 30 đánh dấu thời điểm chín muồi về công việc, các mối quan hệ. Ở độ tuổi này...
Những căn bệnh ung thư cực phổ biến ở nam giới, quý ông không thể không để tâm
Bệnh ung thư đang ngày càng gia tăng ở mọi quốc gia trên thế giới, cần phát hiện, ngăn ngừa sớm...
Chuẩn bị gì khi bạn là F0, F1 cách ly tại nhà?
Nên dự trữ trong nhà một số loại thuốc như hạ sốt, dạ dày, tiêu hó, vitamin C, nhiệt kế, dầu xoa...
Nội dung khác
Không muốn anh bỏ vợ mà cũng không muốn mất anh
Thực sự em không muốn anh làm vậy vì em cũng là phụ nữ, em hiểu cảm giác đó của chị vợ anh. Em...
26/7/2021 - Tư vấn
Ra nhiều dịch sau kỳ kinh có phải do nhiễm nấm?
Em đi khám thì nhận được kết quả tử cung và phần phụ đều hết nấm. Nhưng khổ nỗi mỗi khi sau kì...
26/7/2021 - Tư vấn
Tiềm ẩn nguy hại từ việc tự đặt thêm thuốc phụ khoa
Em dùng cũng thấy đỡ nhưng chưa hết hẳn nên sau khi hết thuốc thì em lại mua thêm về đặt tiếp và...
26/7/2021 - Tư vấn
Nam giới dậy thì muộn có nguy cơ vô sinh cao hơn bình thường
Ngược lại với tình trạng dậy thì sớm đó là dậy thì muộn. Dậy thì muộn có thể gặp ở bé trai và bé...
26/7/2021 - Kiến thức
Yêu xa có sao đâu
Chúng em cũng hiểu về nhau, muốn xác định đến với nhau nhưng mà chúng em lại có rào cản lớn là...
26/7/2021 - Tư vấn
Có nên dùng giảm cân khi đang uống thuốc tránh thai?
Em năm nay 24 tuổi và đang dùng thuốc ngừa thai hàng ngày loại 21 viên. Em đang định dùng thuốc...
26/7/2021 - Tư vấn
Ra huyết hồng khi đi vệ sinh có phải dấu hiệu báo thai?
Nhưng hiện nay khi em đi vệ sinh thì có thấy ra máu hồng kèm theo lẫn ít màu đỏ. Bác sĩ cho em...
26/7/2021 - Tư vấn
Thương ai khi con rể mẹ vợ nặng lời?
Bây giờ không khí gia đình em đang rất căng thẳng. Em là người đứng giữa em cũng hiểu cảm giác về...
26/7/2021 - Tâm sự
Chuyện người thứ 3
Rồi một ngày em biết được anh có vợ ở Việt Nam năm 2011. Anh về cưới và ở được 40 ngày với vợ là...
25/7/2021 - Tâm sự