7 đồ ăn uống tại nhà rất tốt cho sức khỏe phụ nữ

Một số loại thực phẩm và đồ uống tác động tích cực đến sức khỏe của riêng phái nữ như giúp giảm nếp nhăn, đau bụng kinh, rụng tóc...

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, một số nhóm thực phẩm và đồ uống có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh. Theo Bright Side, các loại đồ uống dưới đây là nguồn dinh dưỡng có lợi, góp phần giúp phụ nữ có một cơ thể khỏe mạnh. 

 

1. Nước chanh (tăng trao đổi chất, giảm cân)

 

7 đồ ăn uống tại nhà rất tốt cho sức khỏe phụ nữ


Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit dạ dày sẽ giảm.

 

Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị viêm dạ dày teo, đó là tình trạng do ít hoặc không có axit dạ dày.

 

Chanh rất tốt cho giảm cân vì chúng có ít calo, nhiều vitamin C. Nước chanh có thể hỗ trợ giảm cân vì nó chống lại cơn thèm ăn và giải độc gan.

 

Ngoài ra, các flavonoid trong axit chanh cũng có khả năng giải độc giúp chống ung thư và giảm viêm.

 

2. Trà lá quả mâm xôi (giảm đau bụng kinh)

 

7 đồ ăn uống tại nhà rất tốt cho sức khỏe phụ nữ


Loại trà này còn được coi là thảo dược phụ nữ, là một thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe phụ nữ vì nó có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể họ.

 

Cụ thể là chứa sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C, và E.

 

Nhờ có vitamin và khoáng chất cao tăng cường các thành tử cung mà loại trà này thường được sử dụng bởi phụ nữ mang thai để giảm bớt và rút ngắn thời gian chuyển dạ, giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, chảy máu nặng hay bị chuột rút đau.

 

Khi pha trà, hãy thêm quả mâm xôi để tăng thêm hương vị thơm ngon cho chén trà.

 

3. Súp lơ (giảm nếp nhăn)


Súp lơ là một siêu thực phẩm rau, giải quyết các vấn đề khác nhau gây khó chịu cho sức khỏe.

 

Súp lơ có vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen - mang lại cho da độ đàn hồi.

 

Loại rau này cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.

 

4. Nghệ (điều trị nhiễm trùng)

 

7 đồ ăn uống tại nhà rất tốt cho sức khỏe phụ nữ


Củ nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu nhiều nhất trong thời đại chúng ta. Nghệ được coi là phương thuốc tự nhiên đối với nhiều bệnh thông thường.

 

Củ nghệ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính chống viêm, ngoài ra, nó cũng có tính kháng khuẩn và kháng virus.

 

Bằng cách nào đó, bạn có thể thêm nghệ vào công thức nấu ăn của mình để có thể nhận được một số lợi ích từ nó.

 

5. Hạt điều (hỗ trợ cơ bắp)

 

7 đồ ăn uống tại nhà rất tốt cho sức khỏe phụ nữ


Hạt điều là một nguồn khoáng chất tốt, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen. Trong hạt điều cũng có chứa sắt, mangan, đồng, cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp.

 

So với các loại hạt khác, như quả óc chó, đậu phộng và quả hồ đào, hạt điều có chất béo thấp hơn đáng kể.

 

6. Quinoa (diêm mạch - kích thích mọc tóc)

 

7 đồ ăn uống tại nhà rất tốt cho sức khỏe phụ nữ


Quinoa là một thực phẩm dựa trên thực vật cung cấp protein hoàn chỉnh, và chất xơ. Nó cũng được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt và một siêu thực phẩm.

 

Thông thường, người ta thường thêm quinoa vào món salad, và sử dụng nó như một chất thay thế gạo.

 

Hàm lượng protein cao của nó bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc trong khi các chất làm ẩm trong quinoa giúp nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ đầu khỏi các điều kiện môi trường như ô nhiễm và bụi.

 

7. Thực phẩm giàu Omega 3 (giảm nguy cơ bệnh tim)

7 đồ ăn uống tại nhà rất tốt cho sức khỏe phụ nữ

 

Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là các loại hải sản như: cá hồi, cá ngừ.

 

Thực phẩm giàu omega-3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit này mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

 

Ngoài các loại cá, đồ uống như sữa, sữa chua và đồ uống đậu nành cũng có chứa axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe.

Theo Thể thao 247
Bàn chân xuất hiện 4 dấu hiệu này chứng tỏ đường huyết tăng cao, có 1 cũng cần kiểm tra sức khỏe
Nếu bàn chân bạn xuất hiện 1 trong 4 dấu hiệu dưới đây hãy đi kiểm tra sức khỏe ngay nhé, đừng...
Phụ nữ sau 30 tuổi nếu không muốn nhanh lão hóa nên ăn 9 món chứa lượng collagen dồi dào bậc nhất này
Nếu như tuổi 25 là mốc thời gian bắt đầu sự lão hóa của một người phụ nữ thì 30 tuổi lại là thời...
Tiểu đêm nhiều lần ở nam giới gây ảnh hưởng gì?
Bên cạnh tiểu són và tiểu không tự chủ, tiểu đêm nhiều lần ở nam giới là một trong những triệu...
Ngồi quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta như thế nào?
Ngồi lâu trước bàn làm việc, trong xe hơi hoặc trước màn hình máy tính, điện thoại đều có thể gây...
Trà hoa đậu biếc – yêu thương sức khỏe của phái đẹp
Cây hoa đậu biếc (còn gọi là đậu hoa tím hay bông biếc) là loài thân thảo, thường được trồng làm...
Dấu hiệu bệnh tiểu đường ở nam giới và những cảnh báo tình trạng sức khỏe
Tiểu đường là tình trạng lượng đường huyết trong máu quá cao. Định nghĩa của bệnh rất đơn giản,...
Các nhóm thực phẩm cần ăn đủ để tăng cường sức đề kháng
Dinh dưỡng đóng một vai trò rất lớn trong nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Khi một...
Buồng trứng đa nang có biểu hiện hay không, làm thế nào để nhận biết?
Buồng trứng đa nang là tình trạng rối loạn nội tiết và là một trong những nguyên nhân chính gây...
Nam giới nên ăn gì vào mùa hè để cơ thể luôn khỏe mạnh
Theo dinh dưỡng học cổ truyền, mùa hè thuộc hành hỏa, dễ làm hao thương dương khí. Quá trình...
Bộ Y tế khuyến cáo người dân không tích trữ máy thở, bình oxy
Bộ Y tế khuyến cáo người dân không nên mua, tích trữ máy thở, bình oxy vì vừa lãng phí, vừa không...
Nội dung khác
Nổi hạch cứng ở bắp tay là biểu hiện của bệnh gì?
Mẹ em gần đây có bị nổi hạch cứng ở bắp tay phải, kích thước bằng đầu ngón tay cái, chạm đến thì...
29/7/2021 - Tư vấn
Thích thật không mà bạn cứ thờ ơ
Những lúc nào có riêng hai đứa thì bạn ấy rất hay quan tâm em, nhưng lúc có nhiều người xung...
29/7/2021 - Tư vấn
Xét nghiệm nước tiểu có phát hiện được Chlamydia không?
Bác sĩ ơi em có xét nghiệm thì phát hiện bị nhiễm Chlamydia. Hiện em đang điều trị thuốc lần đầu...
29/7/2021 - Tư vấn
Đường kính trước sau bình thường của tử cung là bao nhiêu?
Lúc em hết kinh thì em đi siêu âm thì có chỗ DKTS là 33mm, có chỗ thì lại là 32mm, niêm mạc 6mm,...
29/7/2021 - Tư vấn
Không thể chia tay vì nỗi sợ hãi
Em hy sinh đời em cho anh ta, vậy ai cho em hạnh phúc trọn vẹn, bố mẹ em đau lòng lắm nếu biết em...
29/7/2021 - Tâm sự
Có nên có con khi chồng đang điều trị bệnh về tâm thần?
Vợ chồng em đang có ý định sinh con. Nhưng chồng em bị rối loạn cảm xúc lưỡng cực và hiện đang sử...
28/7/2021 - Tư vấn
Người yêu giấu chuyện từng kết hôn và có con
Em và người yêu em yêu nhau được 1 thời gian, thì em phát hiện ra người yêu em dấu em việc hơn em...
28/7/2021 - Tư vấn
Dùng tránh thai khẩn cấp liên tục có gây dị tật cho bé?
Mỗi tháng em đều uống một viên tránh thai khẩn cấp. Em đã uống như vậy liên tục 5-6 tháng nay
28/7/2021 - Tư vấn