Đang đau bụng kinh, phụ nữ chớ dại mà làm 5 việc này kẻo sức khỏe giảm sút và suy yếu tử cung

Chị em cần tuyệt đối tránh làm 5 việc sau trong kỳ kinh nguyệt kẻo phải ôm bụng mà khóc vì quá đau, chưa kể còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc.

Tạo hóa ban cho người phụ nữ thiên chức làm mẹ, nhưng cũng âm thầm để lại những cơn đau quằn quại ở vùng bụng dưới khi đến chu kỳ kinh nguyệt – hay còn gọi là đau bụng kinh. Nó thường xuất hiện từ thời điểm dậy thì cho đến lúc mãn kinh, là một hiện tượng sinh lý bình thường không đáng lo ngại.

 

Tuy nhiên, tùy theo tình trạng sức khỏe và cơ địa mà cơn đau sẽ rất nhẹ nhàng hoặc dữ dội. Có người chẳng hề thấy đau đớn gì khi "tới ngày" hoặc chỉ đau âm ỉ nhẹ nhàng, nhưng lại số ít trường hợp sẽ đau bụng dữ dội làm cản trở sinh hoạt. Chứng đau bụng kinh quằn quại này có thể xuất hiện bởi nhiều tác động như:

 

- Do cơ thể tiết hormone Prostagladin quá nhiều khi đến tháng. Cụ thể, đây là một loại hormone có tác dụng giúp bạn cảm nhận cơn đau hoặc quá trình viêm.

 

- Do một số bệnh lý hoặc dị tật tử cung khiến máu kinh khó thoát ra bên ngoài, từ đó gây đau bụng dai dẳng.

 

Đang đau bụng kinh, phụ nữ chớ dại mà làm 5 việc này kẻo sức khỏe giảm sút và suy yếu tử cung

 

Đau bụng kinh là "nỗi ám ảnh" của chị em hàng tháng, nó lại càng nặng hơn nếu có lối sống không khoa học.

 

- Do lực co thắt tử cung quá lớn.

 

- Stress, căng thẳng hoặc ăn uống thất thường trong kỳ kinh nguyệt.

 

Theo Hiệp hội Bác sĩ Sản phụ khoa Mỹ (ACOG), vì tháng nào phụ nữ cũng phải gặp "ngày đèn đỏ" nên chứng đau bụng kinh dữ dội sẽ rất dễ xuất hiện nếu không sinh hoạt lành mạnh. Do đó, chị em cần tuyệt đối tránh làm 5 việc sau trong kỳ kinh nguyệt kẻo phải ôm bụng mà khóc vì quá đau, chưa kể còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc.

 

1. Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ và đồ mặn


Theo Nita Landry – bác sĩ sản phụ khoa kiêm đồng sáng lập chương trình The Doctor, muốn nhanh hết đau bụng kinh thì chị em cần quan tâm nhiều hơn đến những gì mình ăn hàng ngày. Cụ thể, thức ăn mặn sẽ làm cơ thể tích nước và gây đầy hơi, trong khi đồ dầu mỡ sẽ làm tăng tiết prostaglandin khiến tử cung co bóp.

 

Đang đau bụng kinh, phụ nữ chớ dại mà làm 5 việc này kẻo sức khỏe giảm sút và suy yếu tử cung

 

Trong "ngày đèn đỏ", cần tuyệt đối tránh ăn đồ mặn và dầu mỡ nếu không muốn bụng đau trầm trọng hơn.

 

"Cơ thể càng tích nước thì tử cung càng co thắt mạnh hơn, khiến phụ nữ đau mãi không dứt. Vậy nên, dù muốn ăn đến đâu thì bạn cũng phải hạn chế và chờ hết kỳ kinh nguyệt rồi ăn sẽ tốt hơn" – tiến sĩ Nita chia sẻ.

 

2. Lười tập thể dục


Thời điểm "rớt dâu" luôn khiến cho phụ nữ mệt mỏi trong người, khiến ai nấy đều có xu hướng lười vận động. Nhưng thực tế, tập thể dục thường xuyên chính là cách tốt nhất để giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi trong ngày kinh. Chỉ cần tập nhẹ 30 phút/ngày, bạn đã giúp cơ thể giải phóng nhiều endorphin – một chất giúp giảm đau tự nhiên và làm tâm trạng bớt thất thường hơn.

 

Một nghiên cứu còn chứng minh rằng, tập thể dục vào lúc hành kinh còn tăng nồng độ hormone nữ, giảm đau đầu, chuột rút hoặc đau lưng… Bạn chỉ cần đi bộ nhẹ, tập yoga hoặc pilates để cơ thể hoạt động một cách nhẹ nhàng. Không nên tập gắng sức để tránh phản tác dụng.

 

3. Ngủ không đủ giấc


Thiếu ngủ luôn là nguyên nhân hàng đầu làm da xấu, mắt thâm và gây stress. Lâu dần tác động nặng nề đến cơ thể, kích thích nó sản sinh ra cortisol – một loại hormone gây căng thẳng khiến "ngày đèn đỏ" nặng hơn, đau hơn.

 

Đang đau bụng kinh, phụ nữ chớ dại mà làm 5 việc này kẻo sức khỏe giảm sút và suy yếu tử cung

 

Mất ngủ còn khiến chị em gặp phải nhiều bệnh nguy hiểm chứ đừng nói tới là đau bụng kinh nhiều hơn.

 

Vậy nên, nếu muốn giảm cường độ đau bụng kinh thì chẳng có cách gì tốt hơn là ngủ sớm. Cố gắng duy trì ngủ trước 11 giờ và dậy sớm, không thức khuya xem phim hay lướt web. Ngoài ra, buổi trưa chị em cũng nên ngủ ngắn lại để buổi tối khỏi mất ngủ.

 

4. Uống nhiều caffeine


Tất cả các loại cà phê, nước ngọt hay trà… đều chứa lượng lớn caffeine khiến mạch máu co lại. Lúc này máu sẽ không thể chảy đến tử cung và khiến no co bóp dữ dội hơn.

 

Tiến sĩ Nita khuyên rằng, bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn caffeine ra khỏi khẩu phần hàng ngày vì sẽ làm cơ thể không thích nghi kịp. Thay vào đó, bạn hãy giảm từ từ từng chút một đến khi nào thấy những cơn đau bụng kinh bớt hẳn. Nhưng tốt nhất vẫn là tập cho mình thói quen không lạm dụng caffeine.

 

5. Hút thuốc lá


Cũng giống như caffeine, nicotine trong thuốc lá cũng khiến các mạch máu trong tử cung bị co lại. Thế nên nếu có hút thuốc thì chị em phải bỏ ngay kẻo cả tử cung lẫn phổi đều "lâm nguy".

 

Cách giảm bớt triệu chứng của đau bụng kinh mỗi tháng


- Uống trà gừng hoặc dùng các lát gừng cắt mỏng, đắp lên vùng bụng dưới 5 – 7 phút sẽ thấy cơn đau thuyên giảm.

 

- Xoa nhẹ vùng bụng dưới với dầu.

 

- Tránh 5 thói quen trên để cơn đau bụng kinh giảm dần.

 

- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ.

 

- Chườm ấm bụng hoặc tắm nước nóng.

 

- Uống nước ấm và có chế độ sinh hoạt phù hợp.

Theo afamily
mất ngủ, mất ngủ, cua so tinh yeu
Giấc ngủ là sự điều hòa và lặp đi lặp lại của một quá trình sinh lý bình thường. Giấc ngủ có vai...
Thói quen có lợi, thói quen có hại, bí quyết sống khỏe, tỉnh táo buổi sáng, thói quen tốt cho sức khỏe
Bạn thường thức dậy muộn vào buổi sáng và vội vàng đến nơi làm việc với tâm trạng cáu kỉnh. Bạn...
Âm đạo, Co cơ âm đạo, Kinh nghiệm phòng the, Rắc rối phòng the, cua so tinh yeu
Chảy máu sau “chuyện ấy” có rất nhiều nguyên nhân. Rất có thể bạn đang mắc một trong 7 căn bệnh...
Người đàn ông suýt hỏng "súng" vì bơm silicon để tăng kích thước
Sau khi bơm silicon lỏng để tăng kích cỡ "cậu nhỏ", người đàn ông 43 tuổi vật vã vì dương vật...
Liệt dương là hiện tượng dương vật không thể cương cứng hoặc không đủ độ cương cứng nên không đưa...
cậu nhỏ , đuối dần vì sao?, nguyên nhân,
Một ngày, mỗi người phải làm bao công việc, bao hành động đã diễn ra. Nam giới là những người...
dậy thì sớm, chất lượng tinh trùng, nam giới, cua so tinh yeu
Theo kết quả một nghiên cứu mới, thời điểm bắt đầu dậy thì là một chỉ dấu cơ bản về sức khỏe sinh...
Vừa rồi tôi đi kiểm tra thai, làm một số xét nghiệm sinh hóa, kết quả thai chậm phát triển trong...
Mang thai không có nghĩa là bạn phải xấu xí trong suốt thai kỳ. Nhưng có một số lưu ý cần biết...
Không chỉ là nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến đời sống vợ chồng và sự tự tin của đấng mày râu, các...
Nội dung khác
Trẻ có chân trái to hơn chân phải 1 cm thì có nguy hiểm không ?
Con của em tính đến hiện tại là đã được 29 tháng tuổi. Thời gian trước em không hay để ý, nhưng...
10:05 - Tư vấn
quen 8 tháng, mê game, tin tưởng, tiếp tục hay buông tay
Và em biết được là anh đi chơi game cả ngày đêm, bỏ việc 1 ngày, không quan tâm tới mọi người...
16:05 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, chúng ta, rào cản, vô hình, tình cảm, đi xuống, con trẻ, thay đổi, sai lầm.
Cho đến thời gian gần đây em lại suy nghĩ những gì bạn ấy làm cho em khiến em phải bức xúc và khó...
07:02 - Tư vấn
Tình yêu đơn phương, Tình yêu học trò, Tôi thích cậu, cậu thích bạn thân của tôi.
Đến khi 2 tuần sau thì bạn ấy có đi nhậu say em đã điện thoại nói chuyện hỏi thăm coi có say...
14:05 - Tư vấn
Xét nghiệm HIV và giang mai sau 4 tháng đã chính xác chưa?
Trong khoảng thời gian này cháu có bị sốt và ớn lạnh trong người kéo dài, đôi khi có tiêu chảy mà...
10:04 - Tư vấn
Phẫu thuật sa tử cung có nguy hiểm không?
Khoảng một năm nay mẹ em có bị sa dạ con, viêm phụ khoa và chảy máu. Em cho mẹ đi khám thì bác sĩ...
09:01 - Tư vấn
con gái tỏ tình, phương pháp the rule, yêu kém tuổi, bị từ chối
Em dùng mọi cách như hỏi lý do, nhờ bạn bè khuyên giúp nhưng cũng hông có tác dụng gì bạn ấy chỉ...
14:05 - Tư vấn
Nên mang thai sau khi ngừng uống kháng sinh bao nhiêu lâu?
Em mới cưới và chưa có em bé. Mới vừa rồi em phải điều trị áp xe vú và được bác sĩ kê đơn thuốc...
08:32 - Tư vấn
chất lượng tinh trùng, phẫu thuật, hóa chất, tinh dịch đồ, cuasotinhyeu
em năm nay 25 tuổi 1 tháng trước em có phẫu thuật hạ tinh hoàn phải trước khi phẫu thuật bác sĩ...
14:05 - Tư vấn