Những thực phẩm nên và không nên ăn để tốt cho "núi đôi"

Bạn có biết rằng những thực phẩm bạn ăn có thể có tác động đến núi đôi khiến cho núi đôi dễ chịu hoặc khó chịu hơn, tăng nguy cơ gặp các cơn đau.

Đau ngực có rất nhiều nguyên nhân, có thể dấu hiệu của biến đổi nội tiết trước kì kinh nguyệt, nang vú (dị sản sợi nang), mang thai, bị stress hoặc dùng thuốc nội tiết. Trong một số trường hợp hiếm gặp, đau ngực là do ung thư vú hoặc khối u lành trong núi đôi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng những thực phẩm bạn ăn có thể có tác động đến núi đôi khiến cho núi đôi dễ chịu hoặc khó chịu hơn, tăng nguy cơ gặp các cơn đau.

Một số thực phẩm nên ăn để giúp giảm đau ở núi đôi 

Một số thực phẩm sau đây có thể giúp chị em giảm bớt những cơn đau ngực thông thường hoặc những đau ngực trong những ngày có kinh nguyệt.

Ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, quả lê và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác

Chất xơ giúp hạ thấp nồng độ estrogen, giúp làm giảm đau vú cũng như các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác. Do đó, chị em nên tăng lượng tiêu thụ ngũ cốc mỗi ngày, ví dụ như uống một cốc ngũ cốc vào buổi sáng, thêm đậu lăng vào bữa trưa, ăn một quả lê vào giữa buổi chiều hoặc uống một ly nước bí đao buổi tối.
 

Núi đôi, sức khỏe phụ nữ, thực phẩm tốt cho sức khỏe, thực phẩm nên tránh, thực phẩm tốt cho núi đôi

Ảnh minh họa


Dầu cá, hạt lanh và các loại thực phẩm khác giàu omega-3

Dầu cá cung cấp nhiều omega-3. Axit béo này góp phần vào làm cân bằng lượng eicosanoids, hormone giảm viêm và sưng đau. Dầu cá cũng chứa resolvin, nhóm lipid phân lập có tác dụng làm giảm viêm như aspirin.

Hạt lanh cũng cung cấp omega-3, chất xơ, ignans, phytoestrogen có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Bạn nên dùng 1000mg omega -3 mỗi ngày, tương đường với 60g cá hồi. Bạn cũng có thể dùng 2 muỗng canh hạt lanh hàng ngày hoặc thêm chút ngũ cốc, bột yến mạch vào món sữa chua.

Khi tăng sử dụng omega-3, bạn nên dùng thêm cả vitamin E vì vitamin E cũng có tác dụng giảm đau núi đôi rất hiệu quả.
 
Đậu nành

Phytochemical liên quan đến estrogen và có thể làm giảm cơn đau núi đôi. Hợp chất này có nhiều trong đậu nành. Các nhà nghiên đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài 2 tháng với một nhóm phụ nữ tuổi từ 18-35 và nhận thấy rằng tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm triệu chứng sưng đau núi đôi tương đương với dùng thuốc.

Tuy nhiên, nếu chị em đang dùng thuốc kháng nội tiết như Tamoxifne thì nên tránh sử dụng đậu nành.

Tinh chất cây khiêt tịnh (Chaste Tree)

Trong lịch sử , phụ nữ trung cổ thường dùng cây này để giảm rối loạn kinh nguyệt. Trong 50 năm qua, có hơn 30 nghiên cứu được thực hiên ở Châu Âu để chứng minh tác dụng của loại cây này. Kết quả chỉ ra rằng, cây khiết tịnh góp phần làm giảm các triệu chứng đau núi đôi.
 
Nước

Gần đến kì kinh nguyệt, việc  hấp thụ nhiều nước hơn nên khiến núi đôi trở nên nhạy cảm hơn. Có một nghịch lý là khi chị em càng uống nước thì việc giữ nước của cơ thể lại càng giảm vì thế uống càng nhiều thì nước giữ trong cơ thể càng ít. Vì vậy, chị em nên đặt ra mục tiêu uống đủ nước mỗi ngày.
 

Núi đôi, sức khỏe phụ nữ, thực phẩm tốt cho sức khỏe, thực phẩm nên tránh, thực phẩm tốt cho núi đôi

Ảnh minh họa

 
Những thực phẩm nên tránh để tốt cho núi đôi

Một số thực phẩm nếu tiêu thụ nhiều sẽ khiến núi đôi khó chịu, tăng các cơn đau. Vì vậy, hãy tránh những thực phẩm dưới đây để cảm thấy dễ chịu hơn ở núi đôi nhé.

Chất béo bão hòa và hầu hết các loại dầu thực vật

Chất béo bão hòa có trong bơ, thịt mỡ, chất béo chuyển hóa hoặc các axit béo omega-6 có trong dầu bắp, dầu hướng dương  làm tăng sưng viêm chuyển testosterone thành estrogen, chặn một số thụ thể progesteron, gây cáu kính, kinh nguyệt nặng nê, đau ngực…

Rượu

Theo Viện Quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu (Mỹ), rượu có thể không gây tổn thương gan hoặc các cơ quan khác, nhưng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều. Nếu uống nhiều rượu có thể tạm thời làm tăng nồng độ hoóc môn estrogen và testosterone, nguyên nhân gây gián đoạn quá trình rụng trứng. Kết quả là kinh nguyệt của bạn có thể bất thường.

Muối

Bằng cách giữ nước ở các mô, muối có gây sưng và đau núi đôi hơn, đặc biệt là trong những ngày có kinh nguyệt.

Cafein

Caffeine có trong nhiều các loại đồ uống như soda, cà phê, nước ngọt hay thậm chí bánh kẹo. Caffeine được chứng minh là có liên quan đến sự hình thành và gia tăng u nang trong vú. Uống quá nhiều caffein ecó thể dẫn đến những thay đổi hormone mà làm tăng khả năng u nang vú và khiến những cơn đau trở nên tồi tệ hơn. 

Đau vú do caffeine không phải là một triệu chứng phổ biến, nhưng một số phụ nữ bị đau vú khi họ uống quá nhiều soda, trà hay cà phê. 

 

Theo Trí Thức Trẻ
Thực hư chuyện uống sữa đậu nành gây vô sinh nam
Sữa đậu nành có gây vô sinh nam không là thắc mắc của rất nhiều người bởi đây là căn bệnh đang có...
 mẹo sức khỏe, kinh nguyệt thất thường, rối loạn kinh nguyệt, cảm giác trong ngày đèn đỏ, cua so tinh yeu
Chu kì kinh nguyệt là người bạn đồng hành của chị em phụ nữ, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về...
băng huyết sau sinh, thủ phạm gây băng huyết sau sinh, cua so tinh yeu
Băng huyết sau sinh (BHSS) là tai biến sản khoa nguy cơ cao nhất trong 24 giờ sau khi sinh và là...
 tăng động giảm chú ý, ADHD, rối loạn chú ý, quá hiếu động, cảnh báo, sức khỏe, trẻ em
Một nghiên cứu mới đây đã chứng minh, nhiều trẻ em mắc chứng rối loạn chú ý và quá hiếu động (...
Công cụ, quý ông, ung thư, liệt dương, cửa sổ tình yêu.
Dễ gây chết người nếu không điều trị triệt để, để lại tác dụng phụ đầy đau khổ như liệt dương,...
ốm nghén, mang thai, bà bầu, chữa ốm nghén, sức khỏe
Ốm nghén là triệu chứng thường gặp khi mang thai. Có phụ nữ vượt qua giai đoạn này nhẹ nhàng,...
ham muốn, tình dục, cơ thể, kích thích,đàn ông, nữ giới
Việc người khác phái liếc nhìn vị trí nào trên cơ thể bạn có thể hé lộ đó là tình yêu hay ham...
Sau tuổi 45, trên cơ thể phụ nữ có 3 bộ phận càng “mỏng’ chứng tỏ cơ thể lão hóa chậm, sống khỏe tới già
Sau độ tuổi 45, cơ thể phụ nữ bắt đầu lão hóa nhanh, nếu nhìn thấy 3 bộ phần này trên cơ thể mỏng...
bệnh sởi, hệ miễn dịch, kháng thể, vi rút, vắc xin, kháng sinh, ung thư, tiểu đường, đột quỵ, cua so tinh yeu
Sau khi mắc một loại bệnh nào đó, cơ thể thường sẽ tạo ra kháng thể để tránh tái nhiễm. Nhưng...
Cùng lắng nghe những điều mà người cha muốn dạy cho con gái để con trở thành một cô gái tự tin,...
Nội dung khác
thiếu máu, nguyên nhân, thiếu sắt, huyết sắc tố, acid folic, vitamin 12, cuasotinhyeu
Em đang mang thai ở tuần thứ 25. Vừa rồi em có làm xét nghiệm máu thì kết quả như sau: Tiểu cầu,...
20:05 - Tư vấn
nạo phá thai, ra máu, kinh nguyệt, sinh sản, cuasotinhyeu, bỏ thai bằng thuốc, sót rau
Tôi phá thai bằng thuốc cách đây 3 tuần sau khi uống thuốc lượng máu ra ít dần dần tăng lên...
13:02 - Tư vấn
Tỏ tình, Chinh phục tình yêu, tán tỉnh bạn gái, tự ti, chinh phục bạn gái, cua so tinh yeu
Cùng với câu này em nghĩ tới tin nhắn hồi cấp 3 em nhắn trò chuyện, có nhiều lần cô ấy cũng tỏ ra...
09:35 - Tư vấn
Mẹ bầu nên ăn gì để nhanh nghe thấy được tim thai ?
Bác sĩ hẹn 1 tuần nữa đến kiểm tra lại xem có tim thai hay không. Em đang rất lo lắng. Bác sĩ cho...
17:01 - Tư vấn
rối loạn cương dương, tình dục, nam khoa, dương vật, cuasotinhyeu
Em năm nay 33 tuổi cho em hỏi là dương vật của em khi quan hệ nó không được cương cứng cho lắm,...
13:02 - Tư vấn
thuốc tránh thai, dấu hiệu có thai, khẩn cấp, ảnh hưởng, cuasotinhyeu
Nhưng tới thời điểm bây giờ tức là 12/6 em trễ cũng 12 ngày, thử que thì 2 vạch em không tin nên...
07:02 - Tư vấn
Chồng nhắn tin có tình cảm với cô đồng nghiệp
Người phụ nữ ấy cũng không đón nhận tình cảm đấy mà nói làm anh em vói nhau và sau đó cũng rất...
16:35 - Tư vấn
Mắc bệnh thalassemia có sinh con được không?
Em có bị mắc gen bệnh thalassemia. Bác sĩ bảo em bảo phải lấy người không có gen này thì mới sinh...
17:05 - Tư vấn
Chấp nhận thay đổi bản thân để giữ tình yêu nhưng vẫn "thất bại"...
Em và người yêu của mình mới quen nhau được 2 tháng nhưng gần đây cả hai luôn thường xuyên cải...
14:05 - Tư vấn