Vì sao phụ nữ nên ăn sữa chua mỗi ngày?

Sữa chua chính là bí quyết giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giữ gìn vẻ thanh xuân, tươi trẻ, vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.

Vì sao phụ nữ nên ăn sữa chua mỗi ngày?

Phụ nữ ăn sữa chua mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa

 

Trong sữa chua có acid lactic với tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, tạo nên một màng chắn an toàn bảo vệ cho da. Các vi khuẩn lên men chua có trong thực phẩm này còn có thể tiết ra chất kháng sinh tự nhiên, kích thích quá trình làm lành các thương tổn của da như sẹo, các vết rỗ, tái tạo da mới, giữ gìn cho làn da tươi tắn hạn chế sự lão hóa theo thời gian.

 

Phó Giáo sư Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện Trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam) cho biết: “Dưới các tác động của tuổi tác, ánh nắng, môi trường, chế độ dinh dưỡng…, cơ thể người phụ nữ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Ví dụ như da khô, nám, mất nước nhưng thừa dầu, có mụn, xuất hiện những nếp nhăn. Vóc dáng cũng dễ mất đi vẻ gọn gàng, dẻo dai như trước… Vì thế cần phải có một chế độ dinh dưỡng và hợp lý để bảo vệ làn da”.

 

Ăn sữa chua chính là chiếc “chìa khóa vàng” để mang đến cho chị em phụ nữ sự khỏe mạnh, dẻo dai, một sức sống căng tràn bên trong cơ thể. Sau tuổi 25, người phụ nữ dễ gặp phải nguy cơ loãng xương trong quá trình sinh nở, nuôi con. Sữa chua giúp bổ sung trở lại một lượng canxi rất lớn để ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn này.

 

Theo Phó Giáo sư Tiến sĩ Phạm Gia Khánh (Chủ nhiệm bộ môn Tiêu Hóa trường Đại học Y Hà Nội), sữa chua ăn còn chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh vặt, ngăn ngừa và giảm bớt triệu chứng của những căn bệnh đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét dạ dày… Sữa chua lại không kỵ với bất kỳ một loại thực phẩm nào khác và mọi người có thể ăn sữa chua bao nhiêu, hay ăn kèm với thực phẩm nào khác là do khẩu vị và sở thích của mình mà thôi.

 

Một số tác dụng của sữa chua

 

1. Chữa hôi miệng

 

Trong một nghiên cứu của Nhật Bản, sữa chua nguyên chất không đường có thể làm giảm lượng chất hydrogen sulphide - nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng.

 

Trong nghiên cứu, người ta đã lấy mẫu hơi thở, nước bọt và mảng bám trên lưỡi của 24 tình nguyện viên. 2 tuần sau đó, số người này không ăn bất kỳ sản phẩm sữa nào và tuân theo cơ chế vệ sinh răng miệng nghiêm ngặt. Trong 6 tuần kế tiếp, họ được ăn 90 g sữa chua mỗi ngày. Kết quả cho thấy, chứng hôi miệng của 80% số người tham gia đã giảm đáng kể, lượng mảng bám trên lưỡi cũng ít hơn.

 

2. Bệnh đường ruột

 

Những người mắc các bệnh dạ dày - ruột, như bệnh viêm ruột, đau dạ dày do nhiễm khuẩn Helicobacter pylori..., có thể giảm bớt triệu chứng nhờ sữa chua. Theo các nhà khoa học đến từ Trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng, Đại học Tufts, Mỹ, chính khuẩn lactic trong sữa chua đã khuyến khích sự gia tăng số khuẩn "tích cực" trong đường ruột và giúp khử hoạt tính của một số hóa chất gây hại.

 

3. Giảm béo

 

Sữa chua giàu canxi còn là liều thuốc chữa béo phì kỳ diệu. Nghiên cứu của tiến sĩ Michael Zemel và cộng sự, Đại học Tennessee (Mỹ) cho thấy, những người bị béo phì đã giảm được 11% trọng lượng cơ thể trong vòng 24 tuần sau một thời gian kiên trì ăn 3 bữa sữa chua và các sản phẩm sữa ít béo hằng ngày. Trong khi đó, những người tẩy chay sản phẩm sữa và tuân theo chế độ kiêng cữ khắt khe lại chỉ giảm được 6,4%.

 

Theo Zemel, canxi từ nguồn sữa có ảnh hưởng lên hoạt động của các tế bào mỡ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì đọng lại trong cơ thể.

 

Vì sao phụ nữ nên ăn sữa chua mỗi ngày?

Sữa chua có thể giúp quá trình giảm béo của bạn trở nên dễ dàng hơn. Ảnh minh họa

 

4. Tăng cường hệ miễn dịch

 

Ăn sữa chua sống, (không cần đun nóng) có thể giúp ngăn ngừa bệnh viêm mũi dị ứng và viêm đường hô hấp trên do virus như cảm lạnh hoặc cúm. Các nhà khoa học thuộc Đại học Tổng hợp California đã tìm hiểu về ảnh hưởng của sữa chua sống và sữa chua đun nóng đối với một số thanh niên và người già. Kết quả là sau một thời gian tiêu thụ khoảng 200 g sữa chua sống, cả hai nhóm đã có sức đề kháng tốt hơn đối với các bệnh đường hô hấp.

 

5. Chữa bệnh nấm candida

 

Khuẩn Lactobacillus acidophilus có trong loại sữa chua "sinh học" có thể khống chế bệnh nấm candida sinh dục. Trong một nghiên cứu trên 33 phụ nữ bị nấm âm đạo tái phát (bị nhiễm trùng từ 2-3 lần trong vòng 6 tháng), số lần tái phát bệnh giảm xuống rõ rệt ở những người ăn sữa chua.

 

6. Trị tiêu chảy, táo bón

 

Sữa chua còn giúp giảm nguy cơ và thời gian bị tiêu chảy liên quan đến thuốc kháng sinh. Trong một nghiên cứu của Mỹ trên 200 bệnh nhân được uống hoặc tiêm kháng sinh vào tĩnh mạnh, những người ăn 225 g sữa chua hằng ngày có số lần bị tiêu chảy chỉ bằng một nửa so với những người không ăn.

 

Bằng chứng cho thấy những vi khuẩn thân thiện trong sữa chua có thể làm giảm triệu chứng của bệnh tiêu chảy, chứng đầy hơi, táo bón và tình trạng viêm trong Hội chứng khó chịu dạ dày (IBS). Chính những vi khuẩn này đã tăng cường sức miễn dịch của đường ruột.

 

7. Giảm cholesterol

 

Sữa chua còn có tác dụng bình ổn lượng cholesterol trong máu, cải thiện sự cân bằng giữa cholesterol HDL "tốt" và cholesterol LDL "xấu". Một số khuẩn trong sữa chua còn có khả năng phân hủy axit mật - một chất dịch tiêu hóa chứa cholesterol. Nếu các axit mật được phân hủy, cholesterol sẽ không thể được cơ thể tái hấp thụ, và bị tống ra khỏi hệ tiêu hóa.

Theo Giaoduc.net
mụn rộp sinh dục, quan hệ tình dục, cua so tinh yeu
Bệnh mụn rộp sinh dục hay còn gọi là Herpes sinh dục là bệnh nhiễm khuẩn đường sinh dục do virut...
dấu hiệu, sẩy thai, làm mẹ, chăm sóc,chảy máu, đau bụng,tụ máu
20 tuần đầu của thai kỳ là rất quan trọng và hầu hết ca sẩy thai xảy ra vào thời điểm này.
hoa quả, mùa thu, ung thư, sức khỏe,gia đình,ngăn ngừa ung thư
Thưởng thức các trái cây theo mùa dưới đây không chỉ mang lại hương vị thơm ngon đặc biệt mà còn...
Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất và gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ, hiện nay bệnh ung...
bà bầu, dinh dưỡng bà bầu, bà bầu nên ăn gì
Mẹ Kít sẽ chia sẻ với các mẹ vài mẹo nhỏ để giúp các chị em dễ sinh và giảm đau khi trở dạ.
Mong muốn sinh được những "thiên thần vừa thông minh, xinh đẹp, khoẻ mạnh khiến không ít các bà...
Rối loạn tiêu hóa, tiêu hóa thức ăn, Hệ tiêu hóa, kẽm
Hấp thụ quá nhiều kẽm có thể dẫn tới rối loạn tiêu hóa, buồn nôn và phát ban; nhưng thiếu hụt kẽm...
Làm mẹ, dạy con, kinh nghiệm nuôi dạy con, cha mẹ tốt, dạy con tự lập
Trẻ ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng đồng thời có ham muốn tự làm mọi việc và vừa sợ hãi khi bị tách ra...
chăm sóc bà bầu, bệnh thường gặp, cua so tinh yeu
Khi mang thai là lúc cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, vì vậy, một số bệnh cũng dễ “hỏi thăm” và...
đi tiểu quá nhiều
Chạy nước rút vào nhà vệ sinh khi là chuyện thường tình những lúc bàng quang bạn căng đầy. Tuy...
Nội dung khác
dinh dưỡng, chăm sóc, trẻ em, thăm khám, nhi khoa, cuasotinhyeu
Con em bé gái, sinh đủ tháng nặng 2.9kg. Tháng đầu tiên bé tăng 1.3 kg, thiếu 1 tuần nữa được 2...
07:02 - Tư vấn
hờ hững, lạnh nhạt, không bình thường, tính cách, nguyên nhân, buồn chán, cửa sổ tình yêu
Cuộc sống cứ nhạt nhẽo thế trôi đi, chuyện thầm kín dường như chồng rất dửng dưng, kể cả việc ôm...
13:02 - Tư vấn
" Sinh hoạt " sau mổ thai ngoài tử cung 1 tuần có gây hại cho sức khỏe không ?
Em vừa mới mổ nội soi thai ngoài tử cung cách đây khoảng 1 tuần. Tuy nhiên, trong thời gian này...
08:05 - Tư vấn
vùng kín, viêm nhiễm, vi khuẩn, vết trắng, ngứa ngáy, đau rát, kê đơn thuốc, khám bệnh, chẩn đoán bệnh, cuasotinhyeu
Em năm nay 32 tuổi và đang bị vết trắng âm.đ, rất ngứa và xờ vào có vết sần. Năm 2018 em đã thăm...
09:05 - Tư vấn
mâu thuẫn, giận hờn, níu giữ, sai lầm, tổn thương, mối quan hệ, cửa sổ tình yêu
Sau khi em nhìn nhận lại em đã biết mình sai, em cũng đã nói chuyện với cô ấy xin lỗi, năn nỉ bỏ...
07:02 - Tư vấn
sau mổ, thai ngoài tử cung, đau vết mổ, bất thường, cuasotinhyeu
Em vừa mổ nội soi thai ngoài tử cung được 1 tháng. Hiện nay em thấy thỉnh thoảng đau nhói ở chỗ...
14:02 - Tư vấn
thuốc tránh thai khẩn cấp, mệt ỏi, đau bụng, mang thai, cuasotinhyeu
Em đã có 1 bé 18 tháng và chưa muốn sinh nữa. Em có đến bác sĩ kiểm tra thì bác sĩ nói tử cung em...
14:05 - Tư vấn
sùi mào gà, chuẩn bị sinh, thăm khám, phát hiện, virus
Hiện tại em đang mang thai tuần 37. Trước đây chồng em có bị sùi mào gà, trước khi phát hiện bọn...
09:05 - Tư vấn
Tại sao sau cắt chỉ vết thương tầng sinh môn lại bị ngứa ?
vết rách tầng sinh môn của em được khâu chỉ thường và đã cắt chỉ sau khi sinh được 8 ngày. Tuy...
14:05 - Tư vấn