Đầy bụng khi mang thai - Cách xử trí an toàn

Nhiều thai phụ than phiền về chứng đầy bụng khó tiêu và không biết xử trí thế nào. Chị em không cần phải lo lắng quá mức.

Đây là rối loạn thường gặp khi mang thai, do đường tiêu hóa sinh hơi nhiều hơn, thường xảy ra do sự gia tăng progesterone làm giãn các mô cơ trơn trong cơ thể và làm chậm quá trình tiêu hóa.


Mặc dù không cần phải lo lắng khi bị đầy bụng, nhưng chị em không nên nhầm lẫn với đau bụng. Nếu cảm thấy đau bụng nghiêm trọng, cần phải đi khám bác sĩ. Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sĩ nếu khó chịu ở bụng tiếp tục trong hơn nửa giờ hoặc bị tiêu chảy, hoặc thấy máu trong phân. Ngoài những triệu chứng cần có can thiệp y tế, việc hiểu biết về nguyên nhân và một số cách xử trí đơn giản giúp thai phụ tự tin hơn trong quá trình thai nghén.

 

Đầy bụng, khi mang thai, cách xử trí an toàn, cửa sổ tình yêu.

Khi có thai, chị em nên ăn nhiều chất xơ có trong rau lá xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để khắc phục chứng đầy hơi.

 

Nguyên nhân gây đầy bụng


Đầy bụng trong thời kỳ mang thai là rối loạn phổ biến, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân.


Do sinh hơi: khi mang thai sẽ làm thay đổi hormon, những thay đổi này là cần thiết để hỗ trợ bé phát triển. Các chất nội tiết relaxin và progesterone có trách nhiệm kéo giãn cơ vùng chậu trong thời gian chuyển dạ, nhưng chúng cũng có thể gây táo bón. Hệ thống tiêu hóa cũng có thể chậm lại trong thời gian mang thai, làm tăng thời gian để vi khuẩn hoạt động tự nhiên trong ruột phá vỡ thức ăn và tạo thành nhiều khí. Loại khí này thường là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng và đầy hơi.


Do tử cung lớn lên: trứng đã thụ tinh trú ngụ vào niêm mạc tử cung vào tuần thứ 4 của thai kỳ. Các mạch máu nội mạc tử cung cung cấp dinh dưỡng cho phôi cho đến khi nhau thai phát triển. Tình trạng này làm gia tăng lưu lượng máu đến tử cung, làm tăng nhịp tim và làm cho tử cung to lên. Tử cung to lên sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong vùng chậu và khiến chị em cảm thấy đầy bụng hơn.


Do táo bón: thai nhi hấp thụ lượng nước trong thức ăn đến ruột khiến phân của thai phụ khô, thậm chí tích tụ phân lâu ở trực tràng, gây ra khí và đầy bụng đi kèm với táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.


Do tăng cân: thai phụ cảm thấy rất nhanh đói trong hầu hết thời gian mang thai, vì vậy họ thường chịu khó ăn uống bồi dưỡng và bổ sung vitamin, dẫn đến tăng cân quá mức. Chị em thấy khó khăn hơn khi hoạt động và dẫn đến căng thẳng trong suốt thai kỳ.
 

Đầy bụng, khi mang thai, cách xử trí an toàn, cửa sổ tình yêu.

Tích cực vận động trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi.

 

Xử trí đầy bụng khi mang thai


Để khắc phục chứng đầy bụng khi mang thai, dưới đây là một số gợi ý cho chị em.


Uống đủ nước: giữ cơ thể đủ nước trong thời kỳ mang thai, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày. Đôi khi, chị em cảm thấy đầy bụng và đau do hội chứng ruột kích thích (IBS). Nếu rơi vào trường hợp này, không nên uống nước trái cây có chứa nhiều đường sẽ thúc đẩy đầy hơi nhanh hơn. Tốt nhất nên uống nước cam, dứa, nho và nước trái cây nam việt quất.


Tập thể dục: tích cực vận động trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi. Tăng cường hoạt động không có nghĩa là phải có mặt ở phòng tập thể dục mỗi ngày, chị em chỉ cần đi bộ đoạn đường ngắn và đều đặn hàng ngày là đủ. Tập thể dục cũng giúp tăng tốc độ tiêu hóa và khiến thai phụ cảm thấy vui vẻ và khỏe khoắn hơn.


Không ăn đường tinh luyện: chị em cần loại bỏ nước ép trái cây ngọt và đồ uống có ga khỏi chế độ ăn uống, bởi vì chúng có chứa fructose giúp tăng cường và làm trầm trọng thêm đầy bụng trong thời gian mang thai. Thay vào đó, hãy chọn trái cây tươi như đào, mơ và chuối.


Ăn thực phẩm giàu chất xơ: tăng cường ăn táo, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, lá xanh và bánh mì nướng để tăng lượng chất xơ. Những thực phẩm này hấp thụ nước trong ruột và làm thức ăn di chuyển trơn tru qua ruột. Hãy nhớ nên tăng lượng chất xơ từ từ vì ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể dẫn đến táo bón.
Nói không với các món ăn dễ gây sình hơi: ngoài tránh sôđa và các chất lỏng gây sinh hơi khác, thai phụ cũng cần tránh thức ăn sinh khí như đậu, hành, bông cải xanh và cải bắp. Các loại thực phẩm chiên có thể không gây ra khí độc, nhưng chúng sẽ làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn và đóng góp vào sự đầy hơi.


Chia nhỏ bữa ăn: một cách đơn giản để đánh bại đầy bụng khi mang thai là ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn. Thay vì ăn ba bữa ăn lớn mỗi ngày, chị em nên ăn ít nhất 5-6 bữa một ngày, sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc trong điều kiện tốt nhất và ngăn chặn đầy hơi hiệu quả.


Ăn chậm: tạo thói quen nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt. Ăn nhanh dễ gây nuốt không khí, dẫn đến đầy bụng. Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp hệ thống tiêu hóa không bị quá tải và giảm được lượng khí. Nên ăn khi cảm thấy thoải mái. Đừng ăn khi đang căng thẳng và có tâm trạng buồn phiền. Hít một hơi sâu và thư giãn tinh thần trước khi bắt đầu ăn bữa ăn để ngăn ngừa đầy bụng.

 

Theo BS. Hoài Châu
Nếu lúc nào bạn cũng cảm thấy yếu và mệt mỏi thì có thể do cơ thể thiếu hụt lượng chất dinh dưỡng...
phụ nữ, rối loạn kinh nguyệt, vô kinh,kinh nguyệt không đều, rụng trứng, thụ thai, vô sinh
Chu kỳ kinh quá dài hay quá ngắn cũng gây khó khăn cho việc thụ thai và có thể dẫn đến hậu quả...
 mất ngủ, protein, kali, chất xơ, cholesterol, lợi tiểu, muối khoáng, vitamin C, cải cúc, axit amin
Món ăn này là kẻ thù của chứng mất ngủ. Theo lương y Nguyễn Chinh, bạn có thể yên tâm ngon giấc...
hiv, mẹ và con, dự phòng hiv , lây nhiễm
Có thể dự phòng lây truyền HV từ mẹ sang con? Những trường hợp như thế nào sẽ được điều trị dự...
Nhiều chị em cảm thấy vô cùng lo lắng khi chu kỳ của họ ngắn hơn hoặc dài ra bất thường. Trên...
sinh thường, sinh mổ, chọn ngày, lựa chọn phương pháp sinh
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) về tỉ lệ mổ lấy thai thì tốt nhất chỉ nên dưới 15...
 sinh đôi, song sinh ,song sinh không giống bố, ca song sinh ở Hòa Bình, khác gene bố
Tỷ lệ rất thấp nhưng nếu cơ thể người bố mang hai bộ gene khác nhau thì một trong hai bé song...
trung quốc , áo ngực, phụ nữ ung thư , áo ngực chứa chất lạ , áo ngực , có lót miếng bọt biển , chọn áo lót
Theo trang tin Daliulian, mặc áo ngực lót xốp chính là cách người phụ nữ "tự tử", thậm chí ảnh...
Theo văn bản vừa ban hành của Bộ Y tế về việc các cơ sở y tế phải làm xét nghiệm cho phụ nữ mang...
giảm cân, sống khỏe, thực phẩm, loại bỏ, cửa sổ tình yêu
Nhiều người muốn giảm cân thường ao ước rằng liệu có cách nào vừa có thể ăn nhiều mà vẫn giảm...
Nội dung khác
lấy chồng, sạch kinh, quan hệ, máu đỏ tươi, chu kỳ kinh nguyệt, khám phụ khoa, cuasotinhyeu
Em sạch kinh được 4 ngày rồi, đến ngày thứ 5 em có quan hệ với chồng thì ra máu đỏ tươi, tới ngày...
14:05 - Tư vấn
Nguyên nhân làm môi lớn "cô bé" nổi cục cứng là gì ???
em phát hiện phía ngoài môi lớn có nổi 1 cục cứng cỡ hạt đậu nằm chìm dưới da không đau, không...
16:05 - Tư vấn
lãnh cảm, tình dục nữ, khoái cảm, cực khoái, quan hệ, cuasotinhyeu
Em mới cưới chưa được tháng nhưng sao mỗi lần quan hệ là em không có cảm giác lên đỉnh như mọi...
16:55 - Tư vấn
sự phát triển của thai, phôi thai, siêu âm, cuasotinhyeu
Em đi khám thì bác sỹ bảo là có thai khoảng 4 tuần và chưa có phôi thai. Tới 4,5 tuần em đi siêu...
07:50 - Tư vấn
tình yêu học trò, quá giới hạn, hôn nhau, có phải dễ dãi, giữ gìn
Sau khi hẹn hò chưa được một tuần, bạn nam nắm tay, ôm, thì em nghĩ cũng bình thường, nhưng rồi...
08:05 - Tư vấn
bị cô lập, muốn bỏ học, áp lực, nhà nghèo, hoàn cảnh khó khăn, chưa vào cấp 3
Trước hết là em thấy nền giáo dục hiện tại không được tối ưu cho học sinh và việc học từ 6 tuổi...
16:05 - Tư vấn
Tại sao bầu ngực lại nổi cục to như trứng gà khi cho con bú ?
Dạo gần đây cháu phát hiện ở phía bên trên bầu ngực trái có 1 cục cứng to bằng quả trứng gà, sờ...
08:05 - Tư vấn
quan hệ, không sử dụng bao, mang thai, nguyên nhân, cuasotinhyeu.
Chào bác sĩ, em muốn hỏi em và bạn trai quan hệ không sử dụng bao cao su được khoảng 6 ngày thì...
12:02 - Tư vấn
tinh dịch đồ, kết quả, xét nghiệm, tỉ lệ sống, bạch cầu, khả năng có con, bình thường, cuasotinhyeu
Liệu em có khả năng có con bình thường được không ạ? Bác sĩ tư vấn giúp em với ạ
11:05 - Tư vấn