Thực phẩm giúp thai nhi tăng cân vèo vèo chỉ trong 4 tuần

Việc lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp thúc đấy sự tăng trưởng của thai nhi tốt nhất.

Không ít phụ nữ lo lắng khi mỗi lần đi siêu âm thai đều bị bác sĩ kết luận thai nhi nhỏ hơn chuẩn cân nặng theo tuổi thai. Họ không khỏi lo lắng và lao vào ăn uống không kiểm soát.

 

Thực tế thì thai nhi nhẹ cân có nhiều nguyên nhân và không thể không loại trừ nguyên nhân bệnh lý. Điều này sẽ do bác sĩ khám và kết luận. Tuy nhiên nếu mẹ có thai kỳ bình thường mà em bé vẫn nhẹ cân hơn chuẩn thì việc thay đổi chế độ ăn uống có thể sẽ giúp cải thiện cân nặng của em bé.

 

Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia về việc lựa chọn dinh dưỡng tốt nhất để tăng cân cho em bé:

 

Lựa chọn chất đạm

 

 

Theo nữ hộ sinh người Mỹ Dana Ericson, phụ nữ mang bầu nên bổ sung đều đặn 90-100 gram protein nạc mỗi ngày. Protein là rất quan trọng để thai nhi phát triển toàn diện, đặc biệt là não bộ. Những protein lành mạnh mẹ nên lựa chọn để bổ sung là hạnh nhân, thịt nạc gia cầm, thịt bò nạc, cá với lượng thủy ngân thấp, sữa và các sản phầm từ sữa.

 

Điều quan trọng mẹ phải lưu ý là trong những nguồn thực phẩm trên, mẹ nên bổ sung thêm bơ đậu phộng hoặc sữa có chứa chất béo trong mỗi bữa ăn để thúc đẩy sự tăng trưởng về cân nặng của thai nhi.

 

Loại bỏ carbohydrates rỗng

 

Những loại thực phẩm có chứa calo rỗng chủ yếu là carbohydrate. Những loại carbohydrates nên được giảm thiểu trong chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ mang bầu bởi chúng sẽ làm mẹ tăng cân không cần thiết nhưng lại cung cấp ít hoặc không có dinh dưỡng cho sức khỏe người mẹ và em bé.

 

Các chuyên gia Mỹ khuyên phụ nữ mang thai nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều calo hơn như các loại đậu, ngũ cốc hay mơ khô. Một số loại rau như khoai tây, ngô và đậu Hà Lan nếu ăn vừa phải cũng rất tốt.

 

Đừng bỏ qua chất béo lành mạnh

 

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa nên được loại bỏ qua trong quá trình mang thai nhưng chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu lại rất có lợi cho mẹ và bé. Mẹ ăn chất béo lành mạnh này mỗi ngày sẽ giúp tăng trọng lượng đáng kể của em bé trong bụng.

 

Đường

 

Trái cây tươi là một trong những đồ ăn tuyệt vời cho mẹ khi mang bầu vì chúng cung cấp cho mẹ lượng đường lành mạnh. Đồ ăn chứa đường cũng giúp bé trong bụng mẹ tăng cân tốt nhưng chị em lưu ý không nên ăn đường trực tiếp hoặc đồ ăn chứa nhiều chất ngọt mà nên ăn hoa quả tươi hoặc socola đen sẽ tốt hơn.

 

Lưu ý

 

Theo các chuyên gia sản khoa, việc mẹ bầu ăn quá nhiều thực phẩm sẽ có thể khiến chị em tăng cân nhiều, gia tăng những nguy cơ xấu trong thai kỳ. Vì vậy, bà bầu chỉ nên bổ sung thêm khoảng 300-400 calo mỗi ngày là đủ. Mẹ cũng nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ăn uống khoa học để tốt cho cả mẹ và bé. Trong trường hợp thai nhi quá nhẹ cân, mẹ nên bổ sung thêm lượng calo mỗi ngày.

Theo Blog phunu
 đàn ông béo phì , đời sống tình dục , yếu sinh lý
Lâu nay y học thường đưa ra cảnh báo đàn ông béo phì hoặc có vòng bụng to (trên 90cm) có nguy cơ...
Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng là tình trạng cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng và chất đạm cũng như...
dạy con, chăm sóc trẻ, cha mẹ, kinh nghiệm nuôi con, dạy con thành người tử tế, lời khuyên, chuyên gia, nghiên cứu, phương pháp nuôi dạy trẻ
Nghiên cứu của nhà tâm lý học Richard Weissbourd tới từ ĐH Harvard cho thấy khoảng 80% người trẻ...
Ở giai đoạn trẻ sơ sinh, con thường dễ mắc phải một số căn bệnh, trong đó, tưa lưỡi là căn bệnh...
Nam giới căng tức vùng kín, cảnh giác với tràn dịch màng tinh hoàn
Tràn dịch màng tinh hoàn là hiện tượng bệnh lý ứ nước giữa hai lá màng tinh hoàn. Hầu hết tràn...
dinh dưỡng, mang thai, cua so tinh yeu
Chế độ ăn uống cân bằng và khoa học góp phần cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho một...
Tại sao người Nhật ăn cá sống mỗi ngày mà không sợ bị nhiễm ký sinh trùng
Nhắc tới ẩm thực Nhật Bản, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến sushi hoặc sashimi, những miếng cá sống...
Những cơ quan bị tổn thương bởi thuốc lá ngoài phổi, cơ quan, tổn thương, thuốc lá, cua so tinh yeu
Khói thuốc lá có chứa nicotine, formaldehyde, benzen, cacbon monoxit, và các chất gây ung thư...
Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc chỉ đơn giản là muốn ăn uống lành mạnh thì việc bạn cần...
Rối loạn chức năng tình dục , chức năng tình dục , tình dục , quan hệ tình dục , thuốc chống trầm cảm
Lý do không ngờ khiến chàng ngày càng kém chuyện "yêu" - hãy tìm hiểu ngay để có cách phòng...
Nội dung khác
bạn gái tốt, lại chơi ma túy, không nghe lời, dùng kích thích
Mỗi lần em thấy bạn gái em dùng mấy cái đó thì em rất tức giận, nên khi quen nhau em có giao...
18:32 - Tư vấn
hạch sưng, hạch nách, siêu âm, kích thước, uống thuốc, nguy hiểm, cuasotinhyeu
Con năm nay 17 tuổi con có hạch sưng ở nách phải khoảng 1 tháng rồi. Con có đi siêu âm kích thước...
15:02 - Tư vấn
Thử que lên 2 vạch nhưng xét nghiệm máu hCG lại là âm tính !!!
Em tháng này bị chậm kinh 5 ngày. Chu kỳ kinh của em cũng tương đối đều nhưng tháng này thấy chậm...
09:05 - Tư vấn
mang thai, thai 4 tuần, siêu âm, xét nghiệm ADN, nghi ngờ, cuasotinhyeu
em với bạn gái qh từ ngày 5/9 đến ngày 22/9 bạn gái em báo là thử thai 2 vạch đi khám
07:05 - Tư vấn
Làm sao để chuyển "da nóng sốt" thành "da mát lạnh"???
Da dẻ của em lúc nào ai đụng vào cũng như đang bị sốt nhưng đo nhiệt đó vẫn bình thường. Da của...
14:05 - Tư vấn
sinh thường, sinh con, thai ngoài tử cung, ngoài tử cung, sinh sản nữ, cuasotinhyeu
Em đã sinh một bé và sinh thường. Nhưng 4 năm sau em mổ thai ngoài tử cung. Vậy cho em hỏi ví dụ...
14:05 - Tư vấn
sau sinh, kinh nguyệt, ra máu kéo dài, rong kinh, nội tiết, ảnh hưởng
Chào bác sỹ em sinh mổ nay được 3 tháng 20 ngày tự nhiên lại ra máu ít khoảng 2 tuần trở lại đây...
16:05 - Tư vấn
qh với gmd, x.tinh, rách bao cao su, nổi mụn đỏ, màu trắng, triệu chứng, hiv, cuasotinhyeu
Cho em hỏi là cách đây 5 ngày em có qh với GMD, trong khi đó em cũng có rượu trong người và khi...
20:35 - Tư vấn
sau mổ, thoát vị bẹn, đau nhức, đi lại, nguyên nhân, cuasotinhyeu.
Cho em hỏi em mổ thoát vị bẹn nội soi đã được 3 tháng. Sức khoẻ em đã trở lại bình thường, nhưng...
13:02 - Tư vấn