Những lưu ý khi cho trẻ tập luyện thể dục

Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà...

Trẻ con thường hiếu động nên việc dạy trẻ tập thể dục chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, hướng cho trẻ tập môn gì và tập như thế nào để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền cho trẻ là điều không đơn giản bởi không nhất thiết phải tập thể dục mà hoạt động vận động đúng cách cũng rất hiệu quả.

 

Lợi ích khi bé tập thể dục


Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà... Vận động cơ thể thường xuyên khiến cho mạch máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời vận động thường xuyên làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền, chống béo phì.


Khi có thể lực tốt thì bé sẽ có khả năng miễn dịch cao, chống lại những căn bệnh thường xảy ra vào thời điểm giao mùa hay khi có dịch như cúm, sởi, phát ban… Không chỉ tăng cường thể chất, tập thể dục còn cho bé một trí não tinh thông, sáng tạo, ghi nhớ tốt. Một số môn thể thao đồng đội (như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền…) vừa có tác dụng tăng thể lực lại vừa giúp bé rèn luyện nhân cách, tình đoàn kết, kỹ năng hoạt động nhóm hiệu quả, biết cách ứng xử đúng mực trong các mối quan hệ gia đình và xã hội. Các môn võ giúp rèn cả tinh thần cao thượng, lòng quyết tâm và sự khoan dung.
 

Lưu ý, khi tập thể dục, cho trẻ, cửa sổ tình yêu. 

Động viên trẻ có thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên.

 

Tập thế nào cho đúng?


Tùy thuộc vào lứa tuổi: Ngay từ khi bé còn là sơ sinh, bạn cũng đã có thể giúp bé tập những động tác đơn giản như giơ chân, giơ tay hay mát-xa cho bé. Bé tập bò, tập đi, cha mẹ có thể giơ tay đón bé để bé nhoài tới. Bé ở độ tuổi mẫu giáo có thể đi bộ, chạy trong phòng, vươn người, ném bóng... Bé ở lứa tuổi học tiểu học có thể học bơi, học múa, tập thể dục thẩm mỹ, đi bộ, đá bóng… Bé càng lớn thì các lựa chọn càng nhiều với các môn như bóng rổ, bóng chuyền, bóng bàn, chạy, nhảy cao, trượt patin, bơi…
Tùy thuộc thể trạng của trẻ để chọn những môn thể thao cho phù hợp: Nếu trẻ có xu hướng thừa cân, nên chọn bơi lội, đá cầu, cầu lông… Tuy nhiên, những bé yếu ớt thì không nên chọn những môn đòi hỏi mất nhiều năng lượng, bé sẽ mệt, thậm chí suy kiệt cơ thể sau những buổi tập luyện quá sức.


Tùy thuộc vào năng khiếu và sở thích của trẻ: khi được tập luyện những môn mà bé có năng khiếu và yêu thích, bé sẽ tham gia một cách thoải mái, tự giác còn nếu bị ép thì bé sẽ phản kháng và không mấy quan tâm đến việc tập luyện.


Tùy thuộc tính cách của trẻ: nếu bé thích hoạt động tập thể thì nên chọn các môn mang tính đồng đội. Nhưng một số bé nhút nhát, ngại tiếp xúc với đám đông thì trước tiên hãy để bé tập cùng cha mẹ. Sau đó, cho con làm quen dần với hoạt động nhóm như dự tiệc sinh nhật, đi picnic với các gia đình khác, chơi các trò chơi với bạn cùng lứa tuổi.
Phối hợp các môn thể thao để bé được phát triển toàn diện: nên cho bé tập cả các môn rèn luyện vận động (chạy, nhảy, bơi) và các môn rèn luyện trí tuệ (cờ tướng, cờ vua).
Nên cho bé tập từ mức thấp đến cao, luôn có khởi động trước những môn hoạt động thể lực.


Việc lựa chọn thời gian và thời điểm tập luyện của bé rất quan trọng để không ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể (tuần hoàn, tiêu hóa, bài tiết…). Nên cho bé tập thể dục buổi sáng hàng ngày từ 10-15 phút (có thể dài hơn tùy độ tuổi), tập vào thời gian nhất định trước bữa ăn sáng hoặc cho bé đi dạo cùng cha mẹ trước hoặc sau bữa tối ít nhất 1 tiếng.

 

Theo Hà Thu
Bỏ thuốc lá, cần một quyết tâm rất cao, cửa sổ tình yêu.
Bỏ thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện và về cơ bản nối lại sự điều khiển của não với việc...
 Bộ Y Tế , khuyến cáo , phòng bệnh , Zika , virus Zika , dịch bệnh
Bộ Y Tế khuyến cáo, Việt Nam cần chủ động có biện pháp phòng ngừa dịch bệnh do virus Zika đang...
sức khỏe, dinh dưỡng, tim mạch, béo phì, thừa cân, trẻ em, tăng huyết áp, giảm cân, mang thai, thể lực, rau hoa quả, hạn chế xem tv, cho tre beo phi, giảm cân cho trẻ béo phì, ăn nhiều rau xanh
Chứng béo phì ở trẻ em có xu hướng ngày càng gia tăng. Trẻ béo phì sẽ có ảnh hưởng không tốt cho...
cúm, chuyển mùa, cua so tinh yeu
Thời tiết chuyển mùa, bệnh cúm đã bắt đầu xuất hiện, mọi người cần cảnh giác cao với căn bệnh này...
mang thai, nuôi dạy trẻ, gia đình, tâm lý, ăn vạ, tuổi mẫu giáo,cha mẹ,giáo dục, nuông chiều
Ở tuổi mẫu giáo, nhiều bé vì quen được đáp ứng mọi nhu cầu nên nếu có điều không vừa ý là ăn vạ....
Trong tất cả các dạng thực phẩm, vài loại là đồng minh của chúng ta trong cuộc chiến giảm cân,...
sán lợn, đồ tái sống, tiết canh, cua so tinh yeu
Theo TS. Nguyễn Văn Lâm – Trưởng khoa Truyền nhiễm, BV Nhi Trung ương, sán làm tổ trong não sẽ...
bổ thận tráng dương, thực phẩm, dinh dưỡng,bí đao, di tinh, phạm phòng
5 loại rau dân dã hàng ngày như rau muống, mồng tơi, bí đao, mướp, thiên lý có thể giúp tăng...
tiền mãn kinh, nội tiết tố, cua so tinh yeu
“Mãn kinh” và “Tiền mãn kinh” là 2 cụm từ không còn xa lạ với các chị em phụ nữ bởi những thay...
đau lưng, bệnh cần đề phòng khi đau lưng, đau lưng bệnh gì, cua so tinh yeu
Đau lưng là một biểu hiện thường gặp ở nhiều người. Sẽ không có gì đáng ngại nếu triệu chứng này...
Nội dung khác
ngưỡng mộ thầy giáo, mong thầy để ý, thầy có đáp lại, thầy đợi em nhé
Thầy thích em hay không thì em cũng chưa biết nhưng mà mỗi lần nhắn tin cho thầy thì em lại được...
09:14 - Tư vấn
Bệnh lý khiến "cậu nhỏ" bị nổi rõ mạch máu là gì ?
Em năm nay 29 tuổi, trong vòng 1 tuần nay em bị sưng ở mạch máu dưới lớp da ở "cậu nhỏ...
17:05 - Tư vấn
Nang mào tinh hoàn có cần điều trị?
Với kết quả như vậy, bác sĩ nói em bình thường, không cần dùng thuốc. Nhưng em băn khoăn về kết...
10:05 - Tư vấn
bỏ thai, thuốc phá thai, nạo hút thai, ra máu, tử cung, hormone nội tiết tố, cuasotinhyeu
Em vừa bỏ thai được 2 ngày. Theo như em được biết, khi bỏ thai sẽ có hiện tượng ra máu 5-7 ngày...
20:02 - Tư vấn
: lòng tử cung có hình túi thai, bờ đều, bên trong có yolksac, chưa thây phôi thai. Kích thước...
20:02 - Tư vấn
nữ giới, tự sướng, vùng kín, nhũ hoa, thẫm màu, thẩm mỹ
Em năm nay 15 tuổi, cô bé của em bị thâm rất tệ, cả nhũ hoa cũng vậy. Em không biết lí do vì sao...
07:05 - Tư vấn
Hoang mang khi thấy "cô bé" nổi cục cứng đau ở môi lớn!
háu là nữ năm nay 15 tuổi. Cách đây vài ngày cháu thấy phần mép ngoài phía trên cùng của môi lớn...
16:00 - Tư vấn
cửa sổ tình yêu, chinh phục, người yêu, bạn trai, người thứ 3, chấp nhận, tình cảm, chung thủy.
Cô ấy cũng xác nhận với em là có tình cảm trai gái với em. Nhưng vấn đề là cố ấy đã có bạn trai...
16:02 - Tư vấn
chửa góc, buồng tử cung, thai nhi chậm phát triển, vỡ khối chửa, vỡ tử cung, cuasotinhyeu
Em mới đi siêu âm và có kết quả bác sĩ là em chửa góc. Vì em đi khám tư nên bác sĩ không có chỉ...
07:05 - Tư vấn