Tác dụng kì diệu của 6 loại dưỡng chất quan trọng

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, hãy tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa đông bằng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết.

Đừng để đến khi cơ thể bị virus xâm nhập và nhiễm các bệnh do vi khuẩn gây ra bạn mới uống thuốc. Những loại vitamin này có trong các loại thực phẩm và bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần lưu ý một chút thôi là bạn đã có thể tự bảo vệ mình rồi.

1. Vitamin C - tăng sức đề kháng

Vitamin C không những tăng sức đề kháng mà còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn cho cơ thể. Với những người hút thuốc lá thì càng cần phải bổ sung nhiều vitamin C vì thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều đến sự hấp thu vitamin C của cơ thể nên những người hút thuốc luôn ở trong tình trạng thiếu vitamin C. 

Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, quả kiwi, quả mơ, quả ổi, cây mùi tây và những loại rau màu xanh đậm như salad, bông cải xanh, ớt xanh...

2. Vitamin B6 - giải tỏa stress

Vitamin B6 có tác dụng tăng cường hoạt tính của vitamin C và là liều thuốc giải tỏa mệt mỏi, stress tốt nhất.Vitamin B6 có nhiều trong các loại men, mầm lúa mạch, thịt, cá. 

Tác dụng kì diệu của 6 loại dưỡng chất quan trọng 1
Một số loại vitamin và khoáng chất có tác dụng chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe. Ảnh minh họa

3. Vitamin B12 - thần dược chống lại sự mệt mỏi

Vitamin B12 giúp cơ thể nhanh chóng xua tan sự mệt mỏi và lấy lại sự tươi tỉnh đồng thời có tác dụng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vitamin B12 có nhiều trong các loại nội tạng động vật, trứng, sữa.

4. Chất sắt - chống lại sự nhiễm khuẩn 

Thiếu sắt ở phụ nữ và trẻ em có nguy cơ dế bị nhiễm khuẩn và tăng nguy cơ thiếu máu. Phụ nữ mang thai thiếu chất sắt dễ dẫn đến tình trạng dị tật thai nhi. Vậy nên, việc bổ sung sắt luôn là việc hết sức cần thiết. 

Trà làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể, vì thế không nên uống trà sau bữa ăn giàu chất sắt.

Chất sắt có nhiều trong huyết lợn, các loại thịt đỏ, gan và pattê gan động vật. Vì thế mỗi tuần chúng ta nên ăn một tí gan động vật để bổ sung sắt tốt nhất cho cơ thể.

5. Chất kẽm - tăng cường hệ miễn dịch

Với chức năng kích thích sự sản sinh bạch cầu, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy chất kẽm trong casc loại thịt, cá, ngũ cốc, các loại tôm, cua và đậu lăng.

6. Magiê  - chống stress

Ma giê có tác dụng chống lại stress và tăng cường miễn dịch cho cơ thế. Magiê có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại ngũ cốc, trái cây khô, đậu nành, cá, các loại rau.

Đặc biệt, về mùa đông, bạn phải lưu ý đến chế độ dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể chống lại cái lạnh, mệt mỏi, stress và các loại nhiễm khuẩn khác. 

Bài liên quan
Nội dung khác
Không có nang trứng trội thì có con được không?
Ngày 12 của chu kỳ em đi siêu âm thì bác sĩ nói không có nang trội phát triển
18/6/2021 - Tư vấn
Đã có dấu hiệu báo sinh mà vẫn không thấy đau bụng
Nhưng đến hôm nay em chỉ đau lưng quá nhiều mà vẫn chưa đau bụng dù con em vẫn gò ạ
18/6/2021 - Tư vấn
Nghi bị "chửa ngoài" khi bị đau bụng và ra dịch nâu đỏ
Kết quả tử cung em bình thường, nhưng sau đó lại ra máu ạ, kiểu nhỏ giọt và có dịch nhầy màu nâu...
18/6/2021 - Tư vấn
Ngày càng "choáng" vì cách tiêu tiền của bạn gái
Cô ấy nói em hiểu rồi, em chỉ muốn anh chiều nên mới làm vậy. Chứ hồi đó có nhiều người mua cho...
18/6/2021 - Tư vấn
Bạn trai "hoang tưởng"
Dạ giờ em biết phải làm sao cho anh ấy hiểu và tin em không lừa dối anh, chỉ vì chuyện này mà anh...
17/6/2021 - Tư vấn
Xuất hiện đường sọc nâu ở bụng nhưng que thử chỉ có một vạch
có xuất hiện đường nâu mờ từ bụng xuống. Em nghi có thai nên test hai bút thử thai thì cho ra một...
17/6/2021 - Tư vấn
Tiềm phòng sau khi bị chó cắn khi nào tốt nhất?
Con em mới bị chó cắn khi chiều (chó mới sinh) ở gần mắt cá chân, xước tý da
17/6/2021 - Tư vấn
Tại sao vẫn chưa thể có con lại sau tháo vòng tránh thai
Đến giữa tháng 4 năm 2021 vừa rồi em mới tháo vòng ra, tính ra là gần 7 năm em đặt vòng tránh thai
17/6/2021 - Tư vấn
Nồng độ HCG 1200 thai tương đương bao nhiêu tuần tuổi?
Em đi khám thì có nồng độ hcg là 1200, siêu âm phát hiện thấy túi echo trống 6.5mm
17/6/2021 - Tư vấn