Đã là thanh niên 18 tuổi thì có thể cao thêm được nữa không?

Chào cháu,

Đa số các bạn nam sẽ bước vào tuổi dậy thì muộn hơn so với các bạn nữ. Cũng như nữ giới, thông thường các bạn nam cũng sẽ  ngừng phát triển chiều cao khi tuổi dậy thì kết thúc. Khi bước vào tuổi dậy thì, các bạn nam thường phát triển nhanh chóng và đạt chiều cao tối đa ở tuổi 17 hoặc 18, nhưng cũng có thể sớm hoặc muộn hơn. Thường thì  "cậu nhỏ"  vẫn có thể tiếp tục phát triển trong 1 - 2 năm sau khi ngừng tăng trưởng chiều cao, hoặc 4 - 6 năm sau khi tinh hoàn đã phát triển hoàn thiện. Đa phần "cậu nhỏ" sẽ ngừng phát triển ở tuổi 16 - 21 khi mà kích thước đã đạt chuẩn.

Như vậy, với độ tuổi hiện giờ cháu vẫn còn cơ hội để cải thiện chiều cao và kích thước "cậu nhỏ" của mình. Có 3 yếu tố ảnh hưởng tác động đến sự tăng chiều cao bao gồm gen di truyền, dinh dưỡng và thể thao. Vì vậy, muốn cơ thể mình cao thêm ở độ tuổi này cháu cần phải ăn uống điều độ và đầy đủ các chất dinh dưỡng (uống sữa, ăn kết hợp cả thịt và rau xanh, trái cây tươi) kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên. Nhưng môn thể thao có thể giúp cháu cao thêm gồm có chơi bóng rổ, bơi lội, bóng đã, đu xà, đứng vươn người, đạp xe đạp, yoga,... Lưu ý, cháu cần phải tập luyện vừa với sức khỏe của mình không nên tập luyện quá mức. Ngoài dinh dưỡng và tập thể dục, lối sống cũng quyết định chiều cao của cháu. Hormone kích thích tăng trưởng chiều cao chỉ tiết ra nhiều khi cháu ngủ, đặc biệt là những giấc ngủ sâu từ 8 đến 10 tiếng. Chính vì vậy, cháu cần ngủ đủ giấc nếu muốn cao hơn.

Mong cháu luôn khỏe mạnh và vui vẻ!