Độ tuổi 19 của nữ có còn cơ hội phát triển chiều cao nữa không ?

Chào em,

Thông thường, chiều cao nữ giới sẽ có sự tăng trưởng mạnh trong giai đoạn tuổi dậy thì (từ 10 đến 18 tuổi). Tuy nhiên, độ tuổi này có thể đến sớm hoặc muộn hơn trong một số trường hợp. Nhưng trong thực tế, từ 21 tuổi trở đi, xương khớp nữ giới bắt đầu cứng lại và ngừng phát triển. Trong một số trường hợp bị ảnh hưởng bởi hormone tăng trưởng cũng như chế độ dinh dưỡng đặc biệt, thì chiều cao nữ giới vẫn có thể được cải thiện. Như vậy, với độ tuổi 19 của em muốn cải thiện chiều cao hiện tại, nhưng đã mấy năm liền chiều cao của em không tăng thêm thì sẽ khó khăn. Và nếu có cải thiện được, đương nhiên con số cải thiện đó sẽ hoàn toàn không cao. 

Nếu muốn cải thiện chiều cao " nấm lùn " ở độ tuổi 19 em sẽ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt và ăn uống. Em nên tăng cường tập những bài tập, môn thể thao có ảnh hưởng trực tiếp đến việc kéo giãn cơ thể cũng như giúp kích thích hormone tăng trưởng như  bơi lội, bóng chuyền cho nữ, nhảy dây, bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ. Chế độ dinh dưỡng cũng một phần không thể thiếu nếu muốn chiều cao phát triển. Vậy nên, ngoài tập luyện thì em cũng có thể tăng cường một số thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D như các loại rau có màu xanh đậm, hải sản, cá thịt, trái cây…. Đồng thời, đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, để bồi bổ hệ xương khớp, cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp, em có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa đầy đủ nhóm chất thiết yếu Canxi và Vitamin D. Lưu ý, em cũng cần phải duy trì việc ngủ đủ giấc mỗi ngày ( 8 tiếng/ ngày) và không thức khuya để tăng cơ hội cho việc cải thiện chiều cao của mình.

Chúc em khỏe mạnh và thành công !