Uống sữa tăng cân vào ban đêm có gây hại cho thận không ?

Chào em,

Sở hữu một thân hình cao to, săn chắc là điều mà chàng trai nào cũng mong muốn, với một cơ thể như vậy "cánh mày râu" sẽ tự tin thể hiện bản lĩnh đàn ông của mình hơn. Vì vậy, em sử dụng sữa để cải thiện vóc dáng "cò hương" của mình là một việc nên làm. Tuy nhiên, việc uống sữa sai cách có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận cho cơ thể em. Nguyên nhân chủ yếu là do sữa là thực phẩm giàu canxi.Trong khi căn bệnh sỏi thận phần lớn được hình thành từ sự lắng đọng của canxi. Thông thường, thời điểm 2 – 3 giờ sau khi ngủ là thời gian thích hợp nhất cho nồng độ canxi qua thận. Khi đang ở trạng thái ngủ, nước tiểu thường đậm đặc và nồng độ canxi qua thận quá lớn là yếu tố quan trọng góp phần tạo nên các khối sỏi canxi trong nước tiểu. Vì vậy, em có thể nên tránh uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ để hạn chế tối đa nguy cơ này.

Thực ra, thời điểm vàng để uống sữa tăng cân theo lời khuyên của các chuyên gia là trước khi đi ngủ 2 giờ. Tuy nhiên, em nhất định phải tránh việc vừa uống sữa xong lại đi ngủ ngay lập tức, vì lúc này sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tăng nguy cơ bị sỏi thận. Bên cạnh đó, không chỉ có buổi tối là thời điểm vàng, mà hằng ngày em cũng nên uống sữa tăng cân cách bữa chính ít nhất khoảng 1 giờ, tốt nhất là 2 giờ sau khi ăn. Điều này,sẽ giúp em không bị no vì sữa mà bỏ qua bữa ăn quan trọng, đồng thời vẫn dễ dàng hấp thụ được chất dinh dưỡng một cách trọn vẹn. Em cũng cần lưu ý là kông nên uống sữa tăng cân khi bạn đang đói. Vì lúc này dạ dày đang trống rỗng rất khó để hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối đa, các protein trong sữa không phân giải được sẽ tạo thành chất độc hại cho cơ thể. 

Sữa tăng cân dành cho người gầy nếu không được uống đúng lúc, đúng thời điểm thì xem như kết quả chỉ là số " không". Vì vậy, em cần chú ý đến những thông tin về thời điểm uống sữa mà chúng tôi đã chia sẻ ở phía trên để tránh tình trạng " toi công". Bên cạnh việc uống sữa tăng cân, em vẫn cần phải đảm bảo ăn đúng và đủ 3 bữa ăn hằng ngày, kết hợp với tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày để giúp việc tăng cân của em đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chúc em sức khỏe!